1樓：匿名使用者
長期焦慮怎麼辦
一、首先，要承認輕度的焦慮，適度的小心、憂患，有助於人類的自我保護與提高進步。不要一味地、過度地排斥焦慮，而要一分為二地看待它。
二、擅於找到並消除引起焦慮的原因。如果有明確原因的話，就直面它，解決它，或者和其他親友們一起解決它。比如考試焦慮的話，與其焦慮不安，那還不如實實在在地好好學習，包括向老師、同學、家長請教、求助。
而有的事情（包括一些外因）也許一時解決不了，那就先接納它、適應它，慢慢兒想辦法。
三、學會底線思維，即：做好最壞打算，爭取最好結果。有的時候，太擔心出錯了，過分誇大後果的嚴重性了，才會越發地焦慮、不安。
而你如果勇敢、豁達一點，直面並接受最壞結果的話（也許它不像你想象的那麼可怕），那你將會更加淡定、坦然。然後更加從容、理性地避免不良後果的發生。
四、不斷開闊心胸、視野，爭取樂觀、豁達一些。要有全域性眼光（看到世界的方方面面，包括不同的人、事、物，等等），長遠眼光（知道「一切都會過去」這個道理），而不要斤斤計較某一件事情（特別是不重要、非原則的事情）。另外，讀一些勵志類、文學類、傳記類書籍，應該對人格完善，會有幫助的。
五、凡事都要有一個「度」，過猶不及。即使是小心、謹慎，也需要掌握好這個「度」。另外，關於一些名、利慾望（特別是某些不合理的、過分的欲求），也要適當有所收斂，不然總是斤斤計較、患得患失的話，難免心理出現問題。
2樓：璩幼禕
像長期失眠的東西，你可以去問一下，基本上是可以治的
失眠，疑病、焦慮、抑鬱症，有哪些心理訓練方法可以解決這些問題？
3樓：依依2019射手
很多焦慮和抑鬱症患者都有失眠的經歷，還有一些人因為失眠會出現焦慮情緒，所以不管是**抑鬱症，還是**失眠問題，都需要採用心理的方法。很多人會覺得只有器官疾病才是生病，心理疾病就是矯情，這種想法是非常錯誤的。長期的精神抑鬱，對於身體健康可以說是有很大危害的。
那麼，有什麼心理訓練的方法可以緩解失眠，焦慮還有抑鬱症呢？
失眠跟焦慮，抑鬱症一樣，都是心理疾病，雖然表面上是精神障礙，所以**這些疾病，需要從心理入手。患者需要認可自己，對於自己的疾病不要隨便擴大，比如失眠的問題，是可以很好解決的，不要總是覺得自己是很嚴重的疾病。另外，建議找專業的心理醫生諮詢，跟醫生吐露自己的顧慮還有想法，這樣才能從根本上解決失眠還有焦慮的問題。
患者還需要自我檢查，看看是什麼原因導致的這些問題，有一些人可能是因為家庭的變故或者是精神壓力過大引起的。還有一些女性是因為懷孕，生育後覺得自己家庭角色發生了改變，自己沒有辦法適應而引起失眠還有焦慮情緒。這些問題對於外人來說沒有什麼大不了的，但是對於患者就是很嚴重的問題，患者需要學會剖析自己，這樣才能根本上解決問題。
總的來說，心理疾病還是需要醫治心理問題來解決，患者在**疾病，在睡覺之前都要好好的放鬆自己，多跟自己的家人還有朋友交流，儘量不要一個人胡思亂想，這樣才能走出心理怪圈，**疾病。
4樓：摩登星座說
心裡的事情我的方法是把心裡放不下的事情，全部寫下來，然後逐個分析，堅持一段時間就會好很多。
5樓：智繪媽媽
心理醫生可以通過催眠的方式，幫助病人面對自己的心源，同時會有一些**手段，比如冥想、呼吸法等幫助他們學會自我調整。
6樓：快樂你我
這樣的情況需要配合心理醫生進行脫敏**。
7樓：匿名使用者
主要就是要有一個愉快的心情，壓力不要太大，這種問題自然而然就會解決。
8樓：靜好
遇到這樣的問題，只能尋求心理醫生的幫助，或者給自己多一點的心理暗示。
9樓：彤風
心理訓練可以加強訓練，就可以避免自己得這樣的疾病。
10樓：廣州華興心理
每個人身上都可能出現難以消解的消極情緒，
就像那句歌詞：「不知道為了什麼，憂愁它總圍繞著我。」
權威資料也證實了這一事實：
比如，近年焦慮性失眠人數增長迅猛，年輕人佔到七成。
比如，2023年，抑鬱症可能成為僅次於心腦血管病的人類第二大疾病。
再比如，中國人焦慮障礙患病率接近5%。也就是說100人，就有5個人遭受焦慮障礙的折磨。
……02
趕走壞情緒陰霾，
做自己內心的主人
面懟無法忽視的情緒問題，我們自己能做些什麼呢？
首先學會說出來。
「我很孤獨」「我特別焦慮」「我最近不開心」「我這幾天特容易憤怒」…..
每一種情緒都在表達你的內在，每一種情緒都在告訴你：你需要向內看，照顧自己。
然後，學會情緒管理，是年輕人的必修課。
焦慮、壓抑、抑鬱、生氣、悲傷、恐懼、委屈……
長期處於這樣的負面情緒中，找不到釋放方法，被擊垮的不僅是身體，還有心理。
但情緒管理說起來容易，真正做到卻並不簡單。
11樓：你總是不懂我的
那你最好去找一個心理醫生諮詢一下，說出你心中的煩惱。
失眠焦慮抑鬱症會瘦嗎
12樓：
人的空虛 無聊 主要是自己沒有在進爭激烈的社會裡面找到適合自己的
位置 ，沒有把自己版的經歷 有效的發
權揮在體現自我價值的事情上面去。 很多時候都不知道該 做什麼 或者做的事情都是自己不 願做的。長期這樣 會導致 對周圍事物的麻木 和厭煩。
這是很多人都有的感覺，要改變說起來很簡單 但是要真的改變 真的是有很大的困難。但是隻有自己調整心態 換個心情換個環境 找到自己的興趣所在 把精力投入 進去，就算最後不能成功，但最少也不會感覺 無聊，逼近你 努力了。你也可以去幫助一些 弱勢的人 比如殘疾 孤兒 老人， 在幫助別人的時候 你會有 滿足感b
13樓：匿名使用者
吃藥**不會瘦，不吃藥肯定會瘦。
得了失眠症抑鬱症焦慮症該怎麼辦
14樓：天蠍v物語
如果是你同時得這三個病並且還話著就快去看醫生吧。
15樓：匿名使用者
你好，這種情況建議去醫院檢查一下或用中藥來**，平時要控制好自己的情緒，心情儘量保持平和、樂觀。不要太過擔心受怕，失眠可以用體魄金助眠枕來改善。
我現在失眠多夢，心情焦慮渾身無力是抑鬱症嗎
16樓：發明正能量
長期如bai此的話，才考慮抑鬱症du
。失眠、焦慮zhi的話，我有建議如dao
下，專你可以先參考參考：屬
一，白天堅持不睡或少睡，並適當戶外活動、運動、散心。
（白天有消耗，晚上睡得好。）
二，晚上避免過度、激烈的腦力勞動。按時睡覺，作息規律。
三，有煩惱的話，建議向親友傾訴，或者學會擱置法，明天再說。
四，有時候，晚上洗個熱水澡，放鬆一下，也有助於良好睡眠。
（不過，要等頭髮幹了，過一段時間再睡。）
五，要有耐心、平常心。偶爾失眠很正常，不要過於糾結。
六，嚴重的話，建議看看精神心理科醫生，或者中醫。適當用藥。
17樓：女人如戲丶何必當真
不是，沒有一點鬱郁症的症狀
抑鬱症、焦慮症引起的失眠怎麼辦？
18樓：我是威總小弟
你好，我給你的建議是面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態 。找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等。從記憶中尋找快樂，找朋友頃訴，加以發洩大哭一場，盡情的流淚。
遇到任何情況都要冷靜的分析。凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定 。多多運動，運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣 。
又或者可以塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受 。也可以.找些很乏味的事情做以分散注意力 。
當你憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重。
即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人。儘量遠離百貨公司，避免不理性的購物。關緊冰箱，避免以吃東西抵抗憂鬱的衝動。
營養能控制情緒，維他命b群可以幫助抵抗憂鬱。有空就多多外出,不要待在家裡,以免使情緒更低落,外出也能增加認識世界的機會。可以參加活動,令生活充實,減少今自己胡思亂想的時間。
參與一些援助窮困人士的活動,體驗別人的苦況,藉以激勵自己。就算沒有胃口也不要不吃正餐,避免營養不良。每天記下自己作過的好事,不論事大事小,也要記下來,待自己回頭看看時知道自己原來不是這麼的沒有用處。
與一位理想的伴侶相知相惜,相互關懷,有了情感上的寄託也可較易脫離憂鬱。
當你抑鬱和焦慮有所好轉時，相信那個時候你的睡眠自然就會變好了。
希望對你有所幫助！
19樓：問渠_心理諮詢
失眠是心理專科的常見病，但傳統**往往以藥物鎮靜為主，病人服藥期間有效，停藥後易**，長期服藥又會產生藥物依賴性，故目前最新的心理**為了統合施治，我們採用心理疏導、催眠**、森田**、行為**及物理**等配合少量藥物**，可起到快速有效並減少大量用藥的***，讓病人心身得以**。
20樓：蓮花二十一葉
去尋求專業幫助，**抑鬱症焦慮症，治本咯，浙江地區可以考慮杭州七院，杭州靈棲，杭州可心，寧波啟點。不過在沒做專業評估之前不要認定自己就是抑鬱症焦慮症，這需要專業的診斷，不然就杞人憂天了
抑鬱症都有誘因嗎？失眠和焦慮久了會得抑鬱症嗎？
21樓：匿名使用者
我以前也懷疑自己是不是有抑鬱症。接觸了心理學才知道，其實所有人都會有抑鬱的回
情緒，但是成為答抑鬱症是很難的。失眠和焦慮都是情緒產生的結果。心理學沒有辦法解決這個問題。
直到接觸了三元思維課程，情緒其實是因為「現實」和「腦的認知」還有「內心的期待」這三點的不平衡造成的。知道了這一點就知道其實情緒是可以調節和控制的。才逐漸有了可以看見和管理自己情緒的能力，現在感覺好多了。
有快兩年都沒有失眠和焦慮了，還越來越開心。希望可以幫到你。
22樓：匿名使用者
這個是會引起的，失眠和焦慮本身就是抑鬱的一種表現，只不過抑鬱這個詞語太廣義了，不能一概而論，有時候人因為壓力或是別的事情，暫時性的不能稱之為抑鬱
所以，更好的方法就是自己找到一個方法讓自己內心得以釋放
長期焦慮失眠怎麼辦，長期失眠怎麼辦
長時間失眠，焦慮煩躁，煮上2杯茶，養心安神，鎮定助眠！隨著人們生活壓力的增大，失眠的現象在人群中越來越常見。失眠不僅使人們的精神狀態不佳，還使患者的身體狀況變差。失眠焦慮症就是失眠現象中的一種，焦慮一般是由於體內 內啡肽代謝障礙導致，我們可以通過補充lps，來適當啟用吞噬細胞的活性，清除體內多餘的 ...
焦慮性失眠的焦慮症特點，什麼是失眠焦慮症？
第一，它是無緣無故的 沒有明確物件和內容的焦急 緊張和恐懼 第二，它是指向未來，似乎某些威脅即將來臨，但是病人自己說不出究竟存在何種威脅或危險 第三，它持續時間很長，如不進行積極有效的 幾周 幾月甚至數年遷延難愈。最後焦慮症除了呈現持續性或發作性驚恐狀態外，同時伴多種軀體症狀。中醫 焦慮症的方法 中...
如何調節緊張焦慮情緒，怎樣克服緊張焦慮的情緒？我很容易緊張焦慮。
在當今高效率快節奏的社會中，人們很容易產生焦慮的情緒。這要求我們每個人都要學會採取正當的途徑進 緒的疏導 宣洩。使人產生焦慮情緒的原因很多 因與發生口角 爭執而感到不愉快，因家庭發生變故而感到事事不順心，因違反紀律受到上司的批評 處理而感到不舒心，因升學求職 這些都可以使人產生不愉快情緒。如果這種情...