1樓：匿名使用者
1、小米
小米作為日常生活中最常見的一種食物，它不僅富含維生素b而且還有很多的磷等礦物質。然而最關鍵的是小米還可以養胃，在所有雜糧中。小米是口感比較好的一種，對於想要補充維生素b的人來說，經常吃一些小米，對身體健康大有裨益。
2、雞蛋
雞蛋中含有豐富的營養價值。但是很多人都不知道雞蛋中含有優質蛋白質，蛋黃中也含有膽鹼，這正是我們需求的維生素b的一種。
不過對於每天吃雞蛋的數量，營養學家建議一天最多三個雞蛋。這已經完全可以滿足身體對於蛋白質，鈣，磷等礦物質的需求，而且水煮或者是雞蛋糕，都是容易被人體所吸收的。
3、豬肝
豬肝含有多種營養物質，它富含維生素a和微量元素鐵、鋅、銅，而且鮮嫩可口，但豬肝食前要去毒。
豬肝是豬體內最大的毒物中轉站解毒器官，各種有毒的代謝產物和混入食料中的某些有毒物質如農藥等，都會聚集在肝臟中，並被它解毒、排洩，或經它化學加工後運送至腎臟，從小便中排出。肝臟還會產生炎症，甚至肝癌。此外，還可能有肝寄生蟲等疾病。
4、糙米或非精緻白米
現在人們的飲食越發的精緻，但是大家不知道的是，糙米或者是這些非精緻白米中都含有大量的維生素b，雖然說糙米的口感不好，而且不容易熟，很多人都不喜歡吃，可是糙米卻真的是一個營養價值比較豐富的東西。
5、花菜
花椰菜，又稱花菜、菜花或椰菜花，花椰菜為十字花科蕓薹屬一年生植物，又名花菜、椰花菜、甘藍花、洋花菜、球花甘藍。
原產於地中海東部海岸，約在19世紀初引進中國。花椰菜是一種很受人們歡迎的蔬菜，味道鮮美，營養也很高，還有很高的藥用價值。維生素c含量非常豐富，還具有抗癌功效，平均營養價值及防病作用遠遠超出其他蔬菜。
2樓：辰谷
含維生素b2的食物有：
豆腐、酸制酵母、羊肝、黃豆芽、大棗、西紅柿、玉米、茄子、黃瓜、大白菜、海帶、紫菜、全麥粉、牛肝、牛奶、蘑菇（香菇、冬菇）、蝦、黃豆、牛肉、扁豆、豬肝、豬腎、螃蟹、乾酪、豇豆、豌豆、雞蛋、黃魚、小米、帶魚、豬瘦肉、甲魚、馬鈴薯、橘子、精大米、蘋果、梨等
一般食物中維生素b2的含量都不算高，但動物內臟含維生素b2很豐富，尤其是肝臟含量最高。
其他動物性食物如豬肉、雞蛋，水產品中的鱔魚、河蟹等也都含有較多的維生素b2。植物性食物中的菌藻類食物如蘑菇、海帶、紫菜中含維生素b2較多。
如每100克北京口蘑含維生素b2為2．53毫克，香菇為1．13毫克，冬菇含1．59毫克，元蘑中含量最高，可達7．09毫克。
海帶和紫菜中的維生素b2分別為每100克0．36毫克和2．07毫克。
其他植物性食物以黃豆花生和綠葉菜中含維生素b2較多。如每100克黃豆含維生素b2為0．25毫克，青豆為0．24毫克，芸豆為0．25毫克，蠶豆（去皮）為0．52毫克。綠葉菜中每100毫克含維生素b2為0．08～0．16毫克、如果每天吃400～500克綠葉菜也可得到相當數量的維生素b2。
糧食中一般含維生素b2不多，以小米和黃玉米含量較高，每100克含維生素b2分別為0．12毫克和0．14毫克，可以作為維生素b2的補充**。酵母中維生素b2含量很高，每100克達3．6毫克
附表：富含維生素b2的食物（食部100克）
食物 維生素b2含量│食物 維生素b2含量
（毫克） │ （毫克）
——————————┼———————————
豬肝 2．11 │豬心 0．52
羊肝 3．57 │雞心 0．77
牛肝 2．30 │豬肉 0．12
雞肝 1．63 │雞蛋 0．31
鴨肝 1．28 │鱔魚 0．95
豬腎 1．12 │河蟹 0．71
3樓：伯楓雙秋芸
含有豐維生素b的食品
：①含有豐富維生素b1的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。
②含有豐富維生素b2的食品：七腮鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、乳酪等。
③含有維生素b6、維生素b12、煙酸、泛酸和葉酸等食品：
肝、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅果類、菠菜、乳酪等。
其中的維生素b1在人體內無法貯存，所以應每天補充。
b族維生素若想全部攝取比較困難，但是認真選擇食物就可以簡單且方便的攝取。上述含有維生素b的食物可以分為①和②③兩組。
看看上述分類就可以明白，②和⑧全都含在大體相同的食物中。因此①作為一組食物，②和③合在一起形成一組食物，組合選擇兩組食物，
基本上可以把b族維生素攝取到手。
4樓：鮑煊渠弘麗
富含維生素b2的食物：
動物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類及某些蔬菜，如雪裡紅、油菜、菠菜、青蒜等綠葉蔬菜都能提供維生素b2。
一般食物中維生素b2的含量都不算高，但動物內臟含維生素b2很豐富，尤其是肝臟含量最高。每天只要食用這些內臟50～100克，就可滿足兒童、少年一天的維生素b2的需要。
其他動物性食物如豬肉、雞蛋，水產品中的鱔魚、河蟹等也都含有較多的維生素b2。植物性食物中的菌藻類食物如蘑菇、海帶、紫菜中含維生素b2較多。如每100克北京口蘑含維生素b2為2．53毫克，香菇為1．13毫克，冬菇含1．59毫克，元蘑中含量最高，可達7．09毫克。
海帶和紫菜中的維生素b2分別為每100克0．36毫克和2．07毫克。其他植物性食物以黃豆花生和綠葉菜中含維生素b2較多。如每100克黃豆含維生素b2為0．25毫克，青豆為0．24毫克，芸豆為0．25毫克，蠶豆（去皮）為0．52毫克。
綠葉菜中每100毫克含維生素b2為0．08～0．16毫克、如果每天吃400～500克綠葉菜也可得到相當數量的維生素b2。
5樓：昂寶西門穎初
富含維生素b2的食物：奶類及其製品、動物肝臟與腎臟、蛋黃、鱔魚、菠菜、胡蘿蔔、釀造酵母、香菇、紫菜、茄子、魚、芹菜、橘子、柑、橙等
。每100克食物中維生素b2的含量(毫克)
酵母：5.06-5.
9，羊肝：3.75，牛肝：
2.3，豬肝：2.
11，雞肝：1.68，鴨肝：
1.28，黃鱔：0.
96，河蟹：0.71，海蟹：
0.51，雞蛋：0.
31，牛奶：0.13，蠶豆：
0.27，黃豆：0.
25，大米：0.05-0.
07，麵粉：0.06-0.
07，小米：0.12，黃魚：
0.1，帶魚：0.
09，蝦：0.11，甲魚：
0.37，蘑菇：0.
16，紫菜：2.07，鮮棗：
0.04，萵苣葉：0.
12，南瓜：0.06，冬瓜：
0.02，黃瓜：0.
04，絲瓜：0.06，海帶：
0.36，木耳：0.
55，西紅柿：0.02，柑橘：
0.03
6樓：閃深薊菁
肝臟牛奶
還有豆漿
豆腐的一般蛋白質高的食物都有b2
7樓：心香天下
雞蛋，牛奶，動物內臟，豆製品類較多。
8樓：蘇老師母嬰小課堂
5.微量元素之維生素b1b2c的**？
什麼水果含維生素b2多？
9樓：手機使用者
1，水果我就知道柑橘。
2,，蔬菜:雪裡紅、油菜、菠菜、青蒜等綠葉蔬菜和蘑菇、海帶、紫菜都能提供維生素b2。
10樓：匿名使用者
穀類食物比如小米， 動物內臟
11樓：方家鋪子（莆田）綠色食品****
維生素b2具有促進細胞、頭髮、指甲、毛髮等物質的再生，同時還可以預防和消除口腔內的炎症，最重要是促進代謝，所以維生素b2對人體的作用非常大。
富含維生素b2的水果有橘子、香蕉、葡萄、橙子、蘋果、柑橘、獼猴桃、脆棗、櫻桃等。
哪些食物可以補充維生素b2
12樓：禰的生活小幫手
維生素b2常見於動物的肝臟、腎臟、心臟、蛋黃以及奶類中，各種新鮮蔬菜，黃豆、蠶豆等各種豆類，糙米、糙面也是重要的**，日常可多攝入肉、蛋、奶、蔬果等食物。
另外，由於維生素b2的生物穩定性比較差，因此烹飪的方式需要有所講究。它對熱穩定，在酸性溶液中加熱至100℃時仍能儲存，在鹼性溶液中破壞較快。溫度越高、加熱時間越長，ph值越高，損失越大。
13樓：答題狂魔想升級
含維生素b2的食物：
1.動物內臟含維生素b2很豐富，尤其是肝臟含量最高；
2.其他動物性食物如豬肉、雞蛋，水產品中的鱔魚、河蟹等也都含有較多的維生素b2 ；
3.植物性食物中的菌藻類食物如蘑菇、海帶、紫菜中含維生素b2較多；
4.糧食中富含維生素b的食物不多，酵母中維生素b2含量很高。
維生素b2的作用：
1.促進發育和細胞的再生；
2.促使**，指甲，毛髮的正常生長；
3.幫助消除口腔內，脣，舌的炎症；
4.增進視力，減輕眼睛的疲勞；
5.和其他的物質相互作用來幫助碳水化合物，脂肪，蛋白質的代謝。
14樓：夢de思念
奶類及其製品 動物肝臟與腎臟 蛋黃 鱔魚 菠菜 胡蘿蔔 釀造酵母 香菇 紫菜 茄子 魚 芹菜 橘子 柑 橙
15樓：完美寶典
你知道如何補充維生素b嗎？專家主張通過食物來補充
16樓：刀頡寇和
牛奶、動物肝臟與腎臟、杏仁、蟹、雞蛋、魚、雞肉、鴨肉、鵝肉、菠菜、海帶、牛肉、羊肉、馬奶、葡萄酒、燕麥、蕎麥、玉米、大豆、綠豆、洋蔥、芹菜、馬鈴薯、紫菜、佛手等含有維生素b2。
17樓：匿名使用者
1、小米
小米作為日常生活中最常見的一種食物，它不僅富含維生素b而且還有很多的磷等礦物質。然而最關鍵的是小米還可以養胃，在所有雜糧中。小米是口感比較好的一種，對於想要補充維生素b的人來說，經常吃一些小米，對身體健康大有裨益。
2、雞蛋
雞蛋中含有豐富的營養價值。但是很多人都不知道雞蛋中含有優質蛋白質，蛋黃中也含有膽鹼，這正是我們需求的維生素b的一種。
不過對於每天吃雞蛋的數量，營養學家建議一天最多三個雞蛋。這已經完全可以滿足身體對於蛋白質，鈣，磷等礦物質的需求，而且水煮或者是雞蛋糕，都是容易被人體所吸收的。
3、豬肝
豬肝含有多種營養物質，它富含維生素a和微量元素鐵、鋅、銅，而且鮮嫩可口，但豬肝食前要去毒。
豬肝是豬體內最大的毒物中轉站解毒器官，各種有毒的代謝產物和混入食料中的某些有毒物質如農藥等，都會聚集在肝臟中，並被它解毒、排洩，或經它化學加工後運送至腎臟，從小便中排出。肝臟還會產生炎症，甚至肝癌。此外，還可能有肝寄生蟲等疾病。
4、糙米或非精緻白米
現在人們的飲食越發的精緻，但是大家不知道的是，糙米或者是這些非精緻白米中都含有大量的維生素b，雖然說糙米的口感不好，而且不容易熟，很多人都不喜歡吃，可是糙米卻真的是一個營養價值比較豐富的東西。
5、花菜
花椰菜，又稱花菜、菜花或椰菜花，花椰菜為十字花科蕓薹屬一年生植物，又名花菜、椰花菜、甘藍花、洋花菜、球花甘藍。
原產於地中海東部海岸，約在19世紀初引進中國。花椰菜是一種很受人們歡迎的蔬菜，味道鮮美，營養也很高，還有很高的藥用價值。維生素c含量非常豐富，還具有抗癌功效，平均營養價值及防病作用遠遠超出其他蔬菜。
那種水果含維生素B2多
水果的話是梨和橘子。食物中的含量要比水果中的含量相對多些。一些食物的核黃素 維生素b2 含量 單位 mg 100g食物 含量 大米 0.05 油菜 0.11 小麥粉 0.08 橘子 0.02 掛麵 0.03 梨 0.03 饅頭 0.07 豬肉 肥瘦 0.16 黃豆 0.20 豬肝 2.08 大白菜 ...
維生素B2有什麼好處
促進發育和細胞的再生 促使 指甲 毛髮的正常生長 幫助預防和消除口腔內 脣 舌及 的炎反應，統稱為口腔生殖綜合症 增進視力，減輕眼睛的疲勞 影響人體對鐵的吸收 與其他物質結合一起，從而影響生物氧化和能量代謝。缺乏維生素b2時所發生的症狀很容易看出來，在臨床研究中，受試者最普遍的症狀是舌頭呈紅色或紫色...
維生素B2片每天吃多少，維生素b2片每天吃多少
口服，每天三次，每次1到2片 飯前飯後均可服用 但不太適合你的情況，維生素b2的一般作用 1 促進發育和細胞的再生 2 促使 指甲 毛髮的正常生長 3 幫助消除口腔內 脣 舌的炎症 4 增進視力，減輕眼睛的疲勞 5 和其他的物質相互作用來幫助碳水化合物 脂肪 蛋白質的代謝。維生素e更適合你的豆豆 維...