1樓：肉丸子
這點對於近視眼最好啦，~你站在上面不戴眼鏡看不清楚下面的人的，就是模模糊糊一篇，本人深有感觸啊~，不過首先還是你要自己自信淡定，管別人那麼多幹嘛，做好你自己就好啦，他們看就看唄，實在是緊張的話，你可以盯著下面的一個地方看，專注自己唱歌就好了，那就看不見他們了，，不過那樣眼神就不能深入歌曲了， 也許下面看起來會有點遊神，= =。看你自己啦，其實應該習慣，這種大場面你以後還要經歷很多啦，其實最好的狀態的就是融入這個舞臺了，給人自然的感覺，你的比賽肯定很成功的啦~
2樓：森林是海的戀人
淡定啊！你要是緊張就對自己說要淡定，沒什麼的，專心唱歌，之前的準備要充分，準備到閉眼不過腦子都能唱對的話就不會怕了。
。。臺下都是蘿蔔白菜。。蘿蔔白菜。。
3樓：匿名使用者
把底下的人忽略，或者把他們當成大冬瓜
4樓：連風都笑我傻
首先要放鬆，相信自己一定行的。在臺下調整好呼吸，儘自己可能的放慢心跳。有時候越說淡定就越是淡定不了。
上臺的時候你只要想著歌詞，和旋律臺下木有人，也木有聲音這個臺上只有你一個人。你要大膽唱發揮自己最好的水平。
5樓：細雨紛紛寒
你這樣想，唱不好又不會掉肉又不會失去生命，取笑算什麼
6樓：匿名使用者
你怕什麼那，自信唱，準備好。
7樓：我與籃球
打球的信心是來自每天練習的熟練性，一定要放平心態深呼吸
參加比賽經常緊張怎麼辦
8樓：匿名使用者
1、回想過去成功的比賽 回想過去失敗的比賽，會使人心有餘悸，從而產生焦慮的情緒，但回想過去成功的比賽，再現當時的情景，回味當時自信、愉快的體驗，會使運動員從中受到鼓舞，得到力量，變得自信、從容。所以運動員在比賽前多想過去那些令自豪的、愉快的、取得冠軍的比賽，就能克服賽前的緊張和焦慮。
2、期望值不宜太高 運動員在比賽前要根據自己平時的成績，確定合適的期望值，期望值太低，激發不起人的積極性，使人產生沮喪、懈怠的情緒，期望值過高，會加重人的心理負擔，使人對目標能否實現產生懷疑、憂慮，所以運動員應從實際出發，把自己有把握實現的目標作為自己努力的方向。
9樓：匿名使用者
利用呼吸調節，這是運動員臨場處理情緒波動的一種心理調節方法，即通過深呼吸可以使運動員的情緒波動穩定下來。當情緒緊張激動時，呼吸短促，這時可以採用緩慢的呼氣和吸氣練習，則可達到放鬆情緒的目的。當情緒低沉時，可以採用長吸氣與有力的呼氣練習，能提高情緒的興奮水平。
這種方法之所以能奏效，是因為情緒狀態與呼吸之間有著必然的聯絡。例如，情緒緊張時，呼吸快而淺，由於快呼吸，使體內進入大量氧氣，撥出大量二氧化碳，問題在於二氧化碳撥出過多，會使血流中的二氧化碳失去平衡，時間一長，中樞神經便會迅速作出抑制的保護性反應。這時，運動員可以採用加深或放慢呼吸頻率的方法來消除緊張，一小段時間內，使呼吸放慢和加深，就會得到安靜的效果，就會對呼吸功能重新獲得控制，使運動員產生可靠感。
10樓：城巧雲
回答一、聽一些舒適的歌曲
我們可以插上耳機，聽一聽歌曲，放鬆心情，就不會感覺到那麼緊張了，在聽歌的時候，不要想著比賽的事，比賽順其自然就行了，「養兵千日，用在一時」嘛！
二、多參加這種比賽
我們可以多參加比賽，鍛鍊自己的膽量，到時候，你再比賽的時候，就不會感到緊張了。
三、在前一天按時睡覺
如果是在前一天比賽的話，一定要按時睡覺，這樣才能保證第二天有精神去面對比賽，一定要保證心情開朗。
四、心理暗示自己能成功
相信自己是最棒的，沒有什麼困難可以阻擋自己，一路所向披靡，也可以緩解緊張的心理。
五、合理安排時間
在比賽之前，我們都要訓練吧，我們在這期間，要合理安排飲食，做到營養均衡，只是一個比賽嘛，沒有什麼大不了的。
六、看看一些搞笑電視
我們看一些搞笑的電視，來笑出來，緩解自己比賽之前緊張的心理，這也是一種非常有效的辦法。
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11樓：伊菲兒君臨天下
參加比賽經常緊張。那就是因為我們鍛鍊的還是太少。經歷的還是太少。
經驗不足，所以總會緊張。缺乏自信，就會害怕。對自己的期望太高，總擔心會很失望。
所以就更加的緊張，害怕。
想要克服緊張的情緒。一定要鍛鍊自己的自信心。多參加一些比賽活動。
讓自己去適應新的環境。新的場所。克服自己的緊張情緒。
控制自己的感情。不管在任何的情況下。我們都好像和平常一樣。
該怎麼表演？還怎麼表演？這樣我們就不會再換了，新的場合下。
出現緊張的狀況。
只有不斷的學習，加深自己的基本功。掌握各種比賽的要領。多參加這樣的大型活動。鍛鍊自信心，鍛鍊自己的勇氣。那我們在任何場合都會發揮正常。和我的想法相同，就採納吧！
12樓：月似當時
多進行測試，提高心理承受力。
可以多參加測試，多安排模擬的比賽，讓自己每一次都找到比賽的感覺，久而久之，你就熟悉了這樣的氣氛，自然到了真正上場的時候，就不容易怯場。
而且，在打比賽的時候，相對就比較簡單，心理也就放鬆些。
比賽雖然重要，但到了賽場一切就順其自然，不要過分看重，得失心重難免顧慮的多，會產生焦慮的情緒，導致比賽時因為緊張反而影響正常發揮。
如果在比賽時上出現一個動作完成的不是特別滿意的情況，切記！千萬不要被打亂節奏，迅速調整好正常節奏，不要因為一個小的失誤影響了後程的比賽。
13樓：生活爵士
首先要保持心態的自信和放鬆，有些緊張說明對這件事看的很重要撒，在比賽開始前一定做好熱身動作，這個過程調整心態進入比賽狀態，同時對比賽中防止身體意外受傷很有幫助。在場上明確自己的位置負責的任務，盡力去做好，有時犯點錯誤也是正常的，每個人都是在犯錯中成長的，還有經常多參加些比賽熟悉氛圍和戰術應該就會更容易進入狀態了。相信自己。
用心理暗示法告訴自己是最棒的。深呼吸，不要看臺下人的眼睛，眼睛朝前看，當做正常場合。消除緊張的方法有很多，每個的方式都不一樣，畢竟還是你自己最瞭解自己心理，重要的是調整心態和端正態度，態度決定一切！
主要是通過提高對事物的認知能力，擴大認知視野，判定恐懼源。認識客觀世界的某些規律，認識人自身的需要和客觀規律之間的關係，確立正確的目標判斷，提高預見力，對可能發生的各種變故做好充分的思想準備，就會增強心理承受能力。其次要培養樂觀的人生情趣和堅強的意志，用前輩的事蹟激勵自己的勇氣。
在平時的工作、學習和生活中有意識地在艱苦的環境下磨鍊自己，培養勇敢頑強的作風。這樣，即使真正陷入危急情境，也不會一時就變得驚慌失措，而是沉著冷靜，機智應付。平時積極參加加強心理訓練，提高各項心理素質。
比如：進行模擬訓練危險情境，設定各種可能遇到的情況，進行有針對性的心理訓練，形成對危險情境的預期心理準備狀態，就能夠有效地戰勝緊張和不安等不良情緒，提高心理適應和平衡性，增強信心和勇氣，以無畏的精神克服恐懼心理。
此外，恐懼心理出可以通過自我調適，自已進行訓練來幫助克服。具體方法如下：
第一步：把能引起你緊張、恐懼的各種場面，按由輕到重依次列成表（越具體、細節越好），分別抄到不同的卡片上，把最不令你恐懼的場面放在最前面，把最令你恐懼的放在最後面，卡片按順序依次排列好。
第二步：進行鬆弛訓練。方法為坐在一個舒服的座位上，有規律地深呼吸，讓全身放鬆。進入鬆弛狀態後，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。
第三步：如果你覺得有點不安、緊張和害怕，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度鬆弛下來。完全鬆弛後，重新想像剛才失敗的情景。
若不安和緊張再次發生，就再停止後放鬆，如此反覆，直至卡片上的情景不會再使你不安和緊張為止。
第四步：按同樣方法繼續下一個更使你恐懼的場面(下一張卡片)。注意，每進入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和緊張為標準，否則，不得進入下一個階段。
第五步：當你想像最令你恐懼的場面也不感到臉紅時，便可再按由輕至重的順序進行現場鍛鍊，若在現場出現不安和緊張，亦同樣讓自己做深呼吸放鬆來對抗，直至不再恐懼、緊張為止。
14樓：東園用心說情感老師
你好。大部分人都是這樣的 ，只能想辦法慢慢的緩解緊張 ，我就提供一點點吧，希望對你有幫助
可以做深呼吸 把意識專注在呼吸上面，這樣就會輕鬆許多啦 ！
或者就運動一下蹦蹦跳跳 ，這按一下腳上的足臨泣穴 如果不方便的話就按手上的勞宮穴，內關穴 ，等等的輕鬆下來！
其實比賽之前都是緊張的，真正參加比賽了反而會不緊張 ！就像考試，考試之前總是緊張的，考試的時候也專心做題，反而不緊張了
就像百米賽跑的時候，衝刺之前那個緊張心跳都要跳出來了 真正跑起來的時候，什麼就不管不顧了
所以船到橋頭自然直，也不用那麼緊張啦 ，或者在心裡默唸一切都會過去的，一切都會過去的，一切都會過去的
還有多參加比賽，比賽多了，慢慢熟悉了就不緊張，不害怕了 ！
15樓：情感解惑小站臺
解決辦法如下：
第一、比賽之前先去場地看一下，熟悉場地的環境，如果時間允許的話，可以多去幾次，這樣可以減少一部分緊張的心理。
第二、把比賽當作練習，這時候不要太看重結果，保持平常的心態就可以了，有時候太注重結果也會導致心理緊張。
比賽緊張是很正常的事情，多參加幾次，然後告訴自己，這就是一次普通的練習，這樣的話就會跟很多。
16樓：匿名使用者
我覺得首先要保持心態的自信和放鬆，有些緊張說明對這件事看的很重要撒，在比賽開始前一定做好熱身動作，同時對比賽中防止身體意外受傷很有幫助。在場上明確自己的位置負責的任務，盡力去做好就行啦，有時放點錯誤也是正常的，每個人都是在犯錯中成長的，還有經常多參加些比賽熟悉氛圍和戰術應該就會更容易進入狀態了。消除緊張的方法有很多，每個的方式都不一樣，畢竟還是你自己最瞭解自己心理，重要的是調整心態和端正態度，態度決定一切嘛！
17樓：
口香糖,看有木有用,應該也不是什麼大比賽吧,只能是自己克服了
比賽緊張怎麼辦？
18樓：城巧雲
回答一、聽一些舒適的歌曲
我們可以插上耳機，聽一聽歌曲，放鬆心情，就不會感覺到那麼緊張了，在聽歌的時候，不要想著比賽的事，比賽順其自然就行了，「養兵千日，用在一時」嘛！
二、多參加這種比賽
我們可以多參加比賽，鍛鍊自己的膽量，到時候，你再比賽的時候，就不會感到緊張了。
三、在前一天按時睡覺
如果是在前一天比賽的話，一定要按時睡覺，這樣才能保證第二天有精神去面對比賽，一定要保證心情開朗。
四、心理暗示自己能成功
相信自己是最棒的，沒有什麼困難可以阻擋自己，一路所向披靡，也可以緩解緊張的心理。
五、合理安排時間
在比賽之前，我們都要訓練吧，我們在這期間，要合理安排飲食，做到營養均衡，只是一個比賽嘛，沒有什麼大不了的。
六、看看一些搞笑電視
我們看一些搞笑的電視，來笑出來，緩解自己比賽之前緊張的心理，這也是一種非常有效的辦法。
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如何克服跑步比賽前緊張，跑步比賽前緊張怎麼辦 怎麼克服？
深呼吸，然後什麼都不要想，只想如何贏得比賽以下是某為知友的回答，希望你能滿意。即使再專業的運動員也難免會有緊張的感覺，緊張並不是什麼壞事，我本身就是一名退役運動員，人在參加比賽前的適當緊張有時候可以有助比賽的結果。緊張時，人的腎上腺素升高，可以激發潛能，以便在比賽中更好的發揮。如何克服緊張的情緒，我...
緊張怎麼辦？很緊張怎麼辦？
第一，深呼吸。緊張往往是生理加心理上的，緊張的時候可能手抖，腿抖之類的，那麼就有必要進行呼吸調節，深呼吸在一定程度上可以緩解緊張，放鬆身體。第二，自我暗示。自己默唸不緊張，給自己一個不緊張的心理暗示，可能就不會那麼緊張了。第三，心理調整。緊張說到底就是太在乎某一事情的結果，比如說上臺講話緊張，大多數...
當你緊張的時候怎麼辦，緊張的時候該怎麼辦
最簡單有效的辦法就是深呼吸調整狀態 深吸一口氣，然後暗示自己別緊張，當慢慢的把後面的事情理順清楚的時候，一下會感覺很好的。額 看什麼情況了 一般我緊張都會看著別人微笑 深呼吸，改變想法，對自己有信心，做一些舒緩運動 深呼吸，轉移注意力！想想開心的事 數數我覺得是緩解緊張的方法！緊張的時候該怎麼辦?一...