1樓：晏煒觀點秀
好好說話能幫助你控制情緒!
2樓：ch綵鳳
調節情緒，
要靠個人毅力，
但也有一點點方法，
每當你要發洩之時，
刻意地保持忍耐，到無人處發洩。
每天堅持一個好習慣，
久而久之，好習慣多了，
壞習慣就少了，
情緒就會更好了。
3樓：健康生活
體育鍛煉是緩解情緒比較好的做法，充足並且深度的睡眠也能改善人的情緒，如果還是沒有達到理想的效果，並且沒有糖尿病的話，可以每天吃根香蕉，可以比較有效地疏解神經緊張，再則就是服用一下營養保健品，營養神經，調價情緒的，要儘可能選自然原料製成的營養保健品，可以沒有***。
4樓：
調節個人情緒的方式很多，比如，外出走走，和知己聊天，傾訴內心的由衷，最好的辦法還是靠自己的毅力，不該想的問題不去想，多做點自己喜歡的事兒，轉移自己的情緒，這是我的見解，希望能幫助你。
5樓：
我覺得有很多種調節個人情緒的方法！比如樂意旅遊，可以去旅遊！大自然的美景可以陶冶心情！
也可以找最好的閨蜜，把自己的煩惱一吐為快！也可以到歌廳高歌一曲！大聲地喊出來，唱出來！
也可以跳跳廣場舞，愉悅一下心情，還可以打點小麻將！只要你喜歡就行！這些下來，你的情堵還那麼糟嗎？！
6樓：
我認為把煩惱的事情放開，自己要放開心態，向多點朋友溝通，這樣漫漫調節自己的生活。
7樓：abc向上的蝸牛
首先第1步得是自己想調解這個情緒。
在自己主動願意調解的情緒以後。
給自己找一個好心情的由頭。
無論你是想想過去令人開心的事情，
還是給自己找一個理由。
比方說為了實現自己的夢想，
或者是為了這份業績。
必須讓自己有個好心態。
8樓：肛男
912114685 引流和推廣，需要可以+的.不折疊量大
9樓：伯樂
多經歷，自己的內心多成長
遇到事情深呼吸幾次
自己的心情慢慢平復
冷靜就容易把事情解決好
10樓：小包子日常辦公
不該想的不要去想，想多了只會自尋煩惱。
不該做的不去做，做了只會讓你更糟心。
多去做點自己喜歡做的事情，多到外面走一走，放鬆自己。
定期做一次較為劇烈的運動出身汗，從身心上發洩自己。
11樓：美妝保養
當一個人有抑鬱的情緒的時候，千萬不要憋在心裡，要想辦法將其疏匯出去。情緒是人的生理需要滿足的一些體驗了，所以說當一個人有了不好的情緒的時候，不要一直保持著，若是經常保持抑鬱的情緒，對於自己的身體也是不大有利，時間一久就會造成一定的傷害，傷害是無法磨滅的。此外若是心情很不好，可以找一個信得過的人吐露心腸，或者可以選擇通過旅遊的方式，因為若是一個人經常去旅遊，那麼心情多多少少就會好上一些，畢竟看一些不同的風景，心態就會發生一定的改變，所以說去旅遊也是一種比較好的方式了，希望可以採納。
12樓：匿名使用者
把心情放寬，不去想發生的不愉快的事，做自己想做的事
13樓：一等亮星
不要多想，該吃的吃，該喝的喝
14樓：點滴一個你
一、煩惱時聽聽**
**是一種藝術形態，也是一種社會的意識形態，人類的思想情感都可以通過跳躍的音符進行表達，人們對**的理解也是通過一系列心理活動完成的，在煩惱的時候，多聽聽**，有利於自己情緒的抒發。
二、保持微笑
人們的情緒有一個外在的表現形式，就是表情。好的情緒都是通過微笑的表情進行傳達的，當你情緒低落的時候，仍然要告訴自己保持微笑，這樣也給自己一種積極的心理暗示，笑口常開，好彩自然來。
三、改變認知看法
自己的心情，只有自己知道，也只有自己可以承受，壞心情帶來的心理和生理的負面影響也只是對你自己有影響，對於一些人或事，給你帶來負面情緒，我們又無法改變現實情況時，就去改變你對這個人和這件事的認知，積極的去調節自己，達到快樂的境地。
四、多和樂觀的朋友接觸
都說壞情緒是可以傳染的，其實沒錯。當你總是去接觸一些消極的東西的時候，你潛移默化的就會被影響，所以多和一些樂觀的朋友接觸，學習和模仿他們的為人處世，他們的心態，讓自己變得和他，他們一樣樂觀。
五、學會欣賞別人
妒忌是人類存在的最普遍的社交情緒，生活中或多或少的都會被這種情緒所影響，一旦產生就會很難擺脫，它會帶來憤怒、怨恨組成的複雜情緒，所以生活中學會欣賞別人，讓自己的心變得開闊，自然就會得到快樂。
六、保持每天運動
很奇怪，通常愛運動的人總是擁有好心情，首先運動可以緩解你的壓力，轉移你的注意力，可以使你從負面的情緒裡解放出來，所以每天堅持運動30分鐘，保證你的心情會變好。
七、有規律的生活
現在許多年輕人，不注重生活的質量，每天半夜玩遊戲，白天才呼呼大睡，心理學對於人體的節律有生物鐘的概念，當生物鐘紊亂了，你的身體機能也會出現紊亂，自然不會有好心情，早睡早起，每天有規律的生活，也會讓人心情變好。
八、不要埋怨
對於處理事情的時候，人們是會有一個自我防禦機制的，面對錯誤事情產生的原因，總是將責任推給外部的環境或者其他人身上，很難主動的反省自己，埋怨太多也會讓人感到煩惱痛苦的。
九、擁抱你愛的人
人不能夠脫離社會而獨立生活，每個人都需要一個精神支柱，往往你愛的人就是你的一個支柱，在心情不好的時候，擁抱你愛的人，你就會重新擁有力量了。
十、培養自己積極的心態
好的心情都是積極的心態帶來的，面對生活帶來的苦難的時候，轉換你看待事情的角度，讓自己變得樂觀主動，把一些苦難想象成是一種對自己的磨礪，這樣你就會快樂了。
15樓：
調節自己的情緒在當今社會是一個人必備的能力，自身的情緒往往也會影響我們工作的效率。無論什麼公司，都希望員工能穩重。上班時不要帶有個人情緒是很關鍵的。要學會區分，不要感情用事。
當情緒低落的時候，我們可以適當轉移一下自己的視線。比如聽聽歌，出去走走或者是看看一些心靈雞湯等等。自我暗示有時也是一種不錯的方式。
暗示自己其實很快樂，沒什麼大不了的。我一定可以等等。
你也可以去發洩一下。這是大多數人都會選擇的方式。跟好友發個牢騷，跟閨蜜打打**，聊些開心的事。
千萬別憋在心裡。實在不行，就去旅遊吧。看看祖國的大好河山，或是國外的名勝古蹟。
好好欣賞，放鬆自己。回來後會發現整個人精神都不一樣了呢。如果都不行，你可以嘗試書寫。將不滿發洩到紙上，然後總結原因，找到方法。都是不錯的。
如何自我調節自己的情緒？
16樓：我d月亮你的心
一、 心理宣洩法。人在受挫時，會產生很多負性情緒，這種情緒靠堵是堵不住的，比較好的方法是在合適的場合發洩出來。這種方法一般包括「出氣室」宣洩，書寫宣洩，向人傾訴宣洩。
「出氣室」宣洩法是指在專門建立的軟體房間內，對橡膠製品類的物體大打出手。當然作為學生，沒有這一條件，找一個僻靜的角落，對樹木、石頭髮洩一通，效果也是一樣的。書寫宣洩，是通過寫信、日記、繪畫等形式發洩自己的不滿。
向人傾訴宣洩，則是把自己的煩惱、憤怒、痛苦等向老師、朋友或親人一一傾訴或大哭一場，以緩解心理壓力。一般說來，受挫時由於負性情緒的干擾，個體容易變得思維狹窄、固執、偏激，缺乏對行為後果的預見性，而通過適度發洩，情緒放鬆，則認知恢復正常。
二、 注意轉移法。即把注意力從消極情緒的事情上轉移開來。遇到煩惱苦悶之事，可採取暫時迴避的方式，去看電影、電視，聽**，散步，進行體育運動或做其他有意義的事。這種方法很有效。
三、 反向思維法。即換個角度看問題，或從光明的角度看問題。在遇到挫折時，要從積極的方面去想，努力從不利因素中找到有利因素，從而調動自己的積極性。
生活中自會有「否極泰來」、「因禍得福」之事。
四、 心理諮詢與心理**。目前，在我國許多大中城市均設有心理諮詢中心，一些大醫院設有心理諮詢門診，及不少大學也設有心理諮詢中心或輔導中心。「心病還需心藥醫」，心理諮詢可以幫助來訪者認識自己，調整情緒，從而使心理健康成長。
例如，有一位新生還不適應環境，抑鬱、苦悶。幸虧在心理諮詢師的幫助，使她重新恢復了自信，確立了自己的奮鬥目標，投入到緊張而又充實的學習生活中去。所以說，心理諮詢師調適挫折心理的重要方法之一，它會被人們越來越多地接受。
總之，在漫長的人生路途中，我們會遇到形形色色的挫折，諸如愛情上、學習上、工作上等等。但挫折並不可怕，只要我們擺正心態，勇敢的面對它，它就會在我們面前低頭，最終的勝利者還是我們。
17樓：匿名使用者
難過的時候想這件事對我有什麼影響，會影響多久，如果是沒有的為什麼要理它。得意的時候想想自己失意的時候，提醒自己不要得意忘形，希望對你有幫助
18樓：
你是誰的？調節情緒是自己的個性。所以先培養自己的個性吧，到時候自然不必調節
19樓：盛志彬
把生活條理化，把一切事情都認定為應該做的。事情的兩面性一定要認清
20樓：甜甜ai回憶
最好的方法是轉移注意力。確切的說就是把精力投入到工作學習上。讓自己忙的沒時間去想那些不開心的事
21樓：最美的太陽
心情不好的時候，想一些開心的事 心情好的時候，別得意過頭，榮辱不驚
22樓：penny安賽
聽歌唱歌運動都是調節情緒的好方法，不妨試試！
23樓：宮謹
情緒要在合適的場合和場地調節，適當的發洩情緒也是可以的。調節情緒就要知道調節情緒的原因，只有清楚了原因，再根據原因對自我進行剋制，人無完人，不必勉強自己。
24樓：吃包蘿莉
很難順其自然吧，別太強求自己。委屈誰也別委屈自己。
25樓：友初晴
我有時候也會很煩，煩的時候經常想一個人在一個不認識的空間待著，不過過後就沒事了，佛學上說人之所以痛苦在於追求錯誤的東西，還有不要過分在乎身邊的人，也不要刻意去在意他人的事。在這世上，總會有人讓你悲傷、讓你嫉妒、讓你咬牙切齒。並不是他們有多壞，而是因為你很在乎。
所以想心安，首先就要不在乎。你對事不在乎，它就傷害不到你；你對人不在乎，他就不會令你生氣。在乎了，你就已經輸了。
什麼都不在乎的人，才是無敵的。，希望樓主天天開心，儘快調整過來
26樓：習慣久0忘溫柔
能請教一個問題麼？你想調節自己什麼情緒？
27樓：匿名使用者
一、保持積極心態 如果你視某項新的工作為一種負擔、一種壓力，以消極的心態去對待，那麼，你便會感到精神緊張和焦慮。如果你將其視為一種機會、一種挑戰，以積極的心態去對待，那麼，你便會成功地駕馭自己的情緒。
二、保證充足睡眠 睡眠能安撫神經、調節情緒。有研究提示，每晚睡4小時以下的人，特別容易產生緊張焦慮情緒。
三、科學安排工作 其一，量力而行，制定實際的人生目標；其二，集中精力追求主要目標，放棄次要目標；其三，工作要分輕重緩急，安排先後順序；其四，遇事當機立斷，及時做出決定；其五，嚴格劃清休息與工作的界線。
四、培養業餘愛好 根據自己的客觀條件和興趣愛好，適當參加一些業務活動，對緩解緊張情緒十分有益。
五、調整飲食 情緒持續緊張者應注意調整飲食結構：①多吃含維生素b的食物（b族維生素能調節植物神經功能）和不帶皮的穀物及豆製品；②感到緊張或焦慮時，吃一點米糕（碳水化合物能使大腦血清素含量增加，起到調節情緒之作用）；③多吃蔬菜、水果，少吃油膩葷腥等脂肪含量過多的食物。
六、少量飲酒 適量的酒精作用於大腦，可使大腦皮層的緊張度得到明顯緩和。
七、自我暗示 自我暗示是一種調節情緒的有效方法。良好的暗示能有效改善心理狀態。當你的情緒處於興奮激動、緊張焦慮時，可選擇一些冷靜、安寧、緩和的詞彙，如：
寧寧靜靜、徐徐緩緩等進行自我暗示，就可以逐步緩解症狀。
如何自我調節情緒，如何自我調節自己的情緒？
二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦 逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。三是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用 制怒 忍 冷靜 等自我提醒 自我命令 自我暗示，也能調節自己的情緒。四是環境制約。環境對情緒有重要的調節和制約作...
如何調節自己的情緒，如何自我調節自己的情緒？
情緒是多面性的有時快樂有時優，情緒低落的時候不妨去有活躍氣氛的場所聽聽歌看看書都是不錯的選擇，還有就是來一場說走就走的旅遊，很多時候走出去了才更能海闊天空所以的煩惱什麼的一切都不是事，都是過癮雲煙。看書呢選擇你所想不開的心事書中自有顏如玉一句兩句話就能點透夢中人。開心一天不開心也是一天何不開開心心每...
怎樣調節自己的情緒，如何自我調節自己的情緒？
好好說話可以幫助人控制好自己的情緒 呵呵呵這是我們每個人都會經歷的問題 快樂不是難事 難就難在你對快樂的定義，快樂掌握在你自己的手中。你說學畫畫沒學好，但你學過，不要只看結果，看看過程，如果它給過你快樂，那就值了，如果沒有，那換個試試，人生還有很多機會，錯過一個還有很多。多看看樂觀點的書，多對父母談...