1樓：匿名使用者
頸椎保健操：
日常生活和工作中的某些不良習慣是造成脖子和肩膀痠痛的原因，如打字或計算機終端工作、經常進行長時間的閱讀或長時間打麻將牌。頸部肌肉長期受這些習慣的影響，會使頭部向前突出破壞正常的姿勢而引起脖子痛。下面介紹一套簡單的肩頸保健操，動作應輕柔，呼吸自然，每個動作可重複3至5次：
①先作緩慢的深呼吸，頭向左轉眼看左肩，再向右轉眼看右肩；然後使下巴前後伸縮以鬆弛頸肌。
②兩肩向耳都聳起，挺直背脊，然後使兩肩儘可能地下垂。
③兩肩分別作圓周活動，先抬肩向前轉動，再向後轉動。
④坐著將雙手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然後使頭從左至右再從右到左轉圈，深吸氣大聲呼氣，使頭頸部在緩慢的轉動中感到舒暢。如出現劈啪聲不必擔心，那只是肌健或韌帶在伸展時擦過骨頭的聲音。
⑤將頭偏向左肩，左手越過頭頂放在頭的右邊，另一隻手放在右肩上；然後非常輕柔地試將頭向左拉；再將頭偏向右肩，做同樣的動作。如果感到手的壓力過大，可以簡單地將部劇痛，工作不便，多次去醫院**。後看按摩書，講到落枕**之法，各書不一，歸納起來是按摩天牖、天池、啞門、天檸、肩中俞、肩井、秉風，或乳突、發後、手三裡等。
經我實踐，胛下是最佳穴位。用指壓法指壓，手到病除。如再配以上述穴位，療效更為理想。
遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。
2樓：養生早班車
頸椎難受的，每天這樣點頭100次，脖子和背舒服了
頸椎病應該怎麼緩解？
3樓：鄭春雨
可以適當的按摩，理療緩解，不過這個不解決根本問題，開元在這類的骨科檢查一下吧，看看怎麼恢復
4樓：茉莉說生活
下面來分享一個簡單的運動，還可以有效的來預防和改善頸椎病。
5樓：養生早班車
頸椎難受的，每天這樣點頭100次，脖子和背舒服了
6樓：nice青丘狐不歸
頸椎病怎麼緩解？首先要勤做運動。做米字抄很有效果。就是把雙手放在背後。雙手用力向上抬。這個效果也很好。
7樓：
不同疾病的頸椎病，對於疼痛的緩解方法是不一樣的，比較常見的是頸型頸椎病。首先一定要積極的端正頸部姿勢，避免長時間一個姿勢，避免低頭，避免枕頭太高、太軟，加強保暖，避免受涼，避免長時間對著電腦手機，避免長期伏案工作。適當的進行推拿按摩、鍼灸理療，可以區域性熱敷，口服消炎鎮痛藥物洛索洛芬鈉，緩解肌肉痙攣藥物鹽酸乙哌立鬆，區域性使用氟比洛芬巴布膏。
對於神經根型頸椎病，可以靜滴甘露醇注射液脫水消腫**，減輕椎管內的壓力，緩解頸椎疼痛。營養神經藥物，如甲鈷胺膠囊、甲鈷胺注射液，應用消炎鎮痛藥物，如雙氯芬酸鈉、氨酚曲馬多，不建議推拿按摩。對於脊髓型頸椎病以及椎動脈型引起的疼痛，需要積極的進行手術**，解除脊髓以及椎動脈的壓迫。
8樓：
頸椎病緩解需要做到以下幾點。第一，生活中注意，避免長時間的看手機、看電腦，避免頸椎一個姿勢時間過長，儘量避免伏案工作，如需長時間低頭工作，應半小時左右起身活動活動頸椎。第二，平時鍛鍊可以採用打羽毛球，游泳，放風箏等方式來鍛鍊頸後的肌肉。
第三藥物**對疼痛比較明顯的頸椎病，可以口服非甾體類抗炎鎮痛藥物，如洛索洛芬、塞來昔布等藥。如頸椎病出現上肢的麻木，應及時拍攝頸椎的核磁檢查。明確有沒有明顯的神經壓迫和脊髓壓迫。
如果壓迫明顯，則需要採用手術來進行**。
9樓：
可以通過藥物**，可選擇性應用止痛劑、鎮靜劑、維生素比如說b1、b12對症狀的緩解有一定的效果。可以嘗試使用硫酸氨基葡萄糖和硫痠軟骨素進行支援**，也可以選擇運動**。各型頸椎病症狀基本緩解或成慢性狀態時可開始醫療體操以促進症狀的進一步消除鞏固療效。
10樓：匿名使用者
在大家說的白天的方法基礎上，晚上再使用護脊床墊吧，也叫昂首床墊，經常用它利用睡覺時間牽引 三五個小時，這使用yy樣就能牽引頸椎了，這是麥肯基**。是一種物理方法，昂首床墊還有很多其它的使用方法的，
請參考！
11樓：達典翠陽暉
你好1椎病是你長期使用頸椎過度不變換脖頸位置造成肌肉僵硬頸椎長期受到不正常壓力而引起的
頸椎病怎麼緩解？
12樓：溜溜月
頸椎病自我緩解的方法，要首先明確頸椎病是否適合自我進行緩解或者**。具體如下：
1、頸項部問題有很多不是頸椎病，如項背部急性肌筋膜炎就是短時間內勞累引起的頸項部疼痛，不屬於頸椎病，進行熱敷或者經過幾天休養之後，症狀就會明顯改善或者消失；
2、頸椎病的頸型情況，多數也跟勞累，就是短時間內急劇勞累有關係，可以通過修養緩解，不去到醫院專業就診，也能夠得到自我緩解。
3、除了這兩種情況之外，頸椎病不建議在家裡面等或者延緩或者扛，等到頸椎病自我進行緩解。
4、自我緩解的辦法，是在家裡面可以做熱敷，還可以做自我簡單的手法按摩。對頸部後側的兩塊肌肉，就是最難受的兩塊肌肉按揉手法、擠壓手法，擠壓可以用合掌掌根力量來擠壓。在頸部允許活動範圍內，可以進行頸部三個象限的活動，仰頭、低頭、扭轉、側屈進行活動，對它也有幫助。
另外，可以把肩臂、肩背力量進行鍛鍊，如進行十點十分，即直立位，頭稍後仰，兩臂向外平伸抬起，兩臂作為時針和分針，如果能指在十點和十分位置，這個位置比較合適，指在這個位置之後堅持到項背、手臂、肌肉酸困無力緩緩放下，頭恢復到正常位置，這些鍛鍊都對恢復有幫助。
13樓：
對於頸椎病的患者的緩解辦法，一般還是可以選擇一些保守**的方法就可以，首先對於頸椎病的患者最怕的就是過度的勞累， 勞累就會加重症狀。所以一定要以休息為主，最主要的還是囑咐病人少低頭、多仰頭，別長時間的頸椎保持一個動作，儘量使頸部的肌肉處於放鬆的狀態，更有利於頸椎病的恢復。
再就是對於這樣的病人千萬不能受涼，受涼也會加重頸椎病，可以堅持每天熱水袋熱敷一下，一天兩次，每次半小時以上效果會更加明顯。可以外用一些活血化瘀的膏藥，口服非甾體類鎮痛藥物和活血化瘀藥物，以及營養神經的藥物**就可以。再就是對於頸椎病的患者，還可以配合一些理療的辦法，比如鍼灸、推拿、牽引、按摩等**，更有利於頸椎病症狀的改善。
14樓：匿名使用者
分享一下我個人的經驗。
緩解頸椎病還是建議採用一些物理方法，主要是牽引的方法。
建議在白天多做頸椎操/多游泳/多放風箏事多打羽毛球等方法基礎上，晚上再使用護脊床墊，又叫昂首床墊。它是可以牽引矯正頸椎的，利用睡覺時間一次牽引三幾個小時使用，然後再放它送的定製的枕頭當普通床墊使用。這種方法叫麥肯基**。
這樣同白天的方法相結合，效果自然就很好。兩個月就有有很大的改善。下面是昂首的一種使用方法，還有其它使用方法。
請參考！
15樓：舒彤雯彌半
平時多運動頸椎，晚上睡前脖字下面枕一個裡面裝有溫水的啤酒瓶子，30分鐘，每天堅持可以有效緩解
16樓：德佳晨
頸椎病首先要保暖，不能頸部受涼，另外看書、看手機、玩電腦等時間不能過長，每一個小時左右要活動頸部，不要經常低頭
17樓：瀧夢山輝奧
多活動,做頸椎**操,補充膠原蛋白和鈣.
18樓：養生早班車
頸椎難受的，每天這樣點頭100次，脖子和背舒服了
19樓：仲才左丘武
日常生活中應當注意避免長時間低頭及頸部的疲勞,不要頸部保持一個姿勢時間太長了.注意防寒保暖，不宜勞累，枕頭不要過高,過硬,也不要隨便按摩頸部,有時候按摩不好會適得其反的.多做頸部的運動,也可以經常熱敷,可以改善症狀.
徹底**可以服用天龍活骨王。
20樓：逯昕修運晟
向你敘述的這個情況來說，如果近段時間明顯的感覺到頸椎部位痠痛的話，這個首先考慮是頸椎問題導致的。多是跟久坐和身體缺乏鍛鍊有直接的關係。建議近段時間可以適當的注意堅持鍛鍊身體增強體質，頸肩部位可以用熱水袋熱敷幾天。
這個膏藥可以繼續的貼幾天
21樓：匿名使用者
現在頸椎病的情況越來越普遍，最重要的原因就是手機不離手，平時上班辦公離不開電腦，所以要根本解決問題，就是要減少使用手機電腦的時間，多活動頸椎。
22樓：
頸椎病是狠難治好的，如果是影響了正常生活那就要去醫院做理療緩解病痛，再就是平時多做些頸部操也能緩解。
23樓：買宕閭丘志文
用壽得高自動升降頸椎枕吧！我正在使用，感覺頸椎好多了。我在**買的，你可以去看看。。有問題加我q459745135
頸椎病怎麼樣才能緩解
24樓：養生早班車
頸椎難受的，每天這樣點頭100次，脖子和背舒服了
頸椎病怎麼去緩解?
25樓：李胤文冉蓓
緩解頸椎病的日常**
一，放風箏：放風箏時，挺胸抬頭，左顧右盼，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，有利於增強骨質代謝，既不損傷椎體，又可預防椎骨和韌帶的退化。
二：多游泳。因為游泳的時候頭總是向上抬，頸部肌肉和腰肌都得到鍛鍊，而且人在水中沒有任何負擔，也不會對椎間盤造成任何的損傷，算得上是比較愜意的鍛鍊頸椎的方式。
三:日常保養
平時要注意少低頭，工作一兩個小時至少休息一次，休息時頭向後仰，或平臥，讓頸椎得到休息。頸椎病患者要注意不要來回轉頭，更不能旋轉頸椎，斜搬按摩。
四：做體操，以下推薦簡單體操一款。
a:基本姿勢：每次做各項訓練動作前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩同寬，雙手自然下垂。全身放鬆。
b:前俯後仰：雙手叉腰，先抬頭後仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻；然後緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。
做此動作時，要閉口，使下頜儘量緊貼前胸，停留片刻後，再上下反覆做4次。
c:左右旋**雙手叉腰，先將頭部緩慢轉向左側，同時吸氣於胸，讓右側頸部伸直後，停留片刻，再緩慢轉向右側，同時呼氣，讓左邊頸部伸直後，停留片刻。這樣反覆交替做4次。
d:提肩縮頸：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手自然下垂。
動作時雙肩慢慢提起，頸部儘量往下縮，停留片刻後，雙肩慢慢放鬆地放下，頭頸自然伸出，還原自然，然後再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻後，雙肩放鬆，並自然呼氣。
e:左右擺動：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手叉腰。
動作時頭部緩緩向左側傾斜，使左耳貼於左肩，停留片刻後，頭部返回中位；然後再向右肩傾斜，同樣右耳要貼近右肩，停留片刻後，再回到中位。這樣左右擺動反覆做4次。
26樓：養生早班車
頸椎難受的，每天這樣點頭100次，脖子和背舒服了
頸椎病,怎麼緩解？
27樓：養生早班車
頸椎難受的，每天這樣點頭100次，脖子和背舒服了
28樓：手機使用者
臨床較常見的症狀有手麻、頭暈、頭疼、失眠、頸肩痠痛、容易落枕、噁心、心慌、耳鳴乏力、雙手發涼麻木、頸部麻痛、雙下肢無力、出虛汗等症狀。頸椎病可引發腦供血不足，造成「頸胃綜合徵」，「頸心綜合徵」，頸椎病變後期發展，一般會引起頸椎痠痛、頭暈、手麻等症狀，輕的影響患者日常生活和工作，嚴重者可喪失工作能力，重的甚至會造成癱瘓。
**頸椎病一般採用的是吃藥**、無創鬆解**、三維平衡復位**、超聲電導、藥物離子滲透、物理**、手術**等方法。傳統的中藥**、推拿、按摩只能暫時緩解疼痛症狀，達不到**目的，吃藥多了對臟器、器官會有一定的影響，而且不規範推拿、按摩會加重頸椎病病情，不能從根本上解決問題。敷膏藥是**頸椎病最簡單的方法，效果比較好的膏藥，楊家筋骨膏，淘→寶上有賣。
頸椎病怎么預防，頸椎病怎麼預防
樹立正確的心態，掌握用科學的手段防治疾病，配合醫生 減少 2.加強頸肩部肌肉的鍛鍊，在工作空閒時，做頭及雙上肢的前屈 後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。3 糾正不良姿勢和習慣，避免高枕睡眠，不要偏頭聳肩 談話 看書時要...
脊椎頸椎病，脊椎頸椎病
頸椎是目前一種常見病，多數是因為長時間一個姿勢工作或學習而引起的骨科病，如果不及時 將會引起嚴重後果，本人曾經就是頸椎病患者，吃藥，手術，按摩，鍼灸等等都沒有取得療效，只是緩解疼痛，一次偶然的機會在海南旅遊時碰到一位老者，告訴次方目前基本痊癒了，頭不疼了，手腳不麻了。自然站立目視前方，頭向左緩動三下...
頸椎病如何保養？頸椎病怎麼保養
頸椎病如何保養，隨著頸椎病給人們的生活健康帶來的影響越來越多。很多人也都對於頸椎病的保養非常的關注。那麼究竟頸。椎病如何保養呢，什麼方法效果最為理想呢。1 注意改善不良的睡眠習慣 正常人仰臥位枕高應在12釐米左右，側臥與肩等高 枕頭的高低因人而異，約與個人拳頭等高。為好。頸椎病患者與正常人大致相同，...