1樓：vz亙古匆匆
很高興為你解答:提高睡眠質量十法 1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。
如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。 3.睡前遠離咖啡和尼古丁。
建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 4.選擇鍛鍊時間。
下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。 5.保持室溫稍涼。
臥室溫度稍低有助於睡眠。 6.大睡要放在晚間。
白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。 7.
保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。 8.
舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
長期的失眠症患者有什麼好辦法能**呢？
2樓：申申果
最常見的原因是，中醫認為氣血不足，腦海空虛易造成失眠多夢等症狀，紅棗燒赤豆，這是一個長三角地區民間的一偏方，服後能補血安神，改善睡眠，**貧血，低血壓，崩漏等作用明顯，但要濃一點，燒爛到症狀改善為止，條件好，人體偏瘦，適當服用蜂王槳也可。
**失眠有哪些方法？
3樓：抄安春
現代醫學家證實，食療對於失眠來說是最好的**方法，優於安眠藥，無***。下面介紹數則以供試用： (1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。
(2)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。 (3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。 (4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。
(5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (7)神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。
由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。 (8)臨睡前吃蘋果一個。或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
(9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。多看健康向上的書籍和電影，這點能治根！
4樓：紅顏一笑丿濿
狠簡單的，我每次失眠的時候，就一直睜著眼睛，一會就困勒，呵呵，狠實用的
經常失眠有什麼辦法可以治好嗎 ？
5樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
6樓：你懂得2n熈
本**方法是根據王文亮教授失眠專家組對神經衰弱、失眠、頭痛十餘年的臨床研究發現患者通過超聲經顱多普勒血流分析儀觀察。長期失眠都是患有不同程度的腦供血不足，同時也出現腦缺氧狀態。所以容易引起頭暈、頭痛、白天沒精神等一些臨床症狀。
因此提出「改善腦血液微迴圈，促進大腦細胞修復」理倫與中醫相結合，制定出一套**神經衰弱，失眠具有一針即見效、當天即改善、心慌意亂、頭暈腦漲、精神不集中、胡思亂想，睡眠的**方案！本注射液為天然植物製劑，特別對長期失眠患者療效更顯著，絕無依賴性，不用長期服藥，是**失眠的最佳**方案。現已全面推廣，願每一位失眠患者都能找到一塊恬靜，幽靜的芳草地，早日進入甜蜜的夢鄉！
追問： 什麼**方法啊 ？ 回答：
多休息 補充： 有兩種**方法: 追問：
哪兩種啊 ？ 回答： 一, 是治標:
用藥物控制,有吃有效,長期花錢又傷身,沒完沒了,變成醫生最愛,要長期拿錢去買傷害,,還要孝敬,謝謝他 . 二, 是治本: 找出根源,一次性解決,知道方向,懂得保養,能省錢,不會增加痛苦,又能健康長壽 .
會造成失眠多夢~睡不安寜,越睡越想睡,起來又很累, 傷腦筋頭痛的原因 : . 上火成內熱造成血虛, 膽因無足夠的血來控制本身的意志,造成腦波失控,亂了分寸, .
才會該睡不睡, 腦波胡思亂想, 睡不安寜,造成坐臥不安!不焦慮抑鬱頭痛傷腦筋才怪, . 所以才會造成睡眠質量不好失眠多夢,就算能睡也是不安寜,有時還作惡夢, 睡醒還是很疲勞~ 不打瞌睡,頭痛走神~沒黑眼圈~眼袋更怪!
. 頭痛傷腦筋~睡不安寜,睡不好造成上火血熱,造成血枯,造成無血**膽, 膽失血養,產生失眠多夢 惡性迴圈才會造成百病滋生,沒完沒了. .
2023年4月11日~難得我們有緣的好日子,才能在此相遇,老中醫來教你兩招簡單有效又好用的方法: . 現代中醫學認為：
人的腳掌上密佈著許多血管，用熱水洗腳能使腳部毛細血管擴張，血液迴圈加快， 使人感到腦部舒適輕鬆，不僅能加快入睡，使睡眠加深，還可有效地消除一天的疲勞, 減少傷害, 達到養生少病痛, 長壽之功效! . 洗熱水腳，水溫以42℃～45℃，暖和舒適為宜，要邊洗邊加熱水以保持水溫，1次約20分鐘。
出盆後用乾毛巾輕快地搓擦按摩腳趾和掌心，其催眠助睡效果會更佳. . 還有另一種方法 .
我們廚房中還有一些調料，對治失眠都有很好的作用，特別是洋蔥和生薑。 . 洋蔥和生薑的氣味有安神的作用，使大腦皮層受到抑制，聞著這些氣味能幫助入睡。
. 這些方法都非常簡單易行：取洋蔥適量，洗淨，搗爛，置於小瓶內，蓋好， 睡前稍開蓋，聞其氣味，10分鐘後即可人睡.
. 也可以將15克左右的生薑切碎，用紗布包裹置於枕邊，聞其芳香氣味，便可安然入睡。 .
這兩種方法共同使用,一般在使用幾天睡眠就會明顯改善, 老中醫跟你保證一定有效。 . 如果醫生~不想要好處~真心想幫你,方法就會變得~很簡單,很便宜, 省錢~卻是最有效的哦!
7樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
8樓：小鐘養生
給大家介紹一個適合所有人做的動作，睡前做一做，一覺睡到天亮。
9樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
10樓：茉莉說生活
據瞭解，生活中啊很多人都會失眠，長期的失眠，容易導致人的精神狀態變差，或者增加某種疾病的發生機率，比如說容易得高血壓。
11樓：養生有約
今天為大家分享一個可以調理失眠的穴位，神門穴。那神門穴呢它是我們心經的原穴。可以調理我們心煩、失眠、多夢，還有頭痛等問題。
12樓：鄺筱詹綺雲
你要是真是半夜睡不覺。那我還是建議你起床，隨便看看閒書，順便喝一杯熱的加糖的牛奶。半個小時作業，估計你的眼皮就打架了
13樓：旅希家奕奕
首先要保證營養，睡覺的時候保持嬰兒般睡，時間久了就好了，另外可以做按摩改善一下！
14樓：獨奕聲釗鸞
你試試睡美人香蕈組合，它是純中藥的枕頭加口服膠囊，很快就會恢復你的睡眠質量的。這是我的成功經驗之談。
我現在都不用依賴安眠藥了
祝早日恢復睡眠！
你可以在白度搜尋「香睡網」就能夠找到地址及介紹
15樓：查海稱書萱
可以調節飲食吃些清淡的，也可以口服維生素b12和谷維素片，調節一下
16樓：名醫**網
首都醫科大學附屬北京朝陽醫院西院- 神經內科-賈偉華-主任醫師 失眠怎麼辦
失眠的**方法有哪些？
17樓：徭青寒鞠晴
您好！常見導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神專因素、情緒因屬素等。可以用藥用靈芝煮水喝得以調理，改善失眠症狀。
避免失眠應少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，少喝酒。使用天然石膏磨製而成的膏都石膏枕具有很好的鎮靜安神功效。
長時間失眠了，怎麼辦？有什麼好的方法可以**嗎？ 5
18樓：仉漠
改善失眠的方法有：
戒用或減少應知用咖啡、酒精或尼古丁。
睡前避免飲水過多。
睡前避免過分飢餓或進食過多。
避免白天瞌睡。
養成良好的睡眠習慣固定睡覺和起床的時間。
儘量多睡，直到感覺已經不再疲憊。
19樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
20樓：e健康聯盟
1、青少年生長髮育受損：青少年失眠會影響正常的生長髮育，除了遺傳、營養、鍛鍊等因素外，還與生長素的分泌有一定關係。腦垂體分泌生長激素多是睡眠狀態中進行，失眠或睡眠不良，都會影響生長素的分泌，而對生長髮育造成影響。
2、**呈現亞健康：長期失眠的人**會比較黑暗，依靠肌膚血液迴圈通暢，依靠皮下組織毛細血管提供充足營養。失眠引起女性神經系統紊亂，內分泌失調，**毛細血管瘀滯，肌膚血液迴圈不暢，**水分減少，變得乾燥起皺，並且使色素增多，造成面容灰暗。
3、大腦思維活躍度下降：如果長期失眠得不到及時有效的**，就會導致患者大腦思維活躍度下降。人類所有的活動都是經過大腦支配所產生的有意識活動，大腦會傳達指令，大腦的思維是人類選擇活動的關鍵。
失眠嚴重的人，記憶力會下降，思維混亂，思維活躍度相對減緩，從而使使人過早衰老。尤其是當注意力和思維判斷力受到干撓，腦功能減退導致性腺功能降低，在很大程度上引起機體過早衰老。因為人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。
21樓：有才哥
建議改善生活習慣，平時多注意體質鍛鍊。夜間睡眠的時候選擇安靜的場所，期間可以配合口服安神補腦液和夢安舒！有輔助改善失眠症狀。
長期失眠有什麼危害，長期失眠會造成什麼後果？
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙 dlms 為各種原因引起入睡困難 睡眠深度或頻度過短 早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。失眠危害 失眠引發的疾病有很多種，除了誘發精神錯亂之外，還與感冒 抑鬱症 糖尿病 肥胖 中風 心臟病和癌症的發生有關。2 人體長...
求助治失眠的方法，有什麼最有效的方法治療失眠？？？
年齡不太大，精神不能集中。考慮可能是有心事，或是學習功課壓力大。如果把心事解了，也就沒事了。不要認為失眠都是病。當然，適當的睡覺前熱水泡腳。點按湧泉穴，都可以很好的解決失眠 精神壓抑.許多人在乎睡覺,所以導致失眠,當你不去想的時候.反而就睡著了,所以每天就想,我今天不睡了,不睡了.久而久之.養成習慣...
失戀最好的治癒方法，你認為治癒失戀最有效的方法是什麼？
坐下來，喝點自己喜歡的東東！認真分析為什麼失戀，比如自己有什麼不好的地方 其次再想想對方是否真正合適自己，還有對方是不是正被什麼困擾著呢，學著換位思考！失戀很多人都有過，想完後找點 比如 小時候的難一忘記的 讓我們蕩起雙槳 歡快的類的，就好多了！付費內容限時免費檢視 回答1 消除對方的牴觸情緒如果是...