1樓：芸芸教你小技巧
**失眠的好方法，你居然還不知道？
2樓：匿名使用者
1、中途醒了就要馬上起床
在一整夜的時間裡,只要中途醒了而不能迅速再入睡,應起床休息會，等有睏意了再睡。建議喝怡鬱安茶改善。
2、30分鐘睡不著必須馬上起床
躺在床上30分鐘後如果仍然睡不著,必須馬上起床離開房間,去做些溫和的事,如聽輕**、寫日記、看閒書等,但不要抽菸、吃東西或者做體操,等到有睡意時才重新**睡覺.**後如果還是不能迅速入睡,必須馬上起床,等到再有睡意再回到床上,假如始終沒有睡意,那就可以一直聽**、寫日記、看閒書到天亮。
3、除了睡覺其他時間不要在床上
除了睡覺以外,其他任何時間都不要在床上.把床當作睡覺的專用場所,不要在床上從事任何與睡覺無關的活動,例如,躺在床上看書、看電視、聽廣播等。
4、每天同一時間起床
每天早晨堅持在同一時刻起床,不管晚上睡的如何。
3樓：匿名使用者
睡覺時注意如下幾點：
溫度:不同的人有不同的最佳睡眠溫度，但大多數人都在16-20攝氏度之間（華氏度數60.8-68）。
如果房間太熱，可以開啟風扇或採取其他方法降溫。如果感覺很冷，那就多加一條毯子或是在睡衣上蓋一個鬆軟的運動衫。
位置: 不管你習慣躺著睡，側著睡還是趴著睡，都要找一個最合適的位置。還有，枕頭不要太高或者太平，因為兩者都有可能增加頸部的壓力。
穿著: 如果你的睡衣很緊，很粗糙或者其他各種不舒服，可以考慮換一件更適合的。一般來說，寬鬆的棉質睡衣和長睡衣更有助於睡眠。
如果不管穿什麼樣的睡衣都難以入眠，可以試下不穿衣服，一些人裸睡更容易睡得著、睡得香。可以使用現在比較好的怡鬱安茶補氣血，安神等作用。
4樓：匿名使用者
失眠不可怕的!
先從原因開始看看從什麼時候開始的.
一上可以一試但也要口服藥物,心理上要保持良好的心情可以自我調節藥物:b1,艾司**(晚上一到兩片),西比靈(晚上兩片)七葉神安片,維腦路通
安眠片不是不吃可以吃但不要長吃它可以換節症狀,起效後逐漸停藥
5樓：唯信
↖oz三灣改編，融會貫通，相忘形骸，菜果之物，
6樓：嵇洮蹉凡雁
每個人的心情會隨著時間、地點、以及不同的人有所改變。保持良好的心情，樂觀的生活，應該是我們每一個人都應該向往的。
..........................
7樓：朋顏吾綺玉
建議容忍一天不睡
到晚上在睡
明天就自然醒了
如果不能容忍
建議喝點咖啡或茶。。
jk0595
8樓：麥暉奕文靜
看書，睡前看一個小時
9樓：翁典司馬家馨
每天用熱水燙,腳
30分鐘，水涼了要及時加熱水，燙的要出汗為好睡前用十指向後梳頭5.。6下
從上往下推小肚子200次，以舒服為好
對你很有療效，請試試
祝你成功.
10樓：尚正吉鴻信
睡覺前喝杯牛奶有助於睡眠
11樓：麥年獨羽彤
運動，現在很多人失眠都是缺乏運動，有條件的下午出去運動一兩個小時，打打球，打累了晚上睡覺自然就睡得好，對身體健康也有利
12樓：候煜逄採
朋友你好
無形的煩惱都是由生活和社會帶來的
好象你看到什麼
想到什麼都會有煩惱
想解決這樣的辦法就是每一天快快樂樂的充實自己並且每一天都要有不斷的事情使自己去完成
這樣首先解決了你的生活上的煩惱
而社會上的煩惱就要常常的參加有意義的活動
讓自己感到並不是很孤單
讓這個社會接受自己
並幫助你身邊的每一個人也要如此的生活下去
還要時常的把自己的夢想和目標確定好
建立自己的事業和學業
多找一點有情趣的事情和物品
調節自己的敏感神經和自己的大腦
也要有足夠的休息時間
常做一些有理由腦子的鍛鍊
改變一下對這個世界的看法
正確的對待人生觀
社會觀世界觀
在這裡祝你天天開心
天天幸福吧
.........................
13樓：宦童京飛雪
**的沒有，不過可以教你一個催眠的。躺在床上先閉上眼全身放鬆，幻想全身每個器官都在放鬆，可從上到下也可從下到上。然後想自己身體慢慢下沉，越沉越深。就好了，但不要中斷哦
14樓：董豆甄昆銳
一直想像自己是一塊石頭，然後腦袋不想其他，很容易入睡的。
15樓：豆知盍震博
先看看自己身體哪方面出了問題,前不久自己也曾失眠,多夢,吃了安神中藥,第一次有用,第二次無效,結果發現原來是腎虛,虛火重,吃了一些針對性的藥,晚上睡得好多了.
16樓：將星蕭敬曦
我的失眠是用了睡美人香薰組合調理好的
建議你參考一下
****xshuiw.***#
17樓：葛瑤逯丹煙
心情放鬆
多吃素菜
多喝牛奶
18樓：鞏朝宇文婷美
額，你失眠了啊。數羊吧，數二百五十個就好勒吧..！！
失眠最佳治療方法有哪些，失眠的治療方法有哪些？
用於失眠的方法有 睡眠衛生教育 鬆弛 刺激控制 睡眠限制 認知行為 等。具體如下 1 睡眠衛生教育 睡前數小時避免使用興奮性物質，睡前不要飲酒，酒精可干擾睡眠，規律的體育鍛煉，但睡前應避免劇烈運動，睡前不要大吃大喝或進食不易消化的食物，睡前至少1小時內不做容易引起興奮的腦力勞動或 容易引起興奮的書籍...
失眠有什麼方法治療，嚴重失眠有什麼好的治療方法？
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