1樓：匿名使用者
1全部貧血的原因有多種，有營養性貧血（如缺鐵、葉酸、維生素b12)、骨髓造血功能障礙（再生障礙性貧血）、紅細胞膜異常溶血（如蠶豆病、地中海貧血等）、失血性貧血（如創傷、慢性失血），當然最普遍的是缺鐵性貧血。確認是此類貧血才需補鐵，其他型別貧血補鐵沒有用。
所以首先要確定是什麼原因引起的貧血，才要確定要補什麼。
貧血易疲倦、頭暈、臉色、眼結膜、嘴脣蒼白、怕冷、心慌，缺鐵性貧血要及時補鐵。 巨幼紅細胞貧血要補葉酸和維生素b12。
含鐵高的食物：
名稱 含量（mg） 名稱 含量（mg） 名稱 含量（mg）黑木耳 97.4 聖子 33.6
墨魚乾 23.9 葡萄乾 9.1
腐竹 16.5 (50%)
豬肝 22.6 陳醋 13.9 酸乳酪 20.6豬血 8.7 豆瓣醬 16.4
幹冬菇 10.5 幹蘑菇 51.3
牛肉乾 15.6 羊肚菌 30.7
雞血 25 芝麻醬 50.3 螺旋藻 88雞肝 12 幹紫菜 54.9
其中動物性食物鐵的吸收率比植物性食物要高很多,建議多吃肉、肝、動物血、紅棗木耳雞蛋糖水，同時增加維生素c的攝入以促進鐵的吸收。最方便省錢的就吃安利紐崔來的鐵質葉酸片。
而菠菜、蛋黃、牛奶對補鐵沒有用，因吸收率極低。
注意：補鐵要在貧血糾正後繼續補充1－2
個月，以補充體內的鐵儲備
2樓：淘小丁
還是看醫生吧，雖然是補了，但是你的腸胃吸收不了也沒有用。
3樓：麻煩也得問
貧血的原因很多，有些貧血是單靠食補不能解決的，必須進一步檢查，對症**。藥食並舉才行。
補血食物排行，補血補氣的食物
平衡飲食吃養血富含鐵 蛋白質 銅 葉酸 維素b12等造血原料食物諸物血 肝 瘦肉 牛奶 木耳 魚蝦 蛋黃 貝類 各種水 蔬菜等並遠離菸酒.另外飲用 雪盈茶 雙重補鐵補血於面色萎黃或蒼白 暈乏力等貧血症狀較改善作用 紅棗。杞子都是補血的 山東阿膠煲雞蛋。紅棗 養胃健脾 補血安神 又能滋潤心肺 調和營衛...
補血補鐵的食物有哪些，哪些食物是補鐵補血的
鐵元素是造血主要原料，補鐵相當於補鐵，補鐵補血的食物，如動物肝臟 紅色瘦肉 蛋黃 黑木耳 芝麻醬 大棗 豆製品 綠葉蔬菜和水果等。人體缺鐵會引起頭暈耳鳴 乏力易倦 面色蒼白或萎黃等，應當要及時補鐵。鴨血湯 蛋黃 瘦肉 豆類 菠菜 莧菜 番茄 紅棗等食物含鐵量都較高，口服鐵劑 也是十分必要的。也可以食...
補血補氣的食物
1 胡蘿蔔 日本人將胡蘿蔔當做人蔘，因為胡蘿蔔含有豐富的或蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血有很強大的作用。2 南瓜 南瓜中含有體內必須的氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，鈷可以幫助血液中的紅血球正常運作 鋅會直接影響到紅血球功能 鐵質是製造血紅蛋白的基本微量元素之一。3 紅棗 紅棗是女性朋友補血的好幫手。如果你...