1樓：拉風的精神
你應該每天晚上堅持三個100 俯臥撐 深蹲 仰臥起坐
引體向上的時候不要急著做 抓著槓鈴扣腕 一直吊著 吊得多了 你一定會提高
我20的時候俯臥撐最多做300 引體向上最多45個
2樓：湯沐
引體向上還可以 就是俯臥撐少了 應該50個為佳
3樓：匿名使用者
已經很不錯了啊 要是體育考試的話 就合格了
4樓：匿名使用者
不算少，要是考試的話會合格的，這個不僅和年齡有關和體重也有關係，一般偏瘦的人做的較多，胖一點的做的少，所以不能用多少來衡量，也和人自身的條件有關係。
5樓：汪藝霏
很不錯了啊，要是體育考試，就是優秀了，在加把勁啊
6樓：匿名使用者
幾天增加1個 只要 你能堅持 就行...
7樓：匿名使用者
我15歲 俯臥撐30個 因提箱上5個
8樓：愈翠陽
一般啊，應該不多的，你應該不是堅持鍛鍊的那種；多鍛鍊吧，會有進步的。
9樓：匿名使用者
20歲的話差不多，我20歲的時候比你要做的多點。繼續加油
10樓：匿名使用者
不錯了啊，我就做不到。
11樓：慧園
少啊 你每天都堅持一下
12樓：匿名使用者
我覺得 還可以 我也就那樣 沒準還不如你
13樓：匿名使用者
關鍵是堅持
多少個不是問題
14樓：匿名使用者
額··你都沒說你多大...
俯臥撐。引體向上。仰臥起坐做多少算正常
俯臥撐是健身朋友們最熟悉的健身動作了，它動作簡單 實用性強，不受時間 地點的限制，可以讓你的健身隨心所欲的進行。俯臥撐主要鍛鍊胸肌 臂部肌肉 腰部和腹部的肌肉，做好俯臥撐足以幫你打造一副健碩的身材。對於普通俯臥撐的動作想必大家都很瞭解了，然而對於俯臥撐動作的各種變化及所鍛鍊的肌肉，你真的清楚嗎？在這...
做俯臥撐對引體向上有幫助嗎？怎麼做
有。引體向上的做法是雙手比肩稍寬，拇指與四指在同一方向，小臂垂直於地面。挺胸，身體儘可能垂直上下運動，腰腹，臀部，雙腿始終繃緊，不可以放鬆。保持肩部背部始終發力。配哈好呼吸，然後慢慢做就好。俯臥撐主要發展的是胸大肌 三角肌前束和肱三頭肌等，通過練習俯臥撐，可以提升上肢 胸 腹的肌肉力量。俯臥撐練習中...
我是大一的，想計劃鍛鍊，引體向上俯臥撐，仰臥起坐，深蹲，平板支撐的正常人訓練標準分
我就不說什麼年齡段多少個達標了，這個很好查的。我就說以自己的觀察，現在一般大學生的體育能力吧。引體向上很多人一個也做不了的，沒有鍛鍊過的能做10個就不錯了，一般就8到3個左右吧。俯臥撐的話一般的能做20到30個左右，如果動作標準的話數量要更少些。仰臥起坐是很容易的，一般能做幾十個也不稀奇。平板支撐的...