1樓：匿名使用者
你要減少啊！你的情況就像是人在沒有熱身前就開始把韌帶一次性拉到極限，想想是什麼後果呢？斷了，或者是拉傷了，你要減少數量等這種感覺消失了以後在逐漸增加，嘻嘻，一口吃不出個胖子滴，慢慢來吧，中間發下以後肌肉就習慣了鬆弛的狀態回到了原來的狀態，你突然間有開始做以前那麼多的數量，肯定會出毛病的，肌肉也無法承受這突如其來的壓力啊！
祝你好運了！對了，以後中間就不要在停下來了，功夫是要每天練堅持練出來的哦！不得有半點的鬆懈哦！
2樓：匿名使用者
你要多休息，多吃牛肉，還有重量大，次數少才行
3樓：佼雨珍
剛開始做，肌肉痠痛很正常，只是不知道你這麼做對你來說是不是有點猛，不妨循序漸進，數量一點一點增加，堅持下來就好了。做完之後，輕輕拍打一下鍛鍊到的肌肉，比如上臂肌肉，胸肌等等，捏一捏就好了，因為你的量比較大，所以感覺會比較明顯~~~
4樓：匿名使用者
典型的運動過度。肌肉增長的的生物機理，是受創後的過量修復，因此運動後的充分休息是必須的。
象你這麼搞法，不但肌肉受不了，身體也承受不了。
5樓：丞雲晶劍
沒有傷害！大量運動之後，身體會分泌出乳酸，這就是造成了身體痠痛的原因！這是正常的生理反應！
只要運動量小了過一段時間就沒事了！但我覺得你還是制定合理的鍛鍊計劃比較好！最後祝你身體更加強壯，肌肉更發達！
6樓：灌河之南
健身是鍛鍊、營養跟休息三者的有機結合，我建議你每次做20組，每組間隔1分鐘，連續做十組，每天飲食多吃蛋白質含量較高的食物為好，每週再配上一至兩次的長袍來提高心肺功能。
7樓：紅裝掩飾素顏
你小學 有沒有學過 模仿大象？ 那姿勢牽拉 一下
還有要堅持 做下去 開始量少點 然後在加量
為什麼我做俯臥撐都做不了幾個，為什麼做幾天俯臥撐，俯臥撐做不起來了
俯臥撐做不了很多個最主要的原因就是上肢力量不足，平時運動量較小。一般這種情況是可以改善的，主要還得靠堅持。可以通過以下辦法訓練，慢慢就可以改善了。首先可以從上肢力量開始訓練，一些抗阻運動就很有必要，例如傳統的啞鈴 槓鈴，主要手法包括臥推 過頭推舉 擺鈴彎舉等等。不過舉啞鈴和其他運動一樣都需要循序漸進...
我每天做俯臥撐是一次性做完好，我每天做100個 俯臥撐 是一次性做完好
我是一名健身教練我來回答你的問題 如果你能夠完成100個俯臥撐 建議你把它們分別為4組 每組25個 每組間隔2分鐘 這樣更有益於達到鍛鍊目的 如果目的是鍛鍊耐力，那麼可以100個一次性做完。如果目的是鍛鍊胸肌，那麼如果能做100個普通的俯臥撐，就應該提高俯臥撐的難度進行分組做了。下面是俯臥撐鍛鍊肌肉...
我每天睡覺前練俯臥撐,分4次完成,堅持一年了,肌肉是長了不少,但這樣有益健康嗎
這很有利於健康，不僅可以是你的睡眠更 而且也是你的肺活量的提高，但是提醒你運動完不要吃東西，可以少量的補充水分。在這一年中你覺得你的體格是不是有些改觀。我認為是有的。肯定有益健康了，而且還鍛鍊了體形，讓自己更有男人味道 只要關節承受得住，這樣做沒什麼壞處。但不應該臨睡練。而且練完要拉伸和放鬆。對身體...