1樓：南鬆蘭偉婉
補鈣加運動
補鈣：早晚喝250ml牛奶
運動就是跳繩，要麼跳起來摸籃板
晚上吃什麼有助長高？
2樓：厚柔淑刑瑪
如果是男生，建議多打籃球吧，籃球是項很好的體育運動，也很助於長高，至於晚上，最好別吃東西，不但不會長高，還會橫長呢——發胖。建議多喝骨頭湯，吃鈣片也有一定效果，多吃白米飯，多吃水果，特別是西柚。女生的話，晚上就更不能多吃了，多運動吧，吃東西的話與男生差不多。
還只有15歲，起碼要長到20歲了，放心吧，還會長的。
3樓：小逗麼麼
牛奶 補充鈣質促進睡眠
吃什麼早餐午餐或晚餐容易長高
4樓：匿名使用者
除了晚餐以外早餐午餐都很重要哦.多吃含鈣的食物:比如牛奶(睡前喝還有益睡眠).
豆質品.海鮮類食品等等除了鈣以外礦物質.維生素也要保證一定量的攝入.
營養均衡才是最重要的.(蔬菜.水果)至於蛋白質可以多吃雞肉和魚肉.
(多吃魚還可以保證大腦細胞的靈活性呢)要長個可不是光靠吃滴.在保證營養的同時還要保證一定量的運動和充足的睡眠(8個小時)慢慢加油.不是一天兩天就能長高的哦.
我就知道這麼多嘍.希望你成功.
5樓：4123老開心
@ 每天敲打膝蓋以上兩公分的地方，每日3次，每次5分鐘，堅持1年可以長高3 釐米。多吃生胡蘿蔔與炒黃豆；多做伸展運動。
6樓：伯樂家的馬騰雲
要想長高，除了吃還得多鍛鍊身體，打球，跑步，游泳，多吃含有鉀、鋅元素的食物，意優質蛋白質的補充。堅持每晚11點前睡覺，生長素是在夜間分泌得快
7樓：君臣佐使
只要吃高鈣高蛋白食物，多參加體育鍛煉就可以長高。
早上吃什麼?晚上吃什麼?對長高好.
8樓：匿名使用者
早上把三個生雞蛋打在一杯牛奶裡喝和一個饅頭《饅頭比麵包有營養》晚上吃些青菜類水果類的可以美容也不會發胖。
9樓：紅色藍戰神
牛奶早上喝，晚上睡前要保證空腹，睡前吃東西，血糖增高，就不愛長個。另外多做引體向上，吊單槓對長個有效果地。
10樓：木頭的啄木鳥
吃大骨頭棒,補充鈣質,飲食一定要一日三餐.吃魚,水果.饞什麼就吃什麼的那種,長身體的時候是胖不起來的,除非已達極限.
我是女生,反正我就是這麼個吃法吃到176滴
11樓：匿名使用者
早飯最好吃牛奶，雞蛋，包子，粥等營養食品。
12樓：不可以
不要在吃的方面花心思 我父母都不高 父親160 母親162 我從初中(大概16歲 現在20)開始每天打籃球 跑步 到18歲已經178了 現在剛好180cm 由於遺傳 我的身體始終比腳短 小兄弟 多運動 規律作息 相信當你20歲 有180 甚至180多
13樓：匿名使用者
早上要吃得好，中午吃得飽，晚上要比中午吃得少！這樣就行了1
14樓：佳穎
膠原蛋白對長高有很大的幫助的!
15樓：吉八毛
我是吃賴氨酸粉劑，藥店有賣的
16樓：高階營養師
人長個要用四種原材料，好比蓋樓要用水泥、磚、沙子和鋼筋。人需要同時有鈣、蛋白質、維生素c和維生素b才行，我估計你鈣和蛋白質應該還可以，但是另外兩種，尤其是維生素b，應該不足，因為維生素b在粗糧裡才多，而我們吃的精米、精面裡面是基本沒有的。蔬菜裡面有點但不多。
17樓：love凌夢櫻
吃點有營養的，例如牛奶，雞蛋
18樓：匿名使用者
多喝牛奶，早睡早起。
吃什麼食物更有利於長高
19樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你
20樓：在希臘神廟吃湯圓的夕月
吃什麼可以長高
1、奶製品
有的時候我們會因為骨骼的發展影響了我們身高的發展，那麼在這個時候我們可以多補充一些奶製品，可以幫助沃恩我們長高，人體的長高，決定於骨骼的生長髮育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高。鈣、磷是骨骼的主要成分，所以要多補充牛奶、蝦皮、綠葉菜、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。
我們身高的發展是離不開鈣的原因的，我們應該從小時候做起，每天早晚一杯奶，午飯後一杯酸奶，是補充鈣的最好途徑，而且消化、吸收很好，牛奶還有一定的助眠作用，睡前喝一杯純的溫牛奶是不錯的。
2、豆製品
在通過上文的介紹相信大家已經知道了出豆製品是可以促進我們長高的，豆類是植物性食物中唯一可以和動物性食物相媲美的具有高蛋白高脂肪高熱量的食品，一直受到保健人士和素食者的喜愛，而且優質的豆製品比整粒的豆子對人體更有益處。下面介紹幾種常見的豆製品。
豆腐：水豆腐的蛋白質含量約為7.2%，老豆腐10.
4%。豆腐含有較多的蛋白質和脂肪，被人們譽為「植物肉」，且有健脾利溼、清肺健膚、清熱解毒的功效。豆腐很容易被人體消化吸收，是年老體弱者補充優質蛋白的很好途徑。
豆腐作為食藥兼備的食品，具有益氣、補虛等多方面的功能。因此，常吃豆腐可以保護肝臟，促進機體代謝，增加免疫力並且有解毒作用。
豆腐乾：豆腐乾中蛋白質的含量約為17%，所含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇，防止血管硬化，預防心血管疾病，保護心臟;含有多種礦物質，補充鈣質，防止因缺鈣引起的骨質疏鬆，促進骨骼發育，對小兒、老人的骨骼生長極為有利。
豆製品和奶製品都是優質蛋白質的良好**。蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長髮育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。
新鮮的蔬果維生素和礦物質豐富。尤其是維生素c比較多。增強抵抗力。一些綠葉蔬菜也別小看了，含鈣量也不低啊。
21樓：漫步雲端99摩羯
其實對於長高吃什麼食物好，不挑食就是最好的長高方法，長高一部分原因是因為身體裡缺少某些元素，從而影響了身體成長，所以說想長高的話還是不要挑食，吃各類食物對於長高是很有幫助的，不過在眾多食物中，確實有些能特別有利於身體成長，下面做一些基本的介紹。
七大營養要素
這七種營養成分就是:蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質，這七種營養成分，是身體長高所必不可少的，同時這七種成分是缺一不可，缺少任何的一種，就不會是身體長高效果打折的問題，而是對身體的長高沒有任何的作用。
多吃富含蛋白質成分的食物
多吃富含蛋白質的食物，如:麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
多吃富含脂肪的食物
多吃一些富含脂肪的食物，這樣才能補充人體所必需的熱量，使身體長得更高。
多吃富含碳水化合物的食物
富含碳水化合物的食物，有利於礦物質的吸收與利用，從而促進身體長得更高。
補給維生素
維生素是生命的泉源，為了身體的長高，每天要定時的補給充分的維生素。
多喝水促進新陳代謝
多喝一點水，有利於身體的新陳代謝，從而使得血液迴圈更加暢通，身體吸收的營養成分，也就不會輕易的流失，從而實現長高的目的。
多吃富含纖維素成分的食物
動物肝、腎、雞蛋，特別是蔬菜以及粗糧中，富含長高所必須的纖維素成分。
考慮適當補鈣
鈣質則是人體骨骼的原料，只有多補充鈣質，才能讓骨骼發展的更加健壯，從而實現長高的願望。每天喝兩杯牛奶，就是補充鈣質，強壯骨骼的好方法。
晚上睡前喝牛奶有利於長高嗎，晚上幾點喝牛奶有利於長高
夜間是人體集中長個子的時間段，尤其對於青少年而言，好好利用夜間的時段，是長個子的關鍵。每晚睡前喝一杯牛奶，一方面可以起到促進睡眠的作用，讓你睡得更香甜，睡眠質量更好，不容易做噩夢和驚醒，確保長個子的前提條件。一方面可以補充長高所必須的蛋白質 維生素d 鈣質和各種維生素，加速你身高的增長，讓你的骨骼在...
哪些運動有利於長高，什麼運動有助於長高
一弦一柱 一 促進長高的運動專案 二 小坡度跑步 兩個拳頭放在肩上，雙臂向前走方向舉起，快速的跑50米，這個動作反覆進行5到6次，每次休息30秒。每天堅持做小坡度跑步，幾個月以後就可以看見明顯的效果。三 廣播體操 閒暇的時候可以做一些廣播體操或者是簡單的武術動作，手腳進行同步練習。這樣可以很好的拉伸...
按什麼穴位通便，吃什麼有利於排毒
肚臍兩側三寸，天樞穴 不一定非得點按，手握拳輕輕敲擊也可以，直到有便意為止。通常幾分鐘就有效！除此之外，要多吃點蔬菜水果，買個豆漿機，每天早上喝豆漿，連豆渣一起喝，有助於排便。身上有個 便祕穴 早晚按揉1次，排出宿便，改善便祕！足三裡 穴是雙向調節的。不通時促排出，洩時止瀉 手上有個 通便穴 調節氣...