1樓：落雁無痕
青少年正在發育，他的消化力和吸收力應該非常好的，要均衡飲食不偏食，每天喝一 二杯牛奶，當然肉類食物可吃多些。蔬菜水果是每天不可缺少的。就能健康成長。
如果您還有什麼不滿意的,請發訊息給我,並附上問題的連線,謝謝
2樓：匿名使用者
人體所需的營養物質分為六類:糖類、脂類、蛋白質、水、各種無機鹽和維生素。青少年正處於生長髮育的關鍵時期，所以各種營養物質的需求是不應該挑食偏食的。
尤其是不能缺少促進人的生長髮育所需要的蛋白質。至於缺少哪些營養物質會得什麼病，這個就多了，如果有條件的話建議你看一下初中二年級上冊的生物課本，那裡就有幾種，不妨一看。
3樓：匿名使用者
春生夏榮秋收冬藏。青春期的人，生長髮育快，所需要營養物質多。一般來說，不需要特別的營養物質，只要能一天三餐吃飽，飲食上注意葷素，側重於含蛋白質、鈣等生長必需營養物質的食物。
這樣就行了。注意以沒加工的動植物作為飲食的主要**，少吃加工品，更不能吃含有激素的所謂營養品，這些東西**貴，並且含有害物質多。
4樓：蔡君安
關於青少年的營養物質,從化學成份上講有蛋白質、脂肪、糖類、水、無機鹽和水；從具體物質上看大米、蔬菜、水果、紅薯、南瓜、豆製成品、西紅柿、魚類、少量肉類、雞蛋等等，都要正宗的、無激素的、無汙染的農附產品。這是從理論上講的，實際上都難達到無汙染和無激素，這是一個社會問題。
青少年所需要的營養物質？
5樓：完運旺任春
青少年正在發育，他的消化力和吸收力應該非常好的，要均衡飲食不偏食，每天喝一
二杯牛奶，當然肉類食物可吃多些。蔬菜水果是每天不可缺少的。就能健康成長。
如果您還有什麼不滿意的,請發訊息給我,並附上問題的連線,謝謝
6樓：奕廣英燕燕
人體所需的營養物質分為六類:糖類、脂類、蛋白質、水、各種無機鹽和維生素。青少年正處於生長髮育的關鍵時期，所以各種營養物質的需求是不應該挑食偏食的。
尤其是不能缺少促進人的生長髮育所需要的蛋白質。至於缺少哪些營養物質會得什麼病，這個就多了，如果有條件的話建議你看一下初中二年級上冊的生物課本，那裡就有幾種，不妨一看。
青少年需要什麼營養
7樓：soulful澳洲
★蛋白質★
蛋白質由不同的氨基酸構成，是生命的基礎，參與人體各個代謝過程。青少年蛋白質需要量包括蛋白質的維持量以及生長髮育所需儲存量，每天需要攝入55-75g（見表），而且一半應為優質蛋白質。處於生長階段的青少年對蛋白質缺乏更為敏感，常表現為生長遲緩、低體重、免疫功能下降等。
★益生菌★
益生菌是對人體有好處的細菌，它可以平衡腸道的ph值，促進體內菌群平衡，從而達到使身體更加健康的目的。青少年處在快速生長階段，消化系統發育尚不穩定，容易出現腹瀉等消化道問題，需要使用益生菌守護腸道消化健康。
★dha★
dha是神經系統細胞生長及維持的一種主要元素，是大腦和視網膜的重要構成成分。對大腦和視力發育有非常顯著的效果。青少年由於學業壓力大，正處於用腦用眼高強度時期，適量補充dha有助於大腦發育、提高記憶力和學習能力以及保護視力。
★維生素★
維生素是一類維持青少年正常生長髮育必需的低分子量的有機化合物。雖然需要量少，但不可缺少。青少年容易缺乏的維生素主要包括維生素a、維生素c、維生素d等。
★礦物質★
人體由各種各樣的礦物質構成，其構成與地殼的主要成分比較一致。與青少年生長髮育關係比較密切且容易缺乏的礦物質主要包括鈣、鐵和鋅。
受孩子們挑食偏食、家長們時間精力不足及營養觀念不夠專業等因素影響，大多數家庭日常飲食無法實現均衡營養，所以我們額外需要一些便捷又專業全面的科學營養品來幫我們解決問題——
例如源於澳洲領先營養奶粉品牌soulful旗下的「青少年乳鐵蛋白配方奶粉」，沿襲一如既往為家庭和個人帶來簡單又營養全面解決方案的初心，專注青少年健康成長，採用科學配方，不僅由100%澳洲純淨牛奶製成，更富含比普通蛋白質功能更強大的乳鐵蛋白及促進青少年腸道菌群健康的長雙歧桿菌，同時還新增各種維生素、礦物質、植物源dha等，蘊含營養多達15種，能從各個角度滿足青少年營養需求，全維提高孩子免疫力。
而且本產品只使用最新鮮和最有營養的成分，並獲維多利亞乳製品安全部（dfsv）批准，經sgs檢測認證符合haccp的要求，雙重認證，且不含麩質，降低致敏風險，無人工色素、香料和防腐劑等新增，孩子食用更安全放心。另外，食用起來口感順滑、甜度適中，自帶天然牛奶清香，更符合孩子喜好，可直接沖泡或用來製作各種烤餅點心，讓孩子在輕鬆便捷享受美味的同時，成長無憂，身體越來越棒。
8樓：草木欣欣
青少年生長髮育迅速，對能量和營養素的需求量相對高於成年人，充足的營養是青少年智力和體格正常發育，乃至一生健康的物質保障，因此需強調合理膳食、均衡營養。
青少年需保持飲食多樣化，保證營養齊全，應經常吃含鈣豐富的奶製品和大豆製品，保證鈣的充足攝入量，同時建議經常進行戶外運動，也可以吃符合維生素d的食物，促進骨骼健康發育。經常吃含鐵豐富的食物，如瘦肉，可搭配含維生素c食物如新鮮果蔬，促進鐵在體內吸收，預防貧血發生。合理攝入富含鋅的食物，有助於青少年智力發育，或者多吃富含多不飽和脂肪酸的食物，如深海魚等，有利於青少年智力和視力健康發育。
如果不知道如何從日常飲食中攝入足夠的營養素，可以選擇在營養師或醫生的建議下，選擇質量合格的營養補充劑進行補充，如鈣鐵鋅咀嚼片、蛋白粉、奶粉、牛奶鈣片、複合維生素、魚油等可以根據自身實際需求進行選擇合理食用。
可以嘗試著為家裡小孩定製一些營養方案，購買個性化保健品
9樓：變啦
補鈣，補蛋白質，補智商，15歲還在發育，補這些是最好的
青少年一天所需的營養是什麼
10樓：匿名使用者
蛋白質；脂肪；碳水化合物；礦物質；維生素；水；膳食纖維
11樓：匿名使用者
人體7大營養都要，還有微量元素。所以要吃的雜吃的種類多。
青少年需要那些營養，吃什麼補充？
12樓：匿名使用者
民以食為天",實際上是"民以食物中的營養素為天"。青少年時期是一生中生長髮育最旺盛的階段,如果缺乏了營養,便無法構成高大的身材、堂皇的儀表和健美的體型。 青少年不但要從食物中補充身體各組織、各器官消耗的原料和能量,還要從飲食中獲得生長、發育的原料和能量。
所以,需要的營養素要比成年人多。
青少年每天應該吃多少為好呢?
(l)總熱能;按千克體重計算,l一3歲為418.55千焦(100千卡)/千克;4一6歲為376.69千焦(90千卡)/千克;7一12歲為292.
98一334.84千焦(70一80千卡)/千克;13一15歲為251.13千焦(60千卡)/千克;16一20歲為209.
28千焦(50千卡)/千克。成年人每天需要量為167.42千焦(40千卡)/千克。
l克碳水化合物或蛋白質產生熱能約16.74千焦(4千卡),1克脂肪產生熱能37.66千焦(9千卡)。
2）蛋白質;每人每天約在100克左右,男孩需要蛋白質的量大多略高於女孩。有學者認為,兒童年齡越小,蛋白質的需求量越大。
(3)脂肪:幼兒期的需求量應占總熱量的30%一35%,隨年齡增長脂肪需要量逐漸下降。進入青春期後脂肪攝入量應占總熱量的25%左右。
(4)碳水化合物:每天需要的總熱量減去蛋白質脂肪的量,便為每天需要進食碳水化合物的量
13樓：soulful澳洲
★蛋白質★
蛋白質由不同的氨基酸構成，是生命的基礎，參與人體各個代謝過程。青少年蛋白質需要量包括蛋白質的維持量以及生長髮育所需儲存量，每天需要攝入55-75g（見表），而且一半應為優質蛋白質。處於生長階段的青少年對蛋白質缺乏更為敏感，常表現為生長遲緩、低體重、免疫功能下降等。
★益生菌★
益生菌是對人體有好處的細菌，它可以平衡腸道的ph值，促進體內菌群平衡，從而達到使身體更加健康的目的。青少年處在快速生長階段，消化系統發育尚不穩定，容易出現腹瀉等消化道問題，需要使用益生菌守護腸道消化健康。
★dha★
dha是神經系統細胞生長及維持的一種主要元素，是大腦和視網膜的重要構成成分。對大腦和視力發育有非常顯著的效果。青少年由於學業壓力大，正處於用腦用眼高強度時期，適量補充dha有助於大腦發育、提高記憶力和學習能力以及保護視力。
★維生素★
維生素是一類維持青少年正常生長髮育必需的低分子量的有機化合物。雖然需要量少，但不可缺少。青少年容易缺乏的維生素主要包括維生素a、維生素c、維生素d等。
★礦物質★
人體由各種各樣的礦物質構成，其構成與地殼的主要成分比較一致。與青少年生長髮育關係比較密切且容易缺乏的礦物質主要包括鈣、鐵和鋅。
受孩子們挑食偏食、家長們時間精力不足及營養觀念不夠專業等因素影響，大多數家庭日常飲食無法實現均衡營養，所以我們額外需要一些便捷又專業全面的科學營養品來幫我們解決問題——
例如源於澳洲領先營養奶粉品牌soulful旗下的「青少年乳鐵蛋白配方奶粉」，沿襲一如既往為家庭和個人帶來簡單又營養全面解決方案的初心，專注青少年健康成長，採用科學配方，不僅由100%澳洲純淨牛奶製成，更富含比普通蛋白質功能更強大的乳鐵蛋白及促進青少年腸道菌群健康的長雙歧桿菌，同時還新增各種維生素、礦物質、植物源dha等，蘊含營養多達15種，能從各個角度滿足青少年營養需求，全維提高孩子免疫力。
而且本產品只使用最新鮮和最有營養的成分，並獲維多利亞乳製品安全部（dfsv）批准，經sgs檢測認證符合haccp的要求，雙重認證，且不含麩質，降低致敏風險，無人工色素、香料和防腐劑等新增，孩子食用更安全放心。另外，食用起來口感順滑、甜度適中，自帶天然牛奶清香，更符合孩子喜好，可直接沖泡或用來製作各種烤餅點心，讓孩子在輕鬆便捷享受美味的同時，成長無憂，身體越來越棒。
青少年每天所需營養
14樓：一球致勝
青少年的飲食要求是什麼？
青少年時期，是一生中長身體、長知識的**時期。這時期全身各部位、各器官逐漸發育成熟。而生長速度、性成熟程度、學習能力、勞動效率都與營養狀況有極為密切的關係。
為使青少年能健康地成長，在飲食中要注意如下特殊要求：
（l）熱能青少年生長髮育快，活動量大，故對熱能的需要量較多，平均每天需要熱能大約2800卡。
（2）蛋白質青少年對蛋白質的需要量比成年人多，而且在質量上也比成年人要求高，每天大約需要蛋白質80～90克。青少年應多吃一些動物性蛋白，如蛋類、乳類、瘦肉類及動物肝臟。另外，還應將動物性蛋白分配到三餐中吃，不可集中在一頓飯吃，以防增加胃腸道負擔。
（3）維生素維生素是人體生長髮育中不可缺少的物質，對青少年來說尤為重要。如果長期缺乏維生素，就會影響生長髮育，甚至出現維生素缺乏症。如維生素a缺乏，會患夜盲症、乾眼病；維生素b；缺乏，會患神經炎、腳氣病；維生素b2缺乏。
會患口角炎、舌炎；維生素c缺乏，會患壞血病；維生素d缺乏，則影響其骨能發育等。為此，青少年最好每天吃500克新鮮蔬菜。
（4）無機鹽青少年需要有足夠的鈣、磷、鐵、碘等元素。
鈣和磷是構成骨路和牙齒的主要材料，青少年缺少了鈣和磷，骨路發育就會出現障礙，嚴重時可患軟骨病。鐵是紅細胞的重要成分，青少年隨著身體的增長，血量逐漸增多，需要的鐵也就較多，如果缺鐵就容易發生貧血。碘是甲狀腺素的重要成分，甲狀腺素能促進機體代謝和神經骨路的發育。
青少年如果食碘不足，就會出現身材矮小，智力遲鈍。
青少年視力加盟需要哪些條件，青少年視力養護加盟需要準備什麼？
1 加盟商一定要準備好加盟費用。2 店鋪面積 店鋪面積在100平米以上為最佳。實際店面面積如與要求有差異，加盟商需與總部共同協商達成共識後方可正式實施。3 加盟商可以按照總部的統一設計，並統一按圖紙對裝修工程進行驗收。並匯入統一形象 統一 統一培訓 統一管理 統一配送 統一策劃 統一核算 統一傳播的...
青少年內向社恐需要改嗎，青少年內向社恐需要改嗎？
改正需要的是本人有意願，如果本人想要改變的話不需要刻意去糾正，會慢慢改變。不用刻意糾正，畢竟不是什麼陋習。世上不可能一切人對任何人都外向開朗。內向原因不僅是自身，周圍環境也會影響 周圍人行為習慣 內向不會是對一切人，如果沒有導致自閉等嚴重後果不用改，通常外力 家長 改正也不會有很大效果 如果有幫助望...
少年為什麼需要夢想,為什麼青少年需要夢想
夢想其實就是目標就是動力,少年需要夢想,行動就有了前進的方向。為什麼青少年需要夢想 10 因為青少bai年有了夢想就會去奮du鬥,會去努力。zhi夢想是對未來美dao好生活的願望回,它能不 答斷激發我們生命的熱情和勇氣。有夢想就沒有希望,沒有希望就沒有成長。夢想雖然難以實現,但並非不能實現。實現夢想...