1樓：匿名使用者
...這麼多！！！？？？
不過沒有用的，俯臥撐超過一定數量後並不代表他的力量有多大，只能說明他的白肌纖維比較多，所以耐力好，你看，有些著名健美運動員的俯臥撐數量都沒他多。
但引體向上和俯臥撐不一樣，引體向上需要靠強大的肌肉爆發力拉起上身，而且用的肌肉群和俯臥撐有很大的不同，它以背闊肌為主，小臂肌為輔，這和短跑長跑一個道理。
按你的說法，他俯臥撐200多個，引體向上10多個，這已經說明他的肌肉力量比一般人高了，要知道，現在人的身體素質20個已經算了不起了
2樓：匿名使用者
練的不是一個部位的肌肉，而且這個兩力量所需的肌群還不太相關！
俯臥撐主要靠肱二頭肌、肱三頭肌和胸大肌！
而引體向上最關鍵的用到的肌肉是斜方肌，其他的肌肉也會用到，但斜方肌是關鍵！
但平時練俯臥撐根本練不到斜方肌，所以做引體向上就不行了！
3樓：匿名使用者
你不會用力，去練練拳擊，用力要從腰腹發力的。
4樓：匿名使用者
俯臥撐用的是胸部的力量，而引體向上用的是腹部手臂肩膀，幾乎全身的力量！
5樓：毒蛇與毒舌
是不是他很胖啊....
為什麼做幾天俯臥撐，俯臥撐做不起來了
6樓：士多啤李草莓
前幾天做平時不堅持的肌肉訓練運動的話，是有肌肉痠痛無力的情況，建議運動後放鬆一下鍛鍊的肌肉或者洗個熱水澡。
7樓：幸運葉子
1、你要完成俯bai臥撐所要用到du
的肌肉力量還比較弱，尚不zhi足dao以克服你上身的重量，所以回撐不起答來。
2、建議你改變難度來練習。即不要在一開始就做標準俯臥撐動作，你可以先將手置於較高的欄杆上、書桌上來完成，隨著你力量的增強在慢慢降低手的高度，如將手置於板凳上、沙發上等，最有力量增長到足以完成標準俯臥撐時，就可以正常訓練了。
8樓：匿名使用者
張開我雙臂。千年是天意。一直很愛你。
9樓：匿名使用者
因為你沒有胳膊了。 ----風中青絲，綰嫵凌亂，惶我肝腸。
10樓：匿名使用者
我也在想為什麼會是這樣呢
為什麼做俯臥撐的時候，手總是沒有力氣？
11樓：明月鬆間照時代
做俯臥撐主要是有上肢力量為基礎的，可是你身體情況偏瘦臂力不行，還是先鍛鍊臂力的力量然後再做俯臥撐。臂力鍛鍊做簡單的方法是：取兩個克數相同的礦泉水瓶，灌滿水後做臂力練習，可以先從500mg開始逐漸增加，主要鍛鍊上肢力量，俯臥撐不但鍛鍊上肢力量還鍛鍊腹部力量，祝你早日成功！
12樓：亮仔的冬天
那是因為剛開始做的問題 慢慢的就好了 而且做俯臥撐時除了手和手臂用力外 腰部和腿部也要用力 這樣不僅可以起到真正的鍛鍊作用還可以解決手部沒有力氣的問題
平時也要注意營養的攝入，多吃些瘦肉和雞蛋類富含蛋白質的事物
13樓：娛樂主人公
可能侍弄好久沒運動過吧
我做俯臥撐已經很長時間了，可是為什麼數量卻上不去？
14樓：不許嵩口
身體需要一個緩衝的過程，來適應你鍛鍊的運動量。
俯臥撐主要是鍛鍊胸大肌和手臂肱三頭肌的，所以不可以僅僅做俯臥撐，還需要配合胸肌運動。並且鍛鍊幾個星期實際韓劇，沒有變化的，大約鍛鍊3個月會有明顯變化
五個難度不同的俯臥撐：上斜俯臥撐、標準俯臥撐、側重俯臥撐、槓桿俯臥撐、單手俯臥撐，每組做10到15個，做3到8組，每組間休息1分鐘。
動作重點：全身挺直，平起平落。難點：屈肘推直。這樣才可以起到鍛鍊效果
15樓：匿名使用者
呵呵，耐力問題吧。實際上你過一段時間就應該多做一點，比如這個月你做30個，下個月做35個，這樣慢慢加上去，是沒有問題的。只做幾天的話，是不可能升得特別快的。
16樓：匿名使用者
你需要把你的訓練日程說清楚，才好找原因。腹肌鍛鍊一般放在最後做
17樓：匿名使用者
休息幾天讓肌肉休息恢復一下 然後再做14一個組 逐漸逐漸的個數就上去了
我天天做俯臥撐，為什麼總感覺力氣沒增呢？？
18樓：愛飛蟈蟈
這位同學你可能對體育鍛煉有些急於求成了，你的天天做俯臥撐的概念是什麼？從你的訓練量來看，150個是遠遠不夠的。
再就是俯臥撐能鍛鍊的肌肉也就是那麼幾個地方，比如：肱
二、肱三、腕力、胸大肌、肩帶肌肉群、背擴肌，但是你想想，運動員練100米，也不是一訓練就跑吧，他還需要把所有的小肌肉群的力量發揮出來，激發出來，這樣才能有所提高，所以你還需要努力，不能急於求成。
給你一點建議吧：
做俯臥撐的時候，則可以嘗試雙掌撐地的距離要不斷的改變，還有肘部彎曲的方向採用向後或向兩側來交替訓練。
啞鈴：1啞鈴前推舉（腹肌和胸大肌）、2平臥啞鈴飛鳥（胸大肌）、3啞鈴提重練習（胸大肌）4、卷腕（腕力）
如果什麼器材也沒有，可以藉助家裡的椅子什麼的，坐在椅子上，雙腿與身體成直角，兩個扶椅子邊，將身體微微撐起，這時既練臂力、胸肌又練腹肌。你可以把所有能讓你感到在使勁的動作都用上。
至於每天的訓練量，你完全可以自己把握，最好訓練量大一點。還有連續成組數，一有空就做，哪怕是學習或看電視間隙休息的幾分鐘也不放過。堅持下來，效果會很不錯的。
19樓：匿名使用者
力量不是僅僅依靠肱二頭肌發出的，胸大肌，三角肌也要一起系統訓練才行。
20樓：才才加油
你做得太多啦，一天做的是一次性，應多做幾遍
為什麼做俯臥撐總是很費勁
21樓：唯愛一萌
下半身以腳為支點 所以基本上整個身體趴下的話 三分之二的重量會平衡分散再兩個手臂上 所以俯臥的時候會感覺非常累 因為你身形較長 所以比個子矮的人 手臂承受的力量要大的多 但是持之以恆的話 三頭肌練好了之後 俯臥撐就易如反掌了~ 加油啊 另外俯臥撐還練胸肌和大腿外側肌肉 以及腹肌 對塑型有幫助的
俯臥撐做不動，是為什麼，俯臥撐做不動了應該怎麼辦？
不可能吧 你的體型很標準吧 我身高和你差不多 體重還比你輕 可能是沒習慣吧 以後多練練 我120斤的臂力氣剛開始1個都做不下來 現在都能做50 了 先讓身體習慣下吧 我猜你以前都沒做過類似的運動吧 加油啊！力氣小吧，我教你，你也有可能是姿勢不對。你先站在地上，手按在牆上，腳離牆要遠一點，先做幾下看看...
做窄距俯臥撐手腕疼。怎麼辦，做俯臥撐為什麼會做得手腕疼？
有幾個要點要注意 1 窄距俯臥撐很需要肱三頭肌的力量，所以平時要加強肱三頭肌的單獨訓練。2 不要指望做窄距俯臥撐一步到位，要逐步靠近。每次鍛鍊俯臥撐老老實實放一把卷尺在地上測好手掌間的距離，每次手掌靠近一兩釐米，慢慢靠近。其實也不慢，進步很快的。但是到了25 28釐米面左右會有一個瓶頸，堅持幾天才會...
做俯臥撐有什麼作用
每天堅持做俯臥撐，身體有什麼變化？俯臥撐 八種練法鍛鍊全身 原文附圖 練臂力 胸大肌 腰勁 全身勁 窄距俯臥撐鍛鍊臂力。寬距俯臥撐鍛鍊胸大肌。開欄的話 生活處處皆學問，健身可以玩著學，為了提高健身的趣味性，增加動作的多樣性，我們特開闢 教你玩 欄目，向讀者介紹簡單 易學 有效的健身動作 健身方式。提...