1樓：粉色d浪漫
lz 你好 你是男d
從飲食上面:
你有吃水果的習慣嗎?好多男孩子估計都沒這個習慣~那你嘗試過飯前半個小時吃個番茄或者蘋果嗎?很有飽腹感,吃飯的時候就會少吃不少呢!
晚飯儘量做點湯喝喝~在吃飯!
~節食就算了~那樣不健康的~
碳酸飲料少喝~一瓶可樂相當於一個巨無霸的熱量~~只要平時少吃點油炸食品,吃白肉(就是雞,鴨,魚),睡覺前4個小時不準吃東西就ok了啊~
從運動方面:
每天跑起來吧,開始每天半小時,然後覺得不夠在加到一個小時!仰臥起坐,每天必做!!每天50個為基礎!
習慣了再+到100個!仰臥起坐簡直就是小腹的剋星,效果很明顯,不僅瘦了而且還很緊實!!
俯臥撐 每天堅持做4組! 20個一組!
每天堅持下來 肯定會瘦~想不瘦都不行~哈哈~~我哥就是天天這樣的~哦,對了,可以嘗試喝點檸檬汁,我哥就經常這樣,他愛運動,身材不錯~希望能幫到你~^_^
2樓：文灬婕乀
轉彈簧呼啦圈，還有別吃芝麻！一粒也不要吃！
如何減去臉部肥肉，如何減去臉上的肥肉
1 按捏臉上肉特多的地方 塗上一點兒瘦臉的按摩膏，然後呢在臉上肉最多的地方使用捏捺的手法，從裡往外拉伸，記住動作一定要輕一些。2 揉按面頰 手掌呢要緊貼著雙頰，然後按由裡向外的順序按摩肌膚，這個動作需要1分鐘左右。3 託下頜 用雙手輕輕地託下巴，然後有節律地反覆做1分鐘左右。4 輕託臉部 雙手放於兩...
如何減去腹部 臀部 腿部的贅肉
看看下面的，希望能幫助你 真正健康有效安全的 一定要做到 均衡的營養 控制攝入的熱量 因為人體永遠需要的是營養素。只有獲得了均衡的營養後，才會一開始減去身體多餘的脂肪。不然會先減去身體中的水分和肌肉。沒有做到均衡營養的 是不健康的 方法。即使 成功，身體也受到極大地傷害。這樣就得不償失了。做到均衡營...
最簡單，最快速的減去大腿和腹部脂肪怎樣才好即不反彈
其實我只有腰部 腹部比較胖，別的地方我可不想減。只對著脂肪多的地方狠減猛減，20天后小腰瘦了整整6公分，整個人看上去更苗條了！瘦得太快了，尤其是難減的臉 腰 腹和大腿，都瘦了，算起來才半個月的時間啊。減脂真是好！覺得前面的方法不行，你嘉 88594384 好友，和她說明詢問，希望能對你有幫助，6 飲...