1樓：葆嬰營養與健康
水果的話是梨和橘子。
食物中的含量要比水果中的含量相對多些。
一些食物的核黃素（維生素b2）含量 單位：mg/100g食物 含量
大米 0.05
油菜 0.11
小麥粉 0.08
橘子 0.02
掛麵 0.03
梨 0.03
饅頭 0.07
豬肉（肥瘦） 0.16
黃豆 0.20
豬肝 2.08
大白菜 0.03
牛奶 0.14
菠菜 0.11
雞蛋 0.32
以上資料摘自《中國居民膳食營養素參考攝入量》（中國營養學會 編著）維生素b2在各類食品中廣泛存在，但通常動物性食品中的含量高於植物性食物，如各種動物的肝臟、腎臟、心臟、蛋黃、鱔魚以及奶類等。許多綠葉蔬菜和豆類含量也多，穀類和一般蔬菜含量較少。因此，為了充分滿足機體的要求，除了儘可能利用動物肝臟、蛋、奶等動物性食品外，應該多吃新鮮綠葉蔬菜、各種豆類和粗米粗麵，並採用各種措施，儘量減少維生素b2在食物烹調、儲藏過程之中的損失。
成年人每日吃1兩動物肝可滿足需要；
成年人每日吃約2兩黃豆可滿足需要；
成年人每日吃3棵生菜可滿足需要；
成年人每日吃3~4只香菇可滿足需要。
2樓：愛你唯一
你好，綠菜葉，蠶豆等
什麼食物含有維生素B2，什麼水果含維生素b2多？
1 小米 小米作為日常生活中最常見的一種食物，它不僅富含維生素b而且還有很多的磷等礦物質。然而最關鍵的是小米還可以養胃，在所有雜糧中。小米是口感比較好的一種，對於想要補充維生素b的人來說，經常吃一些小米，對身體健康大有裨益。2 雞蛋 雞蛋中含有豐富的營養價值。但是很多人都不知道雞蛋中含有優質蛋白質，...
維生素B2片每天吃多少，維生素b2片每天吃多少
口服，每天三次，每次1到2片 飯前飯後均可服用 但不太適合你的情況，維生素b2的一般作用 1 促進發育和細胞的再生 2 促使 指甲 毛髮的正常生長 3 幫助消除口腔內 脣 舌的炎症 4 增進視力，減輕眼睛的疲勞 5 和其他的物質相互作用來幫助碳水化合物 脂肪 蛋白質的代謝。維生素e更適合你的豆豆 維...
缺乏維生素b2怎么補，缺乏維生素b2怎麼補？
食補比較慢，建議直介面服維生素b族的藥片，最好選附帶維生素c的，兩個一起補了，可以很快緩解症狀。維生素b2 又稱維生素g或核黃素。1879年英國化學家布魯斯首先從乳清中發現，1933年美國化學家哥爾倍格從牛奶中提取和提純。維生素b2是黃色針狀晶狀，微溶於水，遇鹼容易分解，遇光也容易分解。維生素b2進...