1樓：不愛
建議學散打和跆拳道,原因很簡單,因為最實用.而且也最普及!!!
記得采納啊
2樓：思毛降臨
教你一套簡單易學的擒敵拳16動-預備姿勢 預備姿勢：在立正的基礎上，聽到「擒敵拳預備」的口令，身體左轉成格鬥勢。 擒敵拳16動-直拳橫踢 一、直拳橫踢 動作要領：
左直拳，接右直拳，接右橫踢，右腳落步，出左直拳（不收回），右拳置於下頜，兩眼目視前方。 要求：擊打迅猛連貫。
擒敵拳16動-抱腿頂摔 二、抱腿頂摔 動作要領：左腳在右腳後墊步，左拳置於下頜，隨即起右腿前蹬，右腳向前落步，上體前俯，成右弓步，同時兩手前伸，與膝同高，掌心相對;隨即肩向前頂，兩手後拉置於腹前，兩眼目視前下。 要求：
墊步前蹬快，抱腿頂摔猛。 擒敵拳16動-勾擺連擊 三、勾擺連擊 動作要領：左腳向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左擺拳（不收回），右拳置於下頜，兩眼目視前方。
要求：上步勾拳連貫迅猛。 擒敵拳16動-抱臂背摔 四、抱臂背摔 動作要領：
進步同時，左手向外擋抓，掌心向外，右腳向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置於左手前，隨即左腳向右腳後背步，兩腿彎曲;上體迅速向左後轉體彎腰，兩手猛力下拉，同時兩腿蹬直（兩腳左右相距約一腳之長），臀部上頂，兩手變拳置於身體左側;身體左轉，右腳下踹，左拳置於下頜，右拳置於大腿外側，兩眼目視前下方。 要求：轉體、彎腰、下拉、蹬腿迅速連貫。
擒敵拳16動-側踹勾拳 五、側踹勾拳 動作要領：右腳在左腳後墊步，左側踹，左腳落地，左臂左上格擋;接右勾拳（不收回），左拳置於下頜，目視前方。 要求：
側踹快，勾擊狠。 擒敵拳16動-拉肘別臂 六、拉肘別臂 動作要領：進步的同時，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低於肩，右拳置於下頜;隨即右手抓握左手腕，左手握拳，身體向右轉體成右弓步，同時兩手猛力後拉，身體下壓，兩手置於腹前，兩眼目視前下方。
要求：插掌快，後拉下壓猛。 擒敵拳16動-掀腿壓頸 七、掀腿壓頸 動作要領：
身體向左後轉180度，左抄抱，右腳向左前踢腿（與小腿同高），同時身體右轉，左手上挑與頭同高，掌心向後，右手下壓後襬，掌心向後;右腳踢腿後在左腳後落步，並用力下踏，同時左腳高前上步，左手臂左下格擋，右掌置於腰際 ，隨即右掌向前插擊，掌心向下與喉部同高（不收回）左手變拳置於下頜，兩眼目視前方。 要求：上挑、下壓、踢腿迅猛連貫。
擒敵拳16動-側踹橫踢 八、側踹橫踢 動作要領：右掌變拳置於下頜，同時右腳向前墊步，起左腿側踹，接右橫踢，右腳落步，出左直拳（不收回），兩眼目視前方;左後轉身180度成格鬥式，目視前方。 要求：
側踹快，橫踢猛。 擒敵拳16動-前登彈踢 九、前登彈踢 動作要領：右前蹬，接左腿彈踢，左腳落步，出右直拳（不收回），目視前方。
要求：前蹬猛，彈踢快，重心穩。 擒敵拳16動-直襬勾擊 十、直襬勾擊 動作要領：
進步左直拳，接右擺拳，接左色拳（不收回）兩眼目視前方。 要求：擊打迅猛連貫。
擒敵拳16動-接腿涮摔 十
一、接腿涮摔 動作要領：身體左轉，右抄抱，左手抓右手腕;右腳向右後撤一大步，成右弓步的同時，兩手經膝前向右上劃弧，與肩同高，兩眼目視左下方。 要求：
撤步、劃弧快、猛。 擒敵拳16動-擺拳側踹 十
二、擺拳側踹 動作要領：右擺拳，接左直拳，接左側踹，左腳落步，出右直拳（不收回），兩眼目視前方。 要求：擊打迅猛，重心穩。 擒敵拳16動-抱腿撞襠 十
三、抱腿撞襠 動作要領：進步的同時，身體下潛，兩腿彎曲，兩手變掌下插，左手在上（與膝同高），右手在下（與小腿同高），掌心相對;身體向右後轉體270度的同時右腳上步，兩掌變拳上提後拉於胸前，上體前俯，隨即左膝下跪，左拳下擊與左膝同高，右拳置於下頜，兩眼目視下方。 要求：
上步抱腿快，轉摔猛。 擒敵拳16動-絆腿跪襠 十
四、絆腿跪襠 動作要領：起身左抄抱的同時，右腳進步，腳尖內扣（左腳跟上）;左腳向右腳後背步，右腿向後絆的同時身體向左下旋壓，左手成拳，拳心向內，置於頜下，右手成八字掌，掌心向下，置於左胸前。 要求：
背步、絆腿、旋壓迅猛連貫。 擒敵拳16動-格擋彈踢 十
五、格擋彈踢 動作要領：身體向右後轉體的同時，右上格擋;左腿彈踢，左腳落步，出右直拳（不收回），目視前方。 要求：格擋到位，彈踢快。 擒敵拳16動-肘膝連擊 十
六、肘膝連擊 動作要領：左橫擊肘，接右橫擊肘，隨即兩拳變八字掌前插，與肩同高，兩手下拉，同時右衝膝;右腳落步，左後轉體180度，成格鬥式。 要求：肘擊、衝膝迅猛連貫。
有沒有簡單易學的糕點，有什麼簡單易學的點心做法
戚風蛋糕是一款甜點，屬海綿蛋糕型別，製作原料主要有菜油 雞蛋 糖 麵粉 發粉等。用電飯煲就能完成製作。有什麼簡單易學的點心做法 烤土豆片的做法步驟 1土豆洗淨削皮備用 2切成厚片。選大一點的土豆比較好，這裡建回議不要切太薄，以免後答面烤的時候，太乾。3準備一個刷子，還有所有佐料。4將土豆片兩面都刷上...
請問發糕怎麼做的， 有沒有簡單易學的方子？
發糕製做較為講究，首先要選擇精白的糯米除去沙石等雜質，並用清水反覆沖洗乾淨，再放在清水中浸泡3 6小時，待米粒泡脹後，濾水把溼米磨成米漿。接下來，要將米漿過濾除去顆粒物，加上白糖 或紅糖 發酵粉，攪勻後倒入特製的蒸籠內。待蒸鍋裡的水燒開後將蒸籠放入，蓋上鍋蓋，保持火候蒸40分鐘左右，就可取出放涼，切...
和合術有沒有做成功的,有沒有做過和合術的？真的成功了麼？
姻緣感情問題，回心轉意和合法事找天益和合術論壇，專業解決姻緣感情難題，和合術靈驗的。我上個月做的法事，上星期順利和合成功。不可能成功的，歪門邪道罷了 有沒有做過和合術的？真的成功了麼？我做成功了，分手後整個人都絕望了，後來朋友介紹一個很厲害的先生，做了和合，然後就好了.和合術 降頭 bai 全是假的...