1樓：武依雲
不要亂吃補藥，弄不好傷身體，如果非要補充元素，還需聽從醫囑。提高免疫力，可以通過健身鍛鍊，合理膳食，生活起居做起。
2樓：匿名使用者
免疫力是人體健康的保護傘，免疫力強的人不容易生病，不過現在很多人都有免疫力低下的煩惱，所以怎麼提高免疫力？
堅持鍛鍊身體，適當的體育鍛煉可以強身健體，增強身體的免疫力，還能使人保持年輕態，甚至能延長壽命。所以說，免疫力低下的人，應該要加強體育鍛煉，每週至少要鍛鍊三次以上，每次的鍛鍊要保證在半個小時以上。當然，也要選擇合適的鍛鍊方法，可以經常做一些有氧運動，如慢跑、瑜伽等。
人的睡眠***的話，體內會產生更多的睡眠因子，這些睡眠因子能夠使體內的白血球增加，並且增強肝臟的排毒能力，使體內的毒素能夠儘快的排出體外。所以免疫力低下的人應該要保證睡眠的質量，每天晚上睡夠6到7小時，中午也要休息半個小時左右。
想提高身體免疫力，一定要多喝水，這樣可以保證鼻子和口腔的粘膜溼潤，不容易被病毒侵襲。而且多喝一些白開水，可以加快人體的新陳代謝速度，使毒素能夠儘快的排出體外，從而達到提高免疫力的效果。
很多人都害怕被太陽晒，一個是擔心**會被晒黑，再一個就是擔心紫外線會對身體造成不良的影響。但是如果每天能夠適當的晒晒太陽，可以促進身體內鈣元素的吸收，從而提高身體免疫力。
酸奶不僅有原產料的營養成分，而且還有它獨特的功效，非常適合腸胃不好、消化不良的人喝。酸奶當中所含的有益菌比較多，常喝一些可以加快腸胃蠕動，也能保護腸道免受細菌侵害，促進血液健康，提高身體免疫力。
人體當中要是缺乏了維生素，那麼就容易導致免疫力降低，所以平時應該要注意維生素的補充。尤其是要注意維生素c和維生素d的補充，可以多吃些魚肉、雞蛋，多喝牛奶，這都是補充維生素d的好途徑。而要補充維生素c ，則可以多吃些柑橘一類的水果。
3樓：熱潮鑰時
挺好的呀，維他命c是重要的抗氧化劑
朋友推薦在iherb平臺的，特別是感冒初起時吃了一些，基本能不發作，是**。
4樓：兩面派兩面三刀
要提高免疫力有好多方法，適當戶外運動也行啊！可以多吃新鮮水果來輔助補充維生素也好啦！
5樓：
1.我覺得挺好的
2也是因人而異的
3.這是我本人的看法
4.不知對不對
6樓：在四祖禪寺的羅漢果
提高免疫力最好通過吃含維生素c量多的水果，例如獼猴桃，草莓。
7樓：
維生素c是人體需要量最大的水溶性維生素，每天攝取適量vc不易引起感冒，從而達到增強免疫力，抵抗感冒的目的。
8樓：喜氣愛哪洋洋
好，維生素c為人體必需的維生素，有保持細胞的完整性，參與抗體形成等等作用 ，缺乏會導致壞血病，免疫力下降等。所以補充維生素c有利於提高免疫力
9樓：**的知音
維生素c可以提高免疫力，如果體內缺的不是很多，補充一段時間，可以停藥，合理膳食，通過食物補充維生素c會更合理的。
10樓：夕陽的刻痕
提高免疫力可以吃vc也可以吃真機，扶正顆粒或者是賴氨酸維b12顆粒。
維生素c適合什麼人服用？
11樓：吃桃蘸大醬
以下人群適合吃維生素c：
1.經常抽菸的人
吸菸對維生素c的消耗很大。研究表明，經常吸菸的人對維生素c的需求量，比不吸菸者要提高40%以上。經常抽菸的人多吃維生素c含量高的食物，有助於提高細胞的抵抗力，消除體內的尼古丁。
2.白內障患者
維生素c是眼睛內晶狀體的營養要素，而白內障發病的原因之一就是維生素c攝入量不足。多多補充維生素c，對白內障患者十分有利。
3.長期服藥的人
許多藥物都會降低人體內的維生素c含量，並且引起其它不良反應，如阿司匹林、安眠藥、抗癌藥物、四環素、避孕藥、降壓片、鈣製品等。要消除這種狀態，就必須補充維生素c。
4.工作、學習緊張的人
在緊張狀態下，人的免疫系統功能會受到抑制，免疫效率也會出現下降。這時候，特別容易促進機體內潛伏病毒的重新復活。所以，這樣的人迫切需要補充維生素c以增強抵抗力。
5.從事劇烈運動的人
從事劇烈運動的人以及高強度勞動的人，最顯著的外表特徵是出汗多。由於出汗過多，會有大量的維生素c遭到流失，所以需要及時補充維生素c。
12樓：匿名使用者
1、生理期女性
理由：女性生理期，服用維生素c可以幫助鐵的吸收，預防貧血。
2、青少年
理由：青少年處於生長髮育的關鍵時期，一方面需要提高免疫力，另外一方面學習壓力大，經常熬夜，也會過多消耗維生素c，因此，青少年需要補充。
3、吸菸者，酗酒者
理由：吸菸傷肺，酗酒傷肝，並且還會消耗體內大量的維生素c，所以應經常補充。
4、壓力大、生活無規律上班族
5、白內障患者
理由：維生素c是眼內晶狀體的營養要素，攝入不足，是導致白內障的因素之一，因此，患者應多補充維生素c。
6、免疫力低下者，經常感冒者
理由：這類人群的免疫力容易受外界環境的影響，遇到冷空氣很容易感冒，不妨攝入適量的維生素c片，提高免疫力。
7、偏食者
理由：有些人喜歡肉食，少吃蔬菜水果，這種偏食的習慣對健康極為不利，因此，這類人群特別需要補充維生素c。
8、口腔容易出血者
理由：有些人上火後容易口腔潰瘍以及牙齦出血，這類人群需要補充維生素c來預防口腔問題的發生。
13樓：度鍍
維生素c適宜人群： 1、容易疲倦的人。 2、在汙染環境工作的人。
體內維生素c高的人，幾乎不會再吸收鉛、鎘、鉻等有害元素。 3、嗜好抽菸的人。抽菸的人多吃含維生素c的食物有助提高細胞的抵抗力，保持血管的彈性，消除體內的尼古丁。
4、從事劇烈運動和高強並勞動的人。這些人因流汗過多會損失大最維生素c，應及時予以補充。 5、壞血病患者。
此病是因飲食中缺乏維生素c，使結蹄組織形成不良，毛細血管壁脆性增加所致應多食含維生素c豐富的食物。 6、臉上有色素斑的人。維生素c有抗氧化作用，補充維生素c可抑制色素斑的生成，促進其消退。
7、長期服藥的人。服用阿司匹林、安眠藥、抗癌變藥、四環素、鈣製品、避孕藥、降壓藥等，都會使人體維生素c減少，並可引起其它不良反應，應及時補充維生素c。 8、白內障患者。
維生素c是眼內晶狀體的營養要素，維生素c的攝量不足，是導致白內障的因素之一，患者應多補充維生素c。 維生素c極易受到熱、光和氧的破壞。為了儘可能減少食物中維生素c的損失，請注意：
水果、蔬菜貯存越久，維生素損失越多，因此，儘可能吃最新鮮的水果、蔬菜，若要儲存，請儘可能貯存在冰箱裡。 水果、蔬菜不要切的太細太小，切開的果蔬不要長時間暴露在空氣中（現吃現切、現切現燒），以減少氧的破壞。 燒煮富維生素c的食物時，時間儘可能短，並蓋緊鍋蓋，以減少高溫和氧的破壞。
湯汁中維生素c含量豐富，應儘可能喝
14樓：均衡飲食研究員
全家大小都可食用，女士食用可使**煥亮保溼，維持**彈性，男士食用可強健體質抗氧化，幼兒青少年食用可提高抵抗力，促進生長髮育。最近我爸媽在吃一個叫「仙果寶盒」的vc片，最明顯的變化是改善了便祕，也不容易感冒了。
15樓：匿名使用者
1：過量服用會引起腹瀉
2：長期過量服用會患上泌尿系統結石
3：維生素c不能與雞蛋同食
4：維生素c不能與動物肝臟同食
5：禁與抗生素類藥物同時服用
6：孕女禁忌大量服用維生素c
7：維生素c的補充還要以食補為主
16樓：健十**官方客服
維生素c適合以下人群服用：
1、生理期女性
理由：女性生理期，服用維生素c可以幫助鐵的吸收，預防貧血。
2、青少年
理由：青少年處於生長髮育的關鍵時期，一方面需要提高免疫力，另外一方面學習壓力大，經常熬夜，也會過多消耗維生素c，因此，青少年需要補充。
3、吸菸者，酗酒者
理由：吸菸傷肺，酗酒傷肝，並且還會消耗體內大量的維生素c，所以應經常補充。
4、壓力大、生活無規律上班族
理由：很多上班工作壓力大，經常熬夜加班，飲食不規律，常吃快餐，都會消耗更多的維生素c，所以要補充。
5、白內障患者
理由：維生素c是眼內晶狀體的營養要素，攝入不足，是導致白內障的因素之一，因此，患者應多補充維生素c。
6、免疫力低下者，經常感冒者
理由：這類人群的免疫力容易受外界環境的影響，遇到冷空氣很容易感冒，不妨攝入適量的維生素c片，提高免疫力。
7、偏食者
理由：有些人喜歡肉食，少吃蔬菜水果，這種偏食的習慣對健康極為不利，因此，這類人群特別需要補充維生素c。
8、口腔容易出血者
理由：有些人上火後容易口腔潰瘍以及牙齦出血，這類人群需要補充維生素c來預防口腔問題的發生！
吃維生素c片有什麼好處和壞處？
17樓：文爺降臨
優點：增強抵抗力 預防因缺乏維生素引發的病症 缺點： 量多對人體有害，容易產生依賴
18樓：血色有愛
維生素c的好處： 有分解**中黑色素，預防色素沉著，防治黃褐斑、雀斑發生，使**保持潔白細嫩的功能，並有促進傷口癒合、強健血管和骨骼的作用。因此，應多吃含維生素c豐富的食物，如山楂、鮮棗、檸檬、橘子、獼猴桃、芒果、柚子、草莓、西紅柿、雪裡蕻、白菜、苦瓜、菜花等。
這些食物既能滿足人體對維生素c的需要，還含有大量的水分，是人體最佳的**滋潤佳品。此外，新鮮蔬菜和水果也是多種維生素c的**，對調節人體血液迴圈，促進機體代謝，保護**細胞和**彈性都有益處。促進"膠原"的形成。
膠原乃是填充在細胞之間, 使其排列更為緊密,尤其血管細胞, 因膠原的填塞, 更能確保其嚴密性, 彈性而不易出血。 維生素c吃多的壞處： 維生素是人體極需要的營養物質，但是濫用維生素不僅對身體沒有好處，而且會產生過敏反應，甚至出現嚴重中毒惡果。
一個人長期大量服用維生素c，會引起腹痛腹瀉糖尿病和腎結石，還可降低某些婦女的生育能力.長期應用大量維生素c偶可引起尿酸鹽、半胱氨酸鹽或草酸鹽結石。 大量應用(每日用量1g以上)可引起腹瀉、**紅而亮、頭痛、尿頻(每日用量600mg以上時)、噁心嘔吐、胃痙攣。
19樓：桐代絲
1維生素c的防癌抗癌作用已經是肯定無疑的了，起初人們只是把研究的焦點集中在亞硝胺這個致癌物身上，但是後來發現，維生素c不僅能抑制亞硝胺的生成，還有其它多種防癌的途徑。 另外，維生素c有提高機體免疫力的作用，要知道免疫力越低下，患腫瘤的機會就越大，那些免疫系統出了毛病的人，他們的腫瘤發生可能性要比正常人高出1000倍，人的年紀越大，免疫力就越低下，結果老年人腫瘤發生的機率就大得多。維生素c就有促進抗體生成的作用，也促進淋巴細胞的增生，抗體和淋巴細胞都有進攻癌細胞的能力。
除此之外，紫外線輻射也是致**癌的誘因之一，維生素c恰恰具有抗輻射作用，還有就是維生素c的解毒作用，這一作用使身體內的許多毒物得以清除，其中也包括了一些致癌物。更有人說維生素c在體內代謝之後的化學產物也有抑制癌症的作用，這大概還有待進一步證實。 既然如此，是不是每天大量服用維生素c藥片就行了呢？
維生素c藥片只含有單一的維生素c，而癌研究中所提到的均是富含維生素c的食品，也就是說在維生素c的抑癌作用中，除了維生素c以外，食品中的其它物質可能也有協助作用。因此最好是食用富含維生素c的食品，而不是單純的維生素c藥片。 維生素c在膠原質的形成上扮演很重要的角色。
膠原質對於人體的組織細胞、牙齦、血管、骨骼、牙齒的發育和修復是一種重要的物質； 幫助人體內鐵的吸收； 常被推薦為預防嬰兒猝死症（sids）物質； 抽菸者和老人需要更多的維生素c。（一支香菸可以破壞25～100mg的維生素c）。 效用 **受傷、灼傷、牙齦出血； 增強**尿道感染的藥物之療效； 加速手術後的恢復； 幫助降低血液中的膽固醇； 預防濾過性病毒和細菌的感染，並增強免疫系統功能； 具有抗癌作用； 有助防止亞硝基胺（致癌物質）的形成； 可當做天然的瀉藥； 減少靜脈中血栓的發生； 可**普通的感冒，並有預防效果； 可使蛋白質細胞互相牢聚，從而能延長壽命； 增加對無機鐵的吸收； 可減弱許多能引起過敏症的物質的作用； 2吃的過多引起壞血病 3富含維生素c的食物 主要食物**為蔬菜與水果，如青菜、韭菜、塌棵菜、菠菜，柿子椒等深色蔬菜和花菜，以及柑桔、紅果、柚子等水果含vit c量均較高。
野生的莧菜、苜蓿、刺梨、沙棘、獼猴桃、酸棗等含量尤其豐富。
怎樣快速提高兒童免疫力，怎麼提高兒童免疫力？
免疫力低下吃什麼藥 孩子抵抗力低下，而需要 的主要是那些頻繁而持續患感冒和經常咳嗽的孩子。孩子 免疫力低 的情況很多，不能籠統的談如何提高免疫力，更不要隨便使用各種所謂提高免疫力的藥物。根據我們的臨床經驗總結，所謂 免疫力低 在我國兒童當中主要有三種情況 1 由於孩子本身免疫力發育尚不成熟或有些滯後...
怎樣提高女性的免疫力，女生怎樣提高免疫力？
一保持每天八小時的睡眠。二每天運動半小時三多吃大蒜四每天堅持喝300毫升的酸奶多吃蘋果 萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法 給大家分享1個動作，經常做可以集中人的注意力，啟用身體某些功能。女生怎樣提高免疫力？1 運動 適宜的中等強度的運動促進心血管迴圈系統，並促使心臟輸送更多的血液，進而促使免...
吃什麼可以提高免疫力，吃什麼能夠提高免疫力？
食物,比如牛肉 魚肉 羊肉 豆製品等,蛋白質是保證人體免疫力提高的重要物質之一。免疫力對人類的生存和發展有重要作用,飲食上的調理可以有效提高免疫力。吃哪些食物能提高免疫力？可以用紫蘇葉款冬花姜棗茶。它們都是性溫的中藥材然後能夠散寒平喘止咳 身體免疫力對於預防病菌來說是非常重要的，如果一個人經常生病，...