1樓：硬臭老點兒
可以服用點谷維素，b族維生素，安神補腦液或者香砂安神丸，保持心情舒暢，適當運動，可以在睡前喝點熱牛奶，促進睡眠
2樓：
因為你說的比較籠統，睡眠質量跟年齡、身體狀況等都有很大關係，你是從小都這樣，還是從什麼年齡段開始這樣，所以不好幫都你。但想改善睡眠，喝百合粥、甘草陳皮湯應該有效果。
3樓：
晚餐喝小米粥或喝點牛奶，儘量少吃，臨睡別玩手機，放鬆心情，別考慮問題，看看這樣好點不，如果還不行，吃點谷維素也有助於提高睡眠質量，希望能幫到你。
4樓：屁屁
有時間的話可以多去運動 身體累了自然睡眠就好了
5樓：逸之書坊
可以看中醫調理一下，到稍微好一點的醫院中醫那兒看。一般小醫院的中醫科可能水平不高
晚上老是做夢導致睡眠不好有什麼解決的辦法嗎
最近睡眠不好，老是做夢，有什麼方法改善嗎
6樓：鈾溳粠妞燴櫅
這個一般是有氣血虛弱,肝腎不足的現像,可以通過補氣血補肝腎.就可以達到**的效果的
一般可以吃一些歸脾丸,六味地黃丸這些就可以達到**的效果服用一段時間就會好轉
7樓：九叔他爹說事
白天適當運動，睡前喝杯牛奶，保持心情放鬆！
8樓：等一顆心
睡眠不好說明本質上是沒有瞌睡的。可以晚睡一會
睡覺老是做夢是什麼原因？有沒有什麼辦法？
9樓：匿名使用者
夢是正常的生理現象，多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質量不高有密切關係，多夢並不是做夢次數的增多，而是對夢的記憶次數的增加。「整夜做夢」確實是自我感覺，絕不是的功能狀態導致夢感不同，不能準確地反應客觀事實。比如感覺很累，其實身體和大腦休息是充分的，洗漱之後會感覺精力充沛，這種情況不必太在意。
但是如果您因為多夢而出現失眠的情況，那就需要注意了。
如果平時鍛鍊少，身體弱就會有這樣現象。
從明天開始，早起，早睡，進行戶外鍛鍊。循序漸進的。
多補充些含鈣高的食物。
10樓：匿名使用者
所謂日有所思夜有所夢也 多半是你白天想的事想太多遍瞭然後睡著了還在想
如果有什麼事白天想不好 睡覺繼續想也是很節省時間的呢不過做夢的話睡眠質量就不好了
11樓：匿名使用者
繼續做，可以代替看電視，省電
12樓：為7痴迷
應該是睡覺方法不對，做夢說明你沒有休息好。可能和睡姿有關，或許是睡覺方向不對。睡姿一般有4種，仰睡（舌頭下壓，打鼾者不建議使用）；右側臥（壓迫肺部，呼吸道不好者不用）；左側臥（壓迫心臟)；趴著睡（對心臟極不好）。
還有種說法，要「頭北腳南」可以消除地磁場對身體的影響。
總的來說，一個舒服的睡姿可以幫助入睡，但不要強求。也可以在睡前喝一杯熱牛奶，對睡眠也有好處。
我晚上的睡眠質量很差，老是做夢，精力一點也不充沛，有什麼方法可以改善嗎？
睡眠質量不好,總是不停的做夢,醒來後還是累,怎麼辦?
最近我的睡眠不是太好,老是做夢 有什麼辦法可以阻止這種現象啊
睡眠質量不太好、每天晚上都做夢、第二天總是很疲憊、有什麼方法可以改善睡眠？
13樓：匿名使用者
放鬆心情 不要回憶夢的內容 並且暗示自己 我沒有做夢 這樣會好很多
14樓：雪鑰銀茶
心裡不要想太多事就好了
15樓：明之諾
睡前多做做運動，身體乏了，自然就會一覺到天明瞭
16樓：匿名使用者
晚上喝牛奶有助於睡眠
睡覺時間多久，對身體有好處啊
你在長身體，每天睡10個小時不算多，因為人的骨骼生長只在睡眠時進行。你這個年齡多睡睡好，有益身高增長。睡得太少反而長不高，比如我 7個小時肯定不夠。10個小時對你不算很多。多喝點牛奶 人的睡眠也有 壞之分，關鍵就在於睡眠是否科學合理。專家提醒人們，健康的睡眠要遵循自然規律。規律一 睡眠時間。四季睡眠...
最佳起床時間是幾點？最佳睡覺時間是幾點 黃帝內經有這方面內容嗎
內經最佳起床時間 黃帝內經 講 起居有常養其神也。人要養神，首先要養心 養心必養神 養神必養德 養德必養道。養神 就需要調整好準確的 科學的 合理的作息時間。人的起居要順應天道，早睡早起，人不吃飯可以但是不能不睡覺，這佔據了人體健康的70 的功勞，然後心態和飲食則各佔10 人們白天需要釋放100 的...
每天睡覺時間長會長胖嗎，經常睡覺會長胖嗎？
不會，如果你未成年睡眠要在7 9小時，成年在5 8小時 會！而且會特別胖！我妹妹就是肥得不得了 反而會瘦。胖是因為吃的多，胃口好，鍛鍊少，基因問題，晚上吃宵夜等 如果是剛吃完東西睡覺，那結果可想而知。晚上11點以前最好進入熟睡狀態，因為身體在11點的時候就開始排毒了 不會，最好11點睡，以為人體細胞...