1樓：餘憐桖
提升體能健康增重 「豆芽菜」、「竹竿」這些惱人的綽號、缺乏魅力、朝氣的形象、小號衣服都嫌大的尷尬……確實，瘦弱不僅在形象上失分，對健康而言，影響更大。容易疲倦、抑鬱、肌肉耗損，嚴重者免疫力變差、容易生病，對於患有慢性病的老人，還會增加併發症、愈後不良的機率。 人體要健康增重，必須滿足兩個條件。
首先，每天必須額外攝入500千卡熱量。當人體攝入的熱量大於消耗的熱量時，才能有多餘的熱量用於肌肉和脂肪組織的生長，經研究表明，體重無變化時，攝入和消耗的熱量是相等的，此時在飲食量和消耗量不變的基礎上，額外增加攝入3500千卡熱量，便可增重1斤左右。科學健康的增重方式是：
將額外增加的3500千卡熱量分配到1周內攝取，即每天額外增加熱量攝取500千卡，1周的體重增加數控制在1斤左右。 其次，攝入熱量的分配必須科學。人體攝入的熱量主要來自蛋白質、碳水化合物、脂肪這三種營養素，它們都可以產生熱量，但不能相互代替，否則對健康不利：
如碳水化合物過多脂肪過少，會加重胃腸負擔；如脂肪過多而碳水化合物過少，則可能引起肥胖症、心腦血管疾病；如蛋白質過少，會使生長髮育受抑、機體抵抗力降低……所以它們的攝入必須有一個科學的比例：人體攝入熱量的50％~60％左右應來自於碳水化合物，20％左右來自於蛋白質，其他來自於脂肪——這樣的比例，才能增「重」——感覺結實，而不是增「肥」——感覺虛胖，同時提升體能狀況。 所以，增加熱量的攝取，並不表示可以毫無忌憚地大吃大喝，也不是任何零食都可以隨便吃，因為目標是增「重」——感覺結實，而不是增「肥」——感覺虛胖，應該避免脂肪含量高的食物，如油炸品、肥肉、甜食等。
優恩瘦人增磅營養素為瘦弱人士輕鬆解決難題。為保證「壯」而不「肥」，它攝入的熱量由蛋白質、碳水化合物、脂肪按一定的比例供給。其中熱量的54％來自於碳水化合物、21％來自於進口高品質乳清蛋白、25％來自於脂肪，符合熱量分配的理想比例，徹底拒絕「肥油」。
1天2杯，就等於兩頓精心搭配的營養餐。
2樓：濤濤
因為你的新乘代謝快，吃進去的東西都沒有吸收……
3樓：村裡那點事ta儔
不好說，可能你就是那種長不胖的型別，真羨慕
4樓：周若兔
想要吃不胖，還是得看吃什麼，一起來學習吧！
為什麼吃的很多但是不長胖是怎麼回事？
5樓：好好學習14哦
你好，這種情況發生的機率很高，主要是因為吸收問題，吸收不好所以吃的再多也不胖的哈，還是吸收起到了關鍵性作用。
6樓：匿名使用者
和吃的種類和身體的基礎代謝有關。
比如喜歡吃蔬菜和水果吃的再多也比吃炸雞漢堡這些好多了，也有的人肌肉含量比較高，基礎代謝比較高，就不容易胖了。
為什麼吃不胖
7樓：9無住生心
腸胃吸收不好啊，加上平時思慮多，能量消耗大，就不容易長胖！
8樓：匿名使用者
脾虛的人，越瘦的人越瘦越胖的人越胖胖，要想**改善脾虛是根本
吃什麼都不胖是什麼原因
9樓：三易說健康
怎麼吃都不胖，主要還是由於體質原因！吸收功能差和代謝量大，本身吃的食物中碳水化合物量少，高脂肪食物少，所以一般不容易長胖！其實健康結實就好，多健脾利溼常適動堅持生活四合理！
主動健康增強免疫力最重要
10樓：匿名使用者
消化系統不良，導致吃進去的食物不能或不能良好地吸收。
11樓：匿名使用者
我也吃不胖，可以吃藥殺殺肚子裡的蟲子，小時候記得就吃那種甜甜的糖丸殺蟲子，殺出的蟲子和蚯蚓似的、、、、、、夠不夠噁心
12樓：匿名使用者
長不胖主要與基因、飲食、平時體質以及體育鍛煉的多少有關。
一、平時的飲食結構以肉食為主的人長胖的機率比素食為主的人要高，但不是絕對的，因為還和其它兩種因素有關；
二、如果平時患有基礎性疾病的，如慢性消耗性疾病，也會過多的消耗身體的能量，因此這種人一般也長不胖；
三、另外就是平時經常進行體育鍛煉的人也是長不胖的，通過出汗能使身體很大一部分的熱量被帶走，這樣就不會轉化為脂肪，因此人也就長不胖了。
13樓：詬湊謨琅
先天體質，人的體質受父母遺傳因素影響確實比較大。瘦人受父母的遺傳或從小得到合理的飲食營養，身體能量代謝水平較高，人體消耗的能量也較多。腸胃消化，胃腸系統較弱，消化吸收系統無法正常運動，吃進的食物還沒消化就被排洩掉，自然胖不起來。
飲食的注意事項：
營養的早餐：早餐是否營養，對於一天的精神狀態尤為重要。青少年的早餐：一份麵包或饅頭，為身體提供能量，還可以準備一點肉類和雞蛋，牛奶是必不可少的，長身體需要大量補鈣。
豐盛的午餐：午餐要保證魚、肉、蛋、奶、豆類和蔬菜的攝入，青春發育期對蛋白質的需要尤為突出，所以應大量進食蛋白質含量高的食物。其中，肉類，蛋和豆類都含有豐富的鈣，對孩子的身高有很大幫助。
晚餐搭配：晚餐一般可以以蔬菜為主，葷菜為輔，晚上吃太多的葷菜會因為攝入太多蛋白質導致長胖，而現在的孩子都很注重身材。飯後可以再吃點水果，補充點維生素。
水果的補充：水果一般在午餐過後，或晚餐過後攝入較好。水果中含有大量的維生素和一些微量元素，對新陳代謝有幫助，可以提高抵抗力。但是吃水果也要適量，要不會引起腹部不適。
食物攝入得適量：避免暴飲暴食、偏食挑食及盲目節食，少吃零食。現在的有些孩子，餓了就一個勁的吃，吃到撐得不行才罷休，這會引起胃病；而又的女孩子為了保持身材，每餐都是的很少，這對身體發育是極其不利的。
14樓：二愣妞
一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關係，同時，一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食慾不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。
拓展資料：
對於那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是用進廢退，如果長期得不到鍛鍊，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。
介紹：在運動方式上，慢跑是個不錯的選擇，因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進餐時胃口就好。一般來說，大運動量運動、短時間運動和快速爆發力運動都能起到增肥效果，也是欲**的人最應忌諱的。
15樓：大圓餅子臉
1、病理性；
病理性的諸如身體某些部位病變，阻礙了脂肪和蛋白質的合成，這種是最難的，建議直接就醫。
2、生理性；
生理性是指人體的激素分泌異常，「暫時」阻礙了脂肪和蛋白質的合成或者營養物質的吸收。這個時候就可以採取科學的體育鍛煉和飲食方案來得到調整改善。
人為什麼會長不胖?怎麼吃也不胖~是什麼原因?
16樓：百度文庫精選
內容來自使用者:多拉27夢
如何長胖，終於被我找到了
1.調理脾胃功能 消瘦者脾胃(消化)功能多半不好，不是食慾不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多東西身體也不長肉。因此想增肥的人必須先補脾健胃才行！
此外，在調理脾胃的同時，必須避免攝取有損脾胃功能的酸冷食物（包括山渣、檸檬...如何長胖，終於被我找到了**自豆瓣）2023年10月11日10:14:
311.調理脾胃功能
消瘦者脾胃(消化)功能多半不好，不是食慾不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多東西身體也不長肉。因此想增肥的人必須先補脾健胃才行！
此外，在調理脾胃的同時，必須避免攝取有損脾胃功能的酸冷食物（包括山渣、檸檬、橘子、醋、生菜、泡菜等）、難消化的高纖蔬菜（比如韭菜、芹菜等）、以及高油脂食物都不宜多吃（如巧克力、油炸食物等）！可以補脾健胃的的食物則包括蓮子、山藥、扁豆、紫米、紅棗、豬肚、薏仁等，其中最具代表性的食物是四神豬肚(小腸)、山藥排骨等。
中醫學說「瘦者多火」，亦即乾瘦者多屬陰虛的熱性體質，此火是指陰虛所引起的虛火，所以飲食上要以「滋陰清熱」為主，應該避免攝取燥熱、辛辣等容易助火散氣的食物，比如蔥、蒜、辣椒、蝦、蟹等食物。此類患者特徵就是舌頭很紅、舌苔少、解便小粒而乾結，這是脾虛不能生津液所引起的。西醫所說的胃液、胰液、唾液等消化液，全都屬於中醫的「津液」，消化液不足就很難將吃進肚子裡的食物進行消化吸收與利用，此類患者吃大量的食物只會帶
17樓：匿名使用者
光吃不胖原因是：建議你每天三餐的飯量都增加2成左右，尤其是碳水化合物類（米飯、燒餅、饅頭等主食）要多攝入些，既補充營養，身體又能充實一些，多吃瘦肉不會怎麼長肉的。而且女生好零食，你可以在看書，看電視，看報紙，上網等閒暇時刻吃一些薯片等較高熱量的零食，當然別吃太多，吃太多這東西對身體也不算好，還有就是睡前喝一杯熱牛奶，既促進睡眠又能補充熱量，喝咖啡時多加點兒糖，每星期還可以去m or kfc去解解饞。
我覺得你照我說的這個吃法，堅持3個月，你應該能充實一些了。
18樓：匿名使用者
可能是吸收不好，心情不好也會影響，再就是活動量太大，常常操心事情的人，長不胖
怎麼吃都不胖是什麼原因
19樓：王桂真營養師
很多人都想**，但是也有人是怎麼吃都不胖。怎麼吃都不胖，說明身體更好嗎？
20樓：涼城欲予夢
為什麼有的人怎麼吃都不胖？ 原因是什麼
21樓：奉魄芮從蓉
長胖的問題主要是由自身的先天性的素質決定的，同時可能存在著的消化不良的症狀的。營養不良的症狀主要是身體對於的營養的吸收的功能是比較的好的，平時需要注意的飲食的有營養的。可以多吃點水果和蔬菜的，儘量是多吃點含有的脂肪，蛋白質，纖維素等營養元素的。
儘量是加強的額身體的鍛鍊的，有助於的身體的免疫力的加強的。多吃含有脂肪，高熱量的食物有助於的長胖的。
22樓：湛默寶南霜
缺鈣哇.吃多點跟鈣質有關的食物兩個月下來一定會胖的咯,但也不能多吃哦..均衡
23樓：抗裕慎雪晴
真是知己啊，握個手我跟你是一樣一樣的，以前171，97-99，吃什麼都不胖，吃完也不運動，現在畢業了就長到108了，現在跟以前吃的一樣就胖了。1.人胖了胸自然會變大2.
以前吃完不動也不長肉是年齡小,或者是腸胃不好脾胃不合3.現在是以為年齡一年比一年大不太好恢復就比如臉上長個痘痘以前1-2天就下去了,現在可能要4-5天才能下去
其實太瘦了也不好看,你現在不是正好嗎?只是以前太瘦了,突然胖了很不習慣,現在你就要注意飲食了,平常再多散散步,沒什麼的
24樓：匿名使用者
由於小孩子每天玩耍不注意衛生，出現你說的問題時，可以考慮到醫院嘗試服用驅蛔蟲藥，觀察小孩子，有沒有體內寄存寄生蟲，造成吸收不良。如果長時間有蛔蟲寄生的話，孩子**會出現花紋，夜晚睡後磨牙。如果一切沒問題的話，只要是個子長高不停滯，智力沒問題，不用太擔心，屬於發育過快。
在說孩子胖總不是很好的現象。對吧，j2y! 嘻嘻！！
為什麼吃不胖？為什麼吃不胖呢？
為什麼吃不胖呢？可能是消化吸收功能不好，所攝入的營養不能被身體吸收。這個和自身的體質有關的。每天吃飯後就坐著看電視，少睡覺幾個小時，有車盡量開車不要多運動，肯定能胖，呵，我以前從來以為自己胖不了，沒想到就是這樣做胖了，做個參考吧。身體體質太太差，吸收不好，加強身體鍛鍊比較好。吃生命一號。哈哈我也長不...
為什麼我吃不胖，為什麼我總是吃不胖
我們瘦人好像都是天生的 吃的一點不比人少，可就是不會長胖！而有些人剛剛相反，似乎喝水都會長胖。瘦人吃不胖的原因在 套用現在紅透半邊天的小瀋陽的一句話 這到底是為什麼呢？有人吃很多蔬菜 水果，但熱量並不一定很高，因為這些食物熱量含量相對較低 有人吃的很少，你問她吃什麼？蛋糕 披薩 冰淇淋 熱量自然低不...
為什麼瘦人吃不胖，人瘦為什麼老是吃不胖？
做到這幾點，讓你怎麼吃都吃不胖 才怪！你好，如果你體重上不去，一般會存在一定的挑食問題，需要均衡合理的營養，才能夠為身體提供充沛的營養，促進體內各種激素的產生，從而促進新陳代謝，增加脂肪積累。而且需要運動，鍛鍊肌肉，改掉飲食習慣上的問題，保護腸胃道，規律飲食，而且要注意適當運動，達到增肥的目的。如果...