1樓：愛美小七
人總有情緒低落的時候，也許因為一個人，也許因為一件事，讓人久久不能釋懷。當你感覺正在被一些問題困擾時，不妨試著照下面的方法去做，也許對你會有所幫助。
1、轉移注意力
當人的情緒處於低潮時，對任何事情都不感興趣，總是想不開心的事情。所以，要想擺脫這種情緒，首先應該讓自己不要總是去想這些問題，轉移注意力，去參加一些娛樂活動。要學會多做幾次深呼吸，盡力使自己冷靜下來，之後可以找你最信任的好友傾訴。
如果不願讓人知道，你可以把電視機的音量放大，大聲喊叫或大罵其人，也可以到戶外散散心，把那些不愉快暫且忘掉，或讓自己多做工作、聽聽**，轉移自己的注意力等等;
2、學會寬容
寬容是一種美德，是對犯錯人的救贖，也是對自己心靈的昇華。不要總是想著對方如何得罪了你，給你造成了多大的傷害。想想對方是不是值得要你去發火，他是故意的還是無心的？
給對方一個機會，就是給自己一個機會，對於一些人，原諒，遠遠要比懲罰來得有效。也許只是一時的失誤，也許只是一閃而過的歪念。人總有犯錯誤的時候，對人不要過於苛刻。
不要總是認為江山易改，本性難移。有時候，只要有信心，人是可以改變的，要用發展的眼光看待他人。
3、知足長樂
你現在所受到的痛苦，不是毫無意義的。人一輩子會碰上許多痛苦，這是我們無法避免的。痛苦可以讓人頹廢，也可以激發人的鬥志，磨練人的意志，讓人不會輕易的被困難打倒。
每個人都有缺點，每件事都有不足。所謂物境天擇，適者生存，想讓自己開心，首先就要讓自己不那麼極端，不去鑽牛角尖，不要總是對現實不滿，不要總是和別人去攀比。你的生活，應該有你的精彩。
4、學會控制自己
善與惡只是一瞬間的想法，不必為自己存在惡念而恐慌。人的思想是複雜的，不是隻有善念，有時惡念還可以幫助人發洩心中不滿。比如被人欺負，你可以幻想自己把他痛扁一頓，這是可以的，關鍵是要控制住自己的惡念，讓它不去左右自己的行為。
所以惡念不可怕，只要運用得當，反而可以幫人疏解壓力。
5、正確面對
有時候一件事會因時間的改變而有不同，當時對你來說是很痛苦的，過一段時間後，也許會有另一番見地。嘗試從不同的角度看問題，你也許會發現，痛苦不過如此。一個人，應該勇於對自己做過的事情負責，因為這是你自己的選擇。
既然選擇了，就不要後悔，只要自己盡力了，其他的一切，就順其自然吧，用心去欣賞自己努力的過程，那才是最有價值的。不要總是幻想會遇到什麼新奇的事情，這不是童話的世界，這個世界是現實的，是殘酷的，也是美好的。平平淡淡才是真。
人總會有心情低落的時候，不管是因為愛情，還是因為友情，或是其他的因素，讓你痛苦，讓你找不到人生的樂趣。不要放棄對美好事物的渴求，有希望才會有動力。如果你真心想擺脫目前的困境，那就要敢於面對困難，逃避，只會讓痛苦之路更加漫長。
2樓：情感顧問紫薇
回答一、 心理宣洩法。人在受挫時，會產生很多負性情緒，這種情緒靠堵是堵不住的，比較好的方法是在合適的場合發洩出來。這種方法一般包括「出氣室」宣洩，書寫宣洩，向人傾訴宣洩。
「出氣室」宣洩法是指在專門建立的軟體房間內，對橡膠製品類的物體大打出手。當然作為學生，沒有這一條件，找一個僻靜的角落，對樹木、石頭髮洩一通，效果也是一樣的。書寫宣洩，是通過寫信、日記、繪畫等形式發洩自己的不滿。
向人傾訴宣洩，則是把自己的煩惱、憤怒、痛苦等向老師、朋友或親人一一傾訴或大哭一場，以緩解心理壓力。一般說來，受挫時由於負性情緒的干擾，個體容易變得思維狹窄、固執、偏激，缺乏對行為後果的預見性，而通過適度發洩，情緒放鬆，則認知恢復正常。
二、 注意轉移法。即把注意力從消極情緒的事情上轉移開來。遇到煩惱苦悶之事，可採取暫時迴避的方式，去看電影、電視，聽**，散步，進行體育運動或做其他有意義的事。這種方法很有效。
三、 反向思維法。即換個角度看問題，或從光明的角度看問題。在遇到挫折時，要從積極的方面去想，努力從不利因素中找到有利因素，從而調動自己的積極性。
生活中自會有「否極泰來」、「因禍得福」之事。
四、 心理諮詢與心理**。目前，在我國許多大中城市均設有心理諮詢中心，一些大醫院設有心理諮詢門診，及不少大學也設有心理諮詢中心或輔導中心。「心病還需心藥醫」，心理諮詢可以幫助來訪者認識自己，調整情緒，從而使心理健康成長。
例如，有一位新生還不適應環境，抑鬱、苦悶。幸虧在心理諮詢師的幫助，使她重新恢復了自信，確立了自己的奮鬥目標，投入到緊張而又充實的學習生活中去。所以說，心理諮詢師調適挫折心理的重要方法之一，它會被人們越來越多地接受。
總之，在漫長的人生路途中，我們會遇到形形色色的挫折，諸如愛情上、學習上、工作上等等。但挫折並不可怕，只要我們擺正心態，勇敢的面對它，它就會在我們面前低頭，最終的勝利者還是我們。
總之，在漫長的人生路途中，我們會遇到形形色色的挫折，諸如愛情上、學習上、工作上等等。但挫折並不可怕，只要我們擺正心態，勇敢的面對它，它就會在我們面前低頭，最終的勝利者還是我們。
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3樓：水微瀾
調節自己的情緒，最主要的是降低自己的慾望，人為什麼會有情緒，就是因為慾望沒有得到滿足就會產生不好的情緒，所以就像佛家所說的空境就是要你心靈純淨減低慾望，心靈就會平靜圓滿。
4樓：旅妙意
首先要培養良好的知覺力，知覺到自己的情緒狀態。要調節自己的情緒首先就要知道自己的情緒，知道情緒的**，追究其根源。才可以從根本上進行改變。
用句不恰當的話說就是知己知彼方能百戰不殆。要學會在憤怒或者不好情緒出現時轉移自己的注意力。適當的轉移自己的注意力並不是要我們逃避，而是三思而後行。
人在憤怒時做出的決定往往在清淨下來後會後悔，所以在情緒不好時轉移自己的注意力是有必要的，這樣能夠幫助我們少做很多不恰當的決定。學會運用適當的方法合理宣洩自己的情緒，比如跑步，大聲吼等。情緒有時候只是因為暫時的想不通或者不能接受導致的，而在這時候適當的發洩就會幫助我們疏解掉不好的情緒。
聽一些舒緩的**能幫助我們平息焦慮的心。主動運用語言調節與控制自己的情緒。語言暗示在我們不知道的時候往往會產生巨大的作用，語言暗示的情境也會給我們營造一個好的氛圍，對情緒的調節很有必要。
比如在煩躁的時候可以給自己營造一個浪漫的舒適的氛圍，比如海灘等。學會訴說。在自己情緒不好時找人訴說會減掉自己的不好的情緒，俗話說快樂分享會加倍，痛苦分享會減倍，所以在情緒不好時找人訴說也可以減輕不好的情緒。
如何自我調節自己的情緒？
5樓：我d月亮你的心
一、 心理宣洩法。人在受挫時，會產生很多負性情緒，這種情緒靠堵是堵不住的，比較好的方法是在合適的場合發洩出來。這種方法一般包括「出氣室」宣洩，書寫宣洩，向人傾訴宣洩。
「出氣室」宣洩法是指在專門建立的軟體房間內，對橡膠製品類的物體大打出手。當然作為學生，沒有這一條件，找一個僻靜的角落，對樹木、石頭髮洩一通，效果也是一樣的。書寫宣洩，是通過寫信、日記、繪畫等形式發洩自己的不滿。
向人傾訴宣洩，則是把自己的煩惱、憤怒、痛苦等向老師、朋友或親人一一傾訴或大哭一場，以緩解心理壓力。一般說來，受挫時由於負性情緒的干擾，個體容易變得思維狹窄、固執、偏激，缺乏對行為後果的預見性，而通過適度發洩，情緒放鬆，則認知恢復正常。
二、 注意轉移法。即把注意力從消極情緒的事情上轉移開來。遇到煩惱苦悶之事，可採取暫時迴避的方式，去看電影、電視，聽**，散步，進行體育運動或做其他有意義的事。這種方法很有效。
三、 反向思維法。即換個角度看問題，或從光明的角度看問題。在遇到挫折時，要從積極的方面去想，努力從不利因素中找到有利因素，從而調動自己的積極性。
生活中自會有「否極泰來」、「因禍得福」之事。
四、 心理諮詢與心理**。目前，在我國許多大中城市均設有心理諮詢中心，一些大醫院設有心理諮詢門診，及不少大學也設有心理諮詢中心或輔導中心。「心病還需心藥醫」，心理諮詢可以幫助來訪者認識自己，調整情緒，從而使心理健康成長。
例如，有一位新生還不適應環境，抑鬱、苦悶。幸虧在心理諮詢師的幫助，使她重新恢復了自信，確立了自己的奮鬥目標，投入到緊張而又充實的學習生活中去。所以說，心理諮詢師調適挫折心理的重要方法之一，它會被人們越來越多地接受。
總之，在漫長的人生路途中，我們會遇到形形色色的挫折，諸如愛情上、學習上、工作上等等。但挫折並不可怕，只要我們擺正心態，勇敢的面對它，它就會在我們面前低頭，最終的勝利者還是我們。
6樓：匿名使用者
難過的時候想這件事對我有什麼影響，會影響多久，如果是沒有的為什麼要理它。得意的時候想想自己失意的時候，提醒自己不要得意忘形，希望對你有幫助
7樓：
你是誰的？調節情緒是自己的個性。所以先培養自己的個性吧，到時候自然不必調節
8樓：盛志彬
把生活條理化，把一切事情都認定為應該做的。事情的兩面性一定要認清
9樓：甜甜ai回憶
最好的方法是轉移注意力。確切的說就是把精力投入到工作學習上。讓自己忙的沒時間去想那些不開心的事
10樓：最美的太陽
心情不好的時候，想一些開心的事 心情好的時候，別得意過頭，榮辱不驚
11樓：penny安賽
聽歌唱歌運動都是調節情緒的好方法，不妨試試！
12樓：宮謹
情緒要在合適的場合和場地調節，適當的發洩情緒也是可以的。調節情緒就要知道調節情緒的原因，只有清楚了原因，再根據原因對自我進行剋制，人無完人，不必勉強自己。
13樓：吃包蘿莉
很難順其自然吧，別太強求自己。委屈誰也別委屈自己。
14樓：友初晴
我有時候也會很煩，煩的時候經常想一個人在一個不認識的空間待著，不過過後就沒事了，佛學上說人之所以痛苦在於追求錯誤的東西，還有不要過分在乎身邊的人，也不要刻意去在意他人的事。在這世上，總會有人讓你悲傷、讓你嫉妒、讓你咬牙切齒。並不是他們有多壞，而是因為你很在乎。
所以想心安，首先就要不在乎。你對事不在乎，它就傷害不到你；你對人不在乎，他就不會令你生氣。在乎了，你就已經輸了。
什麼都不在乎的人，才是無敵的。，希望樓主天天開心，儘快調整過來
15樓：習慣久0忘溫柔
能請教一個問題麼？你想調節自己什麼情緒？
16樓：匿名使用者
一、保持積極心態 如果你視某項新的工作為一種負擔、一種壓力，以消極的心態去對待，那麼，你便會感到精神緊張和焦慮。如果你將其視為一種機會、一種挑戰，以積極的心態去對待，那麼，你便會成功地駕馭自己的情緒。
二、保證充足睡眠 睡眠能安撫神經、調節情緒。有研究提示，每晚睡4小時以下的人，特別容易產生緊張焦慮情緒。
三、科學安排工作 其一，量力而行，制定實際的人生目標；其二，集中精力追求主要目標，放棄次要目標；其三，工作要分輕重緩急，安排先後順序；其四，遇事當機立斷，及時做出決定；其五，嚴格劃清休息與工作的界線。
四、培養業餘愛好 根據自己的客觀條件和興趣愛好，適當參加一些業務活動，對緩解緊張情緒十分有益。
五、調整飲食 情緒持續緊張者應注意調整飲食結構：①多吃含維生素b的食物（b族維生素能調節植物神經功能）和不帶皮的穀物及豆製品；②感到緊張或焦慮時，吃一點米糕（碳水化合物能使大腦血清素含量增加，起到調節情緒之作用）；③多吃蔬菜、水果，少吃油膩葷腥等脂肪含量過多的食物。
六、少量飲酒 適量的酒精作用於大腦，可使大腦皮層的緊張度得到明顯緩和。
七、自我暗示 自我暗示是一種調節情緒的有效方法。良好的暗示能有效改善心理狀態。當你的情緒處於興奮激動、緊張焦慮時，可選擇一些冷靜、安寧、緩和的詞彙，如：
寧寧靜靜、徐徐緩緩等進行自我暗示，就可以逐步緩解症狀。
如何調節自己的情緒，如何自我調節自己的情緒？
情緒是多面性的有時快樂有時優，情緒低落的時候不妨去有活躍氣氛的場所聽聽歌看看書都是不錯的選擇，還有就是來一場說走就走的旅遊，很多時候走出去了才更能海闊天空所以的煩惱什麼的一切都不是事，都是過癮雲煙。看書呢選擇你所想不開的心事書中自有顏如玉一句兩句話就能點透夢中人。開心一天不開心也是一天何不開開心心每...
怎樣調節自己的情緒，如何自我調節自己的情緒？
好好說話可以幫助人控制好自己的情緒 呵呵呵這是我們每個人都會經歷的問題 快樂不是難事 難就難在你對快樂的定義，快樂掌握在你自己的手中。你說學畫畫沒學好，但你學過，不要只看結果，看看過程，如果它給過你快樂，那就值了，如果沒有，那換個試試，人生還有很多機會，錯過一個還有很多。多看看樂觀點的書，多對父母談...
如何自我調節情緒，如何自我調節自己的情緒？
二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦 逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。三是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用 制怒 忍 冷靜 等自我提醒 自我命令 自我暗示，也能調節自己的情緒。四是環境制約。環境對情緒有重要的調節和制約作...