1樓：a山巔之最
可以是肯定的，但是20天之後你身體會非常虛弱的！ 運動**，吃的東西要足夠運動和身體的能量的！不要急於求成！
掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡熱量
游泳：每半小時消耗熱量一百七十五卡。它是一項全身協調動作的運動，對增強心肺功能，鍛鍊靈活性和力量都很有好處。
它還有利於病人恢復健康，婦女生育後恢復體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。
田徑：每半小時可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛鍊。
籃球：每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性，加強心肺功能。
自行車：每半小時消耗熱量三百三十卡。對心肺、腿十分有利。
慢跑：每半小時消耗熱量三百卡。有益於心肺和血液迴圈。跑的路程越長，消耗的熱量越大。
散步：每半小時消耗熱量七十五卡。對心肺功能的增強有益，它能改善血液迴圈，活動關節和有助於**。
跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。這是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、**等都有相當大的幫助。
乒乓球：每半小時消耗熱量一百八十卡。屬全身運動，有益於心肺，可鍛鍊重心的移動和協調性。
排球：每半小時消耗熱量一百七十五卡。主要增強靈活性、彈跳力和體力，有益於心肺。
2樓：重生之魂
想瘦十斤也行，劇烈運動（比如打籃球）一兩個小時，然後喝水吃黃瓜，不吃主食。這樣一天就能瘦差不多一斤。
怎樣在十天內瘦20斤？
3樓：
一、想要在十天之內瘦二十斤，關鍵還是要管住嘴，邁開腿，如果這兩點都能做到，那在十天之內減掉二十斤，還是能辦到的，下面是具體的操作方法。
二、具體的操作方法
1、仰臥起坐
平躺下來雙腿伸直，雙手抱頭，上身用力上起，停留2-3秒左右的時間，之後儘量下壓，讓自己的頭部儘量去觸及膝蓋，配合呼吸。根據自己身體情況儘可能的多做幾次，每天堅持十分鐘十天即可看到效果。
2、靜力支撐
雙手扶地呈俯臥撐姿勢，以腳步為支撐點，儘量讓身體保持一條直線，儘可能的堅持，直到堅持不住為止，放鬆下來。這樣雖然是雙手和腿腳在用力，但事實上腹部也會用力支撐身體，所以也會起到一個瘦腹部**的功效。
3、仰臥抬腿
與仰臥起坐類似，但是在平躺下去之後，抬起的不是上半身，而是下肢。腿抬起來之後，逐漸彎曲，抬到胸前位置，讓腿與身體呈九十度，保持一段時間，放下再起來，重複做。
由於抬腿以及保持彎曲姿勢時腹部都需要用力，所以瘦腹部的效果較好。
4、游泳、跑步等運動都會起到一定**功效，但是都需要堅持，節奏也要能把握住，不能太快，也不能慢了。
三、注意事項
**期間，減少飲食也是一個關鍵，儘量不要吃高脂肪、高蛋白、高糖份的食物，也不要喝太多的碳素飲料，那些都是具有增肥作用的，不利於**，做體育鍛煉的時候，也要能把握住，不能太著急了。
4樓：鉞迎南
08：00早上吃：蘋果一個加蜂蜜水一杯 原理：清理腸胃 美容排毒
14：00中午吃：煮菠菜加白粥 原理：纖維頂餓 白粥養胃
18;'00晚上吃：低脂酸奶300克 原理：流質食物易吸收營養
其餘時間喝薄荷葉泡得茶水 原理：**期間不能缺水（**特製）
嚴格按照此份餐單堅持吃一個月，其它什麼也不要吃保你瘦20斤。
前提：一定要堅持。我是受益者
開始兩天真的很難堅持，過後胃部習慣了就好了，你的思想你也不要想著吃東西就很容易堅持。
祝你成功！
怎樣可以在10天之內瘦下5斤
5樓：匿名使用者
**這個亙古不變的話題永遠都不會過時，畢竟這是一個以瘦為美的年代，對於**是否也有一把辛酸淚呢?不必擔心，因為你的就行來啦!
談到**，我認為大部分愛美的的女孩都有過**的經歷，只不過各人的經歷不同罷啦!但是也不外乎這幾種;節食、藥物、穴位按摩、瑜伽，還有就是體育鍛煉的，不過體育鍛煉的還是少。節食是最不明智的;有的為了**效果來得快，不吃不喝，專吃**藥，把人吃的頭昏腦脹，昏昏沉沉;體重是減下來了，但身體也跨啦。
還有的就是在美容院說是穴位**，其實就是拍打全身，滿身都是青一塊紫一塊;想想看，一個健康的人，為了**，打得滿身是傷，這是何苦;中醫學上說：痛則不通，通則不痛。不過也有真正穴位**的，如：
鍼灸、拔火罐等效果也不錯，但是**的機率比較大。
要想**，既不傷害身體，又有一個迷人的身材和白裡透紅的膚色;那就要有一個健康自然的**方法。
什麼叫健康自然**呢?
一、飲食要有合理的搭配;每餐的飲食應含高蛋白、低脂肪、低熱量的葷素細粗搭配，水果是少不了的，一日三餐八成飽。
二、持之以恆的堅持鍛鍊身體，每天鍛鍊最少一小時;如瑜伽，**操，仰臥起坐、俯臥伸等都有不錯的**效果。
三、經常吃一些**的食品;如黃瓜可抑制糖類轉化為脂肪。豆腐能阻礙脂肪的形成，特別是凍豆腐。還有紅蘿蔔、白蘿蔔等都是**美容的最佳食品。
最後再向大家獻上一副好的**方子，真正的祕方哦
服用十天就能減五斤：
在飲食合理搭配的同時，每餐過後半小時吃一勺醋黃豆。製作也比較簡單，先找一個封密比較好的玻璃瓶，把黃豆用清水沖洗晾乾放到玻璃瓶裡，黃豆不能放滿，最多不能超過三分之二;再把醋倒進玻璃瓶，醋一定要高出黃豆的1.5公分.
最後擰緊蓋子放到櫥櫃裡一星期就ok啦。一定要封密好，弄不好會長黴;開封后就要放冰箱裡，以免變質。
醋黃豆的**法你一定要試試!每天吃一些就能**的靈丹妙藥說的也就是它了，實惠又有效的好東西**找呢!
6樓：月光下的星期
不可能在10天之內瘦5斤。違反一般生活規律和日常行為法則。一定不要盲目相信快速**，實際不是減的脂肪，是消耗的水分。
人的正常生理是按照一般規律形成的，長10斤肉也不是一天兩天形成的，正常下也很漫長，除非服用激素類藥物引起。
要想達到理想的身體條件也應該循序漸進，少吃高脂肪、油膩食物，注意鍛鍊消耗熱量，使進食與消耗熱量成正比例是可以滿足內心需求的。
7樓：匿名使用者
最快的辦法就是結食~
怎樣在20天內瘦50斤啊？
8樓：來自馬鞍島嚴謹的刺桐
【十一種健康**方式】 一、降低熱量的攝取 營養學家認為，無論你控制什麼--蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。
須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。 二、少吃1口肉 2個月減10磅：
專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要**不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，專家們認為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個月內減輕體重10磅。
然而，不是每個人少吃脂肪都能**，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。 三、減少食物的攝入量： 要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。
如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每週4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內明顯減少體重。建議**者在廚房放一個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。
四、每天1餐流食 5周減10磅： 通常，流食的製做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內減輕10磅體重。
流食要多樣化，以免缺少營養。在醫生指導下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內減輕10磅體重。
但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質，並要保證一日三餐。 去肥肉塑造好身材 五、走45分鐘 半年減10磅： 堅持每週5天，每天1次，每次在45分鐘內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。
若在45分鐘內走6.5公里，則體重下降得更快。也許有人會說「沒有時間散步」。
其實，時間是擠出來的。心血管醫生指出：採用這種**方法可能會增加食慾。
因此，散步之前或之後，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分。 六、固定鍛鍊： 每週進行3—5次固定鍛鍊，不失為減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。
跑步，每週5次，每次45分鐘，每分鐘170米的速度，可在3個月內減少10磅；跳舞，每週6次，每次1小時，可在4個月內減少10磅；游泳，每週4小時，可在4個月內減少10磅；騎自行車，每週4次，每次1小時，每小時15公里的速度，可在5個月內減少10磅。如果以前沒有進行過固定的鍛鍊，開始時要少做一些，以防傷害身體。運動量過大，會增加食量，這樣也達不到**的目的。
另外，可以再上班途中鍛鍊「**操」 乘車時如果坐著，就併攏雙腿從地面抬起5釐米左右，將鞋底懸著。這能夠鍛鍊腹肌。抬起的時間保持幾站路。
站著訓練大腿前側。抓住車內吊環站立時，雙腿前後交叉，將後腿全力向前推出。這對訓練前腳大腿有效。
訓練時不停止呼吸，保持6秒鐘，左右各做1一3次。等訊號燈時收腹部。將往意力集中在腹部上，全力收緊6秒鐘。
感覺將肚臍貼近後背。每天要留心經常這樣做。 七、力量訓練：
力量訓練能增強肌肉。肌肉越多，新陳代謝就越快。每週進行3次45分鐘的舉重鍛鍊，可在10個月內減少10磅體重。
為避免弄傷身體，應請教練幫助選擇適當的重量和制訂適宜的鍛鍊計劃。鍛鍊前後要做伸展運動，以保持身體的靈活性，舉重的重量和次數可逐步增加。 八、降低熱量攝取與散步結合：
以蘇打水代替可口可樂，每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每週5次，每次45分鐘的5公里散步，則可在3個月內減少10磅體重。如果降低的熱量再多一些，仍保持上述的散步，則可在7個星期內減少10磅體重。
九、減少脂肪攝入與舉重結合： 這種方法可以消耗體內多餘的脂肪，保持好的體型，增長肌肉，加快新陳代謝，促進心血管的健康。每天少食20克脂肪，舉重20分鐘，每週進行3次，可在3個半月內減少10磅體重。
十、最佳的選擇： 根據上述九種方法，制訂一個循序漸進和能夠保證實施的計劃，最理想的組合方案是控制脂肪的攝入，加強鍛鍊和力量訓練。只要有信心並堅持不懈地去做，就一定能達到減輕體重，增強肌肉，促進心血管健康和肌體新陳代謝的目的。
每天減少100千卡熱量的攝入，每週進行3次散步，每次用30分鐘走3公里，每週做2次舉重鍛鍊，每次40分鐘。如此組合，可在5個月中減少10磅體重。開始時就將三種方法結合起來做，可能不太適應，不妨試著逐漸增加。
比如，一種方法一種方法地加上去做。要有耐心，不要急於求成。 專家指出婦女以每週減1—0。
5磅體重最為理想，男性以每週減1-2磅體重為宜。 十一、l-阿拉伯糖 l-阿拉伯糖——是蔗糖消化酶的非競爭性抑制劑 從理論上講，人攝入體內的碳水化合物，如澱粉和蔗糖等，若不經過消化降解，就不會在小腸吸收，而是直接進入大腸被微生物發酵，產生包括有利於降低體重在內的很多生理效應。人體內碳水化合物的降解靠的是一系列消化酶的作用，如直鏈澱粉酶，蔗糖酶，澱粉葡萄糖苷酶等，若能找到一些物質來抑制這些酶的活性，就可能降低碳水化合物在腸道內的快速吸收。
這種理論看似簡單，但必須得到科學實驗的證明。經過長期的探索，科學家們發現，一些自然界的天然產物確實具有抑制碳水化合物消化吸收的作用，l-阿拉伯糖就是其中的一種。 大量研究結果表明，l-阿拉伯糖是蔗糖消化酶的非競爭性抑制劑，人體直接食用後，可抑制小腸內蔗糖酶的功能，使攝入的蔗糖不被人體吸收，進而影響餐後血糖和甘油三酯的合成，對超重、肥胖、糖尿病等慢性病有益，具有良好的保健功能。
l-阿拉伯糖調節血脂同時又帶來了預防肥胖的積極效果l-阿拉伯糖除了可以抑制因攝取蔗糖吸收而造成的血糖值和胰島素濃度的升高外，在小腸裡沒被分解的蔗糖和阿拉伯糖一起在大腸裡被微生物分解，代謝後產生大量的有機酸和短鏈脂肪酸，這些酸對肝臟合成脂肪有很強的抑制作用，因而可控制人體因過度攝取糖而導致的血液中甘油三酯的增加和體內脂肪的積蓄，從很大程度上預防了肥胖和超重。一般情況下，有效用量是每天服用l—阿拉伯糖0.5～3克（淨含量），可在餐前或用餐過程中服用。
怎樣在5 6天內減下7公斤？怎樣在5天內減7斤
三天不吃飯。只吃蘋果。或者只喝蜂蜜。晚上6點以後水和蘋果都不要吃了。從第四天開始只吃流食。同樣6點以後不要吃東西。可以配合粉粉當早飯和晚飯。每天必須半個小時的有氧運動。不需要多做。一定可以瘦下來的。一週只吃蘋果的話。對身體有嚴重的威脅。建議你不要為了 去嘗試。但是三天的話。可以縮小喂的容量。然後慢慢...
怎樣5天瘦小腿，怎樣在五天內快速瘦腿。
做瘦腿用電動負壓吸脂術是用電動吸引器或專門的負壓吸脂機，連線吸脂導管和不同型號的金屬吸管，通過 小切口將吸脂管插入皮下脂肪層，利用電動負壓的吸引力，將人體內區域性堆積的皮下脂肪抽吸到體外，從而達到 和塑形的目的。怎樣在五天內快速瘦腿。如何跑步才能瘦小腿 1 手術是針對非功能 性的末梢神經，所以術後不...
怎樣30天內瘦20斤，幫我制定30天減掉20斤的計劃
我不支援盲目的 首先要根據自身狀況減，要健康 早上起床一定要吃飯，中午可以吃點瘦肉補充力量，晚上基本不吃，或者忍不住就吃黃瓜，一般只要晚上控制住不吃東西的話基本都可以瘦下來，你一定要適當的做一個小時的運動，9點前用熱水泡腳，並且用手指按摩腳心。夏天來了多吃點西瓜，有助於消除浮腫。祝你 成功。1 游泳...