1樓：花叢中老樹盤根
沒事。長時間不鍛鍊 猛的 太劇烈。 休息休息就好
2樓：匿名使用者
平時缺乏鍛鍊，一下子這麼做，大腿肌肉受傷了，過幾天就好啦，不用擔心。
3樓：匿名使用者
長時間不鍛鍊，一鍛鍊運動量過大，肌肉會產生一種物資，叫什麼酸的，過幾天就好了，用熱水敷。
4樓：
肌肉拉傷了，如果平時缺少鍛鍊的就不要這樣練，你如果是天天堅持的話它是不會痛的。
5樓：匿名使用者
這種是不會當場就疼，第二天才疼是正常的，可能會持續5天
6樓：唯愛l丶
每次做完下蹲後，讓大腿肌肉放鬆下，用腳空踢十幾下、用拳頭錘幾下大腿。以前在學校經常被老師罰下蹲就是這樣解決的
7樓：與郎共舞
要麼連續做3-4天以後在做也不會疼了。要麼就休息3-4天不過以後在做還會疼。這就是越疼越做以後不疼。疼了不做以後還疼。
8樓：匿名使用者
找個樓梯慢爬20分鐘為1次。儘量多爬當天能好！
9樓：紅警無悔
平時鍛鍊少 一下子運動量太大 退痠痛屬於正常現象 大約5天左右完全**
10樓：
自己經常按摩吧！我也有過！兩三天就好了！痛也要忍著！也不能太大力！
11樓：冷琰
正常的親，時間問題，這是你平時沒有訓練突然訓練的症狀
12樓：百小度
最近不要做太猛烈了運動
13樓：匿名使用者
可以的或用鹽水泡，每天的運動不用過多
14樓：迷失
剛運動玩 要按摩一下
15樓：來東海
連斷在做五天，什麼痛都沒有了
16樓：認真的雪
再連著做幾天，要不就白疼了
做了200個深蹲，大腿痛的要死，無法下樓，不能彎曲
17樓：藍鳥巴巴
喝點咖啡，咖啡有消除乳酸的作用，在訓練完之後喝效果更好，我試過，很有效
18樓：青松雪飛鷹
噴點雲南白藥氣霧劑！要不就擦擦酒精
19樓：言的肉鬆
聽爸爸的話，要服從組織紀律
我喜歡睡覺前做做俯臥撐，我17歲，做俯臥撐的主要目的是鍛鍊身體，增加力量，請問我做多少個才合適？今
做到做不動為止。每天增加一個也不錯。努力讓一組的次數增多，中間休息的間隔越來越少。這東西數量是不能衡量的，做到累了痛了不能動為止最好 俯臥撐主要鍛鍊你的肱三頭肌和背部肌肉，也能練到腹肌。你要用少量多次的方法，一般20為一組的，做六到八組就可以了。正常來說你到第四五組的時候會感覺很困難，那時候必須咬牙...
俯臥撐做不動，是為什麼，俯臥撐做不動了應該怎麼辦？
不可能吧 你的體型很標準吧 我身高和你差不多 體重還比你輕 可能是沒習慣吧 以後多練練 我120斤的臂力氣剛開始1個都做不下來 現在都能做50 了 先讓身體習慣下吧 我猜你以前都沒做過類似的運動吧 加油啊！力氣小吧，我教你，你也有可能是姿勢不對。你先站在地上，手按在牆上，腳離牆要遠一點，先做幾下看看...
我開始練俯臥撐有星期了為什麼我現在做俯臥撐沒有長進？而且做的有時候還不如以前
2個星期你就想見到明顯的效果啦?沒這麼快的.就算你運動量很大都不會有效果的.我以前曾經試過一次做1520個,結果只是打下堅實的基礎.每天都來上幾十個比你一次做幾百個的效果都要好.要分組訓練，逐步提高 動作不標準,把腳搭載凳子上,手在地下撐,臀部略向上翹,除了手身體的任何部位不能著地 自己不努力 怨誰...