1樓:似書萱樓彬
全面安排,量力而行。
以自己的精力、能力為限,把所有事情做一全面安排,分清輕重緩急,可以暫緩的事可放到以後去完成,同時,正確客觀地評估自己,提出適宜的期望值。
2.講究方法,爭取支援。
學會科學、合理地安排時間,忙而不亂。要相信同事或丈夫,不必事事非得自己動手不可,而是發動他們共同把事情做好。
3.生活有序,忙中偷閒。
要保持有規律的生活,有張有弛,勞逸結合,儘量避免一次做過多事情。儘量擠時間與家人同享天倫之樂,或遊園,或走親訪友,徹底放鬆自己。
4.注意飲食,合理調節。
不要因為忙碌而放棄正常的飲食,甚至以方便麵充飢。因為營養不良會影響充沛的精力,不僅不利於工作,還會影響身體健康。日常飲食要做到合理搭配定時定量,勿過冷過熱,忽飢忽飽。
5.及時瀉洩不良情緒。
當感到巨大心理壓力和出現悲傷、憤怒、怨恨等情緒時,要勇於在親人、友人面前傾訴,作合理的瀉洩,在他們的勸慰和開導下,不良情緒便會慢慢消失。
2樓:潭睿達市清
首先要深呼吸安靜下來,想一想沒什麼大不了的,緊張要解決、不緊張也要解決,還是不緊張吧,思考一下事情的因果,想想解決的辦法,想想怎麼用語言表達清楚,用真誠來感動事情的發展變化,在過程中,慢慢的也就忘卻了緊張,下次遇到事情有了第一次的經驗,我想你一定會處理的井井有條的,相信自己是最棒的!
3樓:匿名使用者
平衡心態,平衡工作,天下烏鴉一般黒
4樓:可樂心理諮詢
職業特點,與你個性無關!
如何進行心理調節
5樓:地表最帥
1. 自我鼓勵法
用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂,會使你的情緒好轉。
2. 語言調節法
語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時,朗誦滑稽、幽默的詩句,可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能調節自己的情緒。
3. 環境制約法
環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候,到外邊走一走,能起調節作用。心情不快時,到娛樂場做做遊戲,會消愁解悶。情緒憂慮時,最好的辦法是去看看滑稽電影。
4. 注意力轉移法
請你把注意力從消極方面轉到積極、有意義的方面來,心情會豁然開朗。例如,當你遇到苦惱時,可以將它拋到腦後或找到光明的一面,則會消除苦惱。
5. 能量發洩法
對不良情緒可以通過適當的途徑排遣和發洩。消極情緒不能適當地疏洩,容易影響心身健康。所以,該哭時應該大哭一場;心煩時找知心朋友傾訴;不滿時發發牢騷,憤怒時適當地出出氣;情緒低落時可以唱唱歡快的歌 。
6樓:益康矽藻土
不鑽牛角尖,遇事拿得起放得下:很多情況下,我們遇到困難不能釋懷的主要原因就是因為心裡放不下,終於鬱鬱寡歡,精神恍惚做事不積極,影響工作、學習。其實想一想,遇到再大的困難,也還是要往前看的。
因為困難是暫時的,方法永遠比困難多。不開心的事也是暫時的,不要老去想拿悲催的事,要自我安慰,自我調節。學會寬心、遇事先分析,往好處想往好處做,會越做越好。
反之,越往壞處想越消極怠慢,結果越糟糕。
2找朋友傾訴:大多數我們遇到困難,總是窩在自己心裡,尤其是男士,有木有。總是自己糾結自己煩惱,其實很多事情說出來也就放下了。
可以找自己的知心朋友多傾訴,多聽聽他們的建議,真正的朋友是願意幫助你的,而不是火上澆油。他們希望你能從煩惱中擺脫。男士工作中遇到不順心的事,或者被領導批評,不好意思跟朋友開口,可以回家跟自己的女朋友、老婆談談心,說說工作的不順。
他們會鼓勵你,會幫助你走出困擾,財富不是一輩子的朋友,但朋友卻是你一輩子的財富。無論到哪無論遇到什麼,請記得你還有朋友。
3給自己放假:若是因為生活、工作壓力大,而心煩意亂,可以丟掉一切包袱給自己放個假期。向公司領導請個小假,關掉手機去個自己嚮往的地方,不被任何嘈雜的事幹擾,徹底的放鬆2天,將心裡的壓力全部放下,鼓勵自己安慰自己,要活的精彩,要積極向上,要不斷奮鬥,努力工作才能創造更好的生活,為將來、為自己、為親人。
4不要盲目的跟別人攀比:有的人心態不好,屬於自找的。總是盲目的跟別人攀比,嫉妒別人,總覺得自己沒有別人幸運、沒別人機遇好、沒別人掙得多、沒別人條件好等等,這是羨慕嫉妒最終生衍為恨,甚至一看到這個人就浮躁不安。
世上本無事,庸人自擾之啊,本沒有的事,自己給自己找事。做好自己,要相信自己,只要努力,沒有什麼不可以。很多人都不如你,你也要通過自己的奮鬥去為自己爭取更多的資本。
5壓抑久了要釋放:如果壓抑很久,一定要釋放出來,可以大聲唱歌、跑步或者大哭一場。有些感情一定要宣洩出來,才能得到安慰。
所以盡情釋懷,不要總是壓抑在內心,時間久了人都抑鬱了。嚴重了還會走極端。及時釋放能及時解脫,不要自己難為自己。
7樓:帶一個
您好,您看下走出焦慮風暴這本書,這位作者早年也是心理障礙患者,自己走出來後,潛心研究心理障礙者的療愈知道近20年。總結出了寶貴的經驗。強烈建議您看看,不錯過。
如何調節心理
8樓:匿名使用者
我覺得你自己有認真的思考過自己嗎?
第一,我覺得你應該靜下來心,認真的思考下你自己,你認為你自己是什麼樣的,或者說,你認為的你,和別人認為的你,有很大的出入,所以你是不是有的時候,在抑制真實的你自己呢、
第二,我覺得計較,這是一個習慣,或者說是一種本能,只不過有的人能夠想的開,所以他們不是很計較,但是並不是說他們也不計較,他們也會計較,只是表現的不夠明顯,還有就是與你自己的成長環境,也有可能是你身邊的人,對你的影響,你的父母,你的同學,甚至有可能是你自己
第三,原諒別人,內心不能接受,這是一件很正常的事情,幹嗎一定要內心接受呢?我們是聖人嗎?聖人無心,他們才會不計較太多,才會原諒別人,但是我們是平凡的學生,就有喜怒哀樂,就有妒忌,羨慕狠,等等,但是呢,這是在不傷害別人的前提下,你可以試著帶著這樣的心態,慢慢來調整自己,不要強求自己,有的時候不能接受,說明其實你內心,還是比較看重這件事情的
第四,你感覺自己很直,這是一個好事呀,但是你要覺得開樂,就是不在傷害別人的前提下,所以你要做好自己
第五,我覺得你可以多找點事情做作,比如說唱歌,這可以培養一個的氣質,可以讓別人感覺更情切,也可以嘗試打籃球等等運動,讓你看起來更朝氣點
第六,我覺得是最重要的,就是不管在什麼情況下,都要懷有一個積極的心態,別讓自己消極的心態影響你自己
9樓:出滄海
進行積極地心理暗示,培養自己戰勝困難的信心和決心,可以有效調節心理。
10樓:四季蝶舞
咱兩個一樣,主要是經歷太少,現在,我已經看開很多了。
11樓:今夜吟簫
聽** 要古典的輕**
怎麼調節心理
12樓:匿名使用者
少年,首先性格內向的人心理都比較細膩,敏感。從你的言語中看出你可能更敏感一點。其次,因為敏感,很多人不經意的言語,動作會被放大解讀出額外的內容,時間久了就變得不自信。
我的理解是你不是討厭他們的人,你是討厭他們不理解你,不和你交流的這種行為。你不能要求別人理解你, 主動和你交流,所以就自己構建起一道厚厚的上面全是尖刺的盔甲把自己包裹起來。這是人和動物的一種自我保護的應激心理,就像動物感到危險時會露出獠牙一樣。
調節方法很多,都是相輔相成的,但是在網上說起來就太多了。我就簡短說一個我自己用的吧。這種問題的關鍵還是在“自信心”上,怎麼樣才能自信起來呢,找一種技能或者一個領域,好好學,學精,學通。
等你在這個領域做的出類拔萃的時候,以前那些要你去適應配合的人就會主動到你身邊來適應你配合你,按著你自己的節奏來了。這樣一勞永逸,你的問題也就不存在了。所以現階段你只要好好看,好好學,好好做,讓自己變強,變的能力超群就好了
13樓:百鬼祭
可你本身就是人類,卻有著超乎想象的思維,這本身帶了些矛盾,大三了,實際點兒好不?
不能否認你的桀驁不馴,你的性格非常的鮮明,有特點,你只是沒有找到與人交往的方式以及共通點。
建議同學少看以及不看科幻類的電影,你需要親近大自然,去傾聽鳥語,去吮吸花香,帶上你的朋友一起。
並不是所有的人都帶著有色眼鏡,並不是所有的人愛用謊話來挑戰別人的脾氣,人活在世上,就要想辦法去適應而不是厭惡與逃避!
14樓:匿名使用者
多參加社會活動,要對你周圍的人友好一些,不要認為自己有多麼的不平凡,你只是想成為不平凡的人,但你現在只是一個平凡的人,不要封閉心理,那樣你只會變得更加的糟糕,不要以為朋友只會浪費你的時間,他們也許會在你不知所措時幫助你。多讀一些書,也能讓你心情變好
怎麼調節心理?
15樓:魚人
親 不要想得太遠了。告訴自己,我就是活在當下。就做好當下該做的那件事。
問老師問題,就當做是跟一個熟悉的人說話啊!你只要能跨出第一步,你就會發現,問老師問題真的沒什麼大不了的。高考也沒多久了,你就拼搏這麼幾個月。
拋開你的那些禁錮你的想法。平時沒考好也不要覺得丟臉,不到高考那一次,以前所有的考試成績都是不算數的。現在都到了這時候了。
你的同學都在忙自己的功課。他們不會去關注你的成績的好壞,你的哪個問題回答的不好這些事。想單純一點吧!
你也不想讓自己後悔不是嗎?告訴自己高考沒什麼大不了的,只要我做好每一天的事,結果自然會是好的!就相信自己一次吧!
活在當下,不想其他。還有多笑笑吧!不是小給別人看而是給自己看。
放鬆一點,所有事情都會好起來的!加油!我相信你可以的!
fighting !
16樓:匿名使用者
複習的時候,注意總結歸納。
比如自己做過的試卷,將自己總是犯錯的知識點、從來不會的知識點分開來。
從來不會的知識點從書上找答案,注重基礎。
總是犯錯的知識點要歸因,是自己不仔細還是理解錯誤。。。
是是而非的題目 需要討論從而加深理解。
記住:自信心是在克服困難的過程中一點一滴積累起來的。
遇到不懂的問題一方面是挑戰,另一方面也是增強自信的機會。
加油吧!
17樓:青檸味的益達
放開一點,不要過多在意別人的看法。人無完人,所以有不懂的就去找老師。課上如果不好意思,你可以課下單獨照老師問問題。
或許把你所想的和老師交流一下對你的學習更有益。快高考了,你應該抓緊時間。
怎麼樣調節心理?
18樓:阿癲
想想你自己能做到的最偉大的事是什麼? 你最大的慾望是什麼? 全身心的投入追求他
19樓:無間惡鬼笑長空
聽歌啊!!!最簡單直接的方法!
如何進行心理活動描寫,如何進行心理描寫片段練習
生活中,每抄 當我們耳聞襲目睹一些事的時候,心裡總會有bai些想法,或du讚歎,或驚 zhi喜,或厭惡,或悔恨 如dao 果如實地把這些想法寫出來,就能夠展現出自己的性格特點,更好地表現文章的中心。如 課文 三人行 寫的是紅軍過草地時的事情,在極端艱難困苦的情況下,面對飢餓 傷痛 勞累的威脅,王吉文...
如何調節心情,怎麼調節心情
第。一 需要尋找心情不好的原因,不能任其發展下去。第。二 做一些運動,去散散步或者做體育鍛煉,寫下十件可以做到的事情,然後按照列表去做,來克服身體的惰性。第。三 正視挫折失敗,不逃避 想要擁有一個好的心情,就要積極樂觀,勇於接受挑戰,敢於面對挫折,失敗,各種困難,而不去逃避,如果選擇逃避,只會讓自己...
一落千丈的心理落差該如何調節
心理落差,指對自己的期望值過高,從而無法實現或是很難實現,理想與現實產生落差。人是活在欲求中的。當事物的發展沿著自己的主觀意願順向發展時,人的心理總處於一種愉悅 和諧的狀態。反之。當事物的發展逆著自己的主觀欲求反向發展時,人的心理就會陷入一種痛苦與失衡的狀態。這種在痛苦與失衡支配下的心理狀態,我們稱...