1樓：匿名使用者
兩個月內減30是不太可能的...可給你個幾個建議吧 運動方面嘛~做跳繩 然後天氣也漸漸好起來了 早上出來慢跑 （這個最重要喔~） 然後是一樓說的那樣 在家裡不要閒呆著 扭扭腰啊 做瑜伽好了~\(≥▽≤)/~ 可注意的是 早飯一定要吃哦 很重要的...那 祝你成功啦~~
2樓：匿名使用者
你的體重看來是偏重了點。至於關於如何減掉一點體重的飲食、運動的方法，應該能找到很多現成的介紹。
我想提醒你的是，每個人都有自己的體形特徵（如骨架等），因此不能單純追求「標準體型」、「標準體重」；更不能操之過急。
**千萬不能走極端（如吃瀉藥、肚子餓過頭、不吃葷的與飯，只吃菜等).如果身體搞壞了是很痛苦的，並且是不可逆轉的——你現在也許只是有點煩惱吧！
3樓：鬆君烴
每天吃水煮青菜，告別是葉子菜，像生菜菠菜油菜苦苣菜油麥菜等，水裡只放鹽，不放其它任何調料，不增加運動量的情況下一星期有明顯效果，兩個月減至少20斤。
4樓：匿名使用者
多做運動 多吃蔬菜水果 不要吃甜的 堅持就是勝利
我身高163但體重62公斤請問算是胖了嗎？那我要
你如果是個女孩子就是非常標準的體重，一是專家給出的公式，另外根據大學生體能測試標準身高體重係數。你要是體育生就非常苗條，要是一般人顯得比周圍女孩子都要胖子些，只要你的體重不超過65公斤就好 如果你是男生的話應該是不算胖，算是剛合適吧。如果是女生的話就是胖了一點，但也不算太胖，就看你對自己標準了。不胖...
我身高158cm，體重49公斤，長的還是勻稱
你好，目前在我國尚沒有統一的標準體重資料。較普遍採用的計算方法有兩種 一種是 成年 身高 釐米 100 0 9 標準體重 千克 另一種是 男性 身高 釐米 105 標準體重 千克 女性 身高 釐米 100 標準體重 千克 以上兩種計算方法，基本已被廣泛採用。另外，軍事科學院還推出一計算中國人理想體重...
本人身高185cm體重110公斤我辦了有健身卡我該
啞鈴減脂動作 蹲姿啞鈴上舉。介紹一個減脂效果很好的啞鈴動作，蹲姿啞鈴上舉。這個動作可以練到我們的腿部，肩部肌肉，包括全身肌肉的協調性。我們希望一個動作能有多種肌肉群參加到裡面，這樣不僅僅可以練出一個漂亮的形體，而且可以幫助你更快的燃燒更多的卡路里，幫助你更好的來塑形，來 蹲姿啞鈴上舉，這個動作很簡單...