1樓：匿名使用者
1全部長期伏案工作或者長時間對著電腦的人容一這樣，因為頸椎長期彎曲所導致，所以在日常生活中應該做到增加休息時間以及活動時間，以增加身體以及頸部血液迴圈，小除頸部肌肉的緊張感，
你可以對頸椎進行苗彳父-彳養--生-彳貼外貼，這樣可以肩少疼痛，而且可以放鬆頸椎部位，長期堅持可以回到正常，希望對你有幫助，平時記得休息，別勞累過度
2樓：李氏骨方
頸椎病的鍛鍊方法：
一、旋臂展肩往後瞧：
1. 自然站立，雙腳與肩同寬，雙手自然下垂。
2. 兩手中指向遠方伸展，把兩臂拉直，以中指為軸，兩手向外、向後旋轉，同時兩臂隨之外旋。
3. 在兩臂盡力外旋的基礎上，兩肩向後展，使兩肩胛骨在上背部相互擠壓。
4. 保持以上姿勢，頭部水平向左旋轉，目視左後方，略停3-5秒。
5. 兩肩、兩臂還原，兩手下按於身體兩側，頭部轉正。
6. 接著做右側動作，兩手中指向遠方伸展，把兩臂拉直，以中指為軸，兩手向外、向後旋轉，同時兩臂隨之外旋。
7. 在兩臂盡力外旋的基礎上，兩肩向後展，使兩肩胛骨在上背部相互擠壓。
8. 保持以上姿勢，頭部水平向右旋轉，目視右後方，略停3-5秒。
9. 一左一右為一遍，重複3-5遍。
二、藏頭縮項前推掌：
1. 自然站立，雙腳與肩同寬，雙手自然下垂。
2. 兩臂由身體前面抬起，立掌於肩前，掌心相對，指尖向上。
3. 兩肩胛骨向脊柱靠攏，展肩擴胸，項部回縮，頭部好像藏起來一樣，目視前上方。
4. 肩部放鬆，頸項部伸直，兩掌緩緩向前推出，逐漸轉成掌心向前亮掌，目視前方。
5. 兩掌外旋腕，轉至掌心向內，指尖相對，約與肩部的寬度相等。
7、兩掌緩緩收攏至胸前約10公分，指尖相對。然後落肘、立掌於肩前、展肩擴胸，藏頭縮項、推掌，重複練習動作5-7次。
頸椎病的最好鍛鍊方法，頸椎病的最好鍛鍊方法是什麼？
1 頸部運動 頭向前傾十百次，向後仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然後緩慢搖頭，左轉十次，右轉十次。2 搖動度上肢 左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。3 抓空練指 兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作五十次。4 區域性按摩 可於頸部 大椎穴 風池穴附近尋找壓痛點 硬結點或肌肉繃緊處，在這些反應點上進行...
頸椎病如何保養？頸椎病怎麼保養
頸椎病如何保養，隨著頸椎病給人們的生活健康帶來的影響越來越多。很多人也都對於頸椎病的保養非常的關注。那麼究竟頸。椎病如何保養呢，什麼方法效果最為理想呢。1 注意改善不良的睡眠習慣 正常人仰臥位枕高應在12釐米左右，側臥與肩等高 枕頭的高低因人而異，約與個人拳頭等高。為好。頸椎病患者與正常人大致相同，...
頸椎病不治療自己鍛鍊能好嗎，頸椎病通過自我鍛鍊的方法能完全治好嗎
自己鍛鍊是可以緩解的，教你幾個鍛鍊頸椎的方法。1 基本姿勢 做各項訓練動作前，先自然站立，雙目平視，雙腳分開與肩同寬，雙手自然下垂，全身放鬆。2 前俯後仰 雙手叉腰，先抬頭後仰，同時呼氣，雙眼望天，停留片刻 然後緩慢地向前胸部位低頭，同時吸氣，雙眼看地。做此動作時，要閉口，使下頜儘量緊貼前胸，停留片...