1樓：匿名使用者
嘿嘿 韌性不夠
第一圈跑的時候不要從眾，亂跑一氣，這樣肯定後面沒勁了。注意自己的節奏不
要被打亂，同時用跟跑的方法跑，這樣有幾個好處，第一是前面的人可以帶著你
跑，第二是前面的人能給你擋風，減小風的阻力。
第二圈就要看你的體能了，一般第一圈下來後速度都會降下來點，不排除實力強
的反而加速了。加大你的擺臂幅度，減小步幅和步頻，分配好自己的體能才是最
重要的。
不要跟我講跑不動，跑不完800m你就是不及格，走都要走完，拿個1分說明你努
力過了。這點毅力都沒有你還想要幹什麼。
2樓：頓悟之窗
跑步是一種耐力與體力的綜合鍛鍊，首先你必須相信自己可以做到,要有堅強的信念.你可以找一位你信任或者愛慕的人幫你,那會給你很大的動力!
3樓：匿名使用者
每隔200米放一百塊錢，要是不跑過去錢就被人撿走了。或者把錢交給一個熟人，和他約定，要是你跑完了就讓他把錢還你，跑不完錢就歸他，只有錢才是動力啊。
4樓：匿名使用者
把八百分成若干的小目標。每次把注意力集中到小目標的終點。集中一個跑完了在集中下一個！！
5樓：匿名使用者
盯著前面的人，想著如果我失敗了，就是對我自己能力的否定，想著如果我不跑完，可能中考就會因為這本可以等到的分數而錯過更好的高中，反正有時意志很重要！而且你想你都堅持跑過300了，為什麼要放棄呢，不然你不就白跑了麼。要告訴自己我不甘心！
6樓：匿名使用者
你好！我是一個高中生，我是學藝術體育的。我的專項就是800米，你問我算問對人了！
首先800迷失中長跑，第一要學會調整自己的節奏，不能看著別人跑得很快你就跑得很快，那是別人的節奏，並不屬於你....聽你這樣說，你因該是屬於體力不好的人，我建議你第一圈儘自己70%的力來跑，堅持到第一圈結束！！後面那一圈剛開始100-200的時候會很難的！
你知道熬過了這個節骨眼你的800就能跑完的！！還有一點！很重要！！！
你一定要相信自己！！！！希望能幫到你！！
7樓：光光胡
呵呵 ， 你試一下玩道放慢點，知道先加速然後慣性跑》 謝謝 給點分吧》
8樓：暗影賜
我當過兵！告訴你個辦法！
除了天天鍛鍊以外！真正想跑長跑的話！中途就不能停！科學家推算停一次就消耗你跑步的體能！
所以長跑千萬不要停！寧可放慢點都不要停！
最累的那一下子過去後你就會發現你又有力氣了！
這就說明你的體力在**！
9樓：下弦
你有特別想得到的東西沒?一定有吧！那好，你就把終點站看做得到它的地方，如果晚了就讓別人得到了。看你還敢停不
10樓：匿名使用者
希望你能在比賽前喝紅牛
首先在一開始跑的時候
不要猛衝，跟住領跑者的步伐
這樣會輕鬆一點
不要有太多心理壓力
建議前後50米衝刺
中間700米勻速跑
11樓：賓士在千里
兩天，每天跑400米，或者一個鐘頭跑100米（慢跑），多跑幾次，ok！
12樓：灑脫
拿出我在部隊跑8公里的經驗,
1：調整呼吸.當時我們跑的時候是3步一呼吸,或者2步一呼吸.
2：跑步姿勢.當是我的班長教我的一個方法,就是跑步的時候你的身體儘量向前傾,達到那種就快要摔到的姿勢,這樣會讓你身體不由自主的往前跑,速度很快而且能激發你身體的潛力.
這種跑的話步子要邁大一點.快要考試了明天可以去練一下,
這就是我在部隊的經驗,萬事無難事,只怕有心人.!
當初我去部隊的時候也跑不動步,當兵之前我連400米都沒跑過,去部隊第一天晚上跑1600米,我們的操場800米一圈,我沒跑到半圈就跑不動了,
但後來慢慢練習,習慣跑步的姿勢,2個星期我8公里就及格了,!所以希望你跑步的話一地要有恆心,別人能行我一定也要能行,~
全手打,
祝考試順利,!
怎麼才能跑八百米最快
13樓：籃球的那些事
800米屬於中距離跑專案，800米成績取決於你的技術、速度耐力和有氧耐力水平。在800米跑中要注意以下幾點：
1、跑進過程中要勻速,前400和後400米成績幾乎相同。利用慣效能很好地節省體力；前面400米千萬不要用力衝,只用70%左右體力.
2、要調整好呼吸頻率(二步一呼二步一吸或三步一呼三步一吸）；
3、在跑動過程中全身要放鬆；
4、要採用合理的戰術(領先跑、跟隨跑)，你的成績不太好,建議你採用跟隨跑,也就是說在比賽中人要緊跟三名的選手,如果前半程落後太多的話,後面要趕上就更難了.
5、在彎道跑中注意技術，身體內傾，便於克服離心力；
6、在整個跑進過程中要緊貼左側跑道，這樣算下來至少少跑5、6米；
7、跑後不能馬上停下來注意調整和放鬆.
8、遇到極點時一定要以頑強的意志堅持；
9、在比賽前,一定要注意做準備活動,多拉一下韌帶,這樣你跑起來要輕鬆一些。同時不要飲用太多的水，容易造成比賽中腹痛。如天熱要飲水最好在比賽前半小時左右。
適當地喝一點葡萄糖也可以。葡萄糖是直接能被人體吸收的能源物質。當然對成績只能起到一些輔助性作用。
穿衣服輕薄透汗，最好著純棉的運動上衣和短褲。另外平時要多加強有氧耐力和速度耐力練習（如每天堅持跑一二組800、1000米等）。
14樓：瞎起個破名吧
跑的過程中要勻速。一般情況下 都是勻速跑成績最好但也不排除最後要衝一下。根據自己的訓練水平，在比賽起跑時，都要猛衝一下，不要慌，衝幾十米就會慢下來。
然後，保持自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上一個與自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。
如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要張的太大，否則，進冷氣會肚子痛。
如果是400米標準場地，就是兩圈半，在最後200米時，要用盡全身力氣，向前衝，這時可以大口呼吸，直到衝過終點。一定能取得好成績。
根據你的能力，應該採用勻速跑戰術：除起跑後加速跑和最後衝刺跑外，途中基本上採用較高速度的勻速跑。呼吸方法 中長跑過程中，人體消耗能量大，對氧氣的需要量也大，因此，掌握正確的呼吸方法是很重要的。
中長跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時採用口鼻同時進行呼吸的方法。呼吸節奏應和跑步節奏相配合，一般採用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸時要注意加大呼吸深度。
七、極點」和」第二次呼吸」 中長跑時，由於氧氣的**落後於身體的需要，跑到一定距離時，會出現胸部發悶，呼吸節奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受。這種現象稱之為極點」。這是中長跑中的正常現象。
當，「極點」出現後，要以頑強的意志繼續跑下去，同時加強呼吸，調整步速。這樣，經過一段距離後，呼吸變得均勻，動作重又感到輕鬆，一切不適感覺消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態。在中長跑運動中，多因準備活動不充分，容易發生腹痛情況，主要是由胃腸痙攣引起，此時學生切不可緊張，可用手按住痛的部位，減慢跑速，多做幾次深呼吸，堅持一段時間，疼痛就會消失。
或者採用跟隨跑戰術：出發後，始終跟隨在領先者或小集團後面，力爭在最後衝刺階段超過對手，率先通過終點。
還有跑步的動作：要注意的就是跑步時一定要放鬆、協調。這就要求建立在正確動作的基礎上，腳的著地應用全腳掌著地，屈膝緩衝過渡到前腳掌蹬地。上體正直放鬆，兩臂自然有力的擺動。
15樓：我的萌寶寶
八百米跑步技巧：教你田徑比賽中，最規範的跑步技巧，非常好用
女生跑八百米的竅門和方法。如何才能跑得快？
16樓：匿名使用者
說實在的，沒有又省力又快的方法。首先是要知彼知已，瞭解一下對手的情況。誰的水平高，誰的成績好，做到心中有數。
其次是自己做好充分準備。準備一套穿著舒適的運動服，切記運動鞋不能穿新的，易磨腳。比賽的前一天要休息好。
賽前的飲食不可過飽，賽前半小時，不要再喝水。起跑不要過快，只要保持在中間就可以，也不要被落在後面，被落太多就不好追了。比賽過程中有兩種戰術可以選擇：
一種是跟隨跑，找一個成績好的運動員，一直跟著他，最後衝刺時再超過他。另一種是領先跑，如果體力好，就在前面跑，把其他人落下後他們也不好追。比賽不一定都能拿第一，但要跑出自己的最好成績，不留遺憾。
比賽中，一定要均速跑。這樣跑也是最省力的，起跑稍快，衝刺盡全力，其他時間一定要保持均速。比賽開始後，起跑時有的人衝的非常猛，這樣的人都得不了好成績，不要亂跟。
還有一點非常重要，在跑了三分之一距離之後，會感覺到非常難受，呼吸困難，不想再跑了，這是生理現象，叫「極點」優秀運動員也會出現，只不過他們出現的晚，而且不太明顯罷了。這時候一定要堅持下去，一會兒就好了。就說這麼多吧，祝你跑出一個自己滿意的成績。
17樓：懿灬芫
跑八百米前不要吃得太飽，不然容易在跑步時產生胃部不適感，六七分飽即可。其次，不要吃巧克力等甜食，否則嗓子會不舒服。最後，選擇舒適寬鬆的運動服和一雙穿著舒服的舊運動鞋。
之所以選擇舊運動鞋，是因為新鞋一般會有些磨腳，舊鞋穿起來會更有利於你的發揮。
跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。
關注健身與跑步，是對體能最基本的要求，要跑步，要先健身，加強體魄，同時跑前可熱身，避免跑步影響身體健康。跑步鍛鍊是人們最常採用的一種身體鍛鍊方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。無論在健身房、運動場或馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛鍊。
可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。
18樓：匿名使用者
您好！我是田徑隊的，專業專案就是中長跑，剛進體校時是初一剛開學，當時也是糊里糊塗的跑，但在教練的指導下，我總結出跑八百米的技術，希望對你有幫助，最重要的還需要您自己去體會才行。
跑前別喝太多的水，只讓嘴脣溼潤就行，當裁判發槍的那一下就要衝出去，衝大概100米左右，然後保持中等偏上的勻速跑，跑到500米那時是最累的，也是最考驗意志力的，一定什麼都不要想，熬也要熬過去，咬緊牙關一定要拿到好成績，在最後200米時進行最後的衝刺，這也是對一個運動員極限的考驗，就這樣分開層次跑，拿到好成績的機率最大，還有一個最重要的就是呼吸的姿勢，呼吸和跑步一樣，一定要有節奏，呼氣時嘴巴一定別張太大，不然很容易插氣，嘴型最好成o型，一定要呼吸的氣量比吐出的氣量多，想要把肺活量提高就要在平時的訓練中多練有氧訓練，每星期還要練力量，增加腿部肌肉，練完也一定要放鬆哦，不然會成死肌肉的。
這大概就是我的訓練方式，歡迎採納！
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