1樓：超市小崔
800m其實是一個最難的專案，要有速度 也要有耐力。
按照你現在的2分30秒的速度 其實已經不錯了。
要想突破 那就要全力以赴。我的意思是 不要浪費一秒。把自己的體力分均勻。
跑到結束的時候就是你精疲力盡的時候。 開始就要有速度 不要跟著別人跑。要把自己的體力平均分開。
最後衝刺的時候，一點力氣也不留，一個字「拼」了 你才有可能突破自己原來的記錄。
切記 一切要量力而行 不要起跑的時候就都把力氣用光。那樣你可能堅持不到最後。
我原來是跑長跑的 5000m 10000m 沒有設麼固定技巧。除了努力 還是努力。汗水和榮譽是成正比的。
最後透漏一點自己的經驗吧。 我以前跑步的時候 跑到沒有力氣的時候 就以蹬地的方式跑。腿邁不動的時候 就蹬地。
跟著慣性去跑。這個是我個人的經驗。不一定適合所有人。
還是那句話 運動要適量。我記得我跑10000m 最後衝刺的時候。當時就想拼了。
使出全身的力氣憋著氣 衝刺。當我距離終點大約50m的時候 眼睛突然黑了 什麼都看不到了。當時我第一反應，完了 眼睛瞎了，不過就這樣我也沒減速，一直衝到終點。
到了終點有我的隊友扶著我。衝過終點之後 稍微緩了一會 視力恢復正常了。這個問題 我問過我的教練，教練說就是因為最後衝刺的時候憋著氣 然後10000m跑下來 速度也不慢 基本上身上的能量消耗殆盡了。
加上憋氣衝刺，最後缺氧了。這樣的情況 如果在繼續跑一會 有可能直接會昏倒的。
最後祝 你突破自己的 加油吧
2樓：軒轅樂成
先80%速度600m，100%200m
3樓：佘采綠
跑400是54321這樣練的，就是說500米 400米 300米 200米100米為一組 本人瞎說的，謝謝
普通初中運動會男子800米跑2分20大約能不能打破校記錄
4樓：匿名使用者
八百米跑2分20秒參加學校運動會，得第一名問題不大，但是能不能打破學校紀錄，這就要看你們學校的紀錄水平是不是很高了。這個確實不好說。
5樓：匿名使用者
沒有問題，800米世界紀錄是1.40初中2.20屬於相當凶的成績了
我800米長跑差不多是2分20來秒、練1年半能不能跑到2分整？ 50
6樓：飛奔的黃色戰袍
沙袋千萬不要綁，那是當兵那些人用的。一年半的話基本可以。中長跑比較容易漲成績，只要吃苦。
跑跑強度和專項。多跑四百，四百好，一百到八百都不會差到**去。要提高速度耐力，心肺功能
7樓：匿名使用者
你把800米分成3段路程來跑：300米，200米，200米。
第一階段，300米。這是起跑階段，也是給後面的路程打基礎的階段。你在這一部分能有一個好的發揮，對全程都會有所幫助的。
具體要求就是。從發令槍響的那一刻開始你就要以自己的正常的速度開始跑。所謂的正常速度就是指，你在大街上碰到了自己的同班同學，你向他（她）跑過去時用的速度。
注意，你一定要保持一個良好的心態，放輕鬆，平常心，不然很容易因為緊張導致全身筋肉不能正常工作，提前疲勞。
進入第二階段後，你的身體已經暖和起來了。這時候就可以比上一次更快的跑了。只需要提高一點速度就好了。
千萬不要一時興奮而猛然過度提速。速度每增加一點點。身體需要消耗的能量也是驚人的。
你學過物理，知道動能定理吧。功=質量*（速度）平方。這可是一個巨大的數字。
不要給自己的身體增加過多的負荷。這樣你才有可能在接下來的決勝階段領先。
第三階段，已經快要到終點了。你只要告訴自己：我能行，我還有200米就跑完了。然後提速跑就行了。宗旨是越快越好，但要在自己能承受的範圍內。
你按照這個方法，在課外活動時練上
三、四次，掌握自己身體的運動規律，相信一定會有所幫助的。祝你取得好的成績
提高那20秒。
8樓：匿名使用者
可以啊，努力，提前20秒沒問題的，加油哦，相信自己
9樓：蠢豬一個啊
難啊，2分已經是很好的成績了，有2分10秒都可以了。
10樓：王賽時
難啊，應該是不可能，我們學校是專門搞體育的，一般什麼洲運會市運會我們學校就一兩個第一沒得，我們學校就才出一個兩分以內的，不過也說不到，你有天賦照樣可以。 再武體搞單招就是你800是全省第一也要交六萬塊錢，其他學校沒有單招就武體有
11樓：匿名使用者
這事說不準。你努力的話就有可能不過很艱難的。。。因為我練了一年從2分20秒到2分13秒。。。不過我也沒經常練 但是按照你的練法因該會提升很快的
12樓：期待溺愛
你是男生吧！可以！就是你要加強練，每天多跑一點點，用運動員的要求來要求自己！會成功的！
13樓：匿名使用者
真得不好說，中長跑這東西，要堅持天天練。不然會不進則退的。
14樓：手機使用者
如果身體健康！一直堅持下去！不吸菸！不喝酒！掌握正確姿勢！有很大可能！祝你成功~~~~~~~~~~~~~~~~
15樓：豬八戒生日
你好。不知道你的百米速度怎麼樣？800米跑跟你的100米、400米有直接的關係，你可以先從這兩個專案開始練習，先把速度搞起來，至於800米，就是耐力方面的問題了，練習時必須要大於800米，比如：
1000米或者1500米等都可以，最好不要剛剛好。再就是把一個800米拆開跑：2個400連著跑或者1個200連著1個600米都可以，形式多種多樣。
最好有專業性的指導訓練，系統性的訓練，效果最明顯，提高很快的。
16樓：木偶依貓
這個速度，已經很給力了，你還在長身體的階段，潛力還很大，有很大的發展空間，相信你能行.但是800米跑2分鐘的人缺失很少，盡力吧！祝你成功！
17樓：
長跑是耐力與速度的結合，光訓練量大是沒用的，如果你是專項800，那麼你沒必要跑3000到5000米，
18樓：匿名使用者
如果真的每天練習3000到5000米，當然會的，不過最好每週能休息一天，要不然對身體也是不好的
19樓：匿名使用者
你是男生吧！
好好練2分以內沒問題（同時也得看天賦）
不過要考大學有點困難
800米 1：46.30 1：51.00 1：54.50 2：03.00 2：16.00
這是運動員考試的標準想考大學至少得達到1:54
20樓：匿名使用者
先從100和400開始練吧 短跑完了在1000和1500跑 一個月後達到中間休息間隔在3分鐘以內 每天3到5組 不足一年你就可以達到標準了
21樓：匿名使用者
我同學是國家二級運動員，他說可以的，而且他是因為體育特長才考進大學的
22樓：胡永傑
相當困難 要有合理的訓練計劃 營養跟上
23樓：lian珂
你只要不斷的練習、從早上5點~7點整開始練習、最好是山路、我參加的長跑、老師就整天帶我們跑山路整天3600米來回跑2次、整天跑就熟練了，自然而然跑步就快了，所以聽我的沒錯、只有多多練習、不氣餒就行、
24樓：吳氏生飛
長跑訓練要求科學，系統。我看了一下平時你自己的訓練，有氧耐力訓練比較多，向變速跑練習，力量練習、柔韌練習，速度練習都要有計劃的進行，才能事半功倍，並且自己也不會受傷。
25樓：悲傷誰在哭的淚
是男的還是女的，要是女的就很不錯了，要是男的話，那太糟糕了
我現在上初三800米成績是2分48，我怎樣在2個月的時間內跑到2分30？請提供一些鍛鍊方法。150 20
26樓：匿名使用者
參加學校的體育隊，有專門老師訓練指導，應該可以。
27樓：育體育心
耐力練習主要是長距離跑練習，這是基礎練習，也很有效。只要自己能吃苦多跑就是了。
28樓：匿名使用者
對自己狠一點 加強一下鍛鍊一週就可以了
運動會上跑800米跑了個2分28秒！想提高到2分15秒左右！怎麼練！還兩週就市運會了！
29樓：匿名使用者
我是初三的學生 練體育特長的 和你成績差不多（說的是跑800米）應該說比你要好一些
我跑這個也沒太大的心得 因為跑800的次說相對少了些 平常都是跑1000米
800米 其實說長也不算太長 200米的跑道也就是4圈 第一圈跑的時候步子不要太大差不多就行就行不要太用力盡量去放鬆 最好開始跑在一半人以前 因為前幾天比賽1000米 開始跑得是倒數第一 最後在第三圈是跑到第一 （我們操場一圈250米）可在衝刺時有力用不出來 時候問老師 老師說是開始太慢了 會導致後來有力氣卻不能使出 所以你就跑在前一半人以前 但我覺得最好不要跑前幾名尤其是第一 因為泡在第一沒有動力（我是這樣的）最後就會讓別人超了 跑完第一圈時步子稍稍放大開始逐漸加速就行 保持這樣越來越快就行 其實這個越來越快 你自己跑是不會感覺到 我跑1000後問過我同學他們說我是越跑越快的 所以你自己感覺沒有減速就行 跑的時候就看著你前面的人跑就行了 至於別的 我覺得不用再說了 成績提高到2分15秒 不可能了
到時候你們一組要是有快的也許會把你帶到2分20秒-25秒左右希望採納
30樓：在萍島加班的薰衣草
途中跑時加大步距，平衡步速，那些開頭猛跑的後面都沒力的，所以不用太在意對手
31樓：吳
時間太短了，沒有好方法。只有靠超量恢復和當時的興奮性。
32樓：我宋帥帥噠
能跑多少圈儘量跑，竭盡全力。
33樓：那時年少丶丨
還兩週一般是不可能提多少了，最多是保持著不掉。要提到2分15秒不難，我訓練時從來不跑800米，一般都是300.500 .700 只要教練佈置的任務認真完成，那才是最快提成績的
怎麼在短時間內增加體力,我現在高2跑800米2分30,
打動了我的心作文， 打動了我的心作文800字
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很快要運動會了,跑400和800要準備點什麼嗎
你好 希望以下資訊能幫助到你 800米技巧 一 賽前注意 1.賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水 葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用於肌肉 不要喝其他飲料，口渴可喝白水，賽前30分鐘之內不要吃任何食物。切記！2.比賽當天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發粘。3.瞭解一下對手的情況。誰的水平高...
運動會800米比賽技巧，800米跑步技巧及訓練方法
我已經參加過學校運動會800米專案3次了，成績是 二 三名。我希望我的方法可以幫到你。跑800米要的是速度和耐力，剛開始時不要太用力，只要保持在中間就可以了，跑是要跟上和自己步伐差不多的一名學生，這樣會省力，到後200米時全力衝刺，此時邁大步很重要。至於呼吸，那就要兩步一吸，兩步一呼。頂風時低頭，比...