1樓：匿名使用者
主要是通過提高對事物的認知能力，擴大認知視野，判定緊張源。認識客觀世界的某些規律，認識人自身的需要和客觀規律之間的關係，確立正確的目標判斷，提高預見力，對可能發生的各種變故做好充分的思想準備，就會增強心理承受能力。其次要培養樂觀的人生情趣和堅強的意志，通過學習英雄人物的事蹟，用英雄人物勇敢頑強的精神激勵自己的勇氣。
在平時的訓練和生活中有意識地在艱苦的環境下磨鍊自己，培養勇敢頑強的作風。這樣，即使真正陷入危險情境，也不會一時就變得驚慌失措，而是沉著冷靜，機智應付。另外，平時積極參加加強心理訓練，提高各項心理素質。
比如：進行模擬訓練危險情境，設定各種可能遇到的情況，進行有針對性的心理訓練，形成對危險情境的預期心理準備狀態，就能夠有效地戰勝緊張和不安等不良情緒，提高心理適應和平衡性，增強信心和勇氣，以無畏的精神克服恐懼心理。
此外，緊張心理出可以通過自我調適，自已進行訓練來幫助克服。即使遇到困難時都可保持清醒的頭腦，使得處理事情的效率提高......
觀察別人我為何不會觀察別人怎樣處理問題，方法！頭腦為何覺得別人有那本事自己—無事處！
2樓：匿名使用者
缺少自信。小時候家教嚴吧。
3樓：烈日暖我心
分心了 你的心分散了 然後事後就後悔 惡性迴圈
降低自己的要求 全心身的投入 慢慢來 幾年後 就會發現自己已經變成了當年所崇拜的哪一型別人了
有什麼可以讓自己頭腦清醒
4樓：五希榮臧夏
怎麼讓自己有自信,怎樣能使自己頭腦清醒？
朋友，要回顧一下是什麼事情讓你不自信一定版要發現這個原因權，針對這個原因你可以相應的措施讓自己擁有自信,保持良好的心態，面對問題，解決問題，如果在工作方面，自己這一個目標，天天從點滴做起，讓自己感覺天天會有一定的收穫；這樣會讓自己的自信增強如果是在家庭方面，多多關心家中的成員，問好家人，好好對等親人，讓他們感覺你是不錯的，讓你充滿自信如果是在愛情方面，可以適當的付出，讓對方對你有迴應，這樣你會感覺不錯，從而讓自己擁有自信天天一定要擁有一個良好的心態，讓自己時刻擁有快樂，這樣會讓你各方面發揮自如，這樣會讓自己自信十足
5樓：過經鬆向山
多睡覺多喝水?結果不是讓大腦清醒,是跑廁所的次數增多.這辦法適合**..
怎麼才能緩解 過度緊張
6樓：萇華暉嘉超
人都是有喜.怒.哀.樂....的!要想的開哦!你開心也是面對每一分鐘!不開心也要面對那一分鐘!
讓心情好起來的方式很多，可你有沒意識到你心情低落的原因首先自己想一下是什麼引起自己心情低落的
然後嘗試著去面對它，不要逃避
如果自己能做到以上的，心情自然的會舒展
這就是自己的心結還是要自己解開
心中的石頭放下了，做什麼都會開心的
不管你是男生還是女生都建議你去發洩一下,找個沒人的地方大聲喊出來,或者瘋狂的奔跑,用力打沙袋.
多做寫你比較感興趣的事情,最好找朋友陪伴.這樣你會慢慢淡忘讓你傷心的事.
還可以聽聽歡快的**
祝你天天快樂.忘記過去!
7樓：匿名使用者
在學習方面：
1.呼吸法：作幾次深呼吸，吸氣要
8樓：仵**沐嫻
深呼吸，縮緊腳趾是緩解緊張的常見方法，但說實在的，我試過，不怎麼管用，教你一種心理調整方法，要知道沒有什麼人什麼事能讓你緊張，起關鍵作用的是你自己，是你讓自己緊張的，明白了這點你就應該明白無論是什麼事根本就沒必要緊張，應該把每件事看得很淡，在極其放鬆的心情下將注意力投入到事情上，就是做事，不要給自己太多空餘時間來體會周圍環境，加劇緊張的情緒，通過調節及多次鍛鍊，緊張的情緒會有很好的緩解。
9樓：匿名使用者
深呼吸，微笑，想開心的事，其實是心態問題，要表現的最好，就什麼都要想，認真去做
10樓：愛了不再逃
去做幾件你平時不敢做的事情，當然不是讓你去做壞事的，不要誤解。
既然這個問題長久的困擾了你，我建議你拿出時間好好的想想該怎麼去做了。想想自己最怕的事情是什麼，然後放下所有事情全身心的給自己幾次挑戰的機會吧，哪怕一次只進步了一點點，也是可喜可賀的，然後乘勝追擊繼續開發勇氣，就是這樣，用不了幾次你就會發現自己和過去不一樣了，記住，別人只在意耀眼光芒的人不會在意普通人的，所以只有你自己把你的問題看的那樣重罷了。性格決定命運，如果你想讓自己今後過的好一些，就要想辦法儘量去克服性格的弱項。
相信自己好了，有勇氣就有未來。
早晨去公園晨練，對著湖面大聲喊——啊，有多大勁使多大勁。第一次你可能需要很大的勇氣，只要有了第一次，就是進步，接著讓自己一次喊夠20次，每天堅持，你的心裡會有一種從未有過的放鬆心情，試試看，堅持半個月，你在其它事情上也就有膽了。一定要堅持。
現在是什麼年代了？是行動為主的年代了，有些問題如果只停留在想想而已的份上，只是心裡愁，那不是真愁，知道嗎，真愁的事情就要有真愁的解決方案。不然就談不上解決問題了。
祝未來前程五光十色吧！
11樓：違心論
深呼吸。靜下心來 聽聽歌。
12樓：匿名使用者
建議多學習學習，看看心理成長的書走出焦慮風暴。
13樓：匿名使用者
深呼吸，冷靜下來；分散注意力，做其它事情；持續三分鐘以上假裝開心放鬆
怎樣克服心理緊張
14樓：鄭曉蕾鬱一
人活著沒有一個人的人生是一帆風順的
只要努力就精彩！
遇到任何事情要樂觀對待
保持一顆平常心。
只要謹記：這一秒不放棄，下一秒有奇蹟
人生難免跌倒和等候
要勇敢的抬頭
陽光總在風雨後!
我給您意見，您看行嗎？
1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。
2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……
3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。
6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。
加油吧!
最後祝你能快樂的過好每一天
15樓：抒沛先生
當心理緊張情緒反應出現時，有效的克服方法有：
第一，必須坦然面對和接受自己的緊張心理。認為自己的緊張是正常的，很多人在某種情境下可能比你更緊張。
第二，做一些放鬆身心的活動。方法有：①選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
②活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」 。
16樓：神經心理醫生
首先、對自己所面臨的事物要有充分的思想準備和精神準備:為事前，要對其性質、內容、基本情況要有所瞭解，對其可能出現的各種情況和後果要有充分的估計和預見，做好應對一切的心理準備。只有做到心中有數，遇事才能沉著，不慌，應付自如，哪還有什麼緊張心理。
第二、要對自己有所瞭解.正所謂：知己知彼百戰百勝。
正確分析自己屬於何種氣質型別，是屬於多血質型還是粘液質型，是屬於膽汁質型還是抑鬱質型，以此來正確判斷自己是否具備應付面臨事物的素質和能力，從而堅定自己的信心。即使不具備應付能力也不會有心理負擔，因是客觀原因所致，這樣就可以以一種輕鬆的心理狀態面臨事物。
第三、要保持良好的精神狀態和身體狀態:精神要儘量放鬆，對面臨事物有恐懼感的人往往吃不下，睡不著，惶惶不可終日，對其身心健康危害極大，如何克服這種緊張心理呢?為防止這種現象的發生，應該在思想上不過分誇大事物與個人前途得失的關係;另外，要保持良好的身體狀況，不要過分疲勞，大腦過度勞累會造成頭昏耳鳴，興奮與抑制過程失調，神經活動機能減退，加劇心理緊張程度。
第四、要保持情緒穩定:對突如其來的事物和一些和自己關係重大的事情，人們開始面臨它們時，生理上會發生急劇變化，心跳加快，呼吸急促，兩手發抖，手心冒汗，這是由於過分焦慮和恐懼引起的。這種過度緊張，使腦神經活動的興奮與抑制喪失平衡，從而出現難以控制的心慌、不安、緊張，使思維處於抑制狀態。
其實，適度的緊張對人是有一定益處的，它可以進一步調動人體的各種機能，使思維更加活潑，產生一種增力作用。
因此，對於如何克服緊張心理，首先要樹立信心，相信自己是完全可以戰勝的。進而採取做深呼吸或默默數數的方法，以此來轉移注意，穩定情緒。總之，只要我們對面臨的事物有充分的思想準備和了解，對自己有正確的估計，保持精神鬆弛，保持良好的身體狀態，以及保持穩定的情緒，就可以克服緊張心理，以使自己處於最佳的臨場狀態。
17樓：晚安好小子
心理緊張是人的正常情緒，通俗來說就是人的焦慮情緒，而克服這種焦慮情緒可以用以下這幾種辦法
做一些生理上的放鬆，如深呼吸、按摩、散步、聽**等等。因為通過這些生理上的放鬆可以讓人體的血液迴圈得到舒緩，從而可以緩和即將爆發出來的情緒反應，讓人體慢慢處於舒緩，從而可以克服心理緊張。
可以通過吃一些水果來緩解，如香蕉、甜瓜、菠蘿等，因為水果富含豐富的維生素與氨基酸，而這種氨基酸被稱為「快樂激素」，能幫助機體克服心理上的緊張。
3.通過心理暗示來克服緊張情緒，在心裡暗示自己放鬆別緊張，因為緊張情緒是由人心理自身產生的，而通過心理暗示的方法可以慢慢的代替心理緊張情緒。
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