1樓：男孩
坐著提腿法： 在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，儘量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動 作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、 小腿變粗。
不過,你也可以用些**藥，我想配合著適用,應該會很快瘦下來的把.不過要選不含西藥，瀉藥以及抑制大腦神精方面藥物成份的產品。 1，上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要 停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8－10次再 換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。 4、散步的時侯走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。
這樣走路的方式在平時應該養成習慣。經典塑身百合，對這種區域性**效果非常的好。你也可以試試看。
怎樣快速瘦大腿？急大神們幫幫忙
2樓：曉星後衛隊
對付你的下半身肥胖 腿粗胖大大影響女性的體態美。這和遺傳有一定的關係。如果你家族裡大部分成員的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃腫。
運動生理學家發現，下半身的脂肪，也就是積聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特別難消除的。在身體其他部位的脂肪都能輕易地增減脂肪細胞，但下半身的脂肪卻不能這樣。 要使大腿變得苗條，也有方法，且並不複雜，只要持之以恆，是完全可能做到的。
以下是專家們經過長期研究後推薦的三種向粗胖大腿進攻的方法： 運動的種類很多，如果你把目標定在粗胖的大腿上，你最好還是選擇一種以鍛鍊雙腿為主的運動。因為活動大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加熱量的總燃燒量。
鍛鍊大腿和臀部肌肉的最佳運動是步行、騎自行車(包括在室內騎健身自行車)、越野滑雪、爬樓梯。 專家們認為跑步能消耗脂肪，但對腿粗臀肥的人來說，他們可能會覺得跑步很吃力、很不舒服，不想堅持下去。因此，把步行和跑步相結合是一個好方法。
那就是以步行為主，途中作幾次短距離跑步，每次跑步一兩百米，習慣後，逐漸把跑步的時間延長。 游泳是很受歡迎的健身活動。專家們認為，如果想在游泳池中鍛鍊雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。
水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的**，因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。 要想使大腿苗條，運動量多少才足夠?如果你心血管健康，那麼，你應該每天運動20分鐘；如果你想燃燒更多脂肪，使大腿線條更優美，最好每天早晚各運動一次，每次20到30分鐘。
此外，還可考慮做些園藝工作之類的活動。 運動的劇烈程度須保持在低至中等水平—充其量只可達到最高限度的60%。把運動的劇烈程度保持在這個水平上，可燃燒更多的脂肪。
運動時間的長短比運動的劇烈程度更重要。要減掉脂肪，步行一小時和跑步20分鐘的效果相等。
3樓：梵天代雙
瘦整個大腿 以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。
再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1o秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。 瘦大腿內側 從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。
兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換。
剛開始做的時候以1o秒鐘做1o次為目標習慣後再加快速度。 瘦大腿內外測 以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。
此時，注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。
另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以1o秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度。 你也可以試試經典塑身膠囊 效果還是蠻不錯的 你可以去網上查下 我有幾個朋友都在用 也沒見**。
4樓：鬼鬼
**是個沉重的話題我吃過很多**的產品阿,覺得茯苓青青植物膠囊還不錯,效果蠻明顯的,1個月就瘦了七八斤, 你可以試試
5樓：智慧躺瘦導師魚教瘦
要想瘦大腿每天堅持上伸腿30次，臀橋起落30次、針眼起落30次，同時按蔬果汁代餐法進行每日早晚代餐。
怎麼減大腿和小腿啊??!!!幫幫忙!!
6樓：匿名使用者
我的經驗就是穿高跟鞋擠公車，如果你能堅持肯定行。因為腳和鞋與地面形成一個三角支撐點，受力面積小，隨著車的運動如果想站穩腳肯定要用力，這樣帶動小腿肌肉緊繃就能達到**的效果
7樓：匿名使用者
有一個很有效的方法``不但可以**~還可以幫助長高```就是有空的時候就踮腳```一直踮腳,累了就停,一有時間就做~但是要堅持~
還有一個塑形的方法`
就是買個蘋果,頂在頭上,有空的話就頂30分鐘`如果要做事的話,就頂著蘋果做~
這樣不但可以**,而且可以鍛鍊氣質~
很有用哦~
我朋友一個星期瘦了5斤!!!!
8樓：手機使用者
下蹲 青蛙跳
第一次做後會痛，要堅持做就不會了．．．．．
9樓：匿名使用者
每天做九十個臺階運動
我女朋友為瘦腿而傷腦筋，如何瘦腿啊？希望大家幫幫忙
10樓：匿名使用者
做高抬腿....每晚做個百八十次的... 能夠修型....能不能**就不曉得了...
怎樣瘦腿？大腿和小腿。大神們幫幫忙
11樓：撒鼻息
瘦腿方法 (適合肌肉型，腫大型，以及天生型！） 1.腿併攏，兩腳前腳掌踩於臺階上。
兩腳盡力向上提腳後跟，直立在臺階邊。然後緩慢地不停向上收縮小腿部肌肉，當小腿肚顫抖發酸時再落下。同時盡力下壓足跟，使之落於臺階水平面下，但腳跟不要沾地。
待小腿肚顫抖發酸且再提起。盡力反覆做這一動作。 2.
左腿向前弓步，左腳盡力向上提腳後跟；右腿盡力向後伸直，足跟著地，腳趾向前。然後身體反覆緩慢用力下壓至腿部肌肉顫抖發酸，再換右腿弓步，反覆做。 3.
左腳提腳後跟直立，右腿向前伸直抬起，腳向上勾，停頓，腳面繃直，停頓，直至腿部肌肉顫抖發酸；再換右腳提腳後跟直立，左腿抬起反覆做。 4：腳跟抬起，兩腿開啟向下蹲，依據自己實際的身體條件儘量向下蹲。
此動作不但能拉長小腿肌肉和韌帶，還能還你漂亮的腳踝。上身要挺直，雙手交叉自然放於身前，抬腳跟時吸氣下蹲時呼氣，然後自然呼吸。 5：
雙手交叉伸直抬至頭頂，盡力向上伸，同時吸氣，雙腳併攏身體呈s形曲線，呼氣，自然呼吸，幻想要坐到椅子上。此動作可拉伸整個腿部肌肉，覺得有難度可稍稍開啟雙腳。 6：
站立，左腿微曲，右腿從前繞到左腿上，用右腳勾住左腳踝，胳膊與肩同高，大小臂彎至九十度，右胳膊從左胳膊前繞至兩手掌心相對，身體呈s形。（也可反向） 經常做這個動作，可促進腿部血液迴圈，不但能改善身體曲線，還對小腿的靜脈曲張有很好的緩解。 7：
坐在墊子上，上身挺直，兩腿伸直，吸氣抬左腿與地面成45度角，呼氣雙手抓住左腳，自然呼吸。反向亦然。 這個動作很簡單但效果明顯，在做時要注意一定要挺直腰背部。
8：站立，彎右腿使右腳踩在左大腿內側（若踩不到只要能踩到左膝蓋內側就可），同時雙手合十舉至頭頂，儘量向上伸。反向亦然。
常做能讓人體態挺拔，而且對關節處也很好。
12樓：冷眸
沒事就用腳尖著地,蹬直腿,腳跟慢慢一起一落.等車或者等人都可以做,減小腿.
13樓：魍魎
跳繩吧 跳繩最管用了 跳完繩記得柔柔小腿 這樣才不會有蘿蔔腿
14樓：娜娜身材管理
如何瘦大腿和小腿？今天分享三個動作，可以同時鍛鍊到大腿與小腿，堅持鍛鍊就會擁有筷子腿。
怎麼能月快速瘦肚子和腿，怎麼能一個月快速瘦肚子和腿
1，合適的運動強度 運動強度必定要合適自個，要挑選中低強度的運動，不要挑選一些高強度的劇烈運動。運動太劇烈，實際上耗費的大多數是糖和水份，而且運動時很簡略發作飢渴和飢餓，很簡略增大食量，達不到 的作用。所以咱們應當挑選一些運動時心率小於150次 秒的運動，並不時運動量越大作用越顯著。想 瘦 的話 5...
怎麼樣的坐姿 站姿能瘦腿？（學生）
坐姿 1 大腿和小腿成直角。下半身保持不動，上半身向左側傾斜，保持這個姿勢30秒。然後再向右側傾斜，同樣保持30秒。這個動作可以減去大腿外側的脂肪。2 用臀部的上側來坐凳子。保持上半身往前傾，減小腰部的發力，也是會有收腰的效果。而小腿部位也是保持一個放鬆的狀態，在合適情況下伸直，減少發力，要牢記，某...
我弟他被別人騙去做傳銷請大家幫幫忙怎麼能夠把他保出來啊都有半
你知道具體地方的話就直接帶110或者記者踢爆傳銷窩。但是如果你弟自己不覺悟還沉迷傳銷的話就麻煩。應該一般自己覺悟了能脫離傳銷組織。給位朋友們，請大家幫幫忙，我弟弟被人騙去做傳銷了，我現在怎麼樣才能把他救出來啊？現在都被關起來了很 問一下，有沒有肇慶的親戚，先找一下，最好自己去一趟。在肇慶發現可疑，就...