1樓：abc單純的快樂
**就是要管住嘴 邁開腿 長期堅持才有效果 我是從170開始** 到現在已經110了 我很滿意 我主要的方法就是早上兩個包子一杯豆漿【主要是在學校食堂他沒什麼別的吃的】午餐正常吃 不吃米飯 晚飯不吃 晚上跑步一個半小時左右 堅持了半年 達到今天的成效 一定要堅持 不可以斷 你說的食物太清淡 我查過 如果人一天攝入少於多少卡路里 身體會自動儲存能量 防止能量消耗 瘦下來更困難 再有就是你不可能一直這樣的食譜 會有一些突發狀況讓你不得不吃的多一點 聚餐什麼的 如果這樣 一下子就會** 之前的努力就白費了 我個人理解健康的食譜就是早上吃雞蛋 多攝取蛋白質 少攝入澱粉 晚上不可以吃飯 餓著睡覺最好 中午可以多吃點 不過不要太油膩 我親身體驗 很有效果 我是不相信什麼**藥 我一直相信運動最有效果
2樓：匿名使用者
你這樣子節食，不好，因為**是需要循循漸近的，這樣子吃，是可以減下一些，但減到一定時間段的時候，就會到瓶頸區，到後面你又吃東西的時候，容易產生**。
我建議你如果真的想要**的話，那就先從減少自己的食量開始，不用減太多，如果以前吃兩碗，現在吃一碗就可以了，這樣等適應了一碗，我們再減少一些食量，讓自己的胃也跟著變小，再加一些適量的運動，應該效果就會好上很多了。
3樓：曉石候
絕對有可能！但是你這樣會營養不良的
4樓：匿名使用者
也就是節食加運動！
可以是可以，不過需要毅力去堅持，否則，容易**
5樓：
堅持運動適當少吃對**是很有效果的喲，像你說的一樣需要長期堅持才行。祝你**成功
6樓：淡定香蕉
這樣做你能瘦成一道閃電，建議可以食療。追問發方法。親自試驗以及幾個老實驗證明！
7樓：傾聽琴聲世界
照這樣下去，只要你能活到瘦下來的那一天，80斤都沒問題
8樓：匿名使用者
可以的 看得出你很有毅力 堅持！
9樓：
提問這個問題，你應該是女的吧，我建議你不要深蹲，腿會變粗！！！！
晚上不吃飯只吃一個蘋果會不會傷身體
10樓：匿名使用者
不能對於**，有的朋友理直氣壯，沒錢，沒那麼好的條件健身，其實大錯特錯哦，我們特列出這九種窮人的**方法，快來看看吧！ 原地跑 見效點：緊實大腿肌肉 在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。
上樓梯 見效點：小腿、大腿、臀 每週上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。 實行方法：
重複步驟1～步驟4的動作，20次為一組，左右腳各做2組。 step1—將小臺階置於身體右側，右腳踩在臺階上，左腳踩在地面上； step2—身體微向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖。說明：
這兩步的效果在於美化小腿，減少腿部贅肉。 step3—重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側抬高，在最高處稍作停留 step4—數到5，將左腳踩回地面，做到一定次數時再換腳做。說明：
這兩步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉，減掉臀部贅肉。 步行 見效點：腿、腰 在喧囂的都市間奔忙，日復一日，多少美麗的健身計劃一再擱淺。
難道真的無法擁有塑造自己美麗的時間了嗎？no！瞧這些「暴走」美眉們苗條的身材與容光煥發的精神頭兒，告訴你，只要多一點堅持與勤奮、靈感與放棄，一切ok！
飯後45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量耗很快，若在飯後2—3小時再步行一次，效果更佳。 瑜珈 見效點：
全身 來自印度的古老健身法，每週3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。 跳舞 見效點：全身 輕歌曼舞，每週3至4次，也是**方法之一。
跳繩 見效點：大腿、小腿 只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融**於遊戲中。 晨操 見效點：
全身、呼吸暢通（做晨操時請用完全式呼吸法） 晨起後，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。 喝水 見效點：全身 我們常常這樣慨嘆：
唉，我真是喝白水都會長胖！其實，喝水長胖是浮腫造成的，只要減低攝取的鹽分，水腫就會漸漸引退。相反地，如果你懂得利用水去**，距離苗條日子就不遠矣！
眾多的**法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。這裡喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天至少喝2升水，起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯，且以慢慢飲入為佳。
鹽療 見效點：全身 用溫水衝溼全身，再用粗鹽塗滿全身，然後加以按摩，使**發熱，至出現紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘。
祝你成功
11樓：郗斌丙翠柏
現在的人晚上玩的晚，所以晚飯還是有必要要吃的，如果想**的話，應該儘量清淡一些，但絕對不是一個蘋果就可以了事的。
12樓：
如果中午吃的好的話。那就不會傷身體。如果中午也沒有吃好。那就不太好了。
13樓：匿名使用者
比較健康的**方法
早餐：牛奶1杯加雞蛋1個，午餐：青菜＋雞肉或豬手＋素湯（東瓜最好），剛開始受不了可以吃點白粥，晚餐：
生吃水果（柚子，橙子，蘋果，西紅柿，青瓜）不過一天最好不超過3種，吃飽為止，堅持1個月最少減10斤，我自己有試過，如果覺得這樣太辛苦的話那隻配合晚餐就行了，早中餐無所謂．對身體不會有什麼影響
如何正確飲食
14樓：阿亮體重管理
我經常跟大家說**需要控制飲食，但是很多人還是不理解，很容易跟節食混為一談，控制飲食主要包括以下幾個基本點
15樓：百度文庫精選
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原發布者:北京元申教育科技****
正確飲食
坐著吃飯根據醫學上對世界各地不同民族用餐姿勢研究表明，坐位最科學，站姿次之，蹲著最不宜。這是因為站立時腿使勁因而大腿容易變粗。
飯前喝湯飯前先飲少量湯，好似運動前做預備活動一樣，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液，為進食做好準備，當然，在餐間也可適當喝一點，但不宜多。
多食涼食科學家認為，降低體溫是人類通向長壽之路。吃冷食和游泳、洗冷水浴一樣，可使身體熱量平衡，在一定程度上能夠起到降低體溫的作用，延長細胞壽命，因人體質而定。
好吃苦食苦味食物不僅含有無機化合物、生物鹼等，而且還含有一定的糖、氨基酸等。苦味食物中的氨基酸，是人體生長髮育、健康長壽的必需物質。苦味食物還能調節神經系統功能，緩解由疲勞和煩悶帶來的惡劣情緒。
晨起喝水早晨起床後喝一杯涼開水，有利於肝、腎代謝和降低血壓，防止心肌梗塞，有的人稱之為「復活水」。有關專家認為，人經過幾個小時睡眠後，消化道已排空，晨起飲一杯涼開水，能很快被吸收進入血液迴圈，稀釋血液，等於對體內各器官進行了一次「內洗滌」。注意飲用水健康，水是生命之源。
不要渴了才喝水。
維生素複合維生素早飯後吃。研究表明，補充適合自己的複合維生素對身體健康大有裨益。那麼，為什麼要在早飯後吃呢涼水紅茶飲食方式
16樓：匿名使用者
吃早餐研究表明，每天吃早餐有助於減輕體重，當你用健康的早餐打破隔夜的禁食時，白天更容易那些不健康的飲食選擇。早餐至少需要包括兩個是食物組，比如全麥素食品，瘦肉，奶製品，水果和蔬菜，這些會幫助你步入健康飲食的軌道。
喝水水是一種經常容易被忽視的營養物質。你的體重的百分之六十是由水組成的，你身體的每一個系統每一個器官的運作都需要水來幫助。液體需要取決於以下幾個因素：
你的健康，你周圍的環境，你的活躍程度，以及你是否懷孕或哺乳。醫學研究所建議，男性每天大約需要13杯水，而女性則需要每天九杯水。有時口渴會被誤解為解飢渴，當你感到餓的時候，要特別注意身體，尤其是在白天進食前喝一杯水可以滿足口渴，增加飽腹感，這樣可以使你不必攝入過多的熱量。
知道食物成分
吃那些只含有容易辨識的成分的食物和只有少量成分的食物。多吃「真正的食物」可以幫助你減少加工類食品的食用，如薯片、餅乾和速凍食品。你自然會選擇水果和蔬菜，粗糧，精益蛋白質和健康的脂肪。
這些食物的營養成分很高，但在蛋白質和脂肪組的食物中，控制攝入量是很重要的，因為它們的熱量實在太高。
餐館用餐應注意
大多數餐館提供大量的熱量，而且口味還很重，通常食鹽含量比較多，脂肪也是。為了避免攝入太多，你可以在吃飯的時候適當注意減少數量，每天減少一半，這樣你就不會吃的太多。看看食物是怎麼做的，是煎炸烹煮還是烤，另外，一定要在旁邊配一些蘸料或調料，找一些蔬菜或水果來代替但是不要吃薯條。
專注的吃
正念是一種冥想，它包括全神貫注於現在，無論你在什麼時候感受到什麼，甚至在吃飯的時候，都不要心有雜念，要專注於你的飲食。注意飲食可讓你放慢腳步，品嚐食物的美味，這有助於避免暴飲暴食。當你餓的時候，你可以想想它們包含的成分。
吃之前，花點時間想想你要吃的食物還有的熱量，再提醒一下你自己要滿足，不能過量。
17樓：江蘇新東方烹飪學院
1.首先要有固定的作息，飲食要有規律，即每天在相同的時間進餐。
2. 其次，一天中最重要的就是早餐，午餐，晚餐。俗話說：
早飯要吃好，午飯要吃飽，晚飯要吃少。這個是基本的健康飲食原則，每餐根據個人需要，有不同的要求。正常人一般要求葷素得當，種類豐富，五穀雜糧。
其他需要注意的也有很多，像少吃油炸食品，適度用油，適量分配等。
3.最後，合理的飲食還需與好的生活作息習慣相輔相成，積極鍛鍊身體，身心愉快，對工作充滿熱情等。酒類，零食，甜點，宵夜等部分也要適時，適量，適己的進行。
晚上不吃飯真的可以**.
18樓：全球播報大師
不吃晚飯可以**嗎？
19樓：周若兔
不吃晚飯短時間會瘦，但不是長久的辦法！
20樓：阿亮體重管理
不吃晚飯肯定是能瘦的，但是有很多問題，比如營養缺乏，難以堅持，對胃也非常不好，那應該怎麼做呢，1早餐和午飯的營養必須充足，尤其是蛋白質，2提前準備一些低熱量的小零食，在晚餐或者堅持不住的時候吃一點，3早點休息
21樓：
晚上少吃都可以**，更何況不吃了
支援！！
22樓：
晚上不吃飯對身體不好,,,不是健康的**,,晚上可以少吃點,,但不能不吃,,,我有個好友就是晚上不吃飯**,,雖然瘦了些但她說她身體不比從前了,,下蹲起身都會暈的歷害,,以前沒有過,,
23樓：冬夜思雪
做任何事情都要有毅力，既然下決心**，更要如此。我會記住你那個「胖朋友」的**歷程。謝謝了。
早上喝了半碗粥，中午吃的糖醋里脊，晚上不吃飯，會發胖嗎？當然裡脊不是天天吃
你要是早上吃好點，中午十二點前進食，晚上可以喝點粥的，配合下運動的話，不會長胖的！粥 46 大卡 每100克 糖醋里脊 293 大卡 每100克 放心 不會 望採納 不會的，晚上不吃飯基本都消耗了。表緊張，第二天加強運動就行了。吃肉其實可以 的，真正增肥的是碳水化合物類和脂肪類的的，例如米飯 包子 ...
晚上不吃飯會對胃不好嗎，晚上不吃飯有好處和壞處嗎？
經常晚上不吃飯對胃不好，原因有下 1，兩餐之間間隔的時間比較長，尤其是傍晚會出現飢餓感 胃腸道蠕動增快，不利於胃腸功能。2，不吃晚飯很容易對胃造成傷害，當胃受到傷害，胃的消化能力就會大大減弱，然後我們機體就會因為得不到足夠的營養容易患病。3，如果是長期不吃晚飯的話，導致長時間空胃磨損，會得胃病的。因...
早上中午不吃飯晚上暴飲暴食現在吃米飯和肉就吐怎麼辦
1全部這是積食了，那買得到中藥嗎？焦三鮮個30克 山楂 神曲 麥芽三種炒焦，作用化積消食的 要有山楂就有它泡水喝，有饅頭片或麵包片考黃了吃，烤糊 消食 了也沒事，這些天不餓就不吃了，餓了就喝點粥吃點烤饅頭片或麵包片，不要吃肉。也可以喝一點醋，稀釋一下，一天喝個兩三次，也管事。早上中午都不吃飯,晚上暴...