1樓：恰好你是我的光
可以適當補充褪黑素，白天適當運動，做瑜伽，晚上睡之前半小時喝一杯牛奶，可以有效改善睡眠
2樓：匿名使用者
1、忌睡前情緒激動：人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠多夢 。
2、忌睡前說話：因為說話容易使大腦興奮，思想活躍，從而影響睡眠。
3、忌臨睡前吃東西：如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其它部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損於健康。
4、忌久臥不起：中醫認為「久臥傷氣」，睡眠太多會出現頭昏無力，精神萎靡，食慾減退。
5、根本調節：失眠多夢最重要的是口服眠夢香，堅持一段時間就能從根本舒緩神經不多夢，減輕焦慮鬱悶，從而**失眠。
3樓：鍾愛軟體與美食
睡覺前喝杯溫牛奶，多放鬆一下心情
4樓：掘土機握檔
很多種因素可以引起失眠多夢，所以**失眠要查明原因，對症**。**要以調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質； 二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要； 三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**； 四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心。
5樓：籠中鳥冉侄
根據你身體出現失眠多夢的表現情況，考慮是神經衰弱，氣血不足等因素引起的表情情況，在醫生指導下，通過補益氣血，鎮靜安神，滋陰的藥物綜合**，比如舒眠顆粒刺五加口服液。
6樓：匿名使用者
多麼要吃草藥，調理一下才能改變你現在的狀況
7樓：匿名使用者
適當的鍛鍊身體，實在不行吃一些藥物，如養血安神丸之類的。
8樓：海上末學
可以試著練習張至順道長教的《長壽功》，對失眠有效的
9樓：世紀末更多的
我就是失眠多夢，這是嚴重的神經衰弱，隨著年齡越來越大，這樣情況也會得不到改善，如果想改善的話，就是早睡早起，晚上不要熬夜，中午的時候休息一個小時就行了別休息太多，要不晚上又睡不著了，我現在就是這樣改善的，現在越來越好
失眠多夢怎麼調理？有沒有什麼好的方法可以改善的呢？
10樓：匿名使用者
睡覺前讓自己的神經充分放鬆下來，
失眠多夢，有什麼好的調理方法可以明顯改善？
11樓：山東大漢在貴陽
親身經歷最好的就是適當的鍛鍊。注意自己的飲食。如果你連著幾天睡不著，可以用一下我這個方法。
還有就是對於自己的吃飯時間進行規劃，注意飲食的時間，在吃飯的時候 就吃飯 ，飲食不規律也會導致晚上休息 不好。而且睡前儘量的不要飲用咖啡，茶這樣的飲品。這些都有一些提神的功效，所以儘量的不要飲用。
晚上可以適量的運動，但是避免太過激烈了。
12樓：珍醫生說
失眠多夢怎麼調理最好？解決失眠的方法找到了！堅持這個方法，從此睡個好覺
13樓：專業回答汽車維修類
失眠是神經系統出現了問題，那麼就要從神經系統方面調理，比如喝點安神補腦液，平時多吃點補腦安神的中草藥。
14樓：懂金融的萬老師
現在有那種褪黑素，人想要睡覺就是分泌了褪黑素，直接吃可以直接讓大腦犯困，親測有效
15樓：農家小妹婉兒
失眠多夢，可以吃一些蜂蜜水。睡覺前加入蜂蜜水，這樣喝下去。就可以讓身體得到很好的改善，神經也舒服了。
16樓：花花就是我
想要改善的話，那麼就可以選擇在白天的時候多運動，也可以選擇吃一些安神的食品，在睡覺之前喝一杯熱牛奶
17樓：喬松情感
睡前可以進行簡單的運動，加劇身體疲憊感，這樣就能夠很快的進入夢鄉了！
18樓：匿名使用者
睡覺之前半小時聽一聽輕**，閱讀一下幽默書籍，都有利於神經的放鬆。
失眠吃什麼可以改善，失眠吃什麼可以改善
1 食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。2 經常失眠者，用蓮子 龍眼 百合配秫米 粟米 熬粥，有令人入睡的療效。3 血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃 也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。4 心虛 多汗 失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參 當...
長期多夢，有什麼辦法拜託各位了3Q
多夢 每個人都做夢。但大多數人醒來後不久就忘記夢了，最多只留下某些感覺。那些醒後還清晰記得夢的內容的，只能是睡眠質量不高，或者是多夢。失眠患者為什麼總是說夢多?經常聽到有人說 昨晚沒有休息好，做了一夜的夢 我晚上夢多，簡直沒有睡著 於是，這一天學習 工作起來似乎還真感到有點精神不振 精力不足，彷彿做...
晚上失眠了有什麼辦法可以睡著，晚上失眠有什麼辦法可以幫助睡眠？
首先你需要一個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易睏倦。吃安眠藥,有心事的話也會失眠,保持心情愉快,如果自己不知道失眠的原因話,為了對自己負責還是去象醫生請教,你在這裡問也不是個辦...