1樓：愛看**的昕
多吃蔬菜、水果、薯類。秋季天氣非常的乾燥，這樣容易使大腸蠕動速度減慢，形成便祕。所以要多吃些蔬菜、水果類的膳食纖維食物。
蔬菜能為身體提供更多的胡蘿蔔素和b族維生素，還能預防眼睛的乾澀和呼吸道的感染等疾病。
同時可選擇些生津止渴、潤喉去燥的水果，如梨、蘋果、香蕉、橘子、山楂等。薯類中可選擇山藥、甘薯、芋頭、馬鈴薯等來代替一部分主食，即可調理腸道，還是維生素和礦物質的重要**。
每天足量飲水，多喝水，每天飲水量應不少於1600ml，特殊環境與特殊作業人群要有相應的調整。一是為了補充夏季肌體丟失的水分；二是可以防秋燥，缺水是引起秋燥的原因之一，多表現為**乾燥，口脣乾裂，咳嗽等 。飲食清淡易消化，少食生冷寒涼食物，多食熟、溫軟、易消化食物，少吃辛辣油膩食物，多以蒸、煮、燉、燜為主，忌油炸、燒烤、煎等烹調方式，調養腸胃。
不要暴飲暴食，一般人到了秋季，由於氣候宜人，食物豐富，往往進食過多。攝入熱量過剩，會轉化成脂肪堆積起來，使人發胖。在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食慾，大吃大喝。
建議吃些高蛋白的食物，如鴨肉、泥鰍、魚、豬瘦肉、海產品等，既有清暑熱又有補益的作用，可以放心食用。
飲食不要過於生冷，由於秋季天氣由熱轉涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也發生變化。飲食特別注意不要過於生冷，寒冷食物容易導致腸胃消化不良，發生各種消化道疾患。其次，經過一個長夏後，人們的身體消耗都很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛寒，因此，在選擇食物時，不宜過於寒涼，例如：
西瓜、梨、黃瓜等，其性味寒涼，多食可能傷及脾胃，所以要少吃。
2樓：
做到平心靜氣、心情舒暢，同時還應該收斂神氣，這樣才能慢慢適應秋天的容平之氣。
3樓：qxq黃燜雞
吃含有蛋白，補充水分，促進身體代謝，用溫白開水來科學排毒。
4樓：麓貪馴毓依貌
立秋中老年人就要注意心腦血管的問題了。
5樓：輪迴者
可以晚上的時候用熱水泡泡腳對睡眠好。
6樓：撩妹翻車現場
做些清單，當下營養的菜品
7樓：大碗寬面嘛
該吃吃該喝喝，不用在意太多，身體不會在意。
8樓：匿名使用者
還應該收斂神氣，這樣才能慢慢適應秋天
如何開中老年服裝店怎樣開中老年服飾店
1 陳列 雖然是中老年人服裝，但投資少賺錢快的專案產品一定要品種多，給客戶有足夠的挑選餘地，這與其它品牌專賣店不同，不是依靠主要的幾個款式來銷售。產品陳列上要突出自己服裝的特點，把上衣 裙子 褲子 套裝等分開陳列，除了店鋪看上去整齊外，也給有目的性購買的客戶挑選提供方便。如果只想買裙子的，她只需在裙...
中老年女人戴什麼手鍊，中老年人適合佩戴什麼水晶
中老年只要不花哨就行啊，材質看自己喜歡，這種石那種石，這種木那種木 最好是金手鍊，還可以帶銀手鍊。採納我，成就你。翡翠玉石類，最好選用有檔次的，到了中老年時期，氣質會更重要，飾品的品質也會比好看的樣式更重要。中老年人適合佩戴什麼水晶 2 主要功能 強化人體海底輪 助人返老還童。男人性功能不足或女性 ...
中老年補鈣怎麼管用，中老年人怎麼補鈣比較有效
ostelin鈣維生素d k片不錯，然後建議你睡覺之前喝一杯牛奶，牛奶中含的鈣最好被人體吸收，進入睡眠後吸收更好。我就一直在用這個方法呢，希望對你有幫助，可以到天貓cw買。老年人缺鈣會造成很多疾病，最常見的是骨質疏鬆症。患者骨骼變得細小而空洞，猶如浮石般脆弱易斷。老人如何補充鈣質呢？最基本的應注意以...