1樓：匿名使用者
運動後是不能馬上睡覺的，因為人體進行運動後的一段時間，血液流速、血壓、心跳等心理指標仍然保持著運動時的狀態，而人體睡眠時，這些指標與運動狀態的差異很大，如果運動後就睡覺，很容易導致某些心血管方面的疾病，甚至不排除發生猝死的可能，這個是一定要注意的。
運動後先洗個熱水澡比較好，熱水能夠促進皮下和肌肉組織的血液迴圈，能夠更快的讓運動產生的乳酸濃度降低，減輕運動後的肌肉疲勞感，能夠讓人更快的恢復活力。
ps：不論熱水冷水，運動後最好休息10分鐘，等體溫降至與正常體溫相當的時候再洗澡。
2樓：一冉瀅文
您好，運動後人是不能馬上睡覺的，因為人體進行運動後的一段時間，血液流速、血壓、心跳等心理指標仍然保持著運動時的狀態，而人體睡眠時，這些指標與運動狀態的差異很大，如果運動後就睡覺，很容易導致某些心血管方面的疾病，甚至不排出發生猝死的可能，這個是一定要注意的。運動後當然是洗個熱水澡比較好啦，熱水能夠促進皮下和肌肉組織的血液迴圈，能夠更快的讓運動產生的乳酸濃度降低，減輕運動後的肌肉疲勞感，能夠讓人更快的恢復活力。
希望能幫到您，謝謝！
3樓：匿名使用者
最好做一些舒緩的放鬆運動靜一靜再睡。
運動完馬上睡覺可以麼
4樓：天上飛
不可以。
適量的運動可使白天的緊張情緒得到消除，從而提升晚上的睡眠質量。但是，臨睡前才開始運動會使大腦過度興奮，阻礙下肢血液迴流，影響血液迴圈，加深肌體疲勞。
使人錯過理想的入睡時間，往往會導致睡眠效果不佳。因此，每次運動健身後，可簡單的做一做拉伸運動，讓身體逐漸放鬆，等呼吸漸漸平穩後再去休息。
5樓：元氣小小肉丸
不可以，這時候應該及時放鬆自己的身體。
運動後的及時放鬆很有必要，它可以避免身體疲勞。激烈運動後，能量代謝產生的很多廢物(如乳酸)堆積在身體裡，適當的牽拉和慢跑，就好像是啟動了傳送帶的動力裝置，提高廢物移動速度，有利於廢物排出體外。
擴充套件資料運動過後應該及時補充能量：
運動過程中大量出汗，隨之流失了大量的電解質、糖和水分，健身愛好者僅僅補水是不夠的，電解質和糖分的補充也尤為重要，所以建議大家選用運動飲料。運動飲料不僅能很好地緩解體能不足，其好口感也可以讓運動愛好者有一種很舒服的感覺。
6樓：匿名使用者
運動完後，馬上睡覺不太好。
因為臨睡前的運動，會令大腦興奮，不利於提高睡眠質量。
北京體育大學生化教研室的胡楊教授在接受採訪時說，最近日本學者認為，睡前運動可以促進睡眠質量。實驗證實，人的睡眠***壞，與人體直腸溫度有很大關係。直腸溫度下降速度越快，人就越容易進入深度睡眠。
其研究發現，臨睡前做一些如慢跑之類的輕微運動，可以促進體溫升高。當慢跑後身體微微出汗時（這一運動時間因人而異，一般來講在20－30分鐘為宜），隨即停止。這時，體溫開始下降。
當30－40分鐘後睡覺時，人將很容易進入深度睡眠，從而提高睡眠質量。
目前很多專業運動員在睡前都喜歡做按摩，從心理和生理上來說也證明了這一觀點的可靠性。而民間流行的「睡前洗個熱水澡（腳），舒舒服服睡得好」的說法，也符合這一新的觀點。
7樓：血刺江湖丶墾
運動後不宜馬上睡覺，要休息最少半小時後，等身體系統都平穩後才能入睡；急速的運動會讓血液流通加快，運動神經繃緊，突然睡會使體內能量轉化的過程一下變緩，脂肪積聚無法一下消化或轉變，反而會增肥；另外本來加速執行的心血系統不會一下變緩，突然的睡會使血液積聚在腦部，導致微血管破裂，尤其是高血壓患者更不宜如此！
大量運動之後，就睡覺了，應該麼
8樓：
人在進行體育活動時，心血管機能活動增強，骨骼肌等外周毛細血管開放，骨骼肌血流量增加，以適應身體機能的需要，而運動時骨骼肌的節律性收縮，又可以對血管產生擠壓作用，促進靜脈血迴流。當人體在停止運動後，如果停下來不動，或者坐下來休息，靜脈血失去了骨骼肌的節律性收縮作用，血液會由於重力作用滯流在下肢靜脈血管中，導致迴心血量減少，心輸出量下降，造成一時性腦缺血，出現頭暈、眼前發黑等一系列症狀，嚴重者會造成休克。因此，對體育鍛煉者來說，體育鍛煉後應作一些整理活動，這樣，一方面可以避免頭暈等症狀的發生，還可以通過改善血液迴圈，儘快消除疲勞，提高鍛鍊效果。
9樓：鄧雪茹
不是很好。最好不要在睡前安排大量運動，這樣會導致血液迴圈加快，神經中樞興奮，讓整個身體平復下來進入睡眠狀態需要一個很長的過程
10樓：匿名使用者
運動過後,必要的洗澡休息,屬於正常,畢竟連續2小時運動量比較大的.
11樓：月餅的心
累了是需要休息。
不過要注意一個問題就好了：大量運動後，半小時內不要休息~~~因為半個小時之內才能讓你劇烈運動後的血液流動、心臟搏動迴歸正常。
12樓：匿名使用者
繼續鍛鍊，慢走一段時間。否則容易損傷肌肉
13樓：匿名使用者
運動後不要馬上洗澡和訓覺，因為睡覺的話可能會死，以前我的老師跟我說過他同學就是這樣去了~~
14樓：李明望的文庫
大量運動之後不應該馬上睡覺。
因為人體進行運動後的一段時間，血液流速、血壓、心跳等心理指標仍然保持著運動時的狀態，而人體睡眠時，這些指標與運動狀態的差異很大，如果運動後就睡覺，很容易導致某些心血管方面的疾病。
運動後最好休息15分鐘以上再洗澡。運動之後洗個熱水澡比較好，熱水能夠促進皮下和肌肉組織的血液迴圈，能夠更快的讓運動產生的乳酸濃度降低，減輕運動後的肌肉疲勞感，能夠讓人更快的恢復活力。
15樓：的蘑菇
不能睡覺的,先坐下來閉目養神
16樓：匿名使用者
貌似不可以~會長胖的~
剛運動完可以睡覺嗎？
17樓：執迷不悔的紅豆
臨睡前的過量運動，會令大腦興奮，不利於提高睡眠質量。運動後30分鐘-40分鐘再準備睡覺比較合適。
劇烈運動時血液多集中在肢體肌肉中。如果劇烈運動剛一結束就停下來休息，肢體中大量的靜脈血就會淤集在靜脈中，心臟就會缺血。大腦也就會因心臟供血不足而出現頭暈、噁心、嘔吐、休克等缺氧症狀。
所以劇烈運動剛結束時還應做些放鬆調整活動。這樣能使快速血液迴圈慢慢平穩下來，有利於清除肌肉中的乳酸，消除疲勞。
臨睡前做一些如慢跑之類的輕微運動，可以促進體溫升高。當慢跑後身體微微出汗時（這一運動時間因人而異，一般來講在20－30分鐘為宜），隨即停止。這時，體溫開始下降。
運動後30分鐘－40分鐘後睡覺時，人將很容易進入深度睡眠，從而提高睡眠質量。
擴充套件資料：
運動注意事項一
運動前後五十分鐘內不要吃飯，可以適當補充點水，室內溫度保持20度左右，不要有大的風直接吹向練習者。
室內光線適宜，不要太亮或太暗。初次練習，要降低難度，控制心率在60-100次/分，有慢性身體疾病的人在允許的情況下，要有私教或家人陪同。
女性經期如沒有運動史及痛經者不要練習。運動後最好是休息30分鐘後再去洗澡，特別是夏天的時候容易出現中暑的現象。
運動注意事項二
英國生理學家安娜-弗思和約翰-哈丁研究就表明了，空腹吃甜食就會有損於人體內各種蛋白質的吸收。他們就經常把各種蛋白質放在含糖高的溶液中，這樣就會發現糖會慢慢的和蛋白質相結合，以此就會改變蛋白質分子結構，讓蛋白質營養價值就會下降。
運動時還會伴隨著排汗的增多，身體內的許多微量元素同樣也會排除在體外。而甜品的成分也就主要是糖分，但基本上是不含維生素b、纖維素等人體所需的營養素。
因為當機體中糖分非常的多，但是纖維素、維生素不足時，這樣就會把腸道內的正常菌群清除掉，這樣也就導致了人體不可以產生維生素b2、b3、b12和葉酸等，同時還會更加直接的形成營養缺乏。
運動**的火爆季節就已是隨著天氣的變化而慢慢的到來，特別是一些愛美，要纖細身材的女孩就更是為了**，各種**手段就可謂是層出不窮。
18樓：阿衰管理
貌似是要先休息一下吧
運動完後睡覺不合理，這樣對身體不好，引響身體健康。一天睡眠不能少於7小時不能多於9小時。早晨早飯過後20——30分鐘後運動；午飯後1小時左右；晚飯後30分鐘至1小時運動**最有效。
運動與休息的關係：運動過後如果肌肉發酸，以後就不要做激烈的運動了，像爬爬樓梯，小跑20分鐘等運動比較適宜。跑步後不要直接停下來，在放慢速度跑一段，讓心臟逐漸平靜下來。
運動過後不要吃高能量食品，也不能喝涼水。
最好用蔬菜水果來補充能量。
19樓：山東省飛飛
一般飯後1個小時後進行鍛鍊為好，睡前跑步鍛鍊不好，睡前鍛鍊會使大腦皮層處於高度興奮狀態，產生多夢或不容易入睡的不良反應。
20樓：邸周胡範
這樣是不可以**,只會讓腿部的脂肪變成肌肉,以後想瘦都難了.且,剛運動完,最好是休息半個小時到一個小時休息比較好,人經過運動,整個神經都是出於興奮狀態,難以入睡影響睡眠質量.
21樓：匿名使用者
激烈運動後最好先休息休息在睡覺，要是運動不是很激烈，可以藉助運動帶來的疲勞感，很快就會入睡的哦！
22樓：玢崽崽
最好是不要睡覺。運動之後做做放鬆運動！讓自己緊張的肌肉全面放鬆！然後等汗幹了之後洗個溫水澡！在入睡！這樣對身體好對睡眠也好！
23樓：匿名使用者
剛運動完，還處於興奮狀，睡眠會不好的
鍛鍊完之後可以直接睡覺麼
24樓：coffee100號
大量運動之後不應該馬上睡覺。
因為人體進行運動後的一段時間，血液流速、血壓、心跳等心理指標仍然保持著運動時的狀態，而人體睡眠時，這些指標與運動狀態的差異很大，如果運動後就睡覺，很容易導致某些心血管方面的疾病。
運動後最好休息15分鐘以上再洗澡。運動之後洗個熱水澡比較好，熱水能夠促進皮下和肌肉組織的血液迴圈，能夠更快的讓運動產生的乳酸濃度降低，減輕運動後的肌肉疲勞感，能夠讓人更快的恢復活力。
25樓：富二代ta爺
反正我坐一下，洗個澡就睡了
運動多久後可以睡覺才能幫助**
26樓：
有氧運動達到30分鐘以上就可以幫助燃脂，運動後自然要洗澡，避免汗液滋生細菌，運動後其實可以隨時睡覺，間隔多久睡覺並不影響，運動期間燃脂。
運動燃脂有兩個時間段
運動期間
運動期間消耗是最大的，達到30分鐘以上，身體就會進行脂肪分解，實現**的目的。
靜息燃脂
運動後身體的消耗能力，不會一下子下降，會有一個靜息時期，身體的消耗也是比較高的過程，這個不管是睡覺還是平時，都可以適當的幫助燃脂，短期消耗雖然不大，長期積累還是很有益**的。
27樓：癮大技術差
運動完最少一小時後睡覺最為適宜，這是因為。
運動會使人興奮，從而影響人的睡眠質量。
2. 晚上運動不要過於劇烈，一般都以慢跑、散步等放鬆性的運動為主。
3. 如果一定要參與比較劇烈的運動，則應當在睡覺前1-2個小時結束為宜。
4。運動完後，洗一個熱水澡有助於放鬆，也可幫助**。還可讓自己更快地入睡以讓第二天有更充足的精神學習或工作。
運動後可以馬上吃飯嗎，運動後能不能馬上吃飯
運動時大量血液參與到骨骼肌的工作中，消化系統受到抑制，血液流動減少，消化液分泌不足，胃腸蠕動也不夠活躍。此時進食，會造成消化不良，對腸胃健康是有損害的。長此以往的話，會引發慢性胃炎等腸胃疾病。運動過後至少要等待半小時以上的時間才能進食，如果是劇烈運動，還需要適當延長這個時間。最好還是緩一緩，運動後人...
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運動能促進雄激素分泌，它對男性性慾的產生和性功能的維持有十分重要的作 用，但不是維持成年人性慾和性功能的唯一因素。運動後，人體新陳代謝會 加 快，增加一種重要的激素 腎上腺素。它能影響各種細胞的生化反應，有利於提高神經興奮度，對喚起性慾有好處。因此，運動後性慾增強，是正常現象。但如果因為此時性慾高，...
運動完後能喝茶嗎，運動後可以喝茶嗎
不能劇烈運動後，都會有一個感受，那就是心臟跳動速度和頻率高於尋常。摸摸胸口，就可感受到 噗通噗通 的跳動。因為剛結束運動時，心臟的負擔比較重，心跳也比較快，而茶中含有大量的咖啡鹼等導致興奮的物質，這樣會加重心臟的負擔，使人不舒服，而且體質不好的可能會造成更嚴重的後果。茶有利尿功能，不適合運動後體內水...