1樓：盡心的云云老師
俯臥撐做不了很多個最主要的原因就是上肢力量不足，平時運動量較小。一般這種情況是可以改善的，主要還得靠堅持。可以通過以下辦法訓練，慢慢就可以改善了。
首先可以從上肢力量開始訓練，一些抗阻運動就很有必要，例如傳統的啞鈴、槓鈴，主要手法包括臥推、過頭推舉、擺鈴彎舉等等。不過舉啞鈴和其他運動一樣都需要循序漸進，不能急於求成，否則容易傷到自己。
也可以做一些牆壁俯臥撐或者跪式俯臥撐，先增加上肢的力量，先做牆壁俯臥撐，前期可能也會比較吃力，可以做到力竭，一次比一次的量加一點，等到完全不費力時可以改為跪式俯臥撐，慢慢改為正常的即可
甩大繩也是鍛鍊臂力不錯的辦法，以及吊單槓也是個蠻鍛鍊上肢力量的，不管是哪種力量訓練，都要從最基礎的開始，可以分組做，多做幾組，慢慢再把每組的量提高，這些都是可以的。其實鍛鍊這種事不是一蹴而就的，貴在堅持，化繁為簡。
鍛鍊的途徑有很多，並不一定要拘泥於一種，一個動作多次失敗會打擊人的信心，所以完全可以從簡單的鍛鍊開始，長此以往就會發現，自己並沒有可以的訓練俯臥撐，但上肢力量一樣很好，俯臥撐做的一樣標準，健康最重要，只要堅持，一定會收穫不一樣的驚喜。
加油吧，有氧和無氧運動相結合，效果會更好哦！
2樓：匿名使用者
有可能是因為你人比較胖，或者你的力量很弱。 俯臥撐它主要會用到肱三頭肌，胸肌，三角肌，腰部，小腿前面的肌肉，你有條件可以去健身房練習這部分肌肉，沒有這個條件的話就直接做俯臥撐了，反正就不停的反覆這個動作，腹部就仰臥起坐，腿部就跳高嘛。
3樓：情人崖生死戀
慢慢來，鍛鍊需要一個過程的。
為什麼做幾天俯臥撐，俯臥撐做不起來了
4樓：士多啤李草莓
前幾天做平時不堅持的肌肉訓練運動的話，是有肌肉痠痛無力的情況，建議運動後放鬆一下鍛鍊的肌肉或者洗個熱水澡。
5樓：幸運葉子
1、你要完成俯bai臥撐所要用到du
的肌肉力量還比較弱，尚不zhi足dao以克服你上身的重量，所以回撐不起答來。
2、建議你改變難度來練習。即不要在一開始就做標準俯臥撐動作，你可以先將手置於較高的欄杆上、書桌上來完成，隨著你力量的增強在慢慢降低手的高度，如將手置於板凳上、沙發上等，最有力量增長到足以完成標準俯臥撐時，就可以正常訓練了。
6樓：匿名使用者
張開我雙臂。千年是天意。一直很愛你。
7樓：匿名使用者
因為你沒有胳膊了。 ----風中青絲，綰嫵凌亂，惶我肝腸。
8樓：匿名使用者
我也在想為什麼會是這樣呢
該不該每天都做俯臥撐，請問做俯臥撐需要每天都做嗎
其實我告訴你個最簡單的，肌肉的生長並不那麼複雜非得還給自己弄個方案出來，最簡單的就是堅持 堅持懂吧 每天早上來做個幾組個數只能多不能少，如果你今天能做十個明天也不能少於十個了，而且各個部位的肌肉要通過不同的運動來鍛煉出來的，手臂和胸就得俯臥撐或者臥推啞鈴這些，腹部就得是仰臥起坐之類的了，腿部嘛如果有...
俯臥撐做不動，是為什麼，俯臥撐做不動了應該怎麼辦？
不可能吧 你的體型很標準吧 我身高和你差不多 體重還比你輕 可能是沒習慣吧 以後多練練 我120斤的臂力氣剛開始1個都做不下來 現在都能做50 了 先讓身體習慣下吧 我猜你以前都沒做過類似的運動吧 加油啊！力氣小吧，我教你，你也有可能是姿勢不對。你先站在地上，手按在牆上，腳離牆要遠一點，先做幾下看看...
做窄距俯臥撐手腕疼。怎麼辦，做俯臥撐為什麼會做得手腕疼？
有幾個要點要注意 1 窄距俯臥撐很需要肱三頭肌的力量，所以平時要加強肱三頭肌的單獨訓練。2 不要指望做窄距俯臥撐一步到位，要逐步靠近。每次鍛鍊俯臥撐老老實實放一把卷尺在地上測好手掌間的距離，每次手掌靠近一兩釐米，慢慢靠近。其實也不慢，進步很快的。但是到了25 28釐米面左右會有一個瓶頸，堅持幾天才會...