1樓：濰坊彭勝醫院
失眠多夢，主要是思慮過度，所謂日有所思夜有所夢。
建議平時注意飲食健康，以清淡為主，多吃蔬菜和蔬果，少吃辛辣刺激性食物，少食油膩。
適當補充營養，如小米粥等；
多吃一些清心敗火的食物等。
晚飯不要吃得過飽，飯後適當運動，早睡早起。
2樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你
3樓：蔓蔓
失眠的食物**有很多，失眠者可以根據個人的症狀特點和飲食習慣選擇不同的食療方法。現在簡單介紹一些常用的催眠食物和藥膳。
研究人員指出，睡眠紊亂的形成，是由於血液中銅、鐵和鋁等幾種微量元素的含量不平衡所致，很多失眠者的血液中銅和鐵的含量偏低，而鋁的含量卻偏高。因此，要想使睡眠正常，就應調節上述微量元素在血液中的幹衡。另外，食療對失眠僅起到輔助作用，建議可以藉助陳志謙棗仁茶這種藥食同源的中醫組方茶代茶飲用，可以起到較好的調治效果。
應多攝取銅和鐵，減少鋅、鋁的攝人量，但是不宜通過服用藥物攝取這些微量元素，因為服藥後，這些微量元素在血液中的濃度會一下子比機體正常時的濃度升高許多，在體內形成較大的濃度波動，有可能會出現毒***，而且代謝較快，很快就失效了。
1.果實、種子類
(1)葵花籽。葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
(2)蓮子。蓮子清香可口，具有補益心脾、養血安神的功效。蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用，故能使人人睡。可用蓮子肉30個，水煎，放食鹽或糖少許，睡前服。
(3)大棗。大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30-60克，加水適量煮食，有助於人眠。
(4)桂圓。桂圓味甘，有補血安神的功效，可適用於伴有體虛瘦弱、健忘、心悸怔忡等症的失眠患者。可選用桂圓肉1斤，放在米飯上蒸熟，隨意食用;
(5)水果。過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，有利於恢復疲勞。
2.蔬菜類
(1)芹菜。芹菜根60克，水煎，睡前服。對伴有高血壓的失眠者作用尤佳。
(2)鮮藕。鮮藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用。
(3)萵筍。萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜於神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮湯，睡前服用。
3.其他食品
(1)食醋。食醋有助於消除疲勞，當勞累過度，!難以入睡時，可用山湯匙食醋兌人溫開水中慢服，然後閉目養神，很快便會酣然入睡。
(2)糖水。糖水可鎮靜安神，當心情興奮、激動，難以入睡時，可飲一杯糖水，有助於使大腦皮層抑制而加快入睡。
(3)牛奶。牛奶中色氨酸是人體8種必需的氨基酸之一，不僅有抑制大腦興奮的作用，還能使人產生的疲倦感覺，因此具有催眠的作用。一杯牛奶中的色氨酸含量就足以使人安眠。
每晚睡前若要喝牛奶來助眠，請搭配餅乾、麵包之類的甜點，因為雖然牛奶中的鈣質和色氨酸可以安神助眠，但是因為牛奶還含有豐富的蛋白質可以促進血液迴圈反有提神的作用，如能搭配一些高糖食物就可以緩解這種作用而能產生睡意。
(4)蜂蜜。蜂蜜也含有鎮靜安神的作用，睡前飲用，也有助於睡眠。
(5)麵包。失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你人眠。因為進食麵包之後，身體自然會分泌胰島素來消化麵包中的營養成分產生色氨酸，具有催眠的作用。
如果吃一小塊麵包，再喝一杯牛奶，催眠效果更佳。
4.粥類
(1)柏子仁粥。先將柏子仁10—15克去盡皮、殼、雜質，搗爛，與粳米50—lm克一同煮粥，待粥將熟時，兌人蜂蜜適量，稍煮一二沸即可。每天服2次，2—3天為一療程。
能潤腸通便，養心安神。適用於心悸、失眠健忘、長期便祕或老年性便祕。
(2)酸棗仁粥。先將酸棗仁50克炒過，人鍋內，加水適量，煎20分鐘。去藥留汁，再將粳米75克淘洗乾淨放人鍋內。
用武火煮20分鐘後，轉用文火煮至米開粥稠。空腹次食之。能養陰寧心，補肝安神，除煩斂汗。
治心肝血虛、心煩失眠、心悸怔忡、體虛自汗盜汗，如果覺得麻煩也可以直接用陳志謙棗仁茶代茶飲用，對失眠多夢者療效較好。
(3)蓮子桂圓粥。蓮子肉(去皮帶芯)30克，桂圓肉30克，百合20克，山藥20克，大棗6枚(去核)，粳米30克，煮粥服，每天2次。常服有養心安神助眠之功效。
(4)遠志蓮粉粥。先將遠志30克泡去心、皮，與蓮子15克均研為粉末;取粳米50克煮粥，待熟後加人遠志和蓮子粉，再煮一二沸，即可食用。有補益中氣、寧心安神、聰耳明目之效。
適用於健忘、怔忡、失眠等症。
(5)蓮子糯米粥。蓮心(去肉)100;克，芡實100克，加適量糯米煮粥。熬粥時，再加一巴掌大的荷葉蓋在水上，粥好後即可食用。
適用於患有心悸怔忡、睡眠不安，併兼有脾胃虛弱、大便洩瀉的患者，或婦女腰痠及白帶較多者，堅持食用一段時間即可見效。
(6)八寶粥。先將芡實、薏仁、白扁豆、蓮肉、山藥、紅棗、桂圓、百合等各6克煎煮40分鐘，再加人大米150克繼續煮爛成粥。分頓調糖食用，連吃數日。能健脾胃，補氣益腎。
4樓：握挖琴
失眠通常是植物神經紊亂造成的，心理方面身體方面都會造成的。益智gaba（γ-氨基丁酸）對神經中樞多巴胺、5-羥色胺等神經遞質的分泌有直接的調節作用，提高腦內神經遞質的生理活性，使其恢復正常的分泌節律，對改善睡眠效果不錯。
5樓：青鳳將軍
吃個定心丸吧，心定了怎麼睡都能著。
失眠多夢吃什麼藥最好？
6樓：草哥哥愛天穎
睡眠是保持身心健康的最重要因素之一，沒有了充足的睡眠，健康也就無從談起。失眠會導致精力不足，易怒和其他健康問題。良好的睡眠可以讓身體更有活力，可以更加從容地面對生活。
這裡有一些技巧可以幫助改善睡眠，減少失眠的風險。
你可以先試試這些方法，如果沒有用，在建議用藥，選擇中藥內部調理好，建議喝飴鬱安茶可以幫助改善緩解。有哪些方法改善睡眠？
1、選擇健康的飲食
飲食對健康非常關鍵，營養充足的食物，健康的飲食習慣也可以幫助改善睡眠。選擇碳水化合物，蛋白質，維生素和礦物質均衡的飲食對睡眠很重要。此外，為了更快地入睡，應該少吃辛辣的食物或高含糖量的食物。
飲食的時間也很重要，最好不要在睡前兩個小時內吃晚餐。
2、晚上少飲酒
喝酒並不能改善睡眠，相反地，長期飲酒會對睡眠造成負面影響。飲酒會導致睡眠中斷，會影響深度睡眠，讓身體無法得到充分的休息。為了獲得更好的睡眠，可以嘗試喝一杯熱牛奶，有助於睡眠。
3、睡前洗個熱水澡
壓力是人們難以入睡的最常見原因之一，有些方法可以減輕壓力並改善睡眠質量，比如洗熱水澡。洗熱水澡可以促進血液迴圈，讓身體放鬆。熱水澡還可以讓身體更暖和，在寒冷的冬天，適合的體溫有助於睡眠。
4、聽輕鬆的**
如果想更快入睡，放鬆的心情是很重要的，太大的壓力會讓人無法快速入睡或者失眠。在睡前聽放鬆的**，有助於提高睡眠質量，也可以增加深度睡眠的時間。對於患有失眠症的人，聽輕**也有助於促進睡眠。
5、睡前不看手機
看手機可能會影響睡眠質量。手機螢幕發出的藍光會影響激素的平衡，從而對睡眠造成不利影響。在睡前半小時關閉手機和平板電腦，可以促進睡眠。
6、運動
運動是改善睡眠質量的好方法。堅持每天30分鐘的有氧運動，會對睡眠有很多改善。不過要注意的是，運動太接近就寢時間可能會導致入睡困難，因此睡前三小時最好不要運動。
睡眠不足會嚴重影響健康，很多人都經歷過無法入睡的夜晚，長期的失眠會讓人沒有精神，還可能影響生活和健康的其他方面。想要改善睡眠，從這幾個方法入手，可讓人更快入睡。如果這些方法沒有效果，需及時就醫，在醫生指導下服用藥物來促進睡眠。
7樓：嗨丶zh先生
**失眠多夢的中成藥
1、交泰丸
交通心腎、安神定志。主治心腎不交所致失眠。口服每日1次，每次2～3克，臨睡前30分鐘用溫開水送服。
2、磁朱丸
攝納浮陽、鎮心明目。主治水不濟火的失眠、耳聾、視物昏花等證。口服每日3次，每次3克。
因本品含有磁石、硃砂等易傷胃的成分，故宜在飯後服用。脾胃虛弱、腎功能不全者忌服；服藥期間忌食辛辣、油膩食物；本品不宜多服或久服，不宜與碘、溴化物並用。
3、養血安神丸
滋陰養血、寧心安神。用於陰虛血少心悸、頭暈，失眠多夢，手足心熱。神經衰弱、更年期綜合徵有上述症狀者亦可服用。口服每日3次，每次6克。脾氣虛、大便溏軟、感冒生熱者勿服。
4、棗仁安神顆粒
補心養肝、安神益智。用於心肝血虛或神經衰弱引起的失眠健忘、頭暈、頭痛。神經衰弱、更年期綜合徵等症見上述症狀者可服用。
口服每次5克，臨睡前以溫開水沖服。痰熱內盛者慎用。本品含蔗糖，糖尿病患者不宜服用。
5、安神丸
養血安神。主治血虛所致心悸、夜啼。症見睡中驚悸，啼哭不寧，面色萎黃，心悸陣作，時易驚恐。口服每日1～2次，每次1丸，生薑湯送服。
以上的**失眠多夢的藥物均要在專業醫生的指導下用藥，不要自己私自用藥，以免產生不良的藥物反應。
8樓：文化荒漠
現在很多人都反映睡眠質量糟糕，經常失眠多夢，也不知道具體什麼引起的，所以就非常焦慮。
那失眠多夢吃什麼藥最好呢？老實說，這個誰也不能給你說吃點什麼藥就好了。
因為造成失眠多夢的原因比較複雜，如果是腎陽不足導致的頭暈目眩，以至於經常失眠多夢，並伴隨著腰膝痠軟、遺精**等情況，那麼吃北京同仁堂鎖陽固精丸是可以的。
失眠多夢也是由心腎不交引起的，心腎不交就是心火降不下去，不能溫煦命門，腎水也升不上去，腎水不升，人就口燥咽乾，心火不降，就容易失眠多夢，這個時候建議應用孔聖枕中丸進行**。
所以對於失眠多夢患者來說，最主要是通過辯證論治，減輕心理負擔，儘量讓自己處在一個比較輕鬆愉悅的生活、工作和學習狀態中，以提升睡眠質量。
9樓：匿名使用者
哈哈 我們情況非常相似~！！告訴你根本原因 你這視神經衰弱外加腎虛，別管你胖不胖，你就是虛~！3個解決辦法----直接切入主題 這是我用過的 我現在狀態比以前強了n倍，非常管用----1，去藥店買敖東安神補腦液喝5盒以上（很便宜）鬼壓床和失眠都能解決 2,每天慢跑30分鐘以上~！
1個月你就能看到療效~！我高中時（現在大學）每天早上困得不行，大學時間多了 去了健身房 到現在已經3個月了 早上犯困？精力不夠？
身體虛弱？全部好了~！我都不敢相信~可是事實就是這樣~我最近越來越感受到健身帶來的好處了 ，告訴你實話，當你看到效果（3個月足夠）你就離不了健身房了~！
3 ，如果你比較迷信 去買塊好玉帶上，古人云 玉能辟邪~
焦慮型失眠吃什麼藥可以緩解，小孩失眠多夢吃什麼藥可以緩解了的
不建議吃藥，我感覺吃藥只是治標不治本的，焦慮是心理問題，又不是生理問題，藥物的作用是暫時性的調節自己的腦神經，讓大腦緩解疲勞與疼痛感覺。想要真正的解決煩惱的根，還是要需對心下手，這才是去根，從別的地方下手都只是在末梢上下功夫，當然，如果症狀很嚴重的話，可以依靠藥物調節調節，暫時緩解。最後推介給你一本...
失眠多夢有什麼可以改善的辦法，失眠多夢怎麼調理？有沒有什麼好的方法可以改善的呢？
可以適當補充褪黑素，白天適當運動，做瑜伽，晚上睡之前半小時喝一杯牛奶，可以有效改善睡眠 1 忌睡前情緒激動 人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠多夢 2 忌睡前說話 因為說話容易使大腦興奮，思想活躍，從而影響睡眠。3 忌臨睡前吃東西 如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌...
失眠多夢該如何，失眠多夢該怎麼辦
1全部很多種因素可以引起失眠，所以 失眠要查明原因，對症 原因一，情緒波動。生氣 換環境 心裡壓力大等 原因二，疾病。神經 心臟 頸椎 大腦 胃病等 要以綜合調養為主，藥物為輔。具體方法 一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質 二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態...