1樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
2樓：林森木木
你好失眠的情況，有很多有的是因為病理性的有的因為是精神性的，這裡說一下精神性的精神性失眠很有可能就是壓力過大，這種情況要考慮一下排遣壓力不要每天光想著工作上的困難，要多出去走走，多放鬆自己。
3樓：一夜暴富
**失眠可以採用中西醫結合**，有助於睡眠。同時在白天的時候，可以做適當的運動，來提高睡眠。在睡覺前避免飲用茶或者咖啡，以免影響睡眠。
每天早晨，或者是下午，進行較長距離的散步，慢跑等促進心臟和血液迴圈的活動。以身體稍微感到疲憊為準。儘量不要亂想問題，專心的散步或者是慢跑，享受運動的樂趣與滋味。
嚴重失眠有什麼好的**方法？ 100
4樓：失眠築夢調理
失眠越來越嚴重，有什麼好辦法解決？5個方法不妨瞭解
5樓：益母草源隙
平時緩解自己的壓力，不要讓自己那麼累，不要因為睡不著焦慮
6樓：匿名使用者
試試去健身房鍛鍊下。晚上鍛鍊後，洗個熱水澡，喝碗牛奶，靜下心來睡覺。
7樓：匿名使用者
在社會節奏加快和競爭加劇的今天，失眠是一種十分普遍的現象。失眠症可造成注意力不集中、記憶力減退、判斷力和日常工作能力下降，嚴重者合併焦慮、強迫和抑鬱等症。此外失眠還是冠心病和症狀性糖尿病的獨立危險因素。
因此正確診斷與**失眠對人們的身心健康至關重要。
**失眠的方法一般有以下幾種。
心理調節**：主要**以情緒因素為主導作用的疾病，如神經衰弱、癔病、抑鬱症等。這些疾病可以導致此病，治好了這些病，也就治好了本病。
鍼灸**：鍼灸**用針刺、艾灸的方法在人體經絡及經外腧穴施以一定的手法進行**。
按摩**：用拇指按摩神門穴，每次30次左右，揉到酸脹感為宜。或者用雙手揉捻耳垂，也是酸脹感為宜。
催眠**：催眠**需要在催眠師語言的誘導下，達到全身乃至心靈深處的放鬆。
藥物**：此外也可口服藥物，可以口服福熙舒御康膏，溫水沖服即可，是臨床各科應用範圍最廣泛有效的方法。
以上**失眠的方法可以選擇其一或者搭配**，並且需要養成良好的生活習慣，這樣才能徹底擺脫失眠的困擾。
失眠的**方法有哪些？
8樓：徭青寒鞠晴
您好！常見導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神專因素、情緒因屬素等。可以用藥用靈芝煮水喝得以調理，改善失眠症狀。
避免失眠應少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，少喝酒。使用天然石膏磨製而成的膏都石膏枕具有很好的鎮靜安神功效。
9樓：匿名使用者
（1）**時應配合醫生針對性地選擇心理**，不要無端的緊張和憂慮情緒，使內自已沉湎於消極容念頭之中。要抓緊捕捉這些煩擾你的念頭，大聲地把它說出來，或寫下來，這就是「疏洩」,將有助於你擺脫困擾。除雜念，意守丹田，在黑暗中努力睜大眼睛凝視某個目標，當眼皮睏乏時，抑制過程則漸漸地彌散，使其漸入夢境。
（2）對頑固性的失眠症，可採用「凝視入睡」法。入睡時，一定要排除雜念意守丹田，在黑暗中努力睜大眼睛凝視某一個目標，當眼皮睏乏時，抑制過程中漸漸地彌散，使其漸入夢境。
（3）病人自已要改變社會、家庭、自卑的行為方式，重建心理平衡的整體措施，運用行為**糾正不良的生活行為，做到睡前不吸菸、不喝酒、不飲濃茶、咖啡等刺激性的東西。
（4）思想上保持恬靜，入睡前不談論易於興奮與憂傷、憤怒的話題。
（5）適當參加一些勞動、體育煅練，注意生活規律，按時休息，養成良好的睡眠習慣。
（6）亦可應用氣功靜默**等，使自已抑制與興奮過程逐漸趨於協調，達到入睡的目的。
失眠最佳**方法 有哪些?
10樓：重慶中科堂中醫**
出現了比較明顯的入睡困難的問題。由於工作或者是生活的壓力，出現了入睡困難，即使入睡之後，可能睡眠時間也比較淺，也容易早醒，甚至有多夢的情況。應該應用一些安神助眠的藥物來幫助**。
比如安神補腦液舒眠膠囊等等都是可以有效果的。如有任何疑問，可來中科堂就診，地址沙坪壩大學城思賢路路口。
11樓：小辣椒zhou巨蟹
最重要的是一定要養成良好的睡眠衛生的習慣，要做到每天按時睡覺，早睡早起，保持規律的作息。長期失眠是需要應用藥物**的，如果患者存在明顯的焦慮，抑鬱，需要服用相關的抗焦慮，抗抑鬱藥物，服用一些具有鎮靜催眠作用的藥物，
12樓：匿名使用者
如果失眠的話可能有幾種原因。如果心裡有事兒的話容易睡不著。把心裡的矛盾處理了，自然就睡著了。如果還睡不著的話，也許是生理上有疾病了，可以通過心理疏導找大夫**就能好了。
13樓：**不對勁
少熬夜，睡覺前不玩手機，按時睡覺多戶外活動。
14樓：
做眼保健操就非常有用
15樓：匿名使用者
失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命。但長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病，還會使人免疫力下降，使人的身體消耗較大，因為生長素的分泌主要在晚上睡著後，因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌，不利於身體的生長髮育。
對於失眠可以採取以下方法來改善：
呼吸減慢法
進行有節奏規律的呼吸,先快後慢,類似於催眠作用.逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身,一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。
書本電影助眠法—選擇自己認為枯燥的書或電影
實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的書，或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。
飲食**
臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
服用助眠飲品
對於頑固性失眠患者，或許已經嘗試過以上很多辦法卻不見其效，建議服用幫助促進睡眠，提高睡眠質量的福熙舒御康膏，每日一次，睡前溫水沖服。期間最好禁忌菸酒，及過於油膩難以消化的食物，以免因腸胃不適影響睡眠質量。失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命。
但長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病，還會使人免疫力下降，使人的身體消耗較大，因為生長素的分泌主要在晚上睡著後，因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌，不利於身體的生長髮育。
對於失眠可以採取以下方法來改善：
呼吸減慢法
進行有節奏規律的呼吸,先快後慢,類似於催眠作用.逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身,一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。
書本電影助眠法—選擇自己認為枯燥的書或電影
實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的書，或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。
飲食**
臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
服用助眠飲品
對於頑固性失眠患者，或許已經嘗試過以上很多辦法卻不見其效，建議服用幫助促進睡眠，提高睡眠質量的福熙舒御康膏，每日一次，睡前溫水沖服。期間最好禁忌菸酒，及過於油膩難以消化的食物，以免因腸胃不適影響睡眠質量。
**失眠都有哪些方法
16樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
17樓：匿名使用者
你好，晚上睡覺前喝杯熱牛奶，泡泡腳是非常有助於失眠的，主要是不要想太多。如果有條件的話建議白天抽出時間來運動，累了的話，晚上就比較容易睡著。如果不太嚴重建議不要吃安眠藥，可以喝藥茶，專門針對失眠的
18樓：燃燒的
幹活去，累了自然就瞌睡了
19樓：腦康諮詢中心
蘭州腦康中醫院啊,很多其他的城市的人是聽說其技術好。
經常失眠，有什麼**的好方法
20樓：滄海浩波
失眠症指的入睡困難、睡眠中間易醒及早醒睡眠質量低下、睡眠時間明顯減少，有嚴重的患者還徹夜不眠。長期失眠易引起心煩易亂、疲乏無力，甚至以頭痛、多夢、多汗、記憶力減退，還可引起一系列臨床症狀，並誘發一些心身性疾病。
調節失眠的方法：
一、不要熬夜，晚上11點-凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡，早睡早起對身體最好，養成一個良好的睡眠習慣。
二、睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響，可以喝些牛奶、淡淡的綠茶 。
三、經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水因為總失眠會讓這個人氣血不足 發虛。
四、睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默唸數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效。
五、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，促進血液迴圈，改善睡眠質量。
21樓：蓋興有學丁
用中藥調理一下吧，給你推薦一個失眠貼，維爾戒的，是純中藥的，專門**失眠，效果不錯！婆婆以前失眠很嚴重，用的就是這個！
22樓：卓德蘭亥
多喝些水，一天八杯，早晨起來一杯，半個小時候再吃飯！飯後半個小時後一杯，午飯晚飯也是一樣！睡前半小時一杯，再加上平時喝一杯，總共八杯，除了早晨那杯慢慢喝以外，其他的都一次喝完！
不要隨隨便便喝兩口就好！天天堅持！實際上你心情不好跟內分泌有很大關係的！
23樓：庫代佛
首先你要先調整好你自己心態，另外要多做運動鍛鍊，把握好睡眠的時間，要保持心情愉快和保證睡眠環境的良好，另外如果確實睡不著的話也可以用朗躍的利眠貼哦
晚上失眠有哪些好的**方法？
24樓：
**失眠有一些小妙招，比如可以將小麥、大豆、稻穀等粗糧做成一個睡枕。此外，還可以在枕頭、床單、**或者空氣當中撒一些玫瑰花、百合花等具有特殊香味的花草製成的香水。還可以在睡前用艾葉泡腳，泡30分鐘以上。
此外，還可以採取一些穴位按摩的辦法，比如太陽穴、天池穴等等。這些方法都能改善睡眠。
25樓：蘭帛
不知從何時開始，每天晚上失眠的很多人只要一閉上眼睛，就陷入焦慮：今晚又不知該幾點睡了，怎麼才能睡著。
失眠的人，有時候就算睡著了，到凌晨2、3點醒來睡不著，只能趴在被窩玩手機，一直到天亮都感覺不到睏意，但白天總沒有精神。這樣時間長了，整個人精神狀態會變得很差。
失眠是精神上的折磨，慢慢摧毀人的意志力，時間一長就會出現各種問題。很多人為了讓自己不再失眠，會詢問了各種朋友和網上找答案，想要讓自己睡一個好覺，但是都沒有找到有效的辦法。
人的一生大約有三分之一的時間處於睡眠狀態，睡眠的質量和數量直接關係著人的身心健康和衰老的過程。良好的睡眠是健康的根本保證。
失眠一般表現為
· 入睡困難（通常指超過30分鐘仍無法入睡）。
· 維持睡眠困難，其特徵表現為頻繁地覺醒，或醒後再入睡困難。
· 早醒，且不能再入睡。
枕頭與睡眠緊密關係
解決失眠我們要從根部發現問題，每天睡覺直接接觸頭部的是枕頭，所以枕頭的好壞會直接影響人的睡眠質量，一個合適的寢具可以讓人得到身心的放鬆和體力的恢復。現在很多人會選擇用一些羽絨產品來幫助自己入睡，有效地改善失眠症狀。
枕頭一定要舒適，並且具有一定的助眠效果，才是好枕頭。在酒店住的人，每天睡覺都是用鵝絨填充的羽絨枕頭，這些群體基本沒有失眠過。
鵝絨不但沒有任何氣味，使人安神，頭部溫度及壓力使鵝絨有效產生彈性效果。鵝絨還不比鴨絨，鴨絨有腥味，也不如鵝絨大。枕之使人可以安神入睡，有引陽入陰、助眠安神之功。
選對一個合適的枕頭，加上舒適的其它家紡用品，才能有一個好的睡眠，睡眠好了才能精神十足！祝大家都有一個好的睡眠
失眠最佳治療方法有哪些，失眠的治療方法有哪些？
用於失眠的方法有 睡眠衛生教育 鬆弛 刺激控制 睡眠限制 認知行為 等。具體如下 1 睡眠衛生教育 睡前數小時避免使用興奮性物質，睡前不要飲酒，酒精可干擾睡眠，規律的體育鍛煉，但睡前應避免劇烈運動，睡前不要大吃大喝或進食不易消化的食物，睡前至少1小時內不做容易引起興奮的腦力勞動或 容易引起興奮的書籍...
你有哪些治療失眠的好方法，你有什麼治療失眠的好辦法？
我個人經常失眠，我剋制失眠的方法就是聽 或者聽廣播，這樣是比較容易入睡的，因為在悠揚的歌曲中入睡是很輕易的。要是想 失眠的話，會有很多的方法，我認為可以在睡前做一些輕微的運動，這樣的話，自己感覺到疲勞，就會很快的進入睡眠狀態。可以用喝過的茶做枕頭那樣有助於睡眠，也可以睡覺前多做一些運動，那樣也注意自...
求助治失眠的方法，有什麼最有效的方法治療失眠？？？
年齡不太大，精神不能集中。考慮可能是有心事，或是學習功課壓力大。如果把心事解了，也就沒事了。不要認為失眠都是病。當然，適當的睡覺前熱水泡腳。點按湧泉穴，都可以很好的解決失眠 精神壓抑.許多人在乎睡覺,所以導致失眠,當你不去想的時候.反而就睡著了,所以每天就想,我今天不睡了,不睡了.久而久之.養成習慣...