1樓：秤哎關形芘
具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**，每天飲用怡鬱安茶，對失.眠的調理是非常好的。
四是養成較規律的生活習慣，有安心，養肝，健脾，和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；同時點揉三陰交和神門穴。
只要堅持這幾條，必有好轉。輕者，用不了多久，就會睡好的；重者，貴在堅持，也必有改善。
2樓：匿名使用者
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；原因二，疾病。
神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；**要以調養為主，藥物為輔。具體方法：一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質； 二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要； 三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**； 四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；五是全身放鬆法：
在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；七是找醫生對症**相關疾病。 用不了多久，你就會睡好的。
祝你開心、快樂！
3樓：匿名使用者
就是因為你工作壓力大，精神緊張導致失眠的。建議，放鬆心情，減輕壓力，平衡心態。加強體育鍛煉增強體質。
加增加營養保證健康；睡前泡腳聽輕**等輔助**。多參加一些有意義的集體活動；多交友等。
4樓：匿名使用者
睡前喝小杯葡萄酒 或者用洋蔥煮水喝
失眠最好的**方法是什麼?
5樓：梓思惟馨
失眠的護理有多種，失眠的表現形式，如入睡困難、早醒、睡眠淺、多夢等。若要對長期臥床病人的失眠進行有效**，首先須瞭解導致患者失眠的原因，然後採取有針對性的措施，方能收到滿意的效果。
針對上述原因，可以使用現在比較好的德甫的怡鬱胺茶補氣血，安神等作用。然後患者的家庭有的放矢地進行護理和照料，應做好以下幾點。
1、注意心理護理
讓病人對自己的病情有所瞭解，能夠正確對待疾病，並儘可能地幫助病人樹立起戰勝疾病的信心。儘量鼓勵病人做能夠自理的事，使他感到自己還能行，還不至於完全依賴別人，這樣會更加堅定患者生活的信心。
2、進行積極**
長期臥床患者的睡眠情況不強求同健康人一樣，白天、夜間睡眠時間常不成比例，總的睡眠時間無明顯減少就行。
除整日不眠或嚴重失眠者，一般無需**，對實在難以入睡的病人，可在睡前服用適量的安定類催眠藥;對有明顯焦慮的病人，讓其睡前服多慮平50毫克，既有助於入眠，又能解除精神緊張;若疼痛難忍，導致失眠，考慮應用止痛劑。
3、注意飲食護理
每天早晨給病人洗臉梳頭，著裝整潔，儘可能使病人象病前一樣。飯菜儘量適合患者的口味，多食水果、蔬菜，適宜補充瘦肉、雞蛋等。睡前堅持給病人用溫水洗腳。給病人安排好適當的體位和枕頭。
睡前不要讓病人吃的過飽，不要看一些驚險的**和電視。床頭放些能發出香味的水果、睡前喝一杯糖水，或聽一會輕**可使病人入眠。如果還是不行，還是建議及時去醫院早檢查早發現早**早**。
6樓：匿名使用者
失眠最好的**方法，睡眠不好怎麼辦，我來告訴你辦法吧，1遠離手機
如果你快睡著的時候突然」叮咚」來了訊息,你肯定忍不住想看然後拿起手機,就放不下來了,強烈的光線會讓你的睡意全無.
2 睡前喝熱牛奶
睡前把牛奶加熱,熱騰騰的喝下去的話,自己就會無意識的進入睡眠3 熱水泡澡
用熱水暖暖的洗個半身浴,會促進血液迴圈,也會合理的調節體溫, 緩解一天的疲勞的同時,還能幫助你美美的睡覺,簡直不能再棒了，推薦半身浴很好的一個品牌，唄哩吧嘶。
4 30分左右適當的散步
慢悠悠的散步可以喚醒身體的活力,同時也可以幫助睡眠5 晚餐最好早點吃,6點左右
絕對禁止夜宵,炸雞,披薩,豬蹄,6點之後為了你的睡眠千萬不能吃宵夜,為了消化你的食物,腦細胞一直不停地運動,而且經常吃夜宵還會增肥。睡前服用聯盛複方天麻片可健腦安神，用於**失眠健忘、神經衰弱等，尤其是**失眠，可顯著改善入睡困難、多夢易醒等症狀。
7樓：新得了啦
**失眠的15個方法
1 遠離手機
如果你快睡著的時候突然」叮咚」來了訊息,你肯定忍不住想看然後拿起手機,就放不下來了,強烈的光線會讓你的睡意全無
2 睡前喝熱牛奶
睡前把牛奶加熱,熱騰騰的喝下去的話,自己就會無意識的進入睡眠
3 熱水泡澡
用熱水暖暖的洗個半身浴,會促進血液迴圈,也會合理的調節體溫, 緩解一天的疲勞的同時,還能幫助你美美的睡覺,簡直不能再棒了，推薦半身浴很好的一個品牌，唄哩吧嘶。
4 30分左右適當的散步
慢悠悠的散步可以喚醒身體的活力,同時也可以幫助睡眠
5 晚餐最好早點吃,6點左右
絕對禁止夜宵,炸雞,披薩,豬蹄,6點之後為了你的睡眠千萬不能吃宵夜,為了消化你的食物,腦細胞一直不停地運動,而且經常吃夜宵還會增肥
6 關掉照明
周圍如果很亮的話對於荷爾蒙的分泌有不好的影響,為了有個甜美的睡眠,一定要關掉照明,如果特別怕黑的話可以點上香薰, 香薰也是有助於睡眠的
7 熱水精油泡腳
精油獨有的芳香可以使人心理安定. 解除疲勞,有益於睡眠
8 沒有歌詞的古典樂
沒有歌詞的古典樂很神奇的會讓你的心靈安靜下來
推薦：舒曼，肖邦等
9 瑜伽
失眠的原因之一就是生活太緊張, 精神太緊繃, 所以通過做瑜伽舒緩身體, 有助於睡眠
10 刪除腦海中壓力大的事情
周圍的壓迫,工作的壓力等等都會讓你謹慎緊繃,腦袋得不到休息,寫下今天你最傷心的三件事,然後扔進垃圾桶,這個行動可以讓你的心靈得到釋放,寫下最幸福的三件事,好好地保留
11 來一杯香草茶
睡之前就不要再攝取咖啡因了, 代替咖啡可以來一杯讓身體徹底放鬆的香草茶,或者柚子茶
12 睡之前簡單地喝點紅酒
有助於睡眠的紅酒.1-2杯是合理的,不能完全喝醉哦
13 不要喝咖啡
吃了午餐之後可以來一杯咖啡,但是晚餐過後千萬千萬就不要在喝咖啡了
8樓：冀俊
1、牛奶中含有一種使人能產生睏倦的生化物質色氨酸，它能使人安然入睡。實驗證明，在有效時間內，一般安.眠.
藥的作用是逐漸減弱，而牛奶的催眠作用則是逐漸加強，特別是下半夜會睡得更香。
2、水果：把橙子、橘子或蘋果等水果切開，放在枕邊聞其芳香氣味，便可安然入睡。原來，水果中的芳香氣味有較強的鎮靜神經的作用。
3、核桃：可以改善睡眠質量，因此常用來**神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法可配黑芝麻，搗碎，睡前服用，能收到良好的效果。
4、糖水：人在煩躁時，由於大腦皮層高度興奮，很難安靜入睡。此時，如果能喝上一杯糖水，便能很快進入夢鄉。
引起睡眠的是大腦中的一種血清在起作用。人喝了糖水以後，在體內產生一系列化學反應，最後生成大量的血清素，使大腦受到抑制而進入睡眠狀態。
5、小米：中醫認為小米性微寒、味甘入脾、胃、腎經。具有健脾、和胃、安髒之功。用小米加水煮成粥，其澱粉可以得到充分糊化，其他營養成分都成為水溶狀態，生津和胃，易消化吸收。
6、麵包：若失眠，可吃點麵包，它能使失眠者很快得到安靜，安然入睡。這是因為人吃了麵包，胰腺就會分泌胰島素，對面包所含的氨基酸進行代謝，而其中的一種色氨酸能引人入眠。
7、大棗中含有豐富的蛋白質、維生素c、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神的作用。晚餐後用大棗煮湯喝，能加快入睡時間。民諺有「要想睡得好，晚上吃大棗」，就說的是這個道理。
8、蜂蜜：蜂蜜營養豐富，含有可被人體直接吸收的葡萄糖、各種氨基酸、礦物質和多種維生素。中醫認為，蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百藥之功效，臨睡前喝一杯蜂蜜水，可以起到鎮靜催眠的作用。
100%的失眠者反應怡鬱安茶安全，放心，效果好。
9樓：名醫**網
首都醫科大學附屬北京朝陽醫院西院- 神經內科-賈偉華-主任醫師 **失眠最好的辦法
10樓：逯昕修運晟
就是**失眠的方法，介紹一種：敷足**：取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷溼止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。或者使用青竹緣酵素。
11樓：譙啟鄂笑晴
失眠？哎喲，好向往啊，你的工作是不是很輕鬆啊，我們的作業每天都是要想破腦袋的，大半夜都在做作業，才不會失眠，腦袋都超負荷工作了！建議你去做做運動，多組織朋友機會，(*^__^*)...
嘻嘻，每天的事情多了，就不會失眠了，我的夢想就是想飽飽的睡一覺！
12樓：遇耘歐陽蘊和
你可以試試《醒腦通經丸》，我以前失眠很嚴重，幾乎北京著名的神經內科都去看過，但都不見效，無意發現了這個，吃了效果確實很好，現在已經基本**，到現在沒有**過。建議你試試這個藥，純中藥，效果很不錯~
13樓：止昭懿哀叡
聽說晚上睡不著時，面向下趴著睡有助你進入夢鄉，要不你白天多運動，人累了，自然就睡著了
14樓：毓拔春問風
我給一個失眠很頑固的朋友用過一個偏方，很有實效！就是用花生葉子煎水喝，用不了幾天就獲奇效！試試吧。。。
15樓：郗妃林幼白
白天不要睡覺,晚上熬通宵!熬個幾天,就想睡了,但要記住白天即使在困也不要睡!否則前功盡棄!
16樓：召奕蕭運凡
針對於失眠最好的**就是中醫辨證的**方法。中醫**失眠可以用棗仁30到90克，甘草15克。三草十克，知母十克，熬成湯喝。
17樓：sd阿童木
白天少睡覺，注意鍛鍊身體，保持心情平靜，飲食上吃點好眠綿調理一下，就會改善。
18樓：介孤儀倫
睡眠對於每個人來說都是非常重要的，要了解自身的睡眠週期，每個人都有自己的特定的睡眠週期，選擇最合適的睡眠時間及方式，以養成規律性的生理時鐘。多吃一些蔬菜和水果，相信你會有一個很好的睡眠。
19樓：孟芬顏涵涵
失眠、多夢：
睡前用半臉盆熱水，加一兩醋雙腳浸泡20分鐘，並生吃蔥白1-2根
20樓：來自陶然亭簡單的雅典娜
kzu胡顏之厚，夏雨雨人，陳遵投轄，載鬼一車，
21樓：
有很多種。主要是要看你失眠的狀況來定的
22樓：滿目佳琳
失眠主要是因為體內缺少一種非必須氨基酸gaba引起的，本身這種氨基酸是可以由人體自然分泌的，但是隨著年齡的增加，在腦中的量會漸漸減少，通過補充就一定可以改善失眠的情況，想知道如何補充可以私信我。
失眠最好的治療方法，失眠最好的治療方法是什麼
00 0001 1101 14 語音內容 失眠最好的 方法是心理輔導結合藥物 睡眠衛生知識教育可以幫助養成良好的睡眠習慣，失眠患者常常會出現對失眠症狀的過度關注和恐懼，從而加重失眠，引起惡性迴圈，因此消除患者對失眠症狀的關注是失眠 的基礎。還有一些患者的失眠可能是源於或伴發焦慮和抑鬱，因此給予相應的...
應當如何治療嚴重失眠，怎麼治療嚴重失眠
晚上睡不好的時候你是不是會很擔心，焦慮失眠怎麼辦？應該如何 嚴重失眠呢？在我能夠躺床上就能睡著的那些時光裡，我從來沒想過還有把睡眠丟掉的時候。在我被焦慮失眠困擾之後，就已經開始關注失眠問題，才發現原來失眠問題已成為困擾我們周圍甚至大多數國人的大問題。只有找對原因，才能終結失眠睡不著覺的痛苦。rshw...
失眠有什麼方法治療，嚴重失眠有什麼好的治療方法？
有哪些解決失眠的小竅門？你好失眠的情況，有很多有的是因為病理性的有的因為是精神性的，這裡說一下精神性的精神性失眠很有可能就是壓力過大，這種情況要考慮一下排遣壓力不要每天光想著工作上的困難，要多出去走走，多放鬆自己。失眠可以採用中西醫結合 有助於睡眠。同時在白天的時候，可以做適當的運動，來提高睡眠。在...