1樓：想你
做到做不動為止。每天增加一個也不錯。努力讓一組的次數增多，中間休息的間隔越來越少。
2樓：匿名使用者
這東西數量是不能衡量的，做到累了痛了不能動為止最好
3樓：空谷幽蘭
俯臥撐主要鍛鍊你的肱三頭肌和背部肌肉，也能練到腹肌。你要用少量多次的方法，一般20為一組的，做六到八組就可以了。正常來說你到第四五組的時候會感覺很困難，那時候必須咬牙堅持。
多做三個。肌肉是有記憶功能的。當你堅持不住的時候才是真正有提高的時候
4樓：任醉鑲
我是當兵過來人，那時候強化訓練的剛開始50個，一個月後是一百個一口氣的哦。不是你說的八十幾個休息6次，沒效果的，！
5樓：齋冰潔
最好不要休息，一次做完。先從20個開始，慢慢加。每天做兩到三次。等能一次做50個就很不錯了。
6樓：我要去**金牛
比如你先做一個星期30個，每天晚上都做，而且一次性做完，等到你很輕鬆都能做30個的時候，就開始加量，這樣慢慢來，兩三個月後很輕鬆就能做7.80個。
7樓：不要迷戀哥
想法不錯，手頭不緊的話去買個槓鈴，舉重的
8樓：天王釣魚力
做到感覺累就好，小心肌肉拉傷
9樓：特例可冷可冷啦
做三到四組，做到不能做為止，已此類推，，，
10樓：唐書齋
太少了，建議一組五十，做六組
11樓：甄泰然
不要睡前做，最好下午做，每一組筋疲力盡為止，
12樓：蘭菱凡
睇你自己身體的體力。
我是17歲的男生，我還能不能長高？做俯臥撐會不會影響生長髮育？謝謝啦
按照一般情況，你還可以再長高，不用太過於擔心。倘若你仍然擔心，那就去正規醫院進行骨齡堅定，就是看你骨骺閉合了沒有，如果沒有閉合，那麼恭喜你，你還有長高的機會，那麼久要抓緊食療和運動結合的方法讓自己儘可能長得更高。ni 這是標準身高，俯臥撐那個不會，你好強啊，不累嗎？適當的運動就足夠了，人一般發育到到...
我每天睡覺前練俯臥撐,分4次完成,堅持一年了,肌肉是長了不少,但這樣有益健康嗎
這很有利於健康，不僅可以是你的睡眠更 而且也是你的肺活量的提高，但是提醒你運動完不要吃東西，可以少量的補充水分。在這一年中你覺得你的體格是不是有些改觀。我認為是有的。肯定有益健康了，而且還鍛鍊了體形，讓自己更有男人味道 只要關節承受得住，這樣做沒什麼壞處。但不應該臨睡練。而且練完要拉伸和放鬆。對身體...
本人13歲 為什麼我做俯臥撐總是撐不起來
這個沒事的，就是力量不好而已。我初二時也一個都起不來，到高二練到連續做40個，班裡第一。你應該循序漸進，一開始起不來要降低難度。最容易的是雙手撐牆斜立，然後把身體推起來，你總不會這都不行吧？分3組，每組8次。然後是腳在地上雙手撐床沿推起來，總之是隨著力量進步，手撐的位置相對於腳越來越低。到你可以輕鬆...