1樓：畫渣花小烙
首先你需要一個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易睏倦。
2樓：
你試試失眠的時候 聽 失重 純**，試試看，對我有效，我也是別人推薦的。
3樓：於芮田
我也同問，十秒鐘難受死了
晚上失眠,怎麼樣才能快速入睡?
4樓：
晚上睡個好覺，才能讓自己能有更充沛的精力迎接新的一天，很多人晚上會睡不著覺，下面我就自己的個人經驗給那些晚上難以入眠的朋友們一些建議吧~
首先，為了晚上獲得一個安穩的睡眠，基本的入眠環境是必須有所保障的，這包括：周圍足夠安靜，光線足夠昏暗，你睡的床足夠安全舒適等，一般難以入睡的人往往會對這些基本條件特別挑剔，所以你需要自己通過調整，使自己的睡眠環境基本條件得到滿足。
在基本條件得到滿足之後，我們就要從自身來尋找失眠的原因。正所謂，有因必有果。我們之所以會睡不著，絕大部分原因就是我們身心無法協調，達到入眠的條件。
其一，在生理上，不妨在睡前洗個熱水澡，通過淋浴滌盪**的汗垢，讓身體得到放鬆，洗澡的好處還在於能一定程度對身體各部位的穴位進行按摩，長此以往，對身體健康肯定是有好處的。另外，睡前半小時還可以做些簡單易行的體操，伸伸胳膊揉揉腿，進一步放鬆自己的四肢，也有利於我們快速入眠。
第一，傾訴法。如果有心事，那就最好果斷把它說出來，不要放在心裡憋著。你可以和最好的朋友、親人說說，也可以把它寫下來，記在日記本里，也可以用手機裡的錄音功能把煩心的事錄下來，就當它是一個說話的地方，並且它更有可靠效能幫你保密。
第二，儘快解決法。天下無難事，只怕有心人。放寬心其實沒什麼大不了，任何事情在以後的日子裡都會變成一個平凡的浪花。
如果它可以通過你的實踐去解決的話，那麼請你儘快勇敢地把這件心事解決了，心無煩事自然會身心舒暢，容易入眠。
這些是我自己睡不著時總結出來的自我催眠法，大家可以做個參考。第一，自我想象法。可以想象自己身處一個十分讓你放鬆的環境，例如鳥語花香的草坪，潺潺溪水邊等，想象自己在那樣的環境中，自然地閉上眼睛，身體以最舒服的姿勢躺著，慢慢地你就會不知不覺進入了夢鄉......
第二，意念法。以大腦自我想象為主，這套做法的目的在於放鬆頭部。首先，想象自己用雙手做一套眼保健操，為了不那麼漫長，你可以只選擇其中任意一節的動作，並且只做12下，然後，你再想象自己雙手十指微微彎曲，從頭部的前上面開始，逐漸往後腦勺部位梳理，像梳子梳頭髮那樣，重點在於緩慢且有一定力度，把頭部每個部位都能梳理到，也是梳理12下。
完了之後，你再深呼吸6次，然後告訴自己，我要睡覺了。每次我這樣做，幾乎都能百發百中地睡著，你也可以試試。
第三，講些笑話給自己聽。幽默的笑話能讓你心情舒暢，看些笑話，或者自己講出來給自己聽，不知不覺你就會心情好很多，這樣也有利於快速入睡。
如果你的失眠已經很嚴重，到了病理範疇，建議你還是及早就醫，諮詢醫生等相關人士，會對你的失眠很有好處。
最後，希望看完我的經驗，能對你的失眠有所幫助，預祝你從此一夜好夢！
5樓：楠陽
失眠，是心腎相交不平衡所致，如何恢復呢，且聽我講來。
五行之中，心屬火，腎屬水。火往上，水往下，水火兩股力量交融平衡，人就會容易睡的著，睡的好。當火多，水少時，火就會往上燎，一直燒到頭部，頭部就會一直處於清醒的狀態，就會失眠。
那麼具體是如何導致的呢？
腎氣虧虛，經常腰痠，腰痛，有腰肌勞損，腰間盤膨出，突出的人，其腰部腎氣虧損，此時心火的力量相對就多，就易失眠。
心火旺，內心焦慮，憂心忡忡，脾氣大，其心火大，此時火的力量也大於水，也會失眠。
6樓：畫渣花小烙
首先你需要一個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易睏倦。
7樓：權雪美
失眠睡不著的，快速入睡，要怎麼練？
8樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
9樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
10樓：日常養生課堂
健康、養生、失眠、糖、西紅柿，夜夜失眠難入睡？睡前3種食物不要碰，一覺睡到自然醒。
11樓：快樂健康心想事成
失眠的**分為心理疏導、藥物**、物理**、傳統的**;藥物**包括促進睡眠、促進入睡的藥物，還有****、鍼灸、推拿對失眠的**效果都得到肯定。
12樓：後振英霍申
最簡單的方法：少量食用醋沖水服用，加少量蜂蜜更佳、，可助快速入眠，改善睡眼、試過如果有效、望採納！
13樓：匿名使用者
安眠藥最快了，但是有***依賴性。最好的當然是自然入睡，可以數羊。最要緊還是要放鬆心情。可能是你心事比較重，可以這樣，念頭一個接著一個，不要停留，不要執著。
14樓：可迎夏侯
晚上失眠了，要想快速的入睡，我們可以想一些讓自己特別開心和特欣慰的事情，並且一定要讓自己的情緒不要太激動。也可以適量的吃一些牛奶。
15樓：平星洲
不妨在睡前用溫水洗個澡，喝上一杯熱牛奶，可以減輕睡眠不好的情況。
16樓：歲寒三友
讓自己儘量不要去想事，特別是不好的事，當然要努力控制好自己，最好任何事不盡量少想，閉上眼睛，讓自己儘快入睡，再就是白天儘量少睡覺，多一些活動多一些家務事，或者是給自己加加班，這樣或許能讓你也儘快入睡！
17樓：匿名使用者
可以通過下面這幾個方法**失眠。
保持愉悅的心情，如果睡前心煩意亂，肯定是睡不好覺的。
臥室裡不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲會影響睡眠質量。
做一些輔助性睡前運動，來放鬆身體，促進血液流通。讓身體感覺疲憊，生成睡意。
枕頭要選擇舒適的。枕頭的高低軟硬都會直接影響睡眠。
睡前喝一杯眠夢香，堅持一段時間可以改善睡眠質量，提高身體免疫，從而快速入睡。
18樓：匿名使用者
靜下心來，安安靜靜，慢慢入睡，如果老是經常失眠，就得去看醫生，按醫囑吃安眠藥。
19樓：
失眠的話，睡覺前應該聽一下輕**，然後用熱水泡泡腳
20樓：詩劍遊俠
喝一杯熱牛奶然後專注想一件你喜歡的事
失眠了，要怎麼做才能更容易睡著？
21樓：勾從丹
現代醫學家證實，食療對於失眠來說是最好的**方法，優於安眠藥，無***。下面介紹數則以供試用：
(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。
(2)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
(3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。
(4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。
(5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
(8)臨睡前吃蘋果一個。或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
(9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。
22樓：畫渣花小烙
首先你需要一個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易睏倦。
23樓：吾明照四方
如果失眠不是太嚴重，我建議你可以數數，
從一數到十，反覆迴圈，同時腦袋裡什麼
也不要想，這樣很快就可以入睡，我這樣
試過很多次，很管用的！如果是嚴重失眠，
我建議你最好是去醫院！
24樓：該裡二踢腳丶
每天堅持鍛鍊，生活有規律。晚飯後儘量少喝水，不喝茶。睡前洗臉，洗腳時間要提前 ，睡前不要看太興奮的電視節目。
25樓：匿名使用者
我覺得失眠主要就是你熬夜成習慣了，如果你能改掉的話，然後每天早點休息，並且喝杯牛奶，一開始改習慣肯定難，但堅持下去，那麼你就會形成一個新的早睡的習慣了，當然你也可以運動然後就累了，就可以睡著了
26樓：
聽聽故事，閉上眼聽著故事幻想一些故事場景
27樓：匿名使用者
起來折騰，鍛鍊，喝酒，總之，讓自己累了，也就睡著了。
28樓：磨畫
你說的是什麼失眠吖?
是通宵型的還是深夜型的?
通宵型的就是說你失眠到真的會一直到中午才有睡意.
深夜型的就是說你失眠到只會熬到凌晨幾點才睡的那種.
我兩種都試過,其實只要注意好自己平時的生活規律就行了.
並且注意好飲食方面的問題.
因為有時候失眠也是有很多原因的.
是感情方面的困擾,還是身體上的狀況.
都會令到自己失眠..
我的方法就是碰到感情方面的失眠問題的話.
我會先去洗一個涼水澡,讓自己冷靜下來,然後再入睡.
如果是身體狀況的問題的話,那麼只好辛苦一下自己了.
堅持多一下,就是兩天睡一天,然後再按正常的生活規律去進行.
很快就可以調整好的了!
29樓：焉如戎
多幹點累活，累過勁了怎麼也睡著了！
30樓：
什麼都不考慮靜靜的不動一會就睡著了
31樓：崖柏君
1）晚上十點以後直接關機，不要再碰手機；
2）睡前可以用崖柏精油薰香，安神助眠效果很好。
32樓：純man飛
可以適當的吃一些安眠藥，建議去醫院問問醫生
晚上失眠，怎麼樣才能快速入睡？
33樓：畫渣花小烙
首先你需要一個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易睏倦。
34樓：匿名使用者
五大方法教你快速入眠
一.「不睡
35樓：廣東燕嶺精神科
不想服用安眠藥的話，你可以這樣：
首先吸氣4秒，再憋氣7秒，然後用8秒呼回氣答，重覆動作3次，便能於1分鐘內充滿睡意，甚至立刻入睡。韋爾建議大家可一天做2次，練習6至8周直到熟悉此動作。
此原理在於透過重覆吸氣、憋氣和呼氣等三個動作，會令肺部充滿氧氣，有助氧氣在體內流動，能讓身體放鬆、有助減壓，令人更易入睡。
36樓：匿名使用者
晚上可以做一些運動，比如慢跑。
躺下的時候，不要想太多，要讓身體每個部位都放鬆。
37樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
怎樣晚上才能不失眠，能快速入睡，失眠怎麼樣才能很快入睡。
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