1樓：包易戎
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語音內容
失眠最好的**方法是心理輔導結合藥物**，睡眠衛生知識教育可以幫助養成良好的睡眠習慣，失眠患者常常會出現對失眠症狀的過度關注和恐懼，從而加重失眠，引起惡性迴圈，因此消除患者對失眠症狀的關注是失眠**的基礎。還有一些患者的失眠可能是源於或伴發焦慮和抑鬱，因此給予相應的心理輔導和心理**就顯得十分重要。除了心理輔導以外，還可結合一定的促進睡眠的藥物**，使用藥物時需要注意藥物的依賴性和停藥後的症狀**，以低劑量、間斷、短期給藥為主。
2樓：高心雨
失眠最好的辦法是放鬆心情多聽**，並且可以吃點兒棗仁安神顆粒，配合谷維素，另外每天晚上熱水泡腳促進血液迴圈，還可以適當的補鈣，飲食上多喝水，多吃蔬菜水果，少吃鹹辣刺激性的食物，並且不用喝濃茶，以及濃咖啡。
3樓：
首先要找到導致失眠的原因。如果失眠症狀相對較輕，可以通過調整生活習慣、作息時間等來緩解失眠。首先患者要保持早睡早起的生活習慣。
每天可進行適當的運動，生活中儘量不要喝茶、喝咖啡、飲酒。睡前不要從事劇烈的體育活動或者電子遊戲活動。對於症狀較重的患者，還可以採用藥物**、心理干預**等。
一般可以取得比較好的效果。
4樓：名醫**網
首都醫科大學附屬北京朝陽醫院西院- 神經內科-賈偉華-主任醫師 **失眠最好的辦法
失眠最好的**方法是什麼?
5樓：梓思惟馨
失眠的護理有多種，失眠的表現形式，如入睡困難、早醒、睡眠淺、多夢等。若要對長期臥床病人的失眠進行有效**，首先須瞭解導致患者失眠的原因，然後採取有針對性的措施，方能收到滿意的效果。
針對上述原因，可以使用現在比較好的德甫的怡鬱胺茶補氣血，安神等作用。然後患者的家庭有的放矢地進行護理和照料，應做好以下幾點。
1、注意心理護理
讓病人對自己的病情有所瞭解，能夠正確對待疾病，並儘可能地幫助病人樹立起戰勝疾病的信心。儘量鼓勵病人做能夠自理的事，使他感到自己還能行，還不至於完全依賴別人，這樣會更加堅定患者生活的信心。
2、進行積極**
長期臥床患者的睡眠情況不強求同健康人一樣，白天、夜間睡眠時間常不成比例，總的睡眠時間無明顯減少就行。
除整日不眠或嚴重失眠者，一般無需**，對實在難以入睡的病人，可在睡前服用適量的安定類催眠藥;對有明顯焦慮的病人，讓其睡前服多慮平50毫克，既有助於入眠，又能解除精神緊張;若疼痛難忍，導致失眠，考慮應用止痛劑。
3、注意飲食護理
每天早晨給病人洗臉梳頭，著裝整潔，儘可能使病人象病前一樣。飯菜儘量適合患者的口味，多食水果、蔬菜，適宜補充瘦肉、雞蛋等。睡前堅持給病人用溫水洗腳。給病人安排好適當的體位和枕頭。
睡前不要讓病人吃的過飽，不要看一些驚險的**和電視。床頭放些能發出香味的水果、睡前喝一杯糖水，或聽一會輕**可使病人入眠。如果還是不行，還是建議及時去醫院早檢查早發現早**早**。
6樓：匿名使用者
失眠最好的**方法，睡眠不好怎麼辦，我來告訴你辦法吧，1遠離手機
如果你快睡著的時候突然」叮咚」來了訊息,你肯定忍不住想看然後拿起手機,就放不下來了,強烈的光線會讓你的睡意全無.
2 睡前喝熱牛奶
睡前把牛奶加熱,熱騰騰的喝下去的話,自己就會無意識的進入睡眠3 熱水泡澡
用熱水暖暖的洗個半身浴,會促進血液迴圈,也會合理的調節體溫, 緩解一天的疲勞的同時,還能幫助你美美的睡覺,簡直不能再棒了，推薦半身浴很好的一個品牌，唄哩吧嘶。
4 30分左右適當的散步
慢悠悠的散步可以喚醒身體的活力,同時也可以幫助睡眠5 晚餐最好早點吃,6點左右
絕對禁止夜宵,炸雞,披薩,豬蹄,6點之後為了你的睡眠千萬不能吃宵夜,為了消化你的食物,腦細胞一直不停地運動,而且經常吃夜宵還會增肥。睡前服用聯盛複方天麻片可健腦安神，用於**失眠健忘、神經衰弱等，尤其是**失眠，可顯著改善入睡困難、多夢易醒等症狀。
7樓：新得了啦
**失眠的15個方法
1 遠離手機
如果你快睡著的時候突然」叮咚」來了訊息,你肯定忍不住想看然後拿起手機,就放不下來了,強烈的光線會讓你的睡意全無
2 睡前喝熱牛奶
睡前把牛奶加熱,熱騰騰的喝下去的話,自己就會無意識的進入睡眠
3 熱水泡澡
用熱水暖暖的洗個半身浴,會促進血液迴圈,也會合理的調節體溫, 緩解一天的疲勞的同時,還能幫助你美美的睡覺,簡直不能再棒了，推薦半身浴很好的一個品牌，唄哩吧嘶。
4 30分左右適當的散步
慢悠悠的散步可以喚醒身體的活力,同時也可以幫助睡眠
5 晚餐最好早點吃,6點左右
絕對禁止夜宵,炸雞,披薩,豬蹄,6點之後為了你的睡眠千萬不能吃宵夜,為了消化你的食物,腦細胞一直不停地運動,而且經常吃夜宵還會增肥
6 關掉照明
周圍如果很亮的話對於荷爾蒙的分泌有不好的影響,為了有個甜美的睡眠,一定要關掉照明,如果特別怕黑的話可以點上香薰, 香薰也是有助於睡眠的
7 熱水精油泡腳
精油獨有的芳香可以使人心理安定. 解除疲勞,有益於睡眠
8 沒有歌詞的古典樂
沒有歌詞的古典樂很神奇的會讓你的心靈安靜下來
推薦：舒曼，肖邦等
9 瑜伽
失眠的原因之一就是生活太緊張, 精神太緊繃, 所以通過做瑜伽舒緩身體, 有助於睡眠
10 刪除腦海中壓力大的事情
周圍的壓迫,工作的壓力等等都會讓你謹慎緊繃,腦袋得不到休息,寫下今天你最傷心的三件事,然後扔進垃圾桶,這個行動可以讓你的心靈得到釋放,寫下最幸福的三件事,好好地保留
11 來一杯香草茶
睡之前就不要再攝取咖啡因了, 代替咖啡可以來一杯讓身體徹底放鬆的香草茶,或者柚子茶
12 睡之前簡單地喝點紅酒
有助於睡眠的紅酒.1-2杯是合理的,不能完全喝醉哦
13 不要喝咖啡
吃了午餐之後可以來一杯咖啡,但是晚餐過後千萬千萬就不要在喝咖啡了
8樓：冀俊
1、牛奶中含有一種使人能產生睏倦的生化物質色氨酸，它能使人安然入睡。實驗證明，在有效時間內，一般安.眠.
藥的作用是逐漸減弱，而牛奶的催眠作用則是逐漸加強，特別是下半夜會睡得更香。
2、水果：把橙子、橘子或蘋果等水果切開，放在枕邊聞其芳香氣味，便可安然入睡。原來，水果中的芳香氣味有較強的鎮靜神經的作用。
3、核桃：可以改善睡眠質量，因此常用來**神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法可配黑芝麻，搗碎，睡前服用，能收到良好的效果。
4、糖水：人在煩躁時，由於大腦皮層高度興奮，很難安靜入睡。此時，如果能喝上一杯糖水，便能很快進入夢鄉。
引起睡眠的是大腦中的一種血清在起作用。人喝了糖水以後，在體內產生一系列化學反應，最後生成大量的血清素，使大腦受到抑制而進入睡眠狀態。
5、小米：中醫認為小米性微寒、味甘入脾、胃、腎經。具有健脾、和胃、安髒之功。用小米加水煮成粥，其澱粉可以得到充分糊化，其他營養成分都成為水溶狀態，生津和胃，易消化吸收。
6、麵包：若失眠，可吃點麵包，它能使失眠者很快得到安靜，安然入睡。這是因為人吃了麵包，胰腺就會分泌胰島素，對面包所含的氨基酸進行代謝，而其中的一種色氨酸能引人入眠。
7、大棗中含有豐富的蛋白質、維生素c、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神的作用。晚餐後用大棗煮湯喝，能加快入睡時間。民諺有「要想睡得好，晚上吃大棗」，就說的是這個道理。
8、蜂蜜：蜂蜜營養豐富，含有可被人體直接吸收的葡萄糖、各種氨基酸、礦物質和多種維生素。中醫認為，蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百藥之功效，臨睡前喝一杯蜂蜜水，可以起到鎮靜催眠的作用。
100%的失眠者反應怡鬱安茶安全，放心，效果好。
9樓：名醫**網
首都醫科大學附屬北京朝陽醫院西院- 神經內科-賈偉華-主任醫師 **失眠最好的辦法
10樓：逯昕修運晟
就是**失眠的方法，介紹一種：敷足**：取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷溼止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。或者使用青竹緣酵素。
11樓：譙啟鄂笑晴
失眠？哎喲，好向往啊，你的工作是不是很輕鬆啊，我們的作業每天都是要想破腦袋的，大半夜都在做作業，才不會失眠，腦袋都超負荷工作了！建議你去做做運動，多組織朋友機會，(*^__^*)...
嘻嘻，每天的事情多了，就不會失眠了，我的夢想就是想飽飽的睡一覺！
12樓：遇耘歐陽蘊和
你可以試試《醒腦通經丸》，我以前失眠很嚴重，幾乎北京著名的神經內科都去看過，但都不見效，無意發現了這個，吃了效果確實很好，現在已經基本**，到現在沒有**過。建議你試試這個藥，純中藥，效果很不錯~
13樓：止昭懿哀叡
聽說晚上睡不著時，面向下趴著睡有助你進入夢鄉，要不你白天多運動，人累了，自然就睡著了
14樓：毓拔春問風
我給一個失眠很頑固的朋友用過一個偏方，很有實效！就是用花生葉子煎水喝，用不了幾天就獲奇效！試試吧。。。
15樓：郗妃林幼白
白天不要睡覺,晚上熬通宵!熬個幾天,就想睡了,但要記住白天即使在困也不要睡!否則前功盡棄!
16樓：召奕蕭運凡
針對於失眠最好的**就是中醫辨證的**方法。中醫**失眠可以用棗仁30到90克，甘草15克。三草十克，知母十克，熬成湯喝。
17樓：sd阿童木
白天少睡覺，注意鍛鍊身體，保持心情平靜，飲食上吃點好眠綿調理一下，就會改善。
18樓：介孤儀倫
睡眠對於每個人來說都是非常重要的，要了解自身的睡眠週期，每個人都有自己的特定的睡眠週期，選擇最合適的睡眠時間及方式，以養成規律性的生理時鐘。多吃一些蔬菜和水果，相信你會有一個很好的睡眠。
19樓：孟芬顏涵涵
失眠、多夢：
睡前用半臉盆熱水，加一兩醋雙腳浸泡20分鐘，並生吃蔥白1-2根
20樓：來自陶然亭簡單的雅典娜
kzu胡顏之厚，夏雨雨人，陳遵投轄，載鬼一車，
21樓：
有很多種。主要是要看你失眠的狀況來定的
22樓：滿目佳琳
失眠主要是因為體內缺少一種非必須氨基酸gaba引起的，本身這種氨基酸是可以由人體自然分泌的，但是隨著年齡的增加，在腦中的量會漸漸減少，通過補充就一定可以改善失眠的情況，想知道如何補充可以私信我。
23樓：健十**官方客服
三七對失眠有調節作用的理由
1、吃三七可以促進睡眠
年輕人失眠是事情多，思緒多，那老年人失眠呢?是因為身體情況不好嗎?還是就是到了一定的年紀，睡眠的質量就差呢?
所以改善睡眠**變得尤為重要，因為這類人群睡不好，直接影響他們的身體健康的。
老年人朋友在睡前喝一些三七 ，可以大大提高自身的睡眠質量，提高自身的睡眠深度。可以使老年人朋友睡得更加安穩。對於**老年人失眠的效果非常不錯。
2、吃三七 提高睡眠質量
三七 還可以有效地促進全身的血液迴圈，可以有效的改善自身的腦部供血狀況，可以達到一個養心安神的效果，可以更有效的改善自身的睡眠質量。
同時，三七 還具有鎮痛的效果，很多朋友因為疼痛的問題夜不能寐的問題使用這種藥物**是一種非常不錯的選擇。還可以達到一個活血養血的效果，很多女性朋友因為月經流失大量的血液也可以服用三七 來達到一個補血的功效。
吃三七 確實可以達到一個很好的**失眠的效果，但是三七 這種藥物也千萬不能過多服用。過多的服用反而會對於自身的腦部神經產生很大的負面傷害，給自身帶來適得其反的效果。
經常吃三七 的話，不僅僅可以改善睡眠，還可以恢復腦力，讓您的大腦更快地運轉起來，也可以補充您的體力，緩解身體上的疲勞，所以說經常服用三七 的好處非常多的哦。
三七 **失眠效果顯著
研究表明：三七 中既含有原人蔘二醇型皁苷，也含有原人蔘三醇型皁苷，其中，原人蔘二醇型皁苷具有中樞神經抑制作用;原人蔘三醇型皁苷具有中樞神經興奮作用。
值得選擇注意：1看有效成分含量，是否有不良新增劑；2看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，售後有保障。
什麼藥可以治失眠，什麼藥對治療失眠最好？
失眠的 指南推薦首選非苯二氮卓類短效睡眠藥，代表藥是佐匹克隆和唑吡坦，它們可以縮短睡眠的潛伏期，減少夜間覺醒的次數和時間，增加總的睡眠時間，對呼吸功能沒有顯著的抑制作用，晚間服用後第二天早上不暈。佐匹克隆具有鎮靜催眠 抗焦慮的作用，不良反應最常見是口苦 唑吡坦只是改善睡眠，不良反應最常見是頭暈 乏力...
失眠最好的治療方法，嚴重失眠怎麼辦，會有什麼後果呢，有很長
具體方法 一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質 二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要 三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的 每天飲用怡鬱安茶，對失.眠的調理是非常好的。四是養成較規律的生活習慣，有安心，養肝，健脾，和胃的作用 五是全身放鬆法 在...
失眠的治療方法，失眠的治療方法
為什麼而失眠呢？最近遇到了什麼特別的事情嗎？失眠調理方法如下 按時睡覺，早睡早起。白天生活充實 豐富，適當戶外活動 運動，多與他人交往 聊天，適當擁有一些有益身心的興趣 愛好，多做一些有意義的事。睡前，不要與人熱烈交談，不要過度思考問題，可以用溫水洗澡 洗澡後要將頭髮擦乾 或熱水泡腳，自然放鬆一下。...