1樓：匿名使用者
別逗了行不行，頻率快步幅大能跑不快？百米用不上力說明你爆發力和後勁兒不行，重點練習，吃點肌酸，健身飲什麼的，家庭條件好的話可以買擋次更好點的，對於百米鉛球什麼的，爆發力才是王道。再說多了，都是扯蛋！
2樓：煥
如果你想試的話，我可以告訴你我以前的一個經歷：你用手拉著摩托車跑，當然開摩托車那個人是你認識的，摩托車要有一定的速度，當你跟不上那個車的速度的時候就放手吧。接著你會發現你的腳是不受你控制的步幅增大和速度一時減不下的。
但是這個一定要注意安全！！！如果受傷了是吃力不討好的！
跑步要怎麼跑快，我是田徑隊的，因為自己的專項是2百米和4百米，但2百米沒那麼快，所以想讓自己的速度快點
3樓：匿名使用者
200米講究的是彎道技巧和持久的爆發力。我把技巧和訓練計劃發給您參考下。
先熱身跑三圈，在拉韌帶。在原地高抬腿50至60次，在跨步跳50米，二次。高抬腿跑30米衝刺50米，做3到5組。
休息3分鐘 在跑3到4個100米，跑2到3個200米，150米全速衝2個。
臥起坐，一個星期最少3次。每次做5到6組，每組20到25個。俯臥撐一個星期最少做5次。每次做5到6組，每組20到30個。
跳繩每次跳150到300個，也可以用時間來算原地跳三分鐘。跳3組，跳繩可以增加自己的彈跳力 增加身體的協調性。
蛙跳一個星期最少2次，每次跳3組，每組30到50米
練習彎道技術，和蹲踞式技術。
大力量每個星期壓一次槓鈴做深蹲，半蹲
動作要領：
1、擺臂：外側手臂由內向外擺動，內側手臂小幅擺動；
2、身體：身體內傾，但要保持正直或稍向前；
3、腳部：外側腳的腳掌內側著地，內側腳的腳掌外側著地；
4、路線：保持在距內道20釐米路線上跑進。
一般在比賽中的彎道跑時（4x100米2、4棒運動員除外），特別是200米比賽時，彎道上不能用全速，用約95%的速度跑進，在直道上才能用全速
希望我的回答能幫到你，記得及時採納哦。
4樓：冰立萬仞
多壓腿，有意識的增加自己的步幅，多做原地高抬腿跑，儘量的快增加自己跑步的頻率，當你的這兩項都提高了你就會發現快很多，最主要的是堅持下去，增強自己的意志，加油，相信自己！
5樓：匿名使用者
200靠爆發，你只要使出全身力氣向前衝 儘量把身體往下壓，不要怕摔倒
6樓：天堂肥田豬
我也是田徑隊的，你多練青蛙跳，而且200靠爆發力，其實我是短跑和跨欄是專項，我這兩個都靠爆發力，多練習，加油，相信自己可以的！
7樓：匿名使用者
我是200米的=v= 我都是吸氣呼氣後來衝刺
有田徑100米經驗的進來
8樓：匿名使用者
不需要，頻率快很好，步小的劣勢可以被高頻所彌補，我是校隊100米的，成績11秒1就是這麼跑出來的，我步頻就超快，相信我沒錯的，步頻才是王道
9樓：匿名使用者
步頻和步幅 是成反比例的
也就是說 步頻快，步幅就短
步幅大 步頻就慢
要看你個人的身體素質了
步頻快很好
現在你只需要多練習高抬腿
多練幾組 有助提高步幅
祝你好運！
田徑100米身高180步幅大頻率慢怎麼練 10
10樓：
我覺得、180、步幅大是肯定的、沒必要改成小步幅、難受不說、效果也不好、主要提高自己的頻率即可、附上文件地址http://www.docin.
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