1樓：莫名來敲門
一、運動解壓
運動可以讓身體產生的腓肽效應，能愉悅神經。腓肽是身體的一種激素，被稱作「快樂因子」。腓肽效應讓人感覺到高興和滿足，甚至可以把壓力和不愉快都帶走。
所以運動是一個很好的緩解壓力，讓人保持良性的、平和的心態的方法。
1、學會如何運動
運動解壓也需要一定的方法，如果方法不對，不但對解壓沒有幫助，反而可能會導致壓力更大，想通過運動緩解壓力，可以先參加一些緩和的、運動量小的運動，使心情先平靜下來，再逐漸過渡到大運動量的運動。這需要循循漸進，一步一步來。
如果壓力**於工作與學習，那麼可以參加一些集體運動，如籃球、排球等，在這些運動過程中，可以體會到合作的愉快。
2、運動環境的選擇
運動環境對於解壓有關鍵性的影響，一個好的環境，可以讓效果更加的明顯。
如經常在室內運動的人，到戶外去爬山，到小樹林裡去跑步，會感覺更加的輕鬆與愉快。在安靜的地方，閉目養神幾分鐘，做幾次深呼吸，可以達到最好的放鬆、減壓的效果。
二、冥想解壓
通過冥想，想像你所喜愛的地方，如大海、高山等，放鬆大腦;把思緒集中在想像物的「看、聞、聽」上，讓自己進入到想象之中，就如同自己大海、高山之中，享受著那一份心靈上的放鬆。
三、飲食解壓
飲食解壓也是一個不錯的選擇，很多人心理壓力大時，會通過飲食來調整。如果你心理壓力大，不妨多吃些以下食物：
1、吃菠蘿
在菠蘿中含有豐富的維他命b、c，它們都具有消除疲勞、釋放壓力的功效，除此之外在菠蘿中還含有著酵素成分，它能幫助蛋白質進行充分的消化以及分解，從而減輕腸胃的負擔。
2、嗑瓜子
瓜子同樣具有很好的消除疲勞的作用，這是由於在瓜子中含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素等營養物質。特別是其中的鋅，還能安撫情緒、消除疲勞。同進嗑瓜子還能放鬆你的大腦，從不良情緒與心理壓力中擺脫出來。
四、按摩解壓
當你的壓力過大時，可以試著做一做按摩。我們知道，身體上的緊張與壓抑，也會導致心理上的緊張與壓抑。當你的身體通過按摩放鬆後，你的心理壓力也會跟著一起放鬆。
2樓：孛孛
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回答您是哪方面的壓力呢？我也是，每天過的好焦慮，但是需要找到自己宣洩和分享的出口，比如出去逛逛街，聽聽**，和朋友聊聊天都可以。不要一直憋在心裡，要時不時把垃圾倒出來。
提問所有人都討厭我，都笑話我，現在很多警察也不管事，唉，處處鬧心在嗎？？怎麼不說話了？
回答如果所有人都討厭你，那你更要愛你自己啊，要好好活著給他們看，當你變的漸漸的優秀起來時，讓他們羨慕，就漸漸的有人會喜歡你。如果連你自己都不愛自己的話，真的沒有人會愛你了。
我相信你可以的，加油啊，未謀面的陌生人
提問謝謝
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壓力大快得精神病了
3樓：匿名使用者
感覺你應該還是學生的樣子，應該不大吧？處於青春期嘛？這種情況我以前也遇到過，不過程度沒你這麼深。
應該怎麼跟你說呢，你自己能意識到能說出來，證明這些都沒有你說的那麼糟糕。凡事都需要一個出入口，有時候發洩一下是很需要的，我想你正在找發洩的途徑，但是還沒有找到好的方法，所以才有些不知所措。很多時候、很多事情、很多話沒有你想的那麼艱難，沒有那麼難開口，也沒有那麼的不好說，所以不要煩躁，按照你的思想來會好的。
該發洩的時候就發洩，不要一直繃著，弓弦拉得太緊會斷的，拉不開的話就放開，這樣都會輕鬆的。
世界沒有你想的那麼好，也沒有你認為的那麼糟。這個世界就是離了誰都會轉，所以不要因為別人的一時忽視，就影響你的心情。說實話，有時候你真的沒那麼重要，也不要認為自己有多麼重要。
你認為重要的人在乎的人，不一定跟你有同樣的想法，也不一定跟你有不同的想法，只是每個人都有每個人的故事。尋找一項自己的愛好，有時候一些事情真的淡了
說了很多不知道你有什麼想法呢？都會好起來的加油！
4樓：滄海浩波
很多人在成長過程中有你這樣的經歷，不要自己嚇唬自己，你可以找些事讓自己忙起來，轉移注意力，最好多和人交流，假如實在沒有興趣，那就學點什麼，如書法等，對心理健康很有好處。
精神壓力大怎麼辦
5樓：漓櫻愛畫畫
讓自己壓力變小的調節方法
6樓：淮南
你好，現實生活中，工作中，的確有很多的壓力，但是並不是一天的生活中，陪伴在我們身邊的還有很多美好的食物。壓力大的患者可根據自身的條件，進行排壓。心理上得到解脫。
可轉移目標，讓自己變得輕鬆一些，或者多出去走走，陶冶視野，緩解心情。只要正確的排除壓力，就可以預防精神病的發生。
意見建議：可根據一下幾點進行放鬆：1.
把不愉快的事情，工作中的壓力與朋友以及親人進行溝通，不要憋在心裡。2.給自己定一個目標，有規律的生活，進行工作。
給人生進行規劃。3.多去戶外走動，多做一些有意義的活動，參加一些專案，從而使自身放鬆心情。
7樓：依然妄言
因人的話，可以嘗試擴大對方的缺點或優點。然後……
因事的話，換個空間，讓大腦空下來，高山，大海。 高手，同事，上級，都可能讓茅塞頓開
8樓：uziuziuuu1天
生活中有壓力是很正常的，沒有人在生活中是沒有壓力的，緩解精神壓力的方法之一則是接納壓力。若部分人感覺壓力太大，則需分析、找出壓力的**，如因工作上的任務、家庭責任，甚至朋友給的壓力等，找出**後想辦法分解壓力，儘可能避免將所有問題累積到一起，超出自己的能力範圍。同時健康的生活方式很重要，如運動，一定強度的軀體運動可明顯的減輕精神壓力。
但是應避免由於壓力過大而喝酒、打牌，甚至吸毒。
9樓：
如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養，以適當的方式宣洩自已內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張，現在，你最重要的就是堅強，讓你時家人不為你擔心，人生在世，煩惱無量，人生沒有筆直的路，人生的路很長，煩惱也好多，要調好心態，挺住壓力，內心要強大，希望你能儘快調好你時心情，做自已該做的事吧，加油！最後祝願你天天都有好心情。祝你幸福。
10樓：
找個心裡醫生諮詢或者自己做自己的心裡醫生。先找到精神壓力大的根本原因，然後不要逃避，直面的去面對它，當你這樣做之後，你就會發現其實一切都不是問題！
11樓：雍熙
建議樓主找到壓力源頭。
如果你是學生，那精神壓力主要來自於即將考試或者成績不好，受家長和老師的責備，那麼你成績提升了或者考完試了就沒有壓力了。
如果你是打工仔，那麼精神壓力可能來自於工作業績，或者領導。
如果你是家庭中的一員，作為男人有來自於母親的壓力，妻子的壓力，兒女的壓力，女人亦然。
找到壓力的源頭，究竟是什麼東西令樓主你困擾，清除壓力源頭，你就會輕鬆很多。
至於去吃喝玩樂做運動等方法，只是緩兵之計，過後你還是要面對問題，同樣還會有壓力，希望能幫到你。
12樓：星際是我
精神壓力大，是現在人們的通病，每個人都有壓力，但是如果過大，就會影響身體健康，舒緩壓力的方法是，對事別太較真，不要追求太過完美，要明白沒有十全十美的事這個道理，也要學習難得糊塗，這個哲學思想，真心在幫你期待採納，
13樓：慎覓山
去解壓，放鬆，去旅遊也可以放鬆，不要想麻煩事了，實在不行的話去看心理醫生。也可以聽聽歌唱唱歌，看看喜歡的喜劇電影，找幾個朋友吃吃飯聊聊天也很好。
14樓：
1、建議平常心理壓力大時，多閱讀比較健康的書籍，聽舒緩的**，緩解緊張的情緒；
2、建議可以服用清淡的食物，服用較寧心安神的食物，緩解壓力大、緊張情緒；
3、建議多做戶外活動，比如登山或者郊遊，來緩解緊張地情緒，緩解壓力；
4、建議壓力時候找自己的好朋友，願意傾聽的朋友宣洩一下情緒。如果沒有這樣的朋友，建議寫部落格、發微博緩解壓力；
5、如果壓力很大，不能通過這些方式進行自我調節，自我緩解，建議到專業的機構去找心理諮詢師幫助緩解。
15樓：大灰狼羅克
緊張情緒是很常見的情緒，一般輕度的緊張情緒是常常和生活應激事件有密切關聯，比如面臨比較重要的考試或者是公眾演講等都會有緊張情緒，這是人體正常的生理反應。緩解緊張情緒，可以按摩太陽穴和額頭，並且可以應用肌肉反饋法，通過放鬆身體肌肉來儘量使得大腦控制的緊張情緒得到一定程度的緩解。也可以應用意念對話法、巨集觀微觀轉化法等來幫助理性分析導致緊張情緒的事件，給予心理暗示並加以鼓勵。
有時緊張和焦慮是很難區分的，如果出現身體潮熱或者是持續緊張的狀況不能緩解，可能需要去心理科門診進行諮詢及疏導方面的**。
16樓：月亮沒回答
現在年輕人的壓力本來就大，建議平常心裡壓力大時多，閱讀比較健康的書籍，聽舒緩的**，緩解緊張情緒，二建議多做戶外運動，比如登山或者郊遊來緩解緊張的情緒，緩解壓力，那你多半來自於自己的想法，人生很多事情沒有必須完美的，想要獲得輕鬆，懂得放下，只有放下才會沒有壓力，嗯，有壓力的時候，建議找自己的好朋友傾訴，宣洩一下，或者去逛街購物shopping
17樓：
朋友，你說精神壓力大了怎麼辦？首先不知道你有什麼樣的精神壓力。精神壓力大我認為你可以去唱歌，跳舞，讀讀書。
吃一些你愛吃的東西都可以緩解壓力。也可以上網聊天打遊戲等等。再不行就得找心理醫生。
去**緩解你的壓力，假如這些都還不行的話呢，那就沒有辦法了。去旅遊吧放鬆放鬆你個人的情緒。再不行就去廟裡分散你的注意力。
我想這樣總可以了吧？放鬆，打坐也是一種減緩壓力的表現。願你早日解脫！
18樓：老徐
怎麼辦精神壓力大，去聽聽**運氣運動去公園逛逛。
19樓：小張家高
平時多吃些抗壓食品，牛肉，蝦，蛋白質豐富食物。多參加些運動，勞逸結合，堅持每天一定時間量的運動。多聽聽**，試著學唱自己喜歡的歌。
或者出遊些日子，去風景好的地方轉轉去。看看電影了，跳跳舞了，參加平時簡單的體育專案，如乒乓球，羽毛球，籃球，踢毽子，爬山。這些都是很好的放鬆身體專案。
堅持每天鍛鍊，慢慢的就好多了，不再那麼壓抑了。
20樓：田野春色美
適當的運動，出去走走，約幾個好友出去旅遊，放鬆心態。
21樓：
壓力多半來自自己得想法，人生很多事情沒有那麼必須完美得，要想獲得輕鬆，懂得放下，只有放下了才會沒有壓力。
22樓：
解壓，放鬆，去旅遊也可以放鬆，不要想麻煩事了
23樓：
現在社會競爭壓力很大，導致精神壓力也很大，如何排解壓力是我們必須面對的問題。對於緩解壓力，我常用的方法就是打打遊戲，聽聽歌，或者是外出旅遊都能很好的緩解壓力。
24樓：
你們不死絕，我永遠都心情不好！
精神壓力過大，怎麼辦
據調查有超過半數的人處在精神壓力過大的狀態，其中上班族九成以上因壓力過大出現了亞健康，當然這包括心理和身體。而真正能夠做到心理健康的只佔7 這部分更能享受生活的快樂。減壓方法因人而異，每個人都得選擇自己合適的方式。關鍵是有意識地去鬆鬆自己的壓力閥，而不是將壓力裝在腦海裡，待其反覆昇華膨脹。減緩精神壓...
請問被當成精神病 我該怎麼辦，我被精神病了怎麼辦？
如果被當成精神病，那就要保持沉默，因為你越解釋別人越不相信，所以你就不要解釋什麼，只要做平常的自己就好，因為真正有精神問題的人平時都是非常激動的 看到這個題目真的很讓人同情。我說實話。精神病一直以來被當做取笑人的工具。可是現在社會如此現實，壓力這麼大，我們需要方式來發洩。有時我也會想躲起來。有時也會...
我被精神病了怎麼辦，我覺得我得了精神病，怎麼辦？？
冤枉本人男1969年10月6日出生，上海 人，姓周名巨集。在1990年左右，因為母親帶我看了廠衛生科心理門診，五分鐘簡短交流後，醫生給我配了一瓶藥，也沒講我是何病，就叫我回去服用。我當時年紀小，不瞭解情況，不知道自己被當成了精神 可怕的精神病！許多年以後我偶然接觸到了一些介紹精神科和心理學的書，如為...