1樓：睢鳩桖蓮
社交恐懼心理可以通過自我調適，自已進行訓練來幫助克服。具體方法如下：
第一步：把能引起你緊張、恐懼的各種場面，按由輕到重依次列成表（越具體、細節越好），分別抄到不同的卡片上，把最不令你恐懼的場面放在最前面，把最令你恐懼的放在最後面，卡片按順序依次排列好。
第二步：進行鬆弛訓練。方法為坐在一個舒服的座位上，有規律地深呼吸，讓全身放鬆。進入鬆弛狀態後，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。
第三步：如果你覺得有點不安、緊張和害怕，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度鬆弛下來。完全鬆弛後，重新想像剛才失敗的情景。
若不安和緊張再次發生，就再停止後放鬆，如此反覆，直至卡片上的情景不會再使你不安和緊張為止。
第四步：按同樣方法繼續下一個更使你恐懼的場面(下一張卡片)。注意，每進入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和緊張為標準，否則，不得進入下一個階段。
第五步：當你想像最令你恐懼的場面也不感到臉紅時，便可再按由輕至重的順序進行現場鍛鍊，若在現場出現不安和緊張，亦同樣讓自己做深呼吸放鬆來對抗，直至不再恐懼、緊張為止。
害怕是很正常的，因為沒有做過或剛剛做不熟悉，怕錯！！但是不要把那些事想的太複雜了，其實就算錯了也沒什麼，以後就會記得了，不要怕錯，錯也能讓我們更好的認識這個事物，沒什麼，放膽去做吧！！
2樓：情感細語
患有社交恐懼症，應該如何克服？分析得很透徹
3樓：南風柚起
去看心理醫生，可以嗎？
嚴重的社交恐懼症，每天都很壓抑痛苦，怎麼辦
4樓：匿名使用者
放輕鬆，作為一個曾有過社交恐懼和對視恐懼的人來談談。也許你覺得社交恐懼是很嚴重的心理疾病，但也不是，很多人還達不到疾病的程度，頂多是社交方面有些障礙。社交恐懼很大程度是源於對陌生環境的恐懼，我社交恐懼的**是我曾經有四個月關在家裡不出門，沒有見到任何人，所以後來不得不出門之後就發現自己變得不自在，害怕，不敢和別人對視，覺得很尷尬。
我知道，我對社交環境失去了把握。每次我都會幻想我曾經不恐懼時社交是多麼的舒服，而這些都不能解決問題，只能讓我更加的焦慮，緊張，害怕。
這是我的親身體驗和感受，後來我解決恐懼的辦法就是先多和自己覺得安全的人一起出門，比如我會經常和我媽媽出門，因為媽媽在身邊，我覺得和別人交往起來會有點安全感（我有時候不敢單獨和別人交往也是因為覺得沒有安全感，害怕被否定，我不知道你是不是這樣，反正我是）。慢慢的，我會主動加入到媽媽和一些阿姨的談話中，這其中的過程當然會覺得害怕，不敢開口，害怕說錯話，但是我知道我媽在身邊，就算別人不認可，我也覺得有人支援我，後來我和我媽聊天，我媽說，沒有人的話不會遭到否決，但要敢說。於是我嘗試主動的說，有些被認可了，有些被否認了，這些都不要緊，重要的是我敢說出自己的想法。
我也慢慢的不恐懼了，大家都是一樣的人，別人否認和別人的贊同就一定代表是對的嗎，不一定。
也許現在的你也和曾經的我一樣，渴望立馬解決這個問題，立馬改變這個討厭的自己。但要知道，羅馬不是一天就建成的，你的恐懼是一步步積累的結果，那麼解決它也要慢慢來消融，和你覺得安全的人一起去社交，等到適應之後，再自己單獨走出去。
最後，祝你好起來。如果還有什麼問題，歡迎私信。
如何克服社交恐懼症，真的太痛苦了，無法工作，無法見人，好孤獨，好無助
5樓：匿名使用者
我曾經也有，所以，我很能理解你現在說的，我以前也總是能迴避的儘量迴避，能躲就躲。其實我們內心也不想這樣的。有時候真的是我們缺少一些體驗。
有本書寫得很好，裡面有段話也推薦給你：
各種「災難性聯想」和「事實真相」之間的確不是一回事，兩者永遠不會相遇。 強迫性聯想或災難性聯想被強加在事實上面，它們扭曲事實去迎合那個「應該」，即源自早年的那個聲音：你要小心點，要避開一切衝突，不要惹麻煩......
節選自《走出焦慮風暴》，寧波出版社。建議您也可以買來看看，裡面有很多實用的緩解技術。摘抄不易，還請採納哦！呵呵
6樓：
這類病情對人們所造成的困擾確實是很大的，為此在發生情況之後一定要及時的到正規的精神科醫院接受相關的檢查與**這樣才能針對性的幫助改善病情，避免社交恐懼症狀況持續的加重，對健康不利，
7樓：narnia和
我們老師給我們講過這樣的情況！你這樣是屬於比較嚴重的情況了。應該去做一下心理諮詢！不過你一定得找正規的心理諮詢機構而且給你做心理諮詢的自己諮詢師的等級證書不能低於二級？
8樓：心理教學楊白勞
如何克服社交恐懼症？學會這3招讓你遠離恐懼
我有嚴重的社交恐懼症，每天都很壓抑痛苦，怎麼辦
9樓：畢蕩鄭暄
建議您去找心理諮詢師去確認自己是不是社交恐懼症，如果是的話就與心理諮詢師一塊商量**方案，這樣每天壓抑痛苦對你的身心都是一種不良的影響，最好的方法就是尋求專業的幫助。
怎麼克服社交障礙，如何克服社交恐懼症？
社交恐懼症，又名社交焦慮症，是一種對任何社交或公開場合感到強烈恐懼或憂慮的精神疾病。患者對於在陌生人面前或可能被別人仔細觀察的社交或表演場合，有一種顯著且持久的恐懼，害怕自己的行為或緊張的表現會引起羞辱或難堪。有些患者對參加聚會 打 到商店購物 或詢問權威人士都感到困難。在心理學上被診斷為社交焦慮失...
怎麼克服緊張恐懼？克服緊張的5個方法是什麼？
緊張和恐懼一般都是相互依存的，這應該叫禍不單行，那我們有什麼辦法可以解決這個情緒呢？下面是四種小技巧教你如何消除緊張與恐懼的心理 一。當感到緊張 不安時，可以將心情放鬆下來，有規律地進行深呼吸，將腦子放空，不要去想那些讓自己感到懼怕的人或事，在深呼吸的過程裡思想一些美好的事情，告訴自己 這沒有什麼大...
我真的很幸運用數字怎麼表示，我真的很幸福用數字怎麼表示
第一種演算法 將自己的生日數字加在一起 陽曆 如張萍 1980年11月23日 1 9 8 0 1 1 2 3 25 2 5 7 她的幸運數字就是7 第二種演算法 年份 除以 名字的筆畫數 連名帶姓 月 日 得出的數，各個位數相加，就是你的幸運數字 如 姓名 杜豔 生日 1989.3.4 1989 1...