1樓：千里之行
◆朋友這個問題我來解決吧，心態放平。頸椎病保健操，波浪屈伸 下頜往下前方波浪式屈伸，在做該動作時，下頜儘量貼近前胸，雙肩扛起，下頜慢慢屈起，胸部前挺，雙肩往後上下慢慢運動。下頜屈伸時要慢慢吸氣，抬頭還原時慢慢呼氣，雙肩放鬆，做兩次停留片刻；然後再倒過來做下頜伸屈運動，各練兩次。
走在大街上不難發現，許多人走路習慣於自然鬆懈狀態，使脊 柱、頸椎無端受累。其實正確的走姿應該是：站立時全身從腳心開 始微微上揚，即收腹挺胸；雙肩撐開並稍向後展；雙手微微收攏， 自然下垂；下頌微微收緊，目光平視，頭頂如置1碗水或1本書； 後腰收緊，骨盆上提，腿部肌肉繃緊、膝蓋內側夾緊。
使脊柱保持 正常生理曲線。從側而看，耳、肩、髖、膝與踝應為一條垂線。隨 著呼吸的調節，應找到一種在微微的繃緊中放鬆的自信、自如的感 覺。
正確的站姿可從背貼牆面開始訓練，每天早、晚各1次，每次 15分鐘，頭上可放1本書。日本琉慷能起到不錯的校果，事半功倍，作用十分明顯，話說回來了，要不少錢。
頸椎、腰椎不好該怎麼保養？
2樓：嗯哪的主場
脊椎不好的保養方法：
床的軟硬度：床的最好的軟硬度是，人躺下後不會影響脊椎正常的生理區度。胖的人可以睡硬一點，瘦的人可以睡軟一點。
枕頭的軟硬和高低：枕頭需要符合頸椎的生理區度，原則是：枕頭寬度應過肩部，枕頭中間低兩端高，對頸椎有很好的支撐作用，人仰躺或側睡時，下巴與額頭能成一水平線。
飲食：多喝牛奶可預防脊椎病，喝茶有益脊椎健康。100how提示，保護頸背部驅走寒氣，可喝驅寒湯：紅糖2湯匙、生薑7片，水煎10分鐘即可飲用。
運動：日常，打電腦超過一小時，要站起來伸展腰部3分鐘或做頸椎操：端坐，全身不動，單頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、後縮；順、逆時針環繞動作。
每次堅持5分鐘。100how提示，平時還可做放鬆脊椎運動：兩手手指交叉，放在頸部後方來回摩擦50次，直至頸部發熱。
熱敷：熱敷可改善頸背部血迴圈，熱敷材料：小茴香少許、鹽半斤一起炒熱，裝入布袋，放在頸背部熱敷30分鐘，每日1次。
3樓：匿名使用者
臥床休息是最好的**要睡硬板床哦平時工作如果是坐得多的話 每一小時要站起來活動活動。
4樓：輝南盧哲
首先要注意：不能劇烈運動，不能扛重物，睡硬板床，採用專業的中藥外敷**，具有活血化瘀，消炎止痛，通經活絡，修復退變受損的椎間盤及周圍的軟組織等功效，療效穩定，**後不**等特點，早日**！
5樓：time逍遙自在
你好，可能是由於姿勢不良，或用力不當，伏案工作，長時間使用電腦手機。造成頸椎間隙過窄。壓迫椎動脈，會有頭暈，手麻等不適，建議平時注意改善不良姿勢。
配合頸椎牽引**，改善壓迫症狀。
6樓：匿名使用者
1、睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力 。 2、注意腰間保暖，儘量不要受寒。
避免著涼和貪食生冷之物， 不要長時間在空調下,這樣對腰部不太好! 加強腰背部的保護 。 3、白天腰部戴一個腰圍(腰椎康特製腰封），有利了腰椎的恢復。
4、不要做彎腰又用力的動作(如拖地板…)注意勞動姿勢， 避免長久彎腰和過度負重，以免加速椎間盤的病變 。
7樓：匿名使用者
多活動活動，在去做做按摩！
8樓：匿名使用者
好好休息哦！多多鍛鍊、合理膳食、
身體頸椎 腰椎很多地方鈣化了怎麼辦
胸背手足頸項肩膀腰膝痛 頸椎病 肩周炎 胸背痛 手足痛不能勞動 手 腿 足麻木 口臭口燥 等，是痰涎伏在心隔上下所引起的筋骨牽引所致。晚上睡覺口中有流口水的現象，喉中有鋸聲。頸椎病 肩周炎，胸背手足肩膀腰膝痛分為急性和慢性兩種，大多數患者為慢性，臨床常表現不頸既稱 頸椎 肩膀既稱 肩周 肩上背胛背及...
老人頸椎不好，引起頭暈怎麼辦，老年人頸椎引起的頭暈，請問怎麼治療
兩面針 你好！你說的症狀有點簡單。一般頭暈考慮頸椎骨刺刺激椎動脈引起的血管痙攣。您可以帶她去醫院拍個ct確診。中醫對頸椎病 有確切的療效，比如中醫膏藥外貼，簡單方便療效還好。鍼灸推拿也可選用。 頸椎有問題壓迫神經引起頭暈是常見病，絕大部分不需要藥物或手術 找個正骨大夫，他們手法專治這類病，不再壓迫神...
腰椎突出怎麼辦，腰椎間盤突出怎麼辦
腰椎突出要及時去醫院拍片看看，千萬不要拖著，一定要早 以免出現更大的問題。腰椎突出要及時去醫院拍片看看，千萬不要拖著，一定要早 以免出現更大的問題。腰椎突出要及時去醫院拍片看看，千萬不要拖著，一定要早 以免出現更大的問題。腰椎突出要及時去醫院拍片看看，千萬不要拖著，一定要早 以免出現更大的問題。腰椎...