1樓：匿名使用者
你好！可以練習散打。
1.拉韌帶：早晨起床跑步熱身5分鐘，然後找一個和你腹部差不多高的地方，然後把左腿放上去，雙手放在左腿膝蓋部位，上身用力向前壓。 幾分鐘後，再壓右腿。
2.在家沒法練，一定要在家練的話就要有個沙包，每天打沙包，直拳，勾拳，擺拳。
打架恨的就是散打，打對方要害部位，下陰，腹部，胸口，腰 之類的地方。
3.你長得高，自然是散打比拳擊適合你，散打比拳擊厲害。
4.濟南沒聽說有武校，健身房肯定有，可以去健身房練習。
建議你去武校學習一個月散打再回家練習，這樣進步比你自己練快多了。
請採納我哦~
2樓：匿名使用者
體格不錯,在家
一、熱身。先活動頭、手、腰、腿的各處關節，再慢跑15分鐘。
二、就是拉韌帶了。又分幾步進行。
先是腳踝，坐下，將左腳放在右腿膝蓋上，雙手握住左腳踝活動兩個八拍。然後，保持姿勢，一手按住膝蓋向下壓，來回兩個八拍。然後保持姿勢將左腿放下，然後壓右腿，要努力將肚皮貼上腿。
四個八拍。換腳，同樣。
再是雙腿。雙腿平伸，身體向下壓，要求同上。
三是豎叉。能下多深下多深，最好貼地面，要求後腳面貼地，上半身直立。（雙腿）
四是橫叉。腳跟著地，雙腳勾起，其餘要求同上。
五是壓胯。膝蓋著地努力分開，注意不能趴在地上，雙手支撐，將腰胯向後下方壓，最高境界是貼地。
六是腳背。跪坐在地上，腳背貼地，向後躺，最高境界後背著地。注意別把膝蓋翹起。
在家找一些散打書籍,練練基本功,條件可以的話弄個沙包,等器械,但還是勸你去正規的場所找一些人教你
3樓：樑桂平
當然可以練，而且這是一個很好的時機，一方面你的體形基本定了，另一方面你的領會能力也有了，現在練習最好是從基本功開始，一步一個腳印，同時應注意練習的強度，難度太大的動作先不練，因為你的身體還未完全成熟。
4樓：苦苦的瓜是苦瓜
0 0你才15歲啊 你現在練不叫散打 叫格鬥家 等你18歲的時候就是散打了 當你堅持到48歲的時候你就覺醒了 那是就是武神了
5樓：匿名使用者
可以 堅持就好 家裡嗎 做做基本的活動 體能訓練 我不知道你嗎目的 如果健身自己練練體能就好 如果為了防身(打架) 還是去武官吧 實戰很重要
6樓：′思花淚
呵呵，打架沒什麼用，現在年代不一樣了，不是拳頭大就有用了，現在是錢在做主！
但是如果你想學，在你這年齡似乎有點晚了，但是送你一句話，只要有心沒有做不了的事！
7樓：南京大帥
要練好韌帶，還不能過於求成，你身體還挺棒的，早就應該練了。最好別自己在家裡搗鼓，很多動作沒有專業人員指導，最好別亂練，很容易傷到自己。要說動作狠，泰拳說一不二。
不過沒有什麼最厲害的，你說拳擊和散打比誰厲害？只能說都厲害，關鍵是看你個人練得怎麼樣。泰拳可以ko中國功夫，中國功夫照樣能打倒泰拳。
8樓：匿名使用者
可以，在濟南的各個地方都有，當然是散打厲害啦，有一些主要的動作，還是散打好？
9樓：匿名使用者
你級別太大 也可以練散打 不過年紀大了點 協調性 難練好你練拳擊好一點
你主要 是靠力量壓倒隊手
殺傷力更大
10樓：匿名使用者
可以,不過年齡有點大,你要多付出一些努力和痛苦~
嗯,從拉開韌帶開始吧,這是一個痛苦的過程,如果這個都做不到,就放棄吧~
有很多關於續習散打的書~ 在這裡不是一句兩句就能造成一個散打冠軍的~
如果有條件,還是去散打館學~ 閉門修練到滿級又如何~ 不是哪個道長閉觀幾年就成就散打高手的, 那只是**, 實戰經驗相當重要~
如果你說只是健身,健身更好的運動多的是~ 防身, 沒實戰怎麼防身?那是花架子~
11樓：產品入門通
可以的！非常適合，從小訓練長大可以有較好的武術基礎
12樓：匿名使用者
這個 年齡不是距離
不過你只能練傳統武術
現代武術 可能年紀大了
你可在家裡
自由的練習柔韌效能
每天堅持跑步 、適當的打空拳 相象對手的存在 以自己的反映去擋堅持著練習 你會發現你的反映回比以前快
其實武術 沒有什麼特別的 靠你自己自由的發揮想怎麼打就怎麼打 建議看一些自由搏擊的教材
13樓：雪地裡的粉百合
能，我是女生，我還練跆拳道，現在藍帶了，快要藍紅帶了
14樓：
我認為，在家裡只能練習力量、速度、步伐，要想「實用」，實戰是必須的。
建議參加一些相關培訓。
15樓：匿名使用者
一般的人學散打來防身的人 真的打來（腿法）用不上！ 除了職業和業餘高手才發揮靈活
想學來防身打架 拳擊 有簡單又使用 不用練太多多餘的動作 專門練習打對方的頭的組合拳 和移動著打 閃躲就行了
濟南有哪些地方不清楚 在家裡練習的話 多練打鞭子 空擊 移動 有空多看職業運動員的訓練
說那麼多沒用 只要講實用 有心學就行了
16樓：一個有妄想的人
樓主是巨人嗎？發育也太驚人，年齡很早，非常有發展空間的韌帶要慢慢來 先在桌子壓腿之後加高
散打或泰拳很有威力，都是很容易理解的，建議買個拳擊沙袋，打擊時候將沙袋當成幻想敵，做些迴避動作
拳擊和跆拳道有身體限制，也有著它們的藝術。
既然防身就不要限制自己。比如敵人快速向你衝來，你的第一反應是不會用手的，用腳踹那樣更有威力
李小龍創的截拳道也是沒有限制的
17樓：rose天使之翼
可以,不過年齡有點大,你要多付出一些努力和痛苦~
18樓：匿名使用者
早就可以了。
先鍛鍊基本功再說吧。俯臥撐、仰臥起坐、每天各200個（最低標準了）先做著
吧（可以分組做，一組20個或者30個），先把力量練上來再說（自身力氣大和打
擊力量那是兩回事）。要練腿就先找個高點壓腿，放腳的高度慢慢往上提，然後
多練蛙跳和負重深蹲。先把這些基本功練紮實了，在考慮開始去學拳法和腿法和
拳法吧。一般大學都有這種散打的興趣班，你可以去報名。
19樓：
完全可以的，關鍵有毅力
20樓：匿名使用者
打籃球去吧
你很適合
除非你的身高虛報
21樓：匿名使用者
能 少林寺 是個好地方
本人15歲，想自己在家練習散打，可以嗎，有那些技巧
22樓：傲骨無痕
不可以，練習格鬥需要一定的場地，家裡這點空間是遠遠不夠的。
無基礎的情況下自學沒有任何用處，更不用說什麼技巧了，技巧就是建立在基礎上的，要不就是空中樓閣，所以還是要報班練習。
另外你在其他回答下面說了自己是女生，那麼我更不建議練習散打。
很多東西確實是可以防身實戰，但是你要考慮你是不是有那麼多的時間和精力去練。
散打是要靠大量實戰來磨練的，我練散打也有十年了這個不是適合女生去練的東西。
另外所謂的擒拿，以色列格鬥術都是軍方訓練課程，是不是適合普通人，是不是能夠有效的訓練。
詠春近些年國內電影宣傳的比較多，但這類傳統武術要麼從小開始練要麼有一定的基礎。
另外散打是踢打摔，柔道多摔技，合氣道是巧勁，截拳道講究瞬間爆發，空手道多拳術，巴西柔術地面纏鬥居多，泰拳多用膝肘，跆拳道多腿法，你自己看下適合什麼，但我這十年綜合來看始終認為跆拳道是適合女生的，就爆發力，反應，柔韌性等各方面而言。
ps：不要受動漫影視的影響，那些都是在演戲，自己實戰能打贏對手才是真理。
說防身還是免了 都是噱頭 如果沒有幾年的時間 任何武術都看不出什麼明顯的效果的。真遇到事情走為上了。
所以別指望防身 當鍛鍊身體 提高自己的心理和身體素質也就夠了。
最後我要說的是不管學什麼遇事都不要逞強，能溜則溜，還有，防患於未然才是最重要的。
學武的目的是讓你有個好的體質，對自己有信心，遇事能夠沉著應對，讓自己可以更好的脫離危險而不是致於危險之中。
23樓：後海不是海丶
在家裡練可不行的啊。得經過真實訓練才可以
24樓：小壁虎借名字
你確定在家練習？那需要一些器械，你確定你家裡夠大？
我15歲了，學散打要如何練習？
25樓：黃河野生魚
基本功是最重要的，練好了任何搏擊動作都能很快學會，哪怕你看一眼都能學會。我說的基本功就是壓腿、踢腿、馬步。
建議你先把這些先好好練一年，以後你就會平步青雲，不過，基本功是很乏味的，可以加點搏擊的基本動作增加興趣，但要分清重點！
26樓：喬小布
1 從基本練起，壓腿，壓胯
2 基本動作練習，滑步，直襬勾三種拳法，鞭腿，正蹬，側踹，轉身擺腿。 單一動作學習，如果想練好的話，這些基本的動作很重要。（動作最好找人教你，不然練時間長的話，不規範的地方很難改）
3 每天練習按1.5個小時算得話，30分鐘熱身（包括壓腿），1個小時基本動作練習
我今年15歲、我想練習散打、請問**有
27樓：小師弟
就是啊 你是**人啊 我們邯鄲的邯鄲搏擊會館 散打就不錯 硬體設施、場地都很不錯 地點在河北省邯鄲市叢臺區朝陽路醫療器械廠對面三樓
28樓：華人拳心邵長華
你在**的？我們這邊是上海的武館上海本地的話可以過來看看。
29樓：匿名使用者
是**的你都沒寫啊，怎麼為你推薦吶..我是牡丹江的，如果你也是的話，我可以給你推薦，我也在學散打...
30樓：小學語文一路同行
你家是**的？ 江蘇省宿遷市泗洪縣武術學校裡就有，練好了還可以直接參加比賽，可以辦二級運動員證，可以考學。本領+考學。
31樓：左國磊
你家是哪兒的，保定滿城武校的邵川邵教練散打挺好的。
32樓：血棇淚
全國武校之首，菏澤鄆城宋江武校
我是15歲女生，學散打合適嗎
33樓：傲骨無痕
女生不推薦練習散打，相對而言女生更適合跆拳道。
跆拳道修身塑型都不錯，韌帶不是問題的。身高減去110是標準體重。
想一年學好去打實戰的如果不是專業每天練習我告訴你不可能，我是實戰證明主義，能打不是靠說的，如果真的有人那麼和你說速成還實用那麼是忽悠你，要是有那種的話武林高手早就滿地跑了。
對於跆拳道 雖然很多人說跆拳道花架子 其中很多是沒練過跆拳道道聽途說跆拳道如何如何或者一時心血來潮死扣套路的人。包括我當初也是這麼認為 但是也遇到過跆拳道高手 假以時日也是有成效的 現在很多都要求速成但是這樣的質量往往是最差的。
此外現在跆拳道考級的話黑帶沒有那麼難拿，而實戰效果不明，其實任何武術如果說打得過打不過都是需要實戰的檢驗而不是一根帶子說了算的。任何武術都是需要大量的時間來磨練的沒有一蹴而就的 如果真正練起來就會明白了。
說防身還是免了 都是噱頭 如果沒有幾年的時間 任何武術都看不出什麼明顯的效果的。真遇到事情走為上了
所以別指望防身 當鍛鍊身體 提高自己的心理和身體素質也就夠了。
最後我要說的是不管學什麼遇事都不要逞強，能溜則溜，還有，防患於未然才是最重要的
學武的目的是讓你有個好的體質，對自己有信心，遇事能夠沉著應對，讓自己可以更好的脫離危險而不是致於危險之中。
雖然我是練散打的，但是泰拳，截拳道，跆拳道，空手道，合氣道，柔道，巴西柔術都略接觸過一點，皮毛的東西還是知道的。
還有其他問題的話可以追問。
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