1樓：卓興富
籃球運動，很多時候都比較講究移動技術方法，如何練習籃球雙腳起跳進攻移動技術方法。很多業餘朋友都好奇，對於這籃球雙腳起跳進攻移動技術的掌握，也顯得相當的在意。因此，籃球雙腳起跳進攻移動方法，這裡向大家介紹下。
在籃球技術中，跳是隊員在比賽中爭取高度和遠度的一種方法。雙腳起跳在原地或急停後運用較多，主要用於跳球、跳起投籃、搶籃板球等。另外，雙腳起跳動作在練習起來，並沒有一定的規則性，這技術在練習時，顯得比較隨意性。
但它必須是在對手出擊時最好地進攻。
雙腳起跳的動作方法：起跳時，兩腳開立，兩膝快速下蹲，兩臂相應後襬，上體前傾。同時兩腳用力蹬地，伸膝，提腰，兩臂迅速向前上提，使身體向上騰起。
上體在空中自然伸展，收腰，下肢放鬆。落地時用前腳掌著地，並屈膝後，保持身體平衡。
雙腳起跳的動作要點：起跳前屈膝降重心，掌握好球的落點。起跳時的蹬地、提腰、伸臂動作要突然、協調。
2樓：匿名使用者
樓主，心情我非常理解：
第一，跟天生身高有關，這個不用解釋。
第二，確實中國人天身體質在這方面就不如。。比如美國那些高中生。
第三，雙腳起跳扣籃要很強的爆發力，腰腹力量和彈跳也必須出類拔萃。有方法是可以提高極限彈跳然後扣籃的，但是這樣訓練需要整天整天的時間和精力，以及個人覺得會損傷自己身體。
最後，建議是根據個人條件，進行一些適當的訓練吧，能扣就扣，不能扣也不要強求，否則傷及自身！
至於雙腳和單腳，先單腳能扣了再過渡吧。
3樓：騎驢和馬賽
老大你多高？彈跳力怎麼樣？如果你跳到最高你的肘部沒有碰到籃筐那勸你還是多多聯絡彈跳吧。
另外單腳起跳扣籃容易些，但前提也是你有彈跳力。雙腳起跳一般都是在籃筐下不動 雙腳起跳灌籃，但那樣需要的不只是身高彈跳，還需要腰腹力和臂力要不然很容易弄傷自己，樓主慎重...
4樓：**
雙腳起跳的技巧，四個點就能幫助你起飛灌籃
如何雙腳起跳？
5樓：卓興富
籃球運動，很多時候都比較講究移動技術方法，如何練習籃球雙腳起跳進攻移動技術方法。很多業餘朋友都好奇，對於這籃球雙腳起跳進攻移動技術的掌握，也顯得相當的在意。因此，籃球雙腳起跳進攻移動方法，這裡向大家介紹下。
在籃球技術中，跳是隊員在比賽中爭取高度和遠度的一種方法。雙腳起跳在原地或急停後運用較多，主要用於跳球、跳起投籃、搶籃板球等。另外，雙腳起跳動作在練習起來，並沒有一定的規則性，這技術在練習時，顯得比較隨意性。
但它必須是在對手出擊時最好地進攻。
雙腳起跳的動作方法：起跳時，兩腳開立，兩膝快速下蹲，兩臂相應後襬，上體前傾。同時兩腳用力蹬地，伸膝，提腰，兩臂迅速向前上提，使身體向上騰起。
上體在空中自然伸展，收腰，下肢放鬆。落地時用前腳掌著地，並屈膝後，保持身體平衡。
雙腳起跳的動作要點：起跳前屈膝降重心，掌握好球的落點。起跳時的蹬地、提腰、伸臂動作要突然、協調。
6樓：遊天涯
這需要鍛鍊一下你的腰腹肌力量.
先要有良好的身體條件,柔韌性和腰腹肌力量是一定要具備的.
你說的雙腳起跳應該就是一般意義上的標準跳投.單腳起跳一般在上籃和衝搶籃板才用到.你說你是後衛,那麼你搶籃板應該一般都是衝搶.而不是像中鋒大前鋒那樣卡好位雙腳一起跳.
如果沒有好的腰腹肌力量和柔韌性,同時不具備良好的上肢力量``一般是會投出三不沾.
鍛鍊腰腹肌力量我相信你知道怎麼做,比如仰臥起坐就可以.柔韌性的具體訓練方法不好說.但是可以教你一個簡單的可以訓練柔韌性和身體平衡性的動作.
左腳向左抬起,腿不要彎曲.大概60度左右,然後左腳懸空.右腳起跳,用右腳去觸碰左腳,注意,這時候左腳不要動.
然後右腳落地.左腳還要在原來的位置.就是懸空60度左右.
良好身體柔韌性和平衡性加上良好的腰腹肌力量,可以很容易做出跳投動作,如果你的上肢力量也很好,那樣跳投會更容易.當然,在這之前你可以先練習一下原地不起跳投籃比如罰球.可以的話你可以學學喬丹或者科比的罰球.
然後再練習跳投
希望給我個最佳喔
7樓：**
雙腳起跳的技巧，四個點就能幫助你起飛灌籃
8樓：韓庚後援
雙腳開啟與肩同寬 ， 然後做準備姿勢 。 在起跳的過程中，最重要的事收腿和擺臂。所謂收腿就是在你跳起的時候要儘量把腿碰到肚子，就像收腹跳一樣，然後落地的時候儘量後腳跟落地，不過這也可以因人而異。
然後擺臂，這個很重要，可以直接提高你的成績，在你起跳的時候，手臂一樣要使勁抬起來，帶動你身體，在練習的時候就要把手臂擺到頭左右，你身高都180了 很容易跳到滿分的，只要掌握好方法。
希望採納！有疑問再問我吧！
9樓：閃3電3俠
我覺得，只要多打，總有適合自己的打法，並不一定要模仿別人的
雙腳起跳扣籃有什麼技巧沒？
10樓：**
雙腳起跳的技巧，四個點就能幫助你起飛灌籃
11樓：獨迎
先助跑..在單腳撐地.另一隻腳發力..然後再起跳！
如何雙腳起跳扣籃？
12樓：匿名使用者
樓主，心情我非常理解：
第一，跟天生身高有關，這個不用解釋。
第二，確實中國人天身體質在這方面就不如。。比如美國那些高中生。
第三，雙腳起跳扣籃要很強的爆發力，腰腹力量和彈跳也必須出類拔萃。有方法是可以提高極限彈跳然後扣籃的，但是這樣訓練需要整天整天的時間和精力，以及個人覺得會損傷自己身體。
最後，建議是根據個人條件，進行一些適當的訓練吧，能扣就扣，不能扣也不要強求，否則傷及自身！
至於雙腳和單腳，先單腳能扣了再過渡吧。
13樓：**
雙腳起跳的技巧，四個點就能幫助你起飛灌籃
14樓：騎驢和馬賽
老大你多高？彈跳力怎麼樣？如果你跳到最高你的肘部沒有碰到籃筐那勸你還是多多聯絡彈跳吧。
另外單腳起跳扣籃容易些，但前提也是你有彈跳力。雙腳起跳一般都是在籃筐下不動 雙腳起跳灌籃，但那樣需要的不只是身高彈跳，還需要腰腹力和臂力要不然很容易弄傷自己，樓主慎重...
15樓：
首先你要有足夠的身高。（如果你彈跳好，就175cm以上，不好的話就185cm以上）
足夠的爆發力，儘量在跳的那一下用力。
足夠的耐心，堅持練習。
可以通過摸高來提升彈跳。（例如抓高處的物體）最後說句：我相信你能成功的！come on!
16樓：
雙腳沒比單腳跳得高吧，你覺得怎樣發力好就怎樣跳唄，幫主罰球線起跳貌似就是單腳……
17樓：
3樓吊 扔出說的 自己玩空接？哈哈
中國人素質雙腳起跳的話要相當好的彈跳和腰腹力量了 爆發力在那擺著呢 單腳釦扣就行了
18樓：匿名使用者
起跳時發力 用勁就行
19樓：修羅
小腿到大腿，再到腰部發力
20樓：小羊說說車
1、雙腳起跳扣籃要很強的爆發力，腰腹力量和彈跳也必須出類拔萃。有方法可以提高極限彈跳然後扣籃的，但是這樣訓練需要整天整天的時間和精力，如果訓練不當，會損傷自己身體。關鍵多練彈跳，是有提升空間的。
2、針對單手抓籃，提一個建議，試著雙臂同時抓籃，或用另一個不常用的手臂去搶板，這樣雙臂才會平衡發展，有利於籃球技術的提高。
3、雙手扣籃，應該注意飲食，飲食上多補充蛋白質（紅色肉類，雞，魚，花生，豆），碳水化合物（水果，蔬菜，穀物，麵包），鈣（牛奶，乳酪）！使用此計劃前1-2小時吃飯，嘗試每天喝8-12杯水一天（不喝可樂！），每天睡8小時。
4、要發展爆發力，進行雙腳起跳扣籃，必須增大肌肉的收縮力量和工作距離，縮短工作時間，力量訓練時，要以小負荷的機械作快速運動，在不降低速度的情況下，逐步增大負荷提高肌肉收縮力量。剛才說的使用「揹負投」的技術動作摔倒對手，主要是靠肌肉的收縮力量增大爆發力。力量的增大能增強對技術的控制能力，所以在平常訓練中，不但要在技術上下功夫，而且還要特別在增如爆發力、提高肌肉收縮速度上下功夫。
實踐證明，高強度的爆發力是提高成績必不可少的因素。那麼怎樣提高爆發力呢？
（一）變換負荷與速度。
（二）加強專業技術訓練，提高肌肉的控制能力和動作發力前的放鬆能力。（三）肌肉的初長度，只有拉長的肌肉收縮時才有更快的速度和力量。
（四）力量練習後的放鬆練習。
扣籃起跳 雙腳怎麼發力
21樓：匿名使用者
樓主，心情我非常理解：
第一，跟天生身高有關，這個不用解釋。
第二，確實中國人天身體質在這方面就不如。。比如美國那些高中生。
第三，雙腳起跳扣籃要很強的爆發力，腰腹力量和彈跳也必須出類拔萃。有方法是可以提高極限彈跳然後扣籃的，但是這樣訓練需要整天整天的時間和精力，以及個人覺得會損傷自己身體。
最後，建議是根據個人條件，進行一些適當的訓練吧，能扣就扣，不能扣也不要強求，否則傷及自身！
至於雙腳和單腳，先單腳能扣了再過渡吧。
22樓：匿名使用者
大腿膝關節小腿踝關節爆發力。右手單扣，左腳發力多點。
23樓：匿名使用者
用前腳掌，即腳趾前部分的力量
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