1樓：
在正常情況下，人們可以通過一日三餐來滿足對營養素的生理需要，沒有必要再去吃零食。但在某些特殊情況下，吃一些零食對身體會有好處。下面就舉幾個例子來加以說明：
老年人。適當吃些零食對身體健康有益處。為什麼呢?
因為老年人的消化系統功能減退，如胃液分泌減少及消化道各種消化酶分泌減退，導致消化和吸收功能在一定程度上降低。在這種情況下，如果仍然是一日三餐，就不能滿足老年人對營養素的需要。因為消化機能減退，每餐吃得飽一時難以消化吸收，給胃腸道帶來較多負擔，常常會出現消化不良的症狀。
如果每餐吃七成或八成飽，在兩餐之間感到餓了，吃一點易消化、富於營養的零食，既保證老年人的正常營養需要，又不會給胃腸造成過重負擔。
學齡兒童。這個年齡組的孩子正是長知識、長身體的時期。但是，他們由於種種原因，早餐總是吃得急匆匆，或由於早餐簡單而營養較差，或口味單調影響兒童的食慾，造成早餐吃得少就匆匆趕去上學，而未到午餐就感到肚子餓了，直接影響第
三、四節課的學習效果。在這種情況下，如果在上午10點左右吃一點零食，就可以圓滿地解決這一矛盾。西方發達國家已經採取措施解決小學生課間餐的問題。
中國營養工作者也多次呼籲在有條件的學校採用課間餐，並且已做過小範圍的試點，結果令人非常滿意，不僅使學生學習效果好，身體素質也有所提高。
懷孕婦女。孕婦由於特殊情況，營養需要量高於一般同齡人。但是，由於懷孕後期胎兒壓迫消化系統，食後飽脹感重，以致影響食入量。
而這時期的營養需要量又相當大，營養不足會直接危害胎兒和孕婦。此時可以採用吃零食的辦法，即常說的採用「少量多餐」的辦法來解決。
某些病人，首先是糖尿病患者。糖尿病人一頓吃得多會造成血糖迅速持續升高，對病情不利。而將一日三餐的食量分為六餐或七餐來吃，即可解決糖尿病人忌諱的血糖持續迅速升高的問題。
當然，餐間加吃的零食也是很講究的，不是想吃什麼就吃什麼。再就是胃腸系統疾病，如胃炎等疾病患者的消化能力較弱，一次食入大量食物會加重胃腸負擔，不僅消化吸收不理想，有時甚至會加重病情。因此也應該正餐不宜吃得過飽，餐間吃些零食。
以上列舉了幾種吃零食有益於身體的情況。但是，吃什麼樣的零食也是有一定學問的。
首先不應該總是吃營養價值低的、僅提供熱能的加工食物，如餅乾等。而要變換花樣，吃一些煮雞蛋、牛肉乾、牛奶等營養豐富的食物。當然，這類食品需要一定時間和場所加工，只有在條件允許的情況下才能採用。
我們應該有一個概念，一是不能一概反對吃零食，二是吃零食要講究營養，不能只**饞，三是吃零食一定要適量，不能影響下一次正餐，打亂正常進餐習慣，以免影響消化吸收的正常規律。
2樓：匿名使用者
經常聽到家長指責孩子：「淨吃零食，吃飯的時候不吃飯。」在許多人的印象中，吃零食弊多利少。其實，對吃零食要具體分析。
在正常情況下，人們可以通過一日三餐來滿足對營養素的生理需要，沒有必要再去吃零食。但在某些特殊情況下，吃一些零食對身體會有好處。
比如說老年人適當吃些零食對身體健康有益處。老年人的消化系統功能開始減退，若每餐吃得較飽，一時難以消化吸收，會給胃腸道帶來較多負擔，常常會出現消化不良的症狀。如果每餐吃七成或八成飽，在兩餐之間感到餓時，吃一點易消化、富於營養的零食，既保證老年人的正常營養需要，又不會給胃腸道造成過重負擔。
學齡兒童由於家長為圖省事，給他們製作的早餐過於簡單而營養較差，或因早上時間緊張造成早餐吃得少，因此，很多孩子未到午餐時間就感到肚子餓了，直接影響第三四節課的學習效果。這種情況下，如果在上午十點左右吃點零食，就可以很好地解決這一矛盾。西方發達國家已經採取措施解決小學生課間餐的問題。
我國營養工作者也多次呼籲在有條件的學校採用課間餐，並且已做過小範圍的試點，這樣不僅使學生學習效果好，身體素質也有所提高。
懷孕婦女的營養素需要量高於一般同齡人。但是，由於懷孕後期胎兒壓迫消化系統，食後飽脹感生，以致影響進食量。而這個時期的營養需要量又相當大，孕婦的營養不足會直接危害胎兒的生長髮育。
此時可以採用吃零食的辦法，即常說的採用「少量多餐」的辦法來補充營養。
糖尿病人一頓吃得多會造成血糖持續升高，對病情不利。而將一日三餐的食量分為六餐或七餐來吃，即可解決糖尿病人忌諱的血糖持續升高的問題。當然，餐間加吃的零食也是有講究的，不是想吃什麼就吃什麼。
胃炎患者的消化能力較弱，一次食入大量食物會加重胃腸負擔，不僅消化吸收不理想，有時甚至會加重病情。因此，也應該減少正餐進食量，餐間吃些零食。
在零食的選擇上儘量少吃那些營養價值低、僅能提供熱能的加工食品，如餅乾、膨脂食品等。要變換花樣，吃一些煮雞蛋、牛肉乾、牛奶等營養豐富的食物。吃零食要講究營養，不能只**饞，並且要適量，不能影響下一次正餐。
3樓：桃子爛了
好處可說不上,不過我認為應該只要做到吃零食不但不影響日常飲食就足夠了.
在正常情況下，人們可以通過一日三餐來滿足對營養素的生理需要，沒有必要再去吃零食。但在某些特殊情況下，吃一些零食對身體會有好處。下面就舉幾個例子來加以說明：
老年人。適當吃些零食對身體健康有益處。為什麼呢?
因為老年人的消化系統功能減退，如胃液分泌減少及消化道各種消化酶分泌減退，導致消化和吸收功能在一定程度上降低。在這種情況下，如果仍然是一日三餐，就不能滿足老年人對營養素的需要。因為消化機能減退，每餐吃得飽一時難以消化吸收，給胃腸道帶來較多負擔，常常會出現消化不良的症狀。
如果每餐吃七成或八成飽，在兩餐之間感到餓了，吃一點易消化、富於營養的零食，既保證老年人的正常營養需要，又不會給胃腸造成過重負擔。
學齡兒童。這個年齡組的孩子正是長知識、長身體的時期。但是，他們由於種種原因，早餐總是吃得急匆匆，或由於早餐簡單而營養較差，或口味單調影響兒童的食慾，造成早餐吃得少就匆匆趕去上學，而未到午餐就感到肚子餓了，直接影響第
三、四節課的學習效果。在這種情況下，如果在上午10點左右吃一點零食，就可以圓滿地解決這一矛盾。西方發達國家已經採取措施解決小學生課間餐的問題。
中國營養工作者也多次呼籲在有條件的學校採用課間餐，並且已做過小範圍的試點，結果令人非常滿意，不僅使學生學習效果好，身體素質也有所提高。
懷孕婦女。孕婦由於特殊情況，營養需要量高於一般同齡人。但是，由於懷孕後期胎兒壓迫消化系統，食後飽脹感重，以致影響食入量。
而這時期的營養需要量又相當大，營養不足會直接危害胎兒和孕婦。此時可以採用吃零食的辦法，即常說的採用「少量多餐」的辦法來解決。
某些病人，首先是糖尿病患者。糖尿病人一頓吃得多會造成血糖迅速持續升高，對病情不利。而將一日三餐的食量分為六餐或七餐來吃，即可解決糖尿病人忌諱的血糖持續迅速升高的問題。
當然，餐間加吃的零食也是很講究的，不是想吃什麼就吃什麼。再就是胃腸系統疾病，如胃炎等疾病患者的消化能力較弱，一次食入大量食物會加重胃腸負擔，不僅消化吸收不理想，有時甚至會加重病情。因此也應該正餐不宜吃得過飽，餐間吃些零食。
以上列舉了幾種吃零食有益於身體的情況。但是，吃什麼樣的零食也是有一定學問的。
首先不應該總是吃營養價值低的、僅提供熱能的加工食物，如餅乾等。而要變換花樣，吃一些煮雞蛋、牛肉乾、牛奶等營養豐富的食物。當然，這類食品需要一定時間和場所加工，只有在條件允許的情況下才能採用。
我們應該有一個概念，一是不能一概反對吃零食，二是吃零食要講究營養，不能只**饞，三是吃零食一定要適量，不能影響下一次正餐，打亂正常進餐習慣，以免影響消化吸收的正常規律。
4樓：匿名使用者
零食之所以叫零食，是因為不能與主食相提並論，建議少吃．不要增加不必要的胃負荷．一日三餐很重要，其他時間多喝水，吃些水果，喝茶，牛奶，蜂蜜之類的健康飲料就好．還可以**，何樂而不為呢？
5樓：匿名使用者
一般的零食只要是正規廠家出的，應該沒有什麼不好，可是市場上有一些就不是很正規了，所以你一定要多長個心眼
6樓：
選擇低糖高鈣， 少脂肪的高蛋白零食不要吃膨化食品和方便食口儘量不要吃油炸食口
7樓：匿名使用者
想從吃零食方面得到好處而使身體康健,那不是不運動想肌肉發達嗎?!零食中,沒什麼真正是對身體有保健功效的吧!而且現在的商家都那麼黑~危險~~建議少吃零食,當然也沒必要總是吃營養品,普通就行!
8樓：匿名使用者
學齡兒童。這個年齡組的孩子正是長知識、長身體的時期。但是，他們由於種種原因，早餐總是吃得急匆匆，或由於早餐簡單而營養較差，或口味單調影響兒童的食慾，造成早餐吃得少就匆匆趕去上學，而未到午餐就感到肚子餓了，直接影響第
三、四節課的學習效果。在這種情況下，如果在上午10點左右吃一點零食，就可以圓滿地解決這一矛盾。西方發達國家已經採取措施解決小學生課間餐的問題。
中國營養工作者也多次呼籲在有條件的學校採用課間餐，並且已做過小範圍的試點，結果令人非常滿意，不僅使學生學習效果好，身體素質也有所提高。
不應該總是吃營養價值低的、僅提供熱能的加工食物，如餅乾等。而要變換花樣，吃一些煮雞蛋、牛肉乾、牛奶等營養豐富的食物。當然，這類食品需要一定時間和場所加工，只有在條件允許的情況下才能採用。
我們應該有一個概念，一是不能一概反對吃零食，二是吃零食要講究營養，不能只**饞，三是吃零食一定要適量，
9樓：匿名使用者
在吃飯的當口吃蠻好，但不要多。
10樓：匿名使用者
一定要吃對身體有好處的零食哦！要用科學的方法去吃哦！
11樓：植之槐
零食有很多種
看吃什麼
12樓：匿名使用者
我非常同意桃子爛了的觀點要用科學的方法去吃
13樓：危谷槐
949494499494949494949
14樓：溫老師解惑
對身體有好處的零食有哪些？薯條含有抗氧化物，巧克力增進大腦血液迴圈，爆米花能夠延緩衰老。
吃零食對身體有害處嗎？
15樓：招醉易祿鬱
有害，除了影響三餐主食以外，其中的新增劑對於人體也不好。
16樓：糜溫牽淑
我認為：吃零食不一定對身體有害。
但是，吃零食會長胖，這一點是不可否認的。
而且，吃零食會讓人變懶。
所以，儘量不要多吃零食。
17樓：索子欣左瓊
如果你食量小的話，多吃零食是對身體一個不斷補充的過程如果吃飯很好，再吃零食就會有發胖的趨勢的。
零食也有很多種，要多咱多樣，吃一引起營養成分高的如：奶片巧克力
吃零食對小孩牙齒的利弊有哪些，天天吃零食對牙齒有什麼傷害嗎？
少量吃就可以啦，個個孩子都有零食吃，自己沒得吃，那樣小孩會不開心的，還是得給吃點。可以買些不太甜的零食，太甜了對牙齒不好會蛀牙。多吃零食也不好，容易不愛吃飯菜，可以水果零食少量吃。兒童吃零食對牙齒的健康有很大影響，如果營養不良，牙齒髮育就會受到影響。誠實含糖量高的甜食，如果不注意口腔衛生和牙齒保健，...
零食的危害，吃零食有什麼危害
隨著社會經濟的快速發展，人民生活水平的日益提高，各種各樣的食品也越來越多。現在的食品外包裝美觀新穎。食品型別有油炸的 烘烤的 醬制的 醃製的 真所謂是五花八門。其實，這些食品中有很多對人體有害的物質。比如說蘇丹紅，吃多了就會致癌 再說許多零食中含有的香精 味素等物質，吃多了會讓人喪失味覺 還有一些色...
狗狗喜歡吃零食，對它的身體有什麼危害
最好還是不要，因為普通零食中可能有對人無害但卻對狗有害的成分，何況普通零食吃多了也會有問題。我建議還是給狗狗買專用的零食，像我常買的專寵的香腸，牛肉粒這些，狗狗也吃的很開心。而且自己吃的零食，給狗吃.感覺好怪異.聽過虎口奪食.但跟狗狗搶吃的.我還是有點抗拒的.可以吃，吃不要太硬的東西如暑片 魚片 小...