1樓：孤巷裡遇見你
解決秋乏的小方法
第一、少吃辛辣油膩
儘量少吃或不吃辛辣食物或燒烤，如烤串、辣椒、生薑、蔥、白酒等。可以多食富含蛋白質的食物，如雞蛋、瘦肉、魚、乳製品、豆製品等。
第二、伸懶腰幹梳頭
伸懶腰，讓肌肉得到放鬆，身體也會感到更舒服。我們在伸懶腰時，胸腔器官會對心臟、肺部產生一定的擠壓，可以使心臟更多的運動，從而將氧更多地輸送到身體的各個部位。讓手指像梳子一樣梳理自己的頭髮，這樣可以促進頭部血液的迴圈，亦可以讓頭腦感到輕鬆。
第三、多睡一小時
秋天來臨，晚上爭取在10：30之前睡覺，因為11:00以後人體的各個器官功能都開始下降，它們同樣需要休息。
此外，午睡也必不可少，尤其是老年人最好養成午睡的習慣。每天最好保證7—8個小時的睡眠。
第四、晒太陽
充足的陽光可以抑制褪黑色素的分泌，然而，當秋季來臨，陽光的照射便不再像夏日那樣強烈，雨天也會增多，這樣人體的褪黑色素就會增多，從而抑制甲狀腺素、腎上腺素的分泌，使人感覺心情低落。所以，適當的多晒太陽可以讓人心情變得開闊，顯得更精神。如果是在陰雨天，可以將屋內的照明設施開啟，同樣可以提高人的興奮度。
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穴位緩解秋乏
俗話說「春困秋乏夏打盹」，如今正值秋乏季節，人們如何解乏提神呢?中醫認為，身體有3大養生穴位，常按可緩解身體疲勞，提神解乏。
百會穴按摩此穴可以提神醒腦、升舉陽氣。方法：用雙手拇指或食指疊按於百會穴位，緩緩用力，有酸脹感為宜，持續30 秒，同時可做輕柔緩和的環形按揉，反覆5次。
太陽穴按摩此處不僅提神還可緩解頭痛。方法：用雙手拇指或食指分別置於兩側太陽穴，輕柔緩和地環形轉動，持續 30秒。
風池穴風池穴是足少陽膽經的穴位。按摩此穴除可提神外，還能緩解眼睛疲勞。方法：
保持身體正直，兩手拇指分別置於兩側風池穴，頭後仰，拇指環形轉動按揉穴位1分鐘，可感到此處有明顯的酸脹感，反覆5次。
以上3大養生穴位，不僅能解乏提神，還有利於身體健康，人們不妨抽空經常按按。
2樓：十八里悅
秋季最常用的養生方法
3樓：熱點養生
秋乏無力，是怎麼回事？
4樓：甲蟲
有什麼克服秋乏的方法呢？
5樓：靖蓄宇辰錕
緩解「秋乏」可以選擇補充b族維生素。b族維生素是一個大家族，包括維生素b1、b2、煙酸、葉酸、泛酸等。其中對緩解疲勞最重要的是維生素b1，缺乏維生素b1的典型的症狀之一就是乏力。
b族維生素之間存在相互作用，所以補充複合b維生素效果比單純補充維生素b1更好。
秋乏是怎麼回事？如何緩解？
6樓：飛天***
春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月，哈哈，還是從意識上入手，調整心理狀態吧。
7樓：匿名使用者
在炎熱的夏天，人的身體大量出汗造成了水鹽代謝失調，腸胃功能減弱，心血管系統的負擔加重，人的身體處於過度消耗階段。夏去秋來，氣候由炎熱變得涼爽宜人，人體出汗也明顯減少，人的機體進入到了一個週期性的休整階段，水鹽代謝開始恢復平衡，人的心血管系統的負擔也得到緩解，消化系統功能也日漸正常，這時候就會容易出現秋乏。除此之外，「苦夏」時節因過量攝取冷飲所致的消化不良和食慾不振的「瘦型」，以及為提高耐力攝入油膩飲食以致熱量超出，同時由於出汗的丟失以致維生素和礦物質不足的「胖型」，無論何者都會引起暑熱季節特有的營養素缺乏和偏失。
隨著秋季向冬季的逐步過渡，一部分人依然沒有辦法擺脫秋乏，這時候就應當從營養不良的角度來考慮。如果有因為忙不吃早飯，或者平時不吃蔬菜和水果，或者靠喝啤酒來控制主食等生活習慣，很容易造成營養素攝入不足或者攝入不夠充分全面，最初是身體不適，若是日積月累，就可能引起肥胖和高血壓等生活方式病。因此，秋乏雖然不是什麼大病，但如果一直不能調整過來，就應當從日常的飲食習慣下手進行調整了。
8樓：匿名使用者
睡眠：保證充足的睡眠，午間可適當午休；
飲食：飲食以清淡為主，拒絕油膩、生冷食物。建議補充薏仁、黃豆、藿香、佩蘭等健脾除溼的食物、藥物；
運動：最好在早晚進行鍛鍊，適當鍛鍊補充體能，戰勝季節交替時身體的不適；
植物：「秋乏」與缺氧有一定關係，因此，可以再室內適合放置一些能吸收二氧化碳等廢氣的花，如柑橘、吊蘭、斑馬葉橡皮樹、文竹、綠蘿等。
秋天天氣涼爽，這個季節人體的生理反應非常明顯，人容易出現秋乏症狀。因此德勝門醫院專家提醒，入秋後，要加強對身體的養護，注意休息和進行適量的運動，才能更好地應對「秋老虎」。
怎麼解決秋乏？ 5
9樓：甲蟲
有什麼克服秋乏的方法呢？
10樓：匿名使用者
除了有氧運動外，就是蛋白質跟上，晒下太陽，就能夠解決！
11樓：v無花飛花
注意保暖，休息好，生活規律。
秋天到了，秋乏很嚴重怎麼辦？
12樓：匿名使用者
1、多補水
秋季氣候乾燥，人體水分流失過快，所以也應該多補充水分，像是多喝些綠茶，也可以提神養氣。
2、保持充足睡眠
秋季乏累困怠，很大原因是因為休息、睡眠不足引起的。所以，晚上儘量不要熬夜，養成早睡早起的好習慣。另外，中午也可適當為自己「充充電」，小睡10——30分鐘，也利於化解困頓情緒。
3、飲食宜清淡
秋季多吃些清淡可口的飯菜，可以讓人心情愉悅，有提神的效果。另外，這個季節也應該多吃富含維生素、易於消化的食物。辛辣、油膩食物不宜多食。
4、多吃鹼性食物
據瞭解，秋乏主要是由於人體體液偏酸所致，所以這個時節，多吃鹼性食物有助於消除疲勞。
5、少食海鮮
專家表示，海鮮食品裡含有一種叫穀氨酸鈉的物質，這種成分經過人體各種反應後雖然引起中樞神經系統的過度興奮，但是生成過多反而就會對中樞神經系統產生抑制作用，導致人們疲乏困頓。
6、運動後不宜飲用酸性飲料
人體在經過體育運動後，會積累一種乳酸物質，而這時如果飲用一些酸性飲料，就會使體內酸性代謝產物積聚，反而會加重人體疲勞感。所以人們在運動過後，往往會有疲累想要睡覺的衝動。
上班族和學生該如何對抗秋乏
加強體育鍛煉，保持精力。在學習和工作中犯困的時候，可以用梳子梳頭，或者可以用指甲梳頭，提高頭皮的血液流動，提神效果非常好 最簡單健康的方法，喝點紅茶，提神，健胃養胃，還有助於消化！這個方法對所有人都適用 第一 少吃辛辣油膩 儘量少吃或不吃辛辣食物或燒烤，如烤串 辣椒 生薑 蔥 白酒等。可以多食富含蛋...
總感覺身體很乏累，是怎麼回事，最近老是感覺自己的身體很累很乏，幹什麼都沒有精神
達恬美閔縈 夏季猶豫天氣原因，風扇，空調的用法不當，導致身體得不到休息，就是人在睡覺吧時候，由於環境的因素，身體在抵禦外來因素的平衡，一直在工作著，所以我們在清醒的時候才感覺身體的乏累。 定書雙台山 總感覺身體很累，很疲憊，有可能是睡眠質量比較差，工作壓力比較大，身體的恢復能力比較弱，所以精力不能很...
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生活平平淡淡才是真,要在生活中體會到他的樂趣。上班是需要休息的,只有好的休息才能更好工作。找尋新的愛好 陶冶自己情操 生活太過枯燥乏味了怎麼辦 你可以找個工作或者 類的工作試試,可以給自己減輕生活的乏味還可以自己掙點零花錢,更好的是可以現在累計一點工作經驗,以後找工作就好辦了,希望可以幫到你。生活枯...