15天減20斤,怎麼在15天內減掉20斤???真的很急

2022-12-11 19:55:14 字數 4965 閱讀 4619

1樓:狠狠啲緈鍢

我試過藥物 其實藥大部分沒效果!浪費咱們的錢 有效果的***又太大 對身體傷害大 一不吃了就又胖回來了 還是運動最好啦 不用花錢 效果好 對身體好 何樂不為呢?

售貨員當然說好 不然她們的東西給誰賣呢?世界上最完美的東西是在廣告裡 可是現實生活中沒有付出過的人有幾個**成功了呢?不是嗎?

呵呵 還是運動吧 不付出沒有回報哦!!其實運動可以成為生活中的一部分哦 就像我們逛街一樣嘛 再說運動對**好好哦 加油姐妹!!!

我是跳繩**成功的 輔助的話 普洱茶不錯哦 我試過 記得要買最好的普洱茶哦 我買的是一兩30元的 我是陝西的朋友 我網上查普洱茶如果好的話 泡出來要是紅紅的顏色 我的杯子加蓋子泡15分鐘就是紅紅的啦 應該是上乘的普洱茶吧 呵呵 一定要拿沸水泡哦 不要太濃了哦

慢跑是減下身的 跳繩是減全身的哦 只有全身苗條才能最終把體重控制下來哦

我是跳繩**成功噠 自喜。。。呵呵 不想付出沒有回報哦 加油!!你行的!!!自信一點

一定能成功!!!

嗯,下面的是我的個人跳繩**心得哦

希望對你有幫助啊

我 19歲 157cm 以前是102斤 現在是90斤咯 我一個月減了12斤了 還不錯 現在還在減

我是跳繩**成功噠

我給你寫下昂

我是每天早上6點至7點半 跳一個小時左右 總共是5000下 跳完以後好累的 不過為了好看的身材值得哦 呵呵 我第一天跳了200下 第二天跳了500下 第三天跳了700下 第四天800下 第五天1000下 第六天1500下 第七天2000下 第八天3000下 第九天 4000下 第十天 5000下 從第十一天開始每天是5000下 第十天體重才減輕了呢 急人吧?呵呵

跳繩要循序漸進的跳 每天跳一點點 一天跳的太多就會渾身疼哦

哦 對了 還有我剛開始幾天跳繩渾身很疼

可能沒有適應吧 不過堅持住哦 以後就好啦

要注意的是;每天跳繩以前做15分鐘的拉伸運動 壓腿 轉轉腰 聽說拉伸運動很重要哦 姐姐也照做哦

還有每天跳完要按摩小腿 不然腿腿會疼的!!記住按摩的時候要雙手包著小腿向上搓 或者向下哦 不要亂揉 看美容書上噠 呵呵 起碼要10分鐘哦

跳繩要選擇硬的繩子哦 軟的繩子跳起來很費力的!!!

還有要在很平整的地方跳 不然腳會扭傷哦!!

跳的越高越費力 **效果就會越好 不過就是很累哦

每天早上跳比較容易堅持 萬事開頭難嘛 嘿嘿

跳繩之前千萬不要喝水 吃飯飯 不然跳幾下就想去廁所了呢 呵呵

跳完以後半小時以後再喝白開水 因為剛跳完不能喝水!!

我是跳100下歇息十幾秒 然後再跳 堅持很重要哦!!!!

心裡默默唸著:時間不等人 堅持就是勝利!!!我就是這麼堅持下去的

我平時很注意飲食 所以**蠻好的 我從來不吃零食 不喝飲料 米飯不怎麼吃 面吃的多點 我家的蘋果不會斷 每天都給我**哦 我還愛喝牛奶 **好好的 我愛吃蔬菜 對**好啊 多喝白開水也可以讓**好好的 我還準備高考完過幾天還跳呢 減在80斤 呵呵

打字好累啊

怎麼獎勵我呀???

呵呵 朋友 :祝你**成功哦!!!

心裡默默唸著:時間不等人 堅持就是勝利!!!我就是這麼堅持下去的。

相信自己 加油!!!祝你成功!!!堅持就一定能成功!!!剛開始很難堅持 以後就很好堅持了 堅持!!!!!!祝你成功哦!!!!!加油!!!!!

2樓:羽毛鱗刺

這種通過節食方法快速減的肥,很容易會**的~你還是慢慢來吧……慢慢減,才不會**的……

3樓:匿名使用者

汗。。。這個問題應該沒有人回答的了你。。。

畢竟不會有人嘗試了再告訴你是否能做到。。。

怎麼在15天內減掉20斤???真的很急

4樓:匿名使用者

其實這是很困難的,因為15天要是能瘦20斤的話,我早就瘦了( 我也胖)

現在是夏天了,出汗應該出的多

每天多喝水,促進消化

千萬不要相信別人說吃香蕉能**,姐吃了就是沒見得**瘦了,早上喝酸奶或者爽歪歪,加一個雞蛋,然後在吃個小蘋果,或者一杯小粥中午一定要吃飯,但是少吃,吃點蔬菜,一點點肉,最好不要是豬肉就行,雞肉牛肉魚都還好

晚餐不要吃飯,瘦的快,喝點綠豆粥充飢吧(想當年長征只能吃皮帶呢),晚上可以喝一杯牛奶,特侖蘇吧,低脂

運動的話跑步應該挺難受的,因為前半個小時出的都是水,至少要跑一個小時,累死去

晚上做一些下蹲動作,就是蹲下來,然後再跳起,可以瘦臀和大腿仰臥起坐是最好的,瘦的快,就是難得堅持

一定要堅持啊,雖然我從未成功過加油~

5樓:茶葉蛋醬雙魚

真想15天減掉20斤,喝15天水吃15天蘋果每天至少運動1小時要出汗,只要你有毅力20斤根本不是問題。**就不要談什麼合理和健康,這都是不存在的,**就是對自己的一種折磨。

6樓:匿名使用者

不太可能。

除非用網上提供的那種清胃法。大概就是幾天下來不出東西,喝水、酸奶,幾小口蔬菜。

但是如果你這樣吃的話基本上就不要考慮運動了,一定會支援不住暈過去。

女生的話,對身體很不好,建議不要這樣。

怎麼樣才可以在15天內瘦20斤?

7樓:長孫梅花幹冬

**專家的建議:

1、合理的控制飲食,有效地調節自己的**情緒,保持“快樂**”的心態;

2、每天堅

持跑步1小時,不要給自己定過高的目標,過高的目標帶來的就是過大的壓力;

3、睡前仰臥起坐,不要勉強,適量地循序漸進;

4、少吃零食多喝水。

只要能做到以上

幾點,堅持下來定能取得意想不到的效果。

15天瘦20斤方法? 20

8樓:匿名使用者

最簡單的辦法,就是節食,除了正常或少量飲水之外,只吃少量的的水果和蔬菜,拒絕碳水化合物如米飯、包子饅頭花捲餅之類的麵食,肉類魚類水產品類更要拒絕,以身體能夠承受為極限,這樣會很快**下來~最好在你們當地有資質的人員指導之下進行,防止對身體造成過大傷害。

祝你成功!

9樓:

少吃多餐 早上要吃的有營養 雞蛋 燕麥 牛奶 也不可以吃油炸食品 或者垃圾食品 跑步 建議去找一個教練 他會給你食譜 你可以健身 這樣瘦也不難

10樓:匿名使用者

每天100下俯臥撐,100下仰臥起坐,100次深蹲,10公里跑,左右橫跳100次

怎樣可以在15天之內減掉20斤?

11樓:鄺清霽鄒葳

要**:

每天要運動,是有流汗的那種哦,除了可以排毒還可以**哦!

在晚飯前1-2個小時前運動是最好的

游泳是**的最好運動啦。。。腰的話每天呼啦圈30分鐘,仰臥起坐50下,然後慢慢加上去,腿的話可以快走。。。

一定要喝水,可以幫助你的腸胃營養吸收的好!

早上吃的有營養點(雞蛋,經典,牛肉)

中午正常吃就好了(飯,面,湯)

晚上最好吃素點(肉的話可以水煮哦)

水果一定要飯前吃哦!!

每個星期要有2天都是吃素的,讓你的腸胃休息休息哦!(這是專家說的哦)早點睡,身體才健康啊,而且**也會好的!

不吃東西或是隻吃一點點是最不好的

恩恩,最後可以試試**藥,經典**膠囊,效果也是很好的,我同事有在用祝你成功!

怎樣運動能15天減20斤

12樓:匿名使用者

這樣**是貨真價實的減,減得快了減得是水分,恢復飲食體重便隨之恢復。比如持蘋果,減得快,但是問題很大。

在家**也比較容易,買些水果,不要買零食放在家裡!

早餐:空腹溫水蜂密水一杯(涼性的洋槐蜜),半個或一個蘋果

午餐:菜餃子三個

晚餐:菜餃子三個(素陷的,調料水只是醋)

其它時間多喝綠茶水!

還算簡單吧!你可以蒸菜餃子,大個的。我就打算在暑假兩個月時間減掉二十斤,讓我媽媽做菜餃子給我,陷的調料啊油啊少放!

這樣算下來一天的能量不會很多!不會營養不良,不會精神萎靡!

在學校和單位:

早餐:空腹溫水蜂密水一杯(涼性的洋槐蜜),半個或一個蘋果

午餐:食堂的冷盤一盤(有豆腐等豆製品)

晚餐:包子三個(素陷的,調料水只是醋)

其它時間喝綠茶水!

希望你能堅持下去,換吃別的也行,但是總的熱量不要超 :) 要健康**!減得快了,比如吃蘋果**,減得是水分,很快體重會恢復的!

如果你打算運動,晚上可以跳繩20-30分鐘,這樣減得效果好。如果並不喜歡運動,那就嚴格按照食譜吃,會達到減五斤的目標!祝你成功啊:)加油~

13樓:匿名使用者

你三天吃蘋果 堅持 20天瘦那麼多不太可能的吧 ~

14樓:匿名使用者

還要多去運動

每天都去跑步

怎麼在15天之內瘦20斤,要親身瘦過,經歷過得。不要複製別人

15樓:

每餐黃瓜(要生的,洗乾淨,連皮),喝粥,一杯水,不吃宵夜(忍不住可以吃小番茄),適當時可以吃點魚........................包瘦,我試過

16樓:七月喜歡學文學

1雞蛋黃瓜**法:早上和中午都吃一個黃瓜一個雞蛋2過午不食

3每天3000個跳繩

4每天5000個呼啦圈

5沒事就挺胸收腹緊臀

姐就用這種方法十天瘦了15j,就看你能不能堅持下來了

17樓:想獲得新生

去納粹集中營 或 中國看守所

怎麼在15天裡瘦20斤

18樓:皮振英董綾

我的方法不一定能減那麼多,但很好用,每天早上空腹喝四勺醋一勺蜂蜜,中午和晚上飯後服用

怎樣在5 6天內減下7公斤?怎樣在5天內減7斤

三天不吃飯。只吃蘋果。或者只喝蜂蜜。晚上6點以後水和蘋果都不要吃了。從第四天開始只吃流食。同樣6點以後不要吃東西。可以配合粉粉當早飯和晚飯。每天必須半個小時的有氧運動。不需要多做。一定可以瘦下來的。一週只吃蘋果的話。對身體有嚴重的威脅。建議你不要為了 去嘗試。但是三天的話。可以縮小喂的容量。然後慢慢...

怎樣在20天內瘦五斤,怎樣在十天內瘦20斤?

可以是肯定的,但是20天之後你身體會非常虛弱的!運動 吃的東西要足夠運動和身體的能量的!不要急於求成!掉一公斤脂肪,需消耗七千七百卡熱量 游泳 每半小時消耗熱量一百七十五卡。它是一項全身協調動作的運動,對增強心肺功能,鍛鍊靈活性和力量都很有好處。它還有利於病人恢復健康,婦女生育後恢復體形,對老年人和...

我想用15天減30斤可能嗎有什麼好的辦法麼親們有

臺灣mm 法 月減20公斤!接下來你需要以下10條認知 少吃多運動 多喝水排洩 有很好的辦法 但是不知道你能不能受的了堅持下來。我朋友原來120 公斤 現在65公斤。1年時間。我本人也很瘦,我發現那些所謂的健康 法都沒有實際的明顯效果。反而真正有效果的都是 非健康 方法 所以你考慮清楚用不用 他吃飯...