1樓：喬傲晴
1全部建議按照眼科醫生推薦的「20-20-20」護眼法，定期休息，減緩眼睛負擔：每隔20分鐘移開電子螢幕，讓眼睛休息；眺望20尺（6米）以外的景物；眺望時間保持在20秒以上。如果要用眼藥水，建議選用人工淚液。
有些清涼眼藥水可能讓人感覺更舒適，但根本原因是期中的冰片、薄荷成分還來的感覺，對眼睛並沒有好處。另外，絕大多數眼藥水會加入防腐劑，用得多了，也可能會破壞角膜上皮細胞，導致乾眼。所以，建議大家養成良好的用眼習慣，不要總依賴眼藥水來明目、解乏。
眼藥水最好在醫師或藥師指導 下使用。
2樓：寶69751嗇透
我之前經常加班對著電腦，時間長了就用眼過度，眼睛不舒服，覺得很累而且痠疼，眼睛還有紅血絲。當時第一情況就是自己會不會瞎，就去買了緩解眼疲勞的眼貼，加上改變一些方法和生活習慣，眼睛就好了很多。把電腦光線亮度調節適當，距離電腦顯示屏遠一點。
顯示屏應放在與眼睛平行或略低於眼睛的位置，不要與視線平齊。每隔20分鐘，花20秒鐘的時間休息眼睛，可以看看其他東西。晚上回家貼個眼貼緩解一下一整天的用眼疲勞。
3樓：阿舞子
目前熱敷效果更佳，關於熱敷，其實中醫就有記載，有熨目一說，就是把雙手掌搓熱後蓋住眼睛，從而達到舒緩眼睛疲勞的效果，現在流行起了新的概念，熱敷蒸汽眼罩，其最初原理就是熱敷後產生的蒸汽可以促進眼周圍血液迴圈流通從而讓眼周圍神經放鬆達到舒緩眼疲勞功效，同時我們淋浴的時候，也可以把水溫控制在40度後，閉著眼睛用噴頭淋浴眼睛5分鐘左右，也可以起到很好的功效！
4樓：厙慧雅
做一些視覺訓練，週末可以到視光中心去做一會兒，或者買一些簡易道具根據視光師指導在家裡做。日常用眼的時候，每隔半小時遠眺或閉目休息。桌位旁邊放一些綠植。
保持電腦明亮度與周圍環境合適。
5樓：初回
我們大概做了3年半的這方面服務（我們自己設計的熱敷袋，夏天也做冰敷），在驗光前讓每一位顧客都熱敷一下眼睛，目的是為了讓眼睛能放鬆一點。從我們的觀察和自己的實際體驗看，冷敷比熱敷（準確地說是溫敷）的效果差一點，熱敷後眼睛更放鬆。原理是什麼我也無法深入地說明白。
上醫治未病，最好是定時（一般一小時內）讓眼睛休息5-10分鐘，閉目及遠眺，效果比溫敷好。
6樓：毆安蕊
熱敷。熱敷會加速眼周圍的血液迴圈，結果就是加速廢物代謝和營養**，更有助於緩解疲勞。至於冷敷....
只能讓你感到舒服，因為在一定程度上緩解了神經的疲勞。但是，冷敷時間長了你會發現看不清東西，因為眼周圍血管收縮，血液**減少了...
7樓：bd小葵
眨眼很重要，因為它可以給眼睛提供水分以防止眼睛發癢或乾澀。確保在光線充足的房間使用電腦，舒適的光線對預防眼疲勞很必要，還有助於減壓。
8樓：吳尊是我的
什麼設定螢幕顏色之類畢竟在你長期對著螢幕的時候作用不大，關鍵就是強迫自己每隔一段時間站起來活動活動，注視遠方。另外就是晚上和週末能不對電腦就不對電腦。
經常需要面對螢幕怎麼緩解用眼疲勞？
9樓：就是你學姐啊
在電腦旁邊準備一盆綠植，過十幾分鍾就看一看綠色會對疲勞有所緩解。另外每隔一個小時最好可以換一下視野，眺望遠處對於眼睛疲勞的緩解也有很大幫助。當然了，眼藥水也是必須準備的，但需要注意的是不要對眼藥水產生依賴，畢竟眼藥水也是屬於藥品的，不能隨便用。
10樓：南牆你周姐
你可以定時的去眺望一下遠方，或者說身邊備一個眼藥水，覺得眼睛乾澀疲勞的時候滴幾滴眼藥水，讓眼睛緩解一下，或者說可以帶一個防藍光的眼鏡也是不錯的，我在辦公室裡就常備一個防藍光的眼鏡夾片，很有效果。
11樓：
經常看看窗外啊，或者打水的時候眼睛看遠一點，上廁所的時候讓眼睛休息幾分鐘。上班時沒辦法，最多能這樣了，回家以後多注意讓眼睛儘量多休息一下吧，想上網的時候可以用有聲**，有聲讀物什麼的放鬆一下，就省得一直看手機了，另外輔助食用健視佳葉黃素緩解視疲勞症狀
12樓：翊君雲獨硬墊
人生中如果要經常面對電腦，想要去緩解眼部的疲勞，可以去通過中午的時間做一些眼保健操，可以把螢幕上貼上一層保護眼睛的防護膜。
還可以適當的去樓下喝一杯咖啡，然後放鬆一下自己的眼睛。
如果自己本身就有近視，那麼一定要戴一副眼鏡。
13樓：大碗喝茶
經常使用電腦會使眼睛非常的疲累，眼睛也會出現紅血絲，建議你在一個小時用眼之後，再往遠方眺望一下，如果窗外有輕輕的草和綠綠的樹就更好了，平時休息的時候堅決不要再看手機了，這樣只會加重你的用眼疲勞和頸椎的壓迫。
14樓：獨角獸優醬
如果你因為一些工作需要經常需要面對螢幕的話，一定要注意緩解用眼疲勞，可以通過使用眼藥水的方法，或者是做一些眼保健操，這些都很有幫助，能讓你很舒服，而且你可以經常地把眼睛從螢幕上移開看一看，外面的風景。
15樓：旭陽看電影
我就是一個電腦工作者，每天面對電腦超過12小時，閒暇時間還會玩手機，導致眼部非常疲勞，會很乾澀，我會多滴眼藥水，還有敷眼膜，保證眼部不是很緊張，然後多看看綠色的東西，玩一會兒電腦就要往遠處眺望，往來緩解視覺疲勞
16樓：俊俊
網路時代眼睛時常要對著電腦或者手機，視力問題成了頭等大事。緩解眼部疲勞，隔一段時間要起來溜達溜達，眺望一下遠處的綠色植物。屏保也儘量設定成綠色植物**，電腦旁放上綠植，都可以緩解眼疲勞。
藍光的輻射對眼睛傷害很大，可以配一副防藍光眼鏡。
17樓：新的開始吖
可以適當的控制自己在眼睛疲勞的時候多外出走走看看綠色植物，這樣有益於緩解眼部疲勞，還可以有節制的控制自己用眼時間每小時休息幾分鐘的習慣，這樣都可以使眼睛放鬆的。
18樓：這道題我不做了
我從事it行業，每天差不多十個小時都要看著電腦，尤其到晚上的時候，眼睛就會又幹又澀還滿臉油光。
後來看了一個養生的新聞，就是怎麼養生，它那上面說要工作一個小時之後就應該起來走動，遠眺和用眼睛寫字那樣轉動，還可以買一盆綠植放在自己電腦旁邊，能有效地防止眼疲勞。
工作需要長時間對著電腦螢幕，怎麼緩解眼疲勞？
19樓：薄懋
經常看看窗外啊，或者打水的時候眼睛看遠一點，上廁所的時候讓眼睛休息幾分鐘。上班時沒辦法，最多能這樣了，回家以後多注意讓眼睛儘量多休息一下吧，想上網的時候可以用有聲**，有聲讀物什麼的放鬆一下，就省得一直看手機了
20樓：
（1）做一些視覺訓練，週末可以到視光中心去做一會兒，或者買一些簡易道具根據視光師指導在家裡做。
（2）日常用眼的時候，每隔半小時遠眺或閉目休息。
（3）桌位旁邊放一些綠植。
（4）保持電腦明亮度與周圍環境合適。
長期面對電腦眼睛疲勞，但是你知道該如何正確緩解嗎？
21樓：巨忻暢
現代社會工作學習都離不開各種電子產品，無論眼睛是否近視，天天對著電視、電腦、各種電子產品，早上醒來第一個事是看手機，晚上睡覺前最後一件事也是看手機，說沒有視覺疲勞都不太可能，尤其是上班族，每天對著電腦，經常會感覺到眼睛疲勞很不舒服，不少人通過眼藥水來緩解視覺疲勞，但是眼藥水用多了對眼睛卻不好，那麼該怎麼緩解眼疲勞呢？
長期對著電腦眼睛疲勞，但是你知道該如何正確緩解嗎？
1、注意光線，在微暗的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞，上班族可以減弱熒屏的光線，因為電腦螢幕上的字型及數字就像小燈泡，直接將光線打入你眼睛，所以你需要通過調節電腦螢幕亮度來看清楚。
2、疲勞時站起來走一走，如果連續使用電腦6-8小時，應每2-3小時休息一次，起來上個廁所，或者是伸伸懶腰，或者站在窗邊看看遠方的綠色，這樣會讓眼睛變得很舒服。
3、眨眼按摩，每天適當的讓自己眼睛動一下，有助於我們清潔眼睛，給眼睛一點小小的按摩，或者是摩擦雙手，直至它們暖和為止。然後，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈，深緩地呼吸。每天這樣做20分鐘，平時要注意不要過度用眼，還可以經常按摩眼睛周圍的穴位，睛明穴，太陽穴等。
4、熱敷似乎也是大家比較常用的一種方法，能夠促進血液迴圈，擴張眼睛區域性的毛細血管，解除眼睛區域性的壓力，放鬆眼部肌肉，緩解眼疲勞，一般都是用用熱毛巾溼敷，但是如果眼球紅血絲比較嚴重的話，還是不要進行熱敷了。
長時間看螢幕眼睛有點累，如何緩解眼疲勞？
22樓：手機使用者
水溫適宜，然後將毛巾浸溼，敷在眼部10到15分鐘。4、經常眨眼20分鐘，因為眨眼是眼部的天然按摩師。5、閉上眼睛，深呼吸，稍微休息，就能完全預防眼部緊張或疲勞。
整天對著電腦，眼睛疲勞，怎麼辦？怎樣才能緩解？~~
23樓：
有點時間休息下，看看綠色，做做眼保健操，滴點眼藥水
24樓：匿名使用者
因為我也長期上網，所以我總結了一下幾點：
●每隔1小時休息一下雙眼，不要持續操作電腦。
●持續使用電腦時，要經常眨眨眼睛，防止眼睛乾澀。
●眼睛距離35釐米大的螢幕不應少於60釐米，距離38釐米大的螢幕不應少於70釐米。螢幕應放在略低於視平線的位置。
●將螢幕的亮度與清晰度調整到適當水平，以眼睛感到舒適為準。
●要經常擦拭螢幕。螢幕過髒會使影象模糊，造成眼睛疲勞。
●每天給眼睛補充所需營養，你可以每天堅持喝還瞳茶，這個對眼睛非常好。
天天面對電腦，如何能緩解眼睛疲勞？
25樓：史桐悅
定時。給自己制定一個看手機電腦的時間並且嚴格堅持，連續看手機電腦螢幕不超過2個小時，每隔兩個小時就要休息5分鐘，用這五分鐘時間看看遠處，做做眼保健操。把手機電腦的螢幕亮度適當調低。
用熱毛巾敷眼睛。感覺眼睛乾澀疲勞時使用熱毛巾敷敷眼睛，之後點幾滴眼藥水，也可以晚上睡之前用溼巾沾高度白酒敷衍，清清涼涼的很舒服。
26樓：果來
葉黃素是眼部重要營養物質，同時也是很好的抗氧化劑，能避免視網膜在吸收光線時受到氧化傷害，並可保護眼睛的微血管。可以使用健視佳越橘葉黃素。
27樓：土豆地瓜豆角
天天面對電腦，有時間的時候應該把眼睛放在綠色的植物上，眼睛休息一下，可以做眼保健操或者買一個蒸汽眼罩，放在眼睛上進行按摩。
28樓：重慶愛爾眼科總院
1、每伏案工作1小時，可以遠眺一會遠方，越遠越好，讓眼睛放鬆5～10分鐘。
2、可以區域性按摩或熱敷，增加眼部的血液**。
3、如果在空調房裡或暖氣房裡長期盯著電腦，眼睛會有一些乾澀。建議多眨眨眼，或眼皮閉合轉一轉眼球。可以適當滴一些不含防腐劑的人工淚液，或者在工作環境中放水培植物、加溼器等。
4、電子螢幕不要太暗或太亮，看電子螢幕時，保證周圍環境的光線比較充足，晚上最好不要關燈後看手機。
29樓：影子
在空氣清晰的環境下，如綠色植物進行眨眼，看看綠色的植物。可以讓你的眼睛吸收到清晰的氣。眼睛乾燥時滴眼藥水，可明顯緩解視力疲勞，不過建議對眼藥水不要過分依賴？
在我們不經意間喝茶的時候，茶水就可以有效防輻射。更可緩解視力疲勞，建議：綠茶，菊花茶，烏龍茶都是很不錯的。
多吃些粗糧，蔬菜，薯類，豆類，水果等。
面對高考緩解壓力的方法是什麼？怎麼緩解高考壓力啊
1 合理規劃時間來複習每一科，複習要有針對性，知道自己的基礎薄弱程度，有規劃才不會慌亂。2 不要總是埋頭苦讀，平時要注意身體的鍛鍊，可以多去操場跑跑步或者散散步，可以一邊跑一邊放空自我，讓自己的小腦瓜休息會。以上是我個人的一些小小建議，希望能幫助到你。心理學家 lazarus 和 folkman 於...
經常用眼疲勞怎麼辦，長期用眼疲勞,該怎麼緩解
眼睛疲勞一旦出現，一定與眼睛習慣和日常生活有關，像用眼的習慣一樣，要提高近距離用眼的時間，這樣眼睛才能工作和休息。如果長期出現眼睛疲勞，那麼一定要引起重視，及時的予以糾正，一般常用的方法有 1 熱毛巾熱敷眼睛 在眼睛疲勞的時候可以用熱毛巾熱敷一下，很多人眼睛感覺到疲勞，區域性的血液迴圈還可能會受到影...
怎麼緩解工作的壓力和煩心事，如何面對工作中壓力和煩惱
可能現在工作的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺提不起精神，很不開心，不想說話，覺得受了委屈。適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。緩解壓力的方法 回家後先大聲吼5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來 再坐在沙發上靜靜地聽輕 15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者...